一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的風險降低40%。我(wo)國大(da)多(duo)數(shu)城(cheng)市的(de)水氟(fu)濃度(du)較低，因此有必(bi)要推廣使用含氟(fu)牙膏。不過應注意的(de)是3歲以下兒童不宜使(shi)用，3到6歲使用應適度，6歲以(yi)上(shang)基本(ben)可以(yi)安全使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩(mo)擦劑的用料很重要，含氫氧化(hua)(hua)鋁和磷酸氫鈣(gai)的比較(jiao)好，二氧化(hua)(hua)硅次之，碳(tan)酸鈣(gai)最差(cha)；其次，摩(mo)擦劑的顆粒越細小，對牙齒表面(mian)的損傷越輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙(ya)膏(gao)廣告中總是擠(ji)一長條牙(ya)膏(gao)，其實根本(ben)不需要那(nei)么多，如(ru)果誤吞過多，還(huan)有可能(neng)造(zao)成氟(fu)攝入過量，使(shi)牙(ya)齒變脆(cui)，出現氟(fu)斑牙(ya)等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許(xu)多人刷牙(ya)(ya)時會習慣性地將牙(ya)(ya)膏先(xian)蘸水，這(zhe)樣會有更(geng)豐富的(de)泡沫，其實這(zhe)會減(jian)少牙(ya)(ya)膏摩(mo)擦劑以及清潔成分與牙(ya)(ya)齒的(de)摩(mo)擦，減(jian)弱刷牙(ya)(ya)的(de)效(xiao)果(guo)。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后馬上(shang)刷(shua)牙(ya)(ya)，的(de)確能及時(shi)清(qing)除食物殘渣(zha)和(he)牙(ya)(ya)垢(gou)，但(dan)澳大利亞口腔醫(yi)學專家說，餐后立即刷(shua)牙(ya)(ya)會(hui)(hui)讓牙(ya)(ya)齒過(guo)敏癥發生率增高15%。因為牙(ya)(ya)齒表面有一層琺(fa)(fa)瑯質，剛吃(chi)完東西，尤其剛吃(chi)完水果、乳制品等(deng)酸性食物，牙(ya)(ya)齒上(shang)的(de)琺(fa)(fa)瑯質會(hui)(hui)變軟，這(zhe)時(shi)刷(shua)牙(ya)(ya)會(hui)(hui)讓琺(fa)(fa)瑯質漸漸變薄，時(shi)間一久，牙(ya)(ya)齒會(hui)(hui)酸痛、腫脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱(shu)口(kou)(kou)(kou)水可以清除口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)細(xi)菌、凈化口(kou)(kou)(kou)氣(qi)。但日(ri)本最新研(yan)究發現，濃茶(cha)(cha)水比(bi)漱(shu)口(kou)(kou)(kou)水的(de)效果更好！茶(cha)(cha)水中的(de)兒茶(cha)(cha)酚可以防(fang)治(zhi)齲齒(chi)，氟(fu)離(li)子還能(neng)(neng)把牙釉質(zhi)(zhi)中的(de)羥基(ji)磷灰石變為氟(fu)磷灰石，改善牙釉質(zhi)(zhi)結(jie)構，大(da)大(da)加強牙齒(chi)的(de)抗酸度！日(ri)本醫(yi)學專家還發現，茶(cha)(cha)葉中的(de)鞣(rou)酸是一種活性(xing)成(cheng)分，可以改善口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)環境，強力對抗口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)內可能(neng)(neng)存在的(de)致癌(ai)物質(zhi)(zhi)。

3、牙貼少用，牙不疼

大部分(fen)美白牙(ya)(ya)(ya)貼中含尿素(su)、氧化氫等成分(fen)，加(jia)拿大牙(ya)(ya)(ya)醫協會最新調查顯(xian)示，長期使(shi)用牙(ya)(ya)(ya)貼，牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)敏感度會上升25%，口(kou)腔軟組織和牙(ya)(ya)(ya)齦也會受刺激。一喝涼水牙(ya)(ya)(ya)根就(jiu)疼？說不(bu)定就(jiu)是美白牙(ya)(ya)(ya)貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你(ni)(ni)在和男友共(gong)用牙(ya)(ya)(ya)膏嗎？調查顯示，現在超過(guo)(guo)80%的(de)(de)女(nv)人與男友共(gong)用一管(guan)牙(ya)(ya)(ya)膏，但韓國(guo)口(kou)(kou)腔專家(jia)說，每個(ge)人的(de)(de)口(kou)(kou)腔中都暗藏許(xu)多(duo)細(xi)(xi)菌，再謹慎刷牙(ya)(ya)(ya)也不能完全刷掉(diao)細(xi)(xi)菌，尤其牙(ya)(ya)(ya)刷刷毛間隙(xi)還會附(fu)著細(xi)(xi)菌。如果你(ni)(ni)和男友共(gong)用一管(guan)牙(ya)(ya)(ya)膏，兩人口(kou)(kou)腔中的(de)(de)細(xi)(xi)菌會通過(guo)(guo)牙(ya)(ya)(ya)刷在牙(ya)(ya)(ya)膏管(guan)口(kou)(kou)匯集，大大增加(jia)細(xi)(xi)菌傳播幾率。因此(ci)分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)膏和分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)刷同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還(huan)在為(wei)每(mei)個月完(wan)全不痛經(jing)(jing)沾(zhan)(zhan)沾(zhan)(zhan)自喜(xi)？先把喜(xi)悅收起(qi)來，仔細(xi)想想你(ni)經(jing)(jing)期有(you)沒有(you)口(kou)(kou)腔潰(kui)(kui)瘍？中醫專家發現，超過30%的(de)牙病都與女性忽視經(jing)(jing)期保養有(you)關(guan)。月經(jing)(jing)期間(jian)氣血(xue)水平(ping)低，如(ru)果這(zhe)時吃下大(da)(da)量冷飲，免疫力會(hui)大(da)(da)大(da)(da)降低，出現暫時血(xue)虛型口(kou)(kou)腔潰(kui)(kui)瘍，比(bi)如(ru)口(kou)(kou)唇輕微紅腫(zhong)，牙齦腫(zhong)脹。雖然月經(jing)(jing)一過，潰(kui)(kui)瘍會(hui)自動消失，但久而久之(zhi)，牙齦炎(yan)自然會(hui)找上你(ni)。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬(ying)牙(ya)釉質(zhi)的(de)成分90%以上都是鈣(gai)(gai)，可以保護牙(ya)齒不受腐蝕。美國口腔醫學基(ji)金會的(de)口號是：補鈣(gai)(gai)比少吃糖更重要(yao)！雖然(ran)市面上印著“加鈣(gai)(gai)”字樣的(de)牙(ya)膏(gao)越來越多，但最(zui)好(hao)(hao)的(de)補鈣(gai)(gai)方式(shi)還是飲食(shi)。乳制品是最(zui)好(hao)(hao)的(de)鈣(gai)(gai)類食(shi)品，晚上吃效(xiao)果最(zui)好(hao)(hao)，因為(wei)那(nei)時(shi)身(shen)體(ti)吸(xi)收鈣(gai)(gai)的(de)能力最(zui)強(qiang)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美(mei)國口腔(qiang)醫學專家說，即使你每(mei)次刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)長達5分鐘，仍有30%-40%的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)齒清(qing)潔不徹底，尤其牙(ya)(ya)(ya)齒排列不整(zheng)齊的(de)(de)人更是(shi)如此。國際口腔(qiang)衛生組織推薦的(de)(de)最好護齒工(gong)具是(shi)牙(ya)(ya)(ya)線(xian)，它可以帶出“隱蔽處”的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)垢(gou)，減少齲齒發生率(lv)。但不要覺得(de)牙(ya)(ya)(ya)線(xian)好用(yong)就用(yong)個不停，每(mei)周3次已經是(shi)最大(da)限(xian)度，否則牙(ya)(ya)(ya)齒間(jian)隙可能會大(da)到讓(rang)你笑不出來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的(de)戀愛(ai)心情可以幫(bang)你遠離蛀牙(ya)。美(mei)國(guo)衛生統(tong)計中心最(zui)新(xin)報告顯(xian)示，美(mei)好戀愛(ai)關系中的(de)男(nan)女，體(ti)內T細(xi)胞數量維持在最(zui)佳(jia)狀態，T細(xi)胞對鞏固人體(ti)口腔免疫屏(ping)障、抵御(yu)牙(ya)病(bing)，都有積極作用。因此(ci)如果你的(de)牙(ya)齒痛，不妨與心愛(ai)的(de)人待在一起，讓快(kuai)樂心情幫(bang)你治(zhi)好牙(ya)痛。