打 羽毛球運動損傷的原因

1、由(you)(you)于羽毛球(qiu)的(de)(de)(de)(de)技術要求，無論是擊(ji)(ji)打(da)、扣殺(sha)及(ji)吊、挑、推、撲、勾球(qiu)時都(dou)要求手(shou)(shou)(shou)腕(wan)有(you)基本的(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)伸和外(wai)展的(de)(de)(de)(de)動(dong)作，然后(hou)(hou)隨(sui)著不同的(de)(de)(de)(de)技術要領手(shou)(shou)(shou)腕(wan)快速(su)伸直、打(da)擊(ji)(ji)球(qiu)或(huo)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)由(you)(you)后(hou)(hou)伸外(wai)展到內收，內旋(xuan)閃動(dong)切擊(ji)(ji)球(qiu)，手(shou)(shou)(shou)腕(wan)在(zai)這種(zhong)快速(su)的(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)伸、鞭打(da)動(dong)作中，還不斷做出(chu)不同角(jiao)(jiao)度內外(wai)旋(xuan)及(ji)屈收動(dong)作。因而手(shou)(shou)(shou)腕(wan)部的(de)(de)(de)(de)薄弱(ruo)環節三角(jiao)(jiao)軟骨盤，不斷受到旋(xuan)轉輾擠造(zao)成損傷(shang)。

2、在羽毛球(qiu)(qiu)的(de)各項技術中(zhong)，無(wu)論(lun)是正手、反手擊(ji)球(qiu)(qiu)或劈(pi)吊球(qiu)(qiu)，其基本(ben)動作都需要同時右(you)（左(zuo)）臂(bei)(bei)后引，胸舒(shu)展，當球(qiu)(qiu)落至額前(qian)上方擊(ji)球(qiu)(qiu)時，上臂(bei)(bei)向右(you)（左(zuo)）上方抬(tai)起，肘(zhou)部領先，前(qian)臂(bei)(bei)自然后擺，手腕(wan)后伸(shen)，前(qian)臂(bei)(bei)急速內(nei)旋帶動手腕(wan)屈收鞭打(da)發力。因(yin)此，肩關節進行重復(fu)無(wu)數次這(zhe)種運動時，使得組成腱袖的(de)四塊小(xiao)肌肉(rou)長處于離心性超負(fu)荷狀態，從(cong)而造成肩袖損傷。

3、在羽毛(mao)球(qiu)的(de)運(yun)動中，經(jing)常會出(chu)現反(fan)復的(de)在短距離內(nei)，瞬間(jian)變向(xiang)，側身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬(deng)，膝關(guan)節的(de)穩定裝置不(bu)斷承(cheng)受劇烈拉應力(li)和牽(qian)扯力(li)，一旦某(mou)個動作不(bu)協調和過(guo)(guo)度用力(li)、過(guo)(guo)度疲勞常常容易引發膝關(guan)節的(de)急(ji)性損傷。因此(ci)，在進行羽毛(mao)球(qiu)運(yun)動中，特別要(yao)注(zhu)意這種重復發生率高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期間，頻繁抬舉上肢(zhi)，導致外(wai)展肩關節受損(sun)，可能(neng)會出現肩袖撕裂(lie)或斷裂(lie)的情況，影(ying)響(xiang)肩關節功能(neng)。病發(fa)后，需遵醫囑使用洛索洛芬(fen)鈉(na)片、雙氯芬(fen)酸鈉(na)緩釋膠囊(nang)、吲哚美辛巴布(bu)膏等藥物，能(neng)夠改善疼痛(tong)不(bu)適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期(qi)間，膝(xi)關(guan)節處(chu)于屈曲狀態(tai)，如突然扭轉(zhuan)，容易損傷膝(xi)關(guan)節交叉(cha)韌帶或內側半月板等部位(wei)，引起關(guan)節腫(zhong)脹、疼痛等表(biao)現(xian)。輕癥者(zhe)進行(xing)患肢制動處(chu)理，嚴(yan)重者(zhe)需(xu)咨詢醫生(sheng)采用(yong)前(qian)交叉(cha)韌帶重建(jian)手(shou)術(shu)治療(liao)，術(shu)后多(duo)注意休(xiu)息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷跟(gen)腱(jian)，且(qie)出現斷裂的情況，導致足(zu)趾屈功能(neng)喪失(shi)，引(yin)起(qi)活動受限等表現。建議咨詢醫生采(cai)用(yong)跟(gen)腱(jian)手術治療，術后(hou)幫(bang)助足(zu)部功能(neng)恢復(fu)，改善(shan)不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加(jia)強(qiang)肌肉的(de)(de)(de)(de)力量以(yi)及關(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能才是根本(ben)防止(zhi)傷病的(de)(de)(de)(de)辦法。對(dui)(dui)于(yu)羽毛球運(yun)動主要運(yun)用到的(de)(de)(de)(de)關(guan)節(jie)(jie)是腕關(guan)節(jie)(jie)肩關(guan)節(jie)(jie)和負責跑動跳躍的(de)(de)(de)(de)膝關(guan)節(jie)(jie)。對(dui)(dui)于(yu)腕關(guan)節(jie)(jie)和肩關(guan)節(jie)(jie)而言，可(ke)以(yi)通(tong)過引體向上、俯臥撐、舉(ju)杠鈴等方(fang)法進行(xing)肌肉加(jia)強(qiang)訓(xun)練。膝關(guan)節(jie)(jie)則可(ke)以(yi)通(tong)過坐位伸膝、貼墻蹲起等方(fang)式來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛(mao)球(qiu)的(de)(de)運動損傷(shang)都是(shi)由于不當的(de)(de)發(fa)(fa)力(li)方式和動作(zuo)所導致(zhi)的(de)(de)，所以(yi)在進(jin)行羽毛(mao)球(qiu)訓(xun)練(lian)時(shi)，建議(yi)尋找專業(ye)的(de)(de)教練(lian)進(jin)行指(zhi)導，掌(zhang)握正確發(fa)(fa)力(li)方式，才能更好的(de)(de)避免傷(shang)病(bing)。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手部、腿部等全身肌(ji)肉放松，以便(bian)肌(ji)肉更好的恢(hui)復活力，防止(zhi)在下(xia)一次運動中受傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動是一種能量消耗(hao)巨大的運動，需要及(ji)時補充蛋白質(zhi)、維(wei)生素等營養，以維(wei)持(chi)肌肉正常的新陳代謝，保(bao)持(chi)肌肉的活力(li)。

5、量力而為

如果在羽毛(mao)球(qiu)運動(dong)之中受傷了(le)，一定不(bu)要再強(qiang)加(jia)(jia)訓練，而(er)是要及時(shi)就(jiu)醫，遵從醫囑，多加(jia)(jia)休息，給(gei)肌(ji)肉和關節充足的時(shi)間恢復。