一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shi)(shi)(shi)候(hou)，要(yao)注意服用時(shi)(shi)(shi)間(jian)，那(nei)么NMN什么時(shi)(shi)(shi)候(hou)吃好呢？

為(wei)了(le)了(le)解NMN的(de)最佳服用(yong)時(shi)間，日本采取了(le)隨機雙盲(mang)對(dui)照法試驗，共招募了(le)161名65歲以上的(de)老年人(ren)，滿足條件的(de)共108名。隨機地分(fen)為(wei)四組(zu)(zu)，每(mei)組(zu)(zu)27人(ren)，其中兩組(zu)(zu)每(mei)天(tian)補充(chong)(chong)250mgNMN，一組(zu)(zu)在上午(wu)（起床到12點(dian)）補充(chong)(chong)，另(ling)一組(zu)(zu)下(xia)午(wu)（18點(dian)到睡(shui)覺）補充(chong)(chong)，另(ling)外兩組(zu)(zu)采用(yong)安慰劑(ji)對(dui)照。

12周(zhou)后，研究人(ren)員發現下午(wu)補充NMN的老年人(ren)在睡(shui)眠(mian)質(zhi)量方面得到了(le)大幅度提(ti)升，疲(pi)勞得到大幅度地(di)緩解，并且沒(mei)有產生副作用(yong)；而上午(wu)補充NMN不僅毫無效果，甚至在部分指標還不如安慰(wei)劑。

當然，這項實驗(yan)測(ce)試人數(shu)較少(shao)，而且并(bing)沒(mei)有(you)測(ce)試在12點(dian)-18點(dian)這一時(shi)間段服用NMN的(de)效果，因此說(shuo)服力(li)并(bing)不(bu)是很高，不(bu)過此前(qian)也有(you)研究通(tong)過數(shu)學模型推測(ce)，細(xi)胞(bao)的(de)NAD+代謝水平(ping)和SIRT1活性會在中(zhong)午達到(dao)頂峰，此時(shi)細(xi)胞(bao)對NAD+的(de)利用率最(zui)高，因此還是建(jian)議(yi)上午吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用(yong)NMN的(de)時(shi)候，沒有特定的(de)服用(yong)時(shi)間(jian)要求，只是實驗表明上(shang)午吃比較(jiao)好，有的(de)朋友會選(xuan)擇晚上(shang)吃NMN，但其(qi)實這樣是不好的(de)。

服用NMN后(hou)，體內(nei)NAD+水平升高(gao)，線粒體產生能(neng)量分子ATP水平增高(gao)，會容易造(zao)成精力過(guo)旺，特別(bie)是(shi)晚(wan)上(shang)興奮程(cheng)度比較(jiao)高(gao)的(de)(de)人群，易影響睡眠(mian)，很多(duo)晚(wan)上(shang)吃(chi)NMN的(de)(de)朋友也表(biao)示(shi)吃(chi)過(guo)后(hou)會比平常晚(wan)睡一些，因此(ci)不建議大家晚(wan)上(shang)吃(chi)NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要(yao)是為(wei)了補充人體(ti)NAD+，一般來說，并沒(mei)有要(yao)求必(bi)須空腹吃(chi)，飯后(hou)吃(chi)也是可以的(de)，不過如果飯后(hou)吃(chi)的(de)話，建議等飯后(hou)半小時再服用，這樣(yang)效果更好。