沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目視前方，雙(shuang)手沿(yan)(yan)著沖浪(lang)板(ban)兩側劃水，手從最前劃到最后，請注意(yi)雙(shuang)手手指(zhi)要并攏(long)。根據(ju)個人的(de)(de)體重和(he)沖浪(lang)板(ban)的(de)(de)大小，你需(xu)要調整(zheng)你在沖浪(lang)板(ban)上的(de)(de)位置，腳趾靠近板(ban)沿(yan)(yan)即可。

劃(hua)(hua)水(shui)時(shi)沿著板的兩邊向后撥水(shui)，調(diao)整呼吸節奏一(yi)左(zuo)一(yi)右，劃(hua)(hua)水(shui)時(shi)不要將手(shou)臂打開劃(hua)(hua)水(shui)，這樣會(hui)大幅(fu)度降低劃(hua)(hua)水(shui)效率。劃(hua)(hua)水(shui)是沖(chong)浪最基礎的技巧，應當把(ba)大部分練習放在這項(xiang)，你(ni)劃(hua)(hua)水(shui)的好壞將取決你(ni)能(neng)否抓到浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向前推動并且(qie)感覺到(dao)速(su)度加快時，我們開始起身。手掌(zhang)找到(dao)你的肋(lei)骨(gu)，然后平放于你的肋(lei)骨(gu)兩側，撐(cheng)起你的身體。

3、起乘

等(deng)到速度快(kuai)起來(lai)就可(ke)以(yi)“起乘”了。手臂發力，撐起身體。跳躍到沖(chong)(chong)浪板上，雙腳(jiao)保持(chi)與肩寬，挺(ting)直脊椎(zhui)。膝蓋微(wei)微(wei)彎曲(qu)，以(yi)吸(xi)收一些(xie)顛簸，讓你能夠在沖(chong)(chong)浪板上站的更(geng)加穩定。

4、轉向

走到板(ban)(ban)尾(wei)，后(hou)腳(jiao)在尾(wei)舵(duo)的正上方(fang)(fang)或尾(wei)舵(duo)的前方(fang)(fang)半步左右(you)位置；身體略微(wei)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)偏移，重(zhong)心(xin)放在后(hou)腳(jiao)上；頭部轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)沖浪(lang)(lang)板(ban)(ban)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)彎方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，以頭部帶動(dong)(dong)肩膀(bang)，以胯部帶動(dong)(dong)雙腳(jiao)控制沖浪(lang)(lang)板(ban)(ban)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)。將(jiang)沖浪(lang)(lang)板(ban)(ban)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)時，依照(zhao)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)彎動(dong)(dong)作要點將(jiang)身體轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)即可。轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)彎后(hou)回到沖浪(lang)(lang)板(ban)(ban)中心(xin)位置即可繼續沖浪(lang)(lang)。

沖浪如何加速

在(zai)浪(lang)壁(bi)上斜跑會產(chan)生一(yi)定的(de)速度，這(zhe)是因為我(wo)們將板緣橫(heng)切進浪(lang)壁(bi)，浪(lang)壁(bi)中的(de)水流會對板子產(chan)生向上與向前的(de)力量來推走我(wo)們。

沖浪如何劃水

劃(hua)水動(dong)作(zuo)(zuo)與自由(you)式(shi)(shi)游泳動(dong)作(zuo)(zuo)十分相似。劃(hua)水時(shi)手(shou)臂要劃(hua)得(de)(de)深有力(li)，一般來(lai)說初學者劃(hua)水的動(dong)作(zuo)(zuo)誤區就是(shi)劃(hua)水劃(hua)得(de)(de)淺，向外劃(hua)水，這兩種(zhong)方式(shi)(shi)均無法(fa)為(wei)沖浪板(ban)提供足夠的推力(li)。

正確的劃(hua)水(shui)動作應該(gai)是向內劃(hua)且劃(hua)水(shui)劃(hua)得深。劃(hua)水(shui)時(shi)手在耳朵位置處開始入水(shui)，手指不要張開應五指并攏。

沖浪如何站起來

浪來前(qian)要劃(hua)水，浪來時準備(bei)做起乘(cheng)動作(zuo)。起乘(cheng)時雙手放在(zai)胸(xiong)的兩側，支(zhi)撐(cheng)起上半身，利用上半身支(zhi)撐(cheng)彈起身體(ti)，雙腳向前(qian)踩，動作(zuo)要連貫(guan)。

雙腿微微彎曲，上身(shen)立(li)直，保(bao)持平衡(heng)。初學者的站立(li)姿勢誤區(qu)就是身(shen)體蜷曲，重心(xin)會(hui)不穩(wen)。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)是保持(chi)平(ping)衡的要點(dian)。起乘時找準重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)，不僅(jin)要注(zhu)意前后(hou)，也要注(zhu)意左右位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)。沖浪板的正中央(yang)至向(xiang)后(hou)一(yi)步(bu)左右區間位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)為最理想的重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)。如果站立后(hou)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)向(xiang)板子一(yi)側偏移，沖浪板會不穩，容(rong)易翻覆(fu)。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套適合自己的訓練日(ri)程，這取(qu)決于個人，你(ni)也(ye)可以每天(tian)沖浪。

沖浪是短時(shi)間內體(ti)能的爆發，比如說身(shen)體(ti)的靈活性(xing)和彈性(xing)，練習(xi)速度(du)和力量是需(xu)要時(shi)間的，沒(mei)什么捷徑可走的。剛開始慢一(yi)些，循序漸(jian)進的做些調整身(shen)體(ti)重(zhong)量的鍛煉。

2、浪前熱身

一(yi)(yi)次完整的熱(re)身(shen)通常是5到(dao)10分鐘，做(zuo)熱(re)身(shen)的時候想一(yi)(yi)下沖浪過程中的動作(zuo)——下蹲(dun)、扭(niu)轉(zhuan)身(shen)體、跳(tiao)躍(yue)、跳(tiao)躍(yue)后著陸到(dao)板上，找到(dao)適(shi)合自己的一(yi)(yi)套固定動作(zuo)，做(zuo)完之后可(ke)以讓你輕微的出汗(han)，并(bing)且全身(shen)感(gan)到(dao)放松，這樣也可(ke)以避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼(yan)看著浪(lang)在自己(ji)面前破碎。

劃水出(chu)去(qu)之(zhi)前(qian)，先判斷一(yi)下浪頭，或者找一(yi)個(ge)你很想去(qu)沖浪的浪區，直接走向(xiang)那個(ge)浪區，然后返回頭在岸上找到一(yi)個(ge)對應的很容易識別的地標。

4、節奏

有時(shi)候我們(men)過于(yu)興(xing)奮而無法放(fang)松自己(ji)，慢(man)慢(man)進(jin)入到沖浪(lang)的(de)狀態(tai)掌控(kong)好節奏對于(yu)每次的(de)沖浪(lang)也是很重要的(de)。劃水出去的(de)時(shi)候嘗(chang)試(shi)慢(man)慢(man)的(de)呼吸，釋(shi)放(fang)你(ni)一天中(zhong)的(de)緊(jin)張。

找個自己喜歡的(de)地(di)方從那(nei)里慢(man)慢(man)的(de)開始(shi)沖(chong)浪，順著(zhu)(zhu)浪線流暢的(de)下滑，隨著(zhu)(zhu)沖(chong)浪往前進行，逐漸的(de)提高你動(dong)作的(de)力度。

5、站(zhan)姿(zi)放(fang)低/ 雙臂(bei)姿(zi)勢放(fang)低/ 準備姿(zi)勢

在整個的(de)沖浪(lang)過程中(zhong)站立姿(zi)勢要(yao)放低一些(xie)，姿(zi)勢放低有很明顯的(de)好處，那就是穩(wen)定性和有力(li)度而且這樣身體和板(ban)子之間連接的(de)更(geng)緊，合作起(qi)來更(geng)順(shun)暢。另外胳膊位(wei)置放低，盡量靠近身體兩側也能讓身體貼近板(ban)子。