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十大低糖水果

十大含糖低的水果排名 最受歡迎的10種低糖分水果 好吃不怕胖
本文章由 MAIGOO編輯(ji) 上傳提供 2024-08-01 評論 0
水果是日常生活中必不可少的食物,酸甜可口,營養豐富,但是選購水果的時候,為了身體健康著想,最好還是選擇糖分含量較低的種類,那么哪些水果屬于低糖水果呢?MaiGoo網小編整理了十大低糖水果排行,包括西瓜、楊桃、草莓、木瓜、櫻桃、檸檬、番石榴、獼猴桃、李子、柚子等,一起來看看糖分少的水果及相關內容吧。
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十大低糖水果榜單,Maigoo小編主要依據各種水果的含糖量、網友評論等相關信息,以及與榜單的契合度,并綜合參考互聯網相關排行/榜單進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大低糖水果
含糖量4%
西瓜吃起來甜甜的,但是它卻是十大低糖水果之一,是典型的高甜低糖水果。每100g西瓜的含糖量約為4%左右,含糖量較低,而且含有大量的水分,有很不錯的利尿效果,可以幫助身體排除廢物,因此可以比較放心的食用。到了夏季,就是吃西瓜的最佳季節,一塊冰西瓜可以瞬間解渴解暑,是很多人都喜歡的水果,不過M Aigoo網小編了解到,西瓜多汁的口感和香甜的味道,讓人很不容易就會多吃,這樣反而會對身體不利,因此西瓜雖然好吃,也需要適量,以免對身體造成負擔。【 詳細>>】
含糖量5.3%
楊桃是南方常見的水果,它的味道不是很甜,含糖量5.3%也不高,是十大糖分少的水果之一。楊桃果肉柔軟,口感酸中帶甜,汁水豐富,還富含多種營養成分,適量食用不僅可以補充水分,還可以補充身體所需的營養物質,建議在兩餐之間吃楊桃,不僅對血糖影響不大,還能補充維生素,避免下一餐前低血糖。楊桃還富含膳食纖維,有助于延緩膽固醇的吸收,對血脂改善有輔助療效,還有助于刺激胃腸蠕動,吸收腸道中的水分,幫助糖尿病患者規律排便,有益于控制好飲食。【 詳細>>】
含糖量5.7%
酸酸甜甜的草莓,是不少人喜歡吃的水果,草莓雖然味道甜,但它其實屬于含糖低的水果。大部分人都可以放心的吃草莓,不用擔心會發胖,研究數據表明,100克草莓約含糖5.7%,升糖指數29,血糖負荷值僅為2,屬于低升糖指數的水果,食用后對血糖的影響不大,即便是糖尿病人也可以比較放心的吃。草莓不僅味道清甜誘人,營養價值也高,含有多種營養物質,具有開胃、促進消化的功效,豐富的果酸、花青素等,可以給皮膚起到抗氧化的作用,使皮膚變得白細和滑嫩。【 詳細>>】
含糖量7.2%
木瓜屬于低含糖量水果,100g木瓜的糖分含量在7g-8g之間。木瓜的主要成分有皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質等,屬于熱量較低的水果,適量食用不用擔心會發胖,而且木瓜中含有的蛋白分解酵素,有助于幫助分解蛋白質和淀粉,還有一定的輔助降糖的作用,番木瓜堿,具有抗癌的功效,還具有軟化血管和降低血脂的功能。木瓜自然成熟時,表皮顏色轉黃色,果肉變軟,果肉的顏色呈橘紅色,有一種特殊的甜味,甜味比較醇厚,汁水豐富,甜美可口。【 詳細>>】
含糖量7.9%
含糖量低的水果有哪些?櫻桃是很受歡迎的低糖分水果,美味與健康兩不誤。櫻桃不僅長得好看,口感也非常好,營養成分也很豐富,食用櫻桃有助于血紅蛋白的合成,特別適合貧血病人,其含糖量為7.9%,是比較低的,適量食用不用擔心會糖分積累發胖,還可以減少體內脂肪的比例。據Mai Goo網小編了解,櫻桃還屬于升糖指數較低的水果,并且含有大量的抗氧化物質,可以清除氧自由基,糖尿病人食用后不用擔心血糖會突然升高,反而有助于維持血管健康,并可以預防糖尿病的并發癥。【 詳細>>】
含糖量7.9%
檸檬含糖量約為7.9%,屬于糖分較低的水果之一。檸檬的味道是比較酸的,一般也不用擔心會吃太多,而且檸檬中含有豐富的維生素C、檸檬酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質,適量食用可以補充身體所需營養,有助于增強體質,同時檸檬中含有豐富的有機酸,可以刺激胃酸分泌,有助于食物的消化和吸收,此外,檸檬屬于低升糖指數的水果,因此,糖尿病患者適量食用檸檬一般不會對血糖造成影響。檸檬一般切片泡水喝,可以加一點蜂蜜,味道會更好,有很不錯的美白效果。【 詳細>>】
含糖量7.9%
番石榴是十種低糖水果之一,100g番石榴糖分含量只有7.9%左右。雖然番石榴的含糖指數比較低,而且番石榴中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分,適當的吃一些番石榴并不會引起體內血糖指數的波動,而且還可以給身體提供充足的營養,但是番石榴作為一種水果并不能起到治療疾病的效果,所以番石榴不具備降糖的作用。番石榴的肉質十分柔軟細嫩,肉汁較豐富,味道香甜可口,可以當水果直接食用,還可以切成片或者是顆粒,加入細鹽放進冰箱冷藏后食用,味道非常不錯,老少皆宜。【 詳細>>】
含糖量8.1%
獼猴桃也叫奇異果,質地柔軟,口感酸甜,營養非常豐富,被稱為“水果之王”。獼猴桃也是屬于糖分低的水果,含糖量只有8.1%,而且可以刺激組織細胞,讓胰島素更好的分泌,也能起到一定輔助降血糖作用,不過雖然獼猴桃是低糖水果,但一次性也不能吃得太多,否則也會對血糖穩定造成影響。低糖水果獼猴桃,還富含膳食纖維,食用獼猴桃后,其中的膳食纖維不能被人體消化吸收,可使胃腸道的內容物體積增大,從而增加飽腹感,進而減少其他食物的攝入,在享受美味的同時,還能夠輔助減肥。【 詳細>>】
含糖量8.8%
想要吃水果,但又不想攝入過多的糖分,可以選擇李子,李子屬于味酸低糖的水果。大部分李子品鐘味道味酸偏甜,可以生津止渴、與梅子的口感十分相似,M Aigoo網小編了解到,它的含糖量非常低,熱量也很低,每100克的李子含有的熱量僅僅只有38大卡,含糖量8.8g,最重要的是李子的升糖指數非常低,食之可以緩慢的轉化成為血糖,對于糖尿病患者的血糖調節會有良好的幫助。此外李子中含有的大量酸性物質,可以促進人體消化,幫助減少腹脹現象,減少因消化不良,引起的食物囤積導致的肥胖。【 詳細>>】
含糖量9.1%
柚子的含糖量在9.1%左右,含糖量并不算高,屬于低糖水果的一種。作為一種糖分少的水果,柚子不僅可以有效的抑制人體內多余的熱量向脂肪的轉化過程,還可以有效地促進人體新陳代謝速度的加快,并有效降低人體內的膽固醇、血脂,對于減肥及預防心、血管疾病的出現有輔助性幫助,而且柚子中含有一種擬胰島素成分,在一定程度上還具有降血糖的作用,因此柚子十分適宜高血糖患者食用。柚子的品種有很多,如沙田柚、文旦柚、蜜柚、紅心柚等,但基本都果肉厚實,汁胞軟脆,后味清新。【 詳細>>】
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