一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿和(he)曲(qu)桿兩種(zhong)，一般常見(jian)的是(shi)直桿杠(gang)鈴，不(bu)過現(xian)在(zai)很(hen)多健身(shen)房(fang)也可以見(jian)到曲(qu)桿杠(gang)鈴，那么(me)直桿杠(gang)鈴和(he)曲(qu)桿杠(gang)鈴有什么(me)區別(bie)呢？

1、使用體驗不同

使(shi)(shi)用彎桿杠鈴的握姿會(hui)(hui)使(shi)(shi)手腕比較舒適(shi)。直桿杠鈴使(shi)(shi)用不當會(hui)(hui)造成手腕受傷(shang)。

2、鍛煉位置不同

直(zhi)桿杠(gang)(gang)鈴(ling)鍛(duan)煉(lian)胸大肌(ji)的臥推、鍛(duan)煉(lian)三角肌(ji)的肩上推舉。彎桿杠(gang)(gang)鈴(ling)可以鍛(duan)煉(lian)肱(gong)三頭肌(ji)訓(xun)練的杠(gang)(gang)鈴(ling)臂(bei)屈(qu)伸。

3、應用廣泛度不同

直桿(gan)杠鈴(ling)應用更廣泛，可以用來(lai)練(lian)習全身(shen)各部位特(te)別是大重(zhong)量練(lian)習。彎桿(gan)杠鈴(ling)保(bao)護手腕增加角(jiao)度變(bian)化，特(te)別適合雕塑手臂細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)鈴(ling)鍛煉時(shi)，到底(di)選直桿杠(gang)鈴(ling)還是曲(qu)桿杠(gang)鈴(ling)，這(zhe)是很多剛(gang)入(ru)門的健身者朋友都有的一個(ge)(ge)問(wen)題，其實，在肌肉刺激方面，用直桿杠(gang)鈴(ling)或曲(qu)桿杠(gang)鈴(ling)進行杠(gang)鈴(ling)鍛煉都有其各(ge)自的優點，并不能說哪(na)個(ge)(ge)好哪(na)個(ge)(ge)壞：

用直桿杠鈴進行鍛(duan)煉更利(li)于肱二頭肌短(duan)(duan)頭的(de)刺激(ji)，因為(wei)使(shi)用直桿，為(wei)了(le)(le)手腕的(de)舒適，手臂會存在外旋的(de)情況，這(zhe)種狀態下(xia)更能刺激(ji)短(duan)(duan)頭；用曲桿進行鍛(duan)煉時，并(bing)不(bu)是短(duan)(duan)頭的(de)合適發(fa)力(li)位，短(duan)(duan)頭失去了(le)(le)最佳發(fa)力(li)位，并(bing)且這(zhe)時候長頭稍(shao)微(wei)被拉(la)長，所(suo)以曲桿彎(wan)舉的(de)力(li)有所(suo)偏(pian)向(xiang)于長頭。

總的(de)來說，直(zhi)桿(gan)杠鈴(ling)鍛(duan)煉對肱(gong)二(er)頭(tou)肌的(de)短頭(tou)的(de)刺(ci)激(ji)更強一(yi)(yi)些，曲(qu)桿(gan)杠鈴(ling)對肱(gong)二(er)頭(tou)肌的(de)長頭(tou)刺(ci)激(ji)會(hui)更多(duo)一(yi)(yi)點，那么如(ru)果你在做直(zhi)桿(gan)杠鈴(ling)鍛(duan)煉時，感覺手腕不舒服，就可(ke)以(yi)用曲(qu)桿(gan)來代替。最(zui)好就是(shi)交(jiao)替使用，可(ke)以(yi)讓肱(gong)二(er)頭(tou)肌得到(dao)完美的(de)鍛(duan)煉。