一、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅可以一起吃嗎

葡萄糖酸鈣和葡萄糖(tang)酸鋅(xin)(xin)不建議一起(qi)吃，從化學元素分析，鋅(xin)(xin)和鈣(gai)都是二價離子(zi)，如果同時食(shi)用，可能(neng)會使兩種(zhong)元素之間(jian)互相競爭，從而影(ying)響鋅(xin)(xin)與鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收，也就(jiu)不能(neng)達到鈣(gai)、鋅(xin)(xin)同補的(de)(de)效果。人的(de)(de)體內鈣(gai)含量較多，鈣(gai)又(you)比鋅(xin)(xin)活潑，同時補充鋅(xin)(xin)可能(neng)會影(ying)響機體對(dui)鋅(xin)(xin)的(de)(de)吸(xi)收。

一般建議錯開(kai)吃葡(pu)萄糖酸(suan)鋅(xin)(xin)及葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)，如(ru)白(bai)天補(bu)鈣(gai)、晚上補(bu)鋅(xin)(xin)，今天補(bu)鈣(gai)、明天補(bu)鋅(xin)(xin)等，也可(ke)以先(xian)吃葡(pu)萄糖酸(suan)鋅(xin)(xin)再吃葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)，但是間隔至(zhi)少半個小(xiao)時(shi)以上，這樣才(cai)有(you)利于鈣(gai)和鋅(xin)(xin)的吸(xi)收、沉積、利用。

除補鈣、補鋅外(wai)，在日(ri)常(chang)生活中要(yao)多(duo)吃含有鈣、鋅含量高的食(shi)物，如(ru)豆(dou)類、雞蛋、牛奶、海鮮等，這(zhe)些食(shi)物能給身(shen)體補充大量維生素和微量元素。不過要(yao)避免偏食(shi)，挑食(shi)，更不要(yao)吃過多(duo)的油炸食(shi)物、腌制食(shi)物等，這(zhe)樣可(ke)以使(shi)人體達到(dao)營養(yang)均衡(heng)，促進身(shen)體健康。

此外，平時要注(zhu)意養成良(liang)好(hao)的生(sheng)活習(xi)慣，適度運動，多曬(shai)太陽，可以讓人體產生(sheng)活力的維生(sheng)素D，既能(neng)促進脾胃(wei)(wei)的消(xiao)化(hua)功能(neng)，又能(neng)增強(qiang)脾胃(wei)(wei)的消(xiao)化(hua)功能(neng)，讓身體更(geng)好(hao)地(di)吸(xi)收和利用。礦物(wu)補充(chong)劑必(bi)須合理(li)，不可盲目過量補充(chong)，否(fou)則(ze)會造(zao)成鋅中毒、血鈣升(sheng)高等(deng)情況。

二、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅哪個好

葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸鈣功(gong)能主治是不一樣的，就補(bu)鈣而(er)言(yan)，葡(pu)萄糖酸鈣更(geng)好，但就補(bu)鋅而(er)言(yan)，葡(pu)萄糖酸鋅更(geng)好。

葡萄糖(tang)酸鈣用于預防和治療鈣缺乏(fa)癥，如骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)、手足(zu)抽(chou)搐癥、骨(gu)發育不全、佝(gou)僂病以及兒童、妊(ren)娠(shen)和哺乳期婦(fu)(fu)女(nv)、絕經(jing)期婦(fu)(fu)女(nv)、老年人(ren)鈣的補充(chong)。

葡萄糖酸鋅用于治(zhi)療缺鋅引起的(de)營(ying)養(yang)不良、厭食癥、異食癖、口(kou)腔(qiang)潰瘍、痤瘡、兒童生長發育(yu)遲緩等。

鋅(xin)為體(ti)內(nei)許(xu)多酶的重要組成成份，具(ju)有促進生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)、改善味覺等(deng)作(zuo)用(yong)。缺乏時(shi)，生(sheng)長(chang)(chang)停滯、生(sheng)殖無能(neng)、傷口不易愈合、機體(ti)衰弱，還可發(fa)(fa)(fa)生(sheng)結膜炎、口腔炎、舌炎、食(shi)欲(yu)缺乏、慢(man)性腹瀉、味覺喪(sang)失以及神(shen)經癥狀等(deng)。鋅(xin)對兒童生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)尤為重要。