芒果视频

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目(mu)前市(shi)場上(shang)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)種(zhong)類眾(zhong)多，不(bu)同(tong)的(de)種(zhong)類的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)特點(dian)、吸收率以及優(you)缺點(dian)各不(bu)相同(tong)。目(mu)前鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)種(zhong)類主(zhu)要(yao)有碳(tan)酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)和葡(pu)萄(tao)糖酸鈣(gai)等，而且還需知道(dao)科(ke)學制(zhi)定鈣(gai)磷(lin)比例，科(ke)學補鈣(gai)，更高效、更安全。且鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)有液(ye)體鈣(gai)和固(gu)體鈣(gai)兩種(zhong)劑型，液(ye)體鈣(gai)不(bu)宜長期用，固(gu)體鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)可(ke)以長期服用。我們可(ke)根(gen)據(ju)自(zi)身需求(qiu)選擇(ze)合適的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天中(zhong)最佳的(de)(de)補(bu)鈣時(shi)機是每天晚上臨(lin)睡前(qian)(qian)。在臨(lin)睡前(qian)(qian)補(bu)充(chong)(chong)鈣，能為夜間的(de)(de)鈣代謝提(ti)供(gong)充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)原料，增加血(xue)液(ye)中(zhong)鈣的(de)(de)濃(nong)度，還能減少心(xin)臟病(bing)、中(zhong)風、哮喘(chuan)、肺氣腫等(deng)疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生。同時(shi)，一天中(zhong)骨(gu)骼對鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)力度最大的(de)(de)時(shi)間是在夜間。睡前(qian)(qian)服鈣片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅干，是全(quan)球公認的(de)(de)補(bu)鈣經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)(guo)量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)可(ke)刺激胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)促(cu)使(shi)反(fan)彈性(xing)胃(wei)(wei)酸分泌，導(dao)(dao)致胃(wei)(wei)酸及胃(wei)(wei)液大量分泌，引起胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)充血(xue)腫脹，黏(nian)膜(mo)糜爛(lan)或(huo)潰(kui)瘍(yang)。過(guo)(guo)量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)可(ke)誘發便(bian)秘，對健康構成(cheng)(cheng)不利影(ying)響。過(guo)(guo)量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)可(ke)以導(dao)(dao)致血(xue)液中(zhong)(zhong)鈣(gai)含量增(zeng)加，高鈣(gai)血(xue)癥會(hui)加速(su)動(dong)脈中(zhong)(zhong)沉積物(wu)的形(xing)成(cheng)(cheng)，導(dao)(dao)致異位(wei)鈣(gai)化，最終(zhong)由(you)于動(dong)脈粥樣硬化而(er)加速(su)心(xin)臟病(bing)的形(xing)成(cheng)(cheng)。補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)過(guo)(guo)量還(huan)(huan)會(hui)出現高鈣(gai)血(xue)癥，高鈣(gai)血(xue)癥的早期表現有嚴重便(bian)秘，進行性(xing)口干(gan)、持續(xu)性(xing)頭痛(tong)、食(shi)欲減退、煩躁、精神抑郁、口中(zhong)(zhong)金屬(shu)味、疲(pi)軟等。后期表現出倦睡(shui)、意識(shi)模(mo)糊(hu)、高血(xue)壓、心(xin)律失常(chang)、惡(e)心(xin)嘔吐、尿量增(zeng)多等。由(you)此可(ke)見，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)需要在(zai)醫生的指導(dao)(dao)下進行，不能(neng)盲目補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)。