一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上(shang)。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲(qu)齒的風險(xian)降低40%。我國(guo)大多數城市的水氟濃度較低(di)，因此有必要(yao)推廣使用含(han)氟牙膏。不(bu)過(guo)應注意(yi)的是3歲以下(xia)兒童不宜使用(yong)，3到6歲(sui)使用(yong)應適度，6歲以上基本可(ke)以安全使用(yong)。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩擦(ca)劑(ji)的用料很(hen)重要，含氫氧化(hua)鋁(lv)和磷酸(suan)氫鈣(gai)的比較好，二氧化(hua)硅次(ci)之，碳(tan)酸(suan)鈣(gai)最差；其次(ci)，摩擦(ca)劑(ji)的顆粒越(yue)(yue)細(xi)小，對牙齒表面的損傷越(yue)(yue)輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙(ya)(ya)(ya)膏廣告中總(zong)是擠一長(chang)條牙(ya)(ya)(ya)膏，其實根(gen)本(ben)不需要那么多，如果誤(wu)吞過(guo)多，還有(you)可能造成氟攝入過(guo)量，使(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒變脆，出現氟斑(ban)牙(ya)(ya)(ya)等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多人刷(shua)牙時會習慣性(xing)地(di)將牙膏(gao)先蘸水，這樣(yang)會有更豐富的泡沫，其(qi)實這會減少牙膏(gao)摩擦劑(ji)以(yi)及清(qing)潔成分與牙齒(chi)的摩擦，減弱刷(shua)牙的效果(guo)。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷(shua)牙(ya)，的(de)確能及時清除食物殘渣和牙(ya)垢，但澳大利亞口腔(qiang)醫學專家說(shuo)，餐后立(li)即刷(shua)牙(ya)會讓牙(ya)齒過(guo)敏癥發(fa)生率增高15%。因(yin)為(wei)牙(ya)齒表面有一層琺(fa)瑯質(zhi)，剛吃(chi)完(wan)東西，尤(you)其剛吃(chi)完(wan)水果、乳制品等酸性食物，牙(ya)齒上的(de)琺(fa)瑯質(zhi)會變(bian)軟(ruan)，這(zhe)時刷(shua)牙(ya)會讓琺(fa)瑯質(zhi)漸漸變(bian)薄，時間一久，牙(ya)齒會酸痛、腫(zhong)脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱口(kou)水可以(yi)清除(chu)口(kou)腔細菌(jun)、凈化口(kou)氣。但日本最(zui)新(xin)研(yan)究發(fa)現，濃茶水比漱口(kou)水的(de)(de)效果更好！茶水中(zhong)的(de)(de)兒茶酚可以(yi)防治齲齒(chi)，氟(fu)離子還能(neng)把牙釉質中(zhong)的(de)(de)羥基(ji)磷(lin)灰石(shi)(shi)變為氟(fu)磷(lin)灰石(shi)(shi)，改(gai)善牙釉質結構，大大加強(qiang)(qiang)牙齒(chi)的(de)(de)抗酸度(du)！日本醫(yi)學專家還發(fa)現，茶葉中(zhong)的(de)(de)鞣酸是一(yi)種活性(xing)成分(fen)，可以(yi)改(gai)善口(kou)腔環境，強(qiang)(qiang)力對抗口(kou)腔內可能(neng)存在(zai)的(de)(de)致癌物質。

3、牙貼少用，牙不疼

大(da)(da)部分美白牙(ya)貼中含尿素(su)、氧(yang)化氫等成分，加拿大(da)(da)牙(ya)醫協會(hui)最(zui)新調查顯示，長期(qi)使(shi)用牙(ya)貼，牙(ya)齒敏感度會(hui)上(shang)升25%，口腔軟組織(zhi)和牙(ya)齦也會(hui)受刺激。一喝(he)涼水(shui)牙(ya)根就(jiu)疼(teng)？說不定(ding)就(jiu)是美白牙(ya)貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在和男友共(gong)用牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)(gao)(gao)嗎？調查(cha)顯示，現在超過(guo)80%的(de)女人(ren)與男友共(gong)用一(yi)管牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)(gao)(gao)，但(dan)韓(han)國(guo)口(kou)腔專家說，每個人(ren)的(de)口(kou)腔中(zhong)都暗藏(zang)許多(duo)細(xi)(xi)(xi)菌(jun)，再謹慎刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)也不能完全刷(shua)(shua)(shua)掉細(xi)(xi)(xi)菌(jun)，尤其(qi)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)刷(shua)(shua)(shua)毛間隙還會附著細(xi)(xi)(xi)菌(jun)。如(ru)果你和男友共(gong)用一(yi)管牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)(gao)(gao)，兩(liang)人(ren)口(kou)腔中(zhong)的(de)細(xi)(xi)(xi)菌(jun)會通過(guo)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)在牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)(gao)(gao)管口(kou)匯集，大大增加細(xi)(xi)(xi)菌(jun)傳播幾率。因(yin)此分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)(gao)(gao)和分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還在為(wei)每個月(yue)完全(quan)不(bu)痛經(jing)沾沾自(zi)喜(xi)？先把喜(xi)悅收起來，仔細想想你經(jing)期(qi)(qi)有沒有口(kou)(kou)腔潰瘍？中醫(yi)專(zhuan)家發現(xian)，超(chao)過30%的牙(ya)病都與女性忽視(shi)經(jing)期(qi)(qi)保養有關。月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間氣血(xue)水平低(di)，如果這時(shi)吃下大(da)量(liang)冷飲，免疫力(li)會大(da)大(da)降低(di)，出現(xian)暫時(shi)血(xue)虛型(xing)口(kou)(kou)腔潰瘍，比如口(kou)(kou)唇輕(qing)微紅(hong)腫，牙(ya)齦腫脹。雖然月(yue)經(jing)一過，潰瘍會自(zi)動(dong)消失，但久而久之(zhi)，牙(ya)齦炎自(zi)然會找(zhao)上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅(jian)硬牙(ya)釉質的(de)(de)成(cheng)分90%以(yi)(yi)上(shang)(shang)都是(shi)鈣(gai)，可(ke)以(yi)(yi)保護牙(ya)齒不受腐蝕。美國口腔醫學基金(jin)會的(de)(de)口號是(shi)：補鈣(gai)比少吃糖更(geng)重要(yao)！雖然市面上(shang)(shang)印著(zhu)“加鈣(gai)”字樣的(de)(de)牙(ya)膏越來越多，但最(zui)好(hao)的(de)(de)補鈣(gai)方式還(huan)是(shi)飲(yin)食。乳制品(pin)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)鈣(gai)類(lei)食品(pin)，晚上(shang)(shang)吃效果最(zui)好(hao)，因(yin)為那(nei)時身體吸(xi)收鈣(gai)的(de)(de)能(neng)力(li)最(zui)強(qiang)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美國(guo)口腔(qiang)醫學專家說(shuo)，即(ji)使你(ni)每(mei)次(ci)刷牙(ya)(ya)長達(da)5分鐘(zhong)，仍(reng)有30%-40%的(de)牙(ya)(ya)齒(chi)清潔(jie)不(bu)徹底，尤其牙(ya)(ya)齒(chi)排列不(bu)整齊的(de)人(ren)更是(shi)如此。國(guo)際(ji)口腔(qiang)衛生組(zu)織推薦的(de)最好護齒(chi)工具是(shi)牙(ya)(ya)線，它(ta)可(ke)以帶出“隱蔽處”的(de)牙(ya)(ya)垢，減少齲齒(chi)發生率(lv)。但不(bu)要覺得牙(ya)(ya)線好用就(jiu)用個不(bu)停，每(mei)周3次(ci)已(yi)經是(shi)最大(da)限度，否則牙(ya)(ya)齒(chi)間隙可(ke)能會(hui)大(da)到讓你(ni)笑不(bu)出來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的(de)戀愛心情(qing)可以幫你遠離蛀(zhu)牙。美國(guo)衛(wei)生(sheng)統計中心最新報告顯示(shi)，美好(hao)(hao)戀愛關系中的(de)男女，體內T細胞(bao)數(shu)量維持在(zai)最佳狀(zhuang)態，T細胞(bao)對鞏固(gu)人(ren)體口(kou)腔免(mian)疫(yi)屏障、抵御牙病，都有積(ji)極作(zuo)用(yong)。因此如果你的(de)牙齒痛，不妨與心愛的(de)人(ren)待在(zai)一起，讓快(kuai)樂心情(qing)幫你治好(hao)(hao)牙痛。