網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球(qiu)肘

由于突然(ran)過分伸展(zhan)肘關節附近的(de)前臂伸肌總腱(jian)，引(yin)發炎癥，長期積(ji)累的(de)慢性損傷(shang)會(hui)導致局(ju)部鈣化、無菌性壞死，形(xing)成(cheng)網(wang)球肘，可用冰(bing)塊(kuai)按摩以及纏繃帶(dai)固(gu)定(ding)肘關節，注意(yi)多休息(xi)。

2、肌肉損傷

容易拉(la)傷(shang)(shang)的(de)(de)部(bu)位有背(bei)部(bu)、腹部(bu)等(deng)肌肉。背(bei)肌損傷(shang)(shang)是(shi)在(zai)下蹲擊球(qiu)或轉體動(dong)作時(shi)(shi)造成的(de)(de)，腹部(bu)肌肉損傷(shang)(shang)是(shi)用力過猛發球(qiu)或打(da)高壓(ya)球(qiu)所致。一般(ban)出(chu)現損傷(shang)(shang)，需要進行冷(leng)敷(fu)，加(jia)壓(ya)包扎(zha)，必要時(shi)(shi)需進行理療(liao)。

3、關節損傷

打(da)網球時，肩關節和膝關節長(chang)期負荷過重，也容易出現(xian)損傷。一般需(xu)要(yao)冷敷處理，再(zai)配(pei)合藥物的治(zhi)療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準(zhun)備(bei)活(huo)動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打球(qiu)的動作(zuo)

不少的(de)(de)人在打網(wang)(wang)球的(de)(de)過程當(dang)中(zhong)會出現運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)情況，跟打球的(de)(de)動(dong)(dong)作不規范(fan)有著很大的(de)(de)關系。網(wang)(wang)球這(zhe)門運動(dong)(dong)是一門對動(dong)(dong)作技術要(yao)求比較高的(de)(de)運動(dong)(dong)項目。想要(yao)避免打網(wang)(wang)球的(de)(de)過程當(dang)中(zhong)出現運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)情況，一定要(yao)注(zhu)意認真學習規范(fan)的(de)(de)動(dong)(dong)作技術。

3、提高身體(ti)的素質

身(shen)體(ti)素(su)質(zhi)過(guo)差也是導(dao)致打網球過(guo)程當中(zhong)(zhong)出現運動損傷的因素(su)。所(suo)以平常(chang)的時(shi)候要注意(yi)采取(qu)合適的方式(shi)提高(gao)身(shen)體(ti)的素(su)質(zhi)。日常(chang)生活當中(zhong)(zhong)可以根據自己(ji)的實(shi)際情況，堅持做一些(xie)如跑步(bu)、游(you)泳之類的體育鍛煉。同時(shi)還(huan)要注意加強對容易發生損(sun)傷(shang)部位的柔韌性練習。身(shen)體素質在得(de)到提高以后，運動(dong)損(sun)傷(shang)的幾率(lv)自然會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫(cuo)傷(shang)

由于身體局(ju)部受到(dao)鈍器打擊而引起的組織損傷(shang)。輕度損傷(shang)不需特(te)殊處理，經冷敷處理24小時后(hou)可用(yong)活血(xue)化酊劑，局(ju)部(bu)可貼傷(shang)濕止(zhi)痛膏；在傷(shang)后(hou)第一(yi)天予以冷敷，第二(er)天熱敷，約1周后可吸收消失。較重的挫傷(shang)可用(yong)云南白藥(yao)(yao)加(jia)白酒調敷(fu)傷(shang)處并包扎，隔(ge)日換藥(yao)(yao)1次。每日2～3次理療(liao)。

2、水泡

皮膚(fu)下面長出的淤水小(xiao)水泡，是因濕氣(qi)、壓力和摩擦力所造成的可以戴上(shang)絨布腕(wan)帶，或在球拍柄上(shang)拍粉這樣可以避(bi)免手心流汗。