踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致傷(shang)(shang)比賽時緊張地爭(zheng)奪、疾跑與鏟(chan)球，易發生大腿與小腿的(de)肌肉拉傷(shang)(shang)與斷裂。突然(ran)改變體(ti)位，小腿的(de)突然(ran)扭轉(zhuan)、內收或外(wai)展，可以(yi)引起(qi)膝(xi)、踝關(guan)節的(de)韌帶(dai)及骨的(de)損(sun)傷(shang)(shang)。

2、因球(qiu)的(de)(de)間(jian)接作用致(zhi)傷這種(zhong)損(sun)傷多見(jian)于下肢。例(li)如，用腳外(wai)側(ce)(ce)踢球(qiu)，就(jiu)容易損(sun)傷距(ju)腓前(qian)(qian)韌(ren)帶，這是最常見(jian)的(de)(de)踝關節損(sun)傷。用足內側(ce)(ce)前(qian)(qian)腳踢球(qiu)，由(you)于膝關節屈曲，小腿突然因球(qiu)的(de)(de)作用而外(wai)旋外(wai)展，就(jiu)很容易損(sun)傷膝的(de)(de)內側(ce)(ce)副(fu)韌(ren)帶、半月板(ban)及前(qian)(qian)十字韌(ren)帶。特別是與對方運動員“對腳(jiao)”時更容易(yi)發生。

3、球擊傷(shang)例如(ru)面部(bu)的(de)擦傷(shang)、挫傷(shang)、腹(fu)部(bu)挫傷(shang)、陰(yin)囊及(ji)睪丸挫傷(shang)等。但最典型而常(chang)見的(de)損傷(shang)是守門(men)員(yuan)的(de)手指(zhi)(zhi)損傷(shang)，如(ru)拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)或其他(ta)手指(zhi)(zhi)的(de)韌帶牽扯與關節(jie)半脫位。

4、踢傷比(bi)賽時大小腿(tui)部(bu)常(chang)常(chang)被對方“球靴”、“膝(xi)”及(ji)“小腿”踢撞(zhuang)，引(yin)起肌肉(rou)(rou)挫(cuo)傷、皮下血腫、肌肉(rou)(rou)斷裂(lie)（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷(shang)（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)在運動員(yuan)爭球(qiu)、沖(chong)撞、或疾跑時很易摔倒(dao)，因此，發(fa)生創傷(shang)(shang)機會(hui)多，場地不(bu)平時尤易發(fa)生。常(chang)見的如擦傷(shang)(shang)、創傷(shang)(shang)性(xing)滑囊炎、髕骨骨折、脊柱骨折、腦(nao)出血、腦(nao)震蕩等(deng)。在塑(su)料草坪上摔倒(dao)還會(hui)產生熱燒傷(shang)(shang)。

6、其他除(chu)上述情(qing)況外，足球運動員又常因勞損(sun)發生慢性創傷，如踝關節創傷骨關節病（又(you)名“足球踝”，其(qi)成(cheng)因(yin)之一是局部(bu)勞損，X線拍片表現(xian)為踝(huai)關(guan)節前后骨質增生），趾骨(gu)炎及(ji)髕骨(gu)軟骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進(jin)行(xing)充分的熱身運動：走、踏步、分并(bing)跳、伸展等，盡量將身體各(ge)個關(guan)節(jie)都(dou)活動開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序(xu)漸進(jin)：一(yi)周內不要增(zeng)加頻率(lv)、強度、時間(jian)，循序(xu)漸進(jin)。

4、均衡(heng)鍛煉：保持有氧運(yun)(yun)動和無氧運(yun)(yun)動的鍛煉均衡(heng)。同時參加一些(xie)力量和柔韌性練習。

5、不要疲勞作戰：一場球踢(ti)下來(lai)，要給身(shen)體留下恢復的時間。

6、運(yun)(yun)(yun)動前不要(yao)空腹：運(yun)(yun)(yun)動的前中后要(yao)飲(yin)足夠的水，出汗多可飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)動飲(yin)料，及時補充微量元素。

7、學會(hui)自(zi)我保(bao)(bao)護：應學會(hui)摔倒時(shi)的各種自(zi)我保(bao)(bao)護方法，如落地時(shi)用適當的滾(gun)翻動作以緩(huan)沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處(chu)理方法

足(zu)球(qiu)運動最常用的部(bu)位便是(shi)腿部(bu)和腳部(bu)，如果在踢足(zu)球(qiu)之前沒有做好熱(re)身，很容易(yi)出現抽筋(jin)的問題。若(ruo)是(shi)沒有及時的進行處理，會造成肌肉(rou)僵硬。處理這(zhe)個(ge)損傷的方法，可以讓(rang)受傷的人平躺在地(di)上，將其(qi)足(zu)背上翹(qiao)，以緩解(jie)抽筋(jin)問題和緩解(jie)疼痛。

2、扭傷(shang)處理方法

踢球的過程中(zhong)若失去平衡很容易出現扭(niu)傷(shang)(shang)，扭(niu)傷(shang)(shang)是(shi)指某(mou)些肌肉(rou)纖維(wei)、韌帶(dai)鍛煉或者是(shi)損(sun)傷(shang)(shang)。發生扭(niu)傷(shang)(shang)之后，應該在48小時內(nei)使用冰(bing)袋冷敷，之(zhi)(zhi)后冷熱交替的敷，這樣做(zuo)的目的是為了(le)減少(shao)疼(teng)痛(tong)感，之(zhi)(zhi)后再適當(dang)的做(zuo)一些恢復性動作。

3、肌肉拉傷處理方法

出現肌肉拉傷可能是由于熱身不到位和神經過于高(gao)度(du)緊張所(suo)致。肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)(shang)之后應該立(li)刻(ke)采(cai)取冷處理的方法(fa)，具體是用冷水(shui)沖洗局(ju)部(bu)，或者是用毛巾包(bao)裹冰塊進(jin)行(xing)冷敷。然后拿出繃帶(dai)用力(li)的包(bao)裹損(sun)傷(shang)(shang)部(bu)位，以防止出現腫脹的情況(kuang)。