甲流怎么預防

1、盡量避(bi)免(mian)前往人(ren)群集中場(chang)所

患者是(shi)主要傳(chuan)(chuan)染源，甲流(liu)病(bing)毒感染在潛伏期具有(you)傳(chuan)(chuan)染性(xing)，傳(chuan)(chuan)染性(xing)最高的是(shi)發病(bing)后三天內。所(suo)以在流(liu)感病(bing)毒流(liu)行(xing)的季節，避(bi)免去(qu)人多(duo)、空氣污濁的地方。

2、遵循“五步法”洗手

掌(zhang)握正確洗(xi)手(shou)(shou)(shou)法，包括濕(shi)洗(xi)、搓(cuo)(cuo)洗(xi)、沖洗(xi)、捧(peng)(peng)洗(xi)、擦(ca)(ca)洗(xi)。濕(shi)：在水(shui)龍(long)頭下把手(shou)(shou)(shou)弄濕(shi)，擦(ca)(ca)肥皂或洗(xi)手(shou)(shou)(shou)液。手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)相對，再搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)手(shou)(shou)(shou)指；沖洗(xi)：用(yong)(yong)清(qing)水(shui)沖洗(xi)雙手(shou)(shou)(shou)；捧(peng)(peng)：雙手(shou)(shou)(shou)捧(peng)(peng)水(shui)清(qing)洗(xi)水(shui)龍(long)頭，然后(hou)關(guan)水(shui)龍(long)頭；擦(ca)(ca)洗(xi)：避免公用(yong)(yong)毛巾(jin)擦(ca)(ca)手(shou)(shou)(shou)，可以甩(shuai)干(gan)，用(yong)(yong)一次性干(gan)凈(jing)毛巾(jin)和紙巾(jin)擦(ca)(ca)干(gan)，或者自然晾干(gan)。

3、盡量參加(jia)戶外(wai)鍛(duan)煉

每天參加戶外體(ti)育鍛煉，呼吸新鮮(xian)空(kong)氣，選擇跑步，打拳等運動，可以促進體(ti)內血液循(xun)環，增強(qiang)體(ti)質，放松筋(jin)骨。要保(bao)證睡(shui)眠質量，生活要規律，不能過度(du)疲勞。多開窗戶通風，保(bao)持室內空(kong)氣流通。

4、少吃辛辣油膩(ni)食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人衛生

打(da)噴嚏或(huo)咳嗽時用(yong)紙巾(jin)捂(wu)住口(kou)鼻(bi)(bi)，然(ran)后直(zhi)接(jie)扔(reng)進(jin)垃圾桶。如果打(da)噴嚏或(huo)咳嗽沒(mei)有紙巾(jin)，用(yong)手捂(wu)住口(kou)鼻(bi)(bi)，然(ran)后洗手。避免用(yong)手直(zhi)接(jie)觸摸眼睛、鼻(bi)(bi)子和嘴巴。如果接(jie)觸患者(zhe)或(huo)可疑患者(zhe)，盡(jin)量戴口(kou)罩或(huo)穿隔離服。

6、消毒(du)劑的合理使用

甲流病毒暴(bao)露在(zai)75℃或100℃下，可被破壞(huai)。因此(ci)，可以使用(yong)洗滌(di)劑、肥(fei)皂、酒精和含碘消毒劑來(lai)預防甲流病毒。需要(yao)掌握正(zheng)確的使用(yong)時間和用(yong)量，或(huo)者使用(yong)含酒精的凝(ning)膠來(lai)清潔雙手(shou)。

7、少接觸公共物(wu)品

觸摸(mo)鈔(chao)票或公共(gong)物(wu)品時，如銀行(xing)取款機、門把手(shou)、娛(yu)樂設施等應及時洗(xi)手(shou)。盡量避免(mian)觸摸(mo)醫院或銀行(xing)使用(yong)的筆。最好(hao)自己帶筆，因為感冒(mao)和流(liu)感病毒是可(ke)以通(tong)過手(shou)傳播的。

8、正確的作息和生活習慣

睡(shui)(shui)眠不(bu)足會導致免(mian)疫力(li)下降。平(ping)時(shi)要保證正常(chang)的睡(shui)(shui)眠質量和時(shi)間，最好保證每晚8小時睡眠，有良好(hao)的生活(huo)習慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果(guo)

一天吃(chi)一個蘋(pin)果，可以幫助(zhu)我們遠離疾病，吃(chi)蘋(pin)果的好處很(hen)多，其中含有豐富的維生素(su)c和胡蘿(luo)卜素，可(ke)以(yi)為身(shen)體補充營養，而且富含十(shi)分，可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)甲流(liu)的(de)(de)一(yi)些咳(ke)嗽、口干的(de)(de)一(yi)些不(bu)適(shi)，而且甲流(liu)患者也會食欲不(bu)振，吃蘋果就(jiu)有注意改(gai)善，吃蘋果對我們的(de)(de)脾胃是有好處的(de)(de)。

2、西紅柿

西紅(hong)柿可(ke)以(yi)(yi)直接當水果(guo)吃(chi)，也可(ke)以(yi)(yi)作為(wei)蔬菜吃(chi)，其中水分多，而且吃(chi)了不(bu)僅能(neng)美容養顏(yan)，也能(neng)開(kai)胃消(xiao)食，對于甲流(liu)患(huan)者來說，可(ke)以(yi)(yi)改善食欲不(bu)振的癥狀，而且其中富含茄紅(hong)素，對于炎性反(fan)應的緩(huan)解也頗有好(hao)處，一(yi)般建議大家煮熟(shu)加熱(re)吃(chi)，可(ke)以(yi)(yi)做成(cheng)西紅(hong)柿雞蛋面(mian)，也可(ke)以(yi)(yi)打湯(tang)喝，清淡又營養。

3、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)吃起來非(fei)常(chang)多汁，我們食用可以(yi)補充水分，以(yi)及其中的(de)(de)(de)維生(sheng)素和(he)礦物質，能補充氨基(ji)酸和(he)其他營(ying)養成分，而且吃葡(pu)(pu)萄(tao)對(dui)于緩解疲(pi)疲(pi)勞、促(cu)進消化也是非(fei)常(chang)有好處的(de)(de)(de)，對(dui)于甲流患者來說(shuo)，會有口干(gan)、乏力，咳(ke)嗽(sou)等癥狀(zhuang)，適當的(de)(de)(de)吃一些葡(pu)(pu)萄(tao)，對(dui)于改(gai)善(shan)這些癥狀(zhuang)有一定的(de)(de)(de)好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。