陽虛做什么運動

陽(yang)虛的(de)患者可(ke)以做一些柔和(he)的(de)運(yun)動(dong)，如慢(man)跑、散步、打太極(ji)拳(quan)、縮肛運(yun)動(dong)等，適當運(yun)動(dong)可(ke)以促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)和(he)血(xue)液循環，能(neng)很好的(de)改善(shan)腎陽(yang)虛問(wen)題：

1、慢跑：跑步(bu)既可(ke)以促進新陳代謝(xie)，還可(ke)以促進體內血液(ye)循環，有(you)效的改善末梢循環差的情況，就(jiu)可(ke)以有(you)效的改善因為腎陽虛(xu)引起的手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀。

2、太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)：在(zai)進行(xing)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的(de)練習(xi)時(shi)，運氣會集中在(zai)腰(yao)腹部，可以很好的(de)補充腎氣，改善腎陽虛(xu)問(wen)題。一般早(zao)晚各(ge)打(da)兩套太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)就(jiu)可以。

3、縮肛(gang)運(yun)動：堅持縮肛(gang)運(yun)動也(ye)可以有效(xiao)的防止因為腎(shen)陽虛引起的陽痿、早泄(xie)、性欲低(di)下(xia)等癥狀(zhuang)。

4、散步：出現腎(shen)陽虛時不可以進行劇烈的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，散步是一項比較柔和的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。有助于(yu)陽氣的(de)(de)回升，對腎(shen)陽虛癥狀(zhuang)的(de)(de)緩解有很好(hao)的(de)(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yang)虛(xu)的人比(bi)較(jiao)容易受到風和寒的侵(qin)襲(xi)，要選(xuan)擇暖和的天氣，進行(xing)戶(hu)外(wai)鍛(duan)煉(lian)。不宜(yi)在(zai)陰冷(leng)天氣或(huo)潮濕(shi)之處鍛(duan)煉(lian)身(shen)體。

2、鍛煉時間

根據(ju)中醫“春(chun)(chun)夏(xia)養陽(yang)、秋冬養陰”的觀點(dian)，陽(yang)虛的人的鍛煉時間最好(hao)選擇春(chun)(chun)夏(xia)，一(yi)天當中又以陽(yang)光充足的上午為最好(hao)時機，其(qi)他(ta)則應在室內進行。要做到“無厭于(yu)日(ri)”，即在春(chun)(chun)夏(xia)季多(duo)曬太陽(yang)，每(mei)次不得(de)少(shao)于(yu)30分(fen)鐘。

3、微汗為宜

津液與(yu)陽(yang)氣有一個(ge)陰生陽(yang)長，互(hu)(hu)根(gen)互(hu)(hu)用，相互(hu)(hu)依存的(de)關系(xi)，津液的(de)轉化需要陽(yang)氣的(de)功能，不可完全(quan)分割。所以總是大量出汗會造成津液虧損(sun)，損(sun)害陽(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運(yun)動無法根(gen)治陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)，但適(shi)當(dang)運(yun)動對(dui)于(yu)陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)的(de)恢復有一定的(de)輔助作(zuo)用(yong)。陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)是指人體陽(yang)(yang)(yang)氣不足，溫煦功能減(jian)弱而引發的(de)一系列臨床(chuang)癥狀，可能與長(chang)期飲食不當(dang)、久居寒涼環境(jing)、先天(tian)體質差等因素有關。患(huan)者可能會出現面色蒼白、大(da)便稀(xi)薄(bo)、小便清長(chang)、脈沉微無力等癥狀。通常情況下，陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)患(huan)者可以(yi)(yi)適(shi)當(dang)進(jin)行有氧運(yun)動，如慢跑、打太極拳、八(ba)段錦等，可以(yi)(yi)促進(jin)體內血(xue)液循環，有助于(yu)緩解陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)引起(qi)的(de)不適(shi)癥狀。

陽虛的患者可以在醫生的(de)(de)指導下服用金匱腎氣(qi)丸、桂(gui)附地黃丸等(deng)藥物(wu)進行治療(liao)，也可以(yi)通過艾灸、推拿等(deng)方式進行改善。在日(ri)常(chang)生活中(zhong)，患(huan)者(zhe)要(yao)(yao)注意自身保暖，避免受涼(liang)，同時(shi)還(huan)要(yao)(yao)注意飲(yin)食健康，多吃溫(wen)熱的(de)(de)食物(wu)，少吃生冷寒涼(liang)的(de)(de)食物(wu)。如果患(huan)者(zhe)出(chu)現不適癥狀，建(jian)議及(ji)時(shi)前往醫院(yuan)就診治療(liao)。

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