隨著年(nian)(nian)紀的增長(chang)，中老(lao)年(nian)(nian)人身體機能逐漸(jian)衰弱(ruo)，其中一項就是(shi)鈣(gai)的流失(shi)，老(lao)年(nian)(nian)人缺鈣(gai)會造(zao)成很多疾病，最常見的是(shi)骨質疏松癥。所以老(lao)人需(xu)要補鈣，那(nei)么老(lao)年(nian)人補(bu)鈣吃(chi)什么好？日(ri)常飲食攝入(ru)鈣元素往往不足，還(huan)需要額外補(bu)充，但是(shi)面對各種各樣(yang)的(de)鈣片，中(zhong)老(lao)年(nian)補(bu)鈣哪種好？下面買購小編為你介(jie)紹老(lao)年(nian)人吃(chi)什么補(bu)鈣最好，正確選(xuan)購中(zhong)老(lao)年(nian)該片。
中老(lao)年補鈣，膳食調整是首(shou)選(xuan)。在日(ri)常食物中，優先選(xuan)擇(ze)含(han)鈣比較(jiao)高的的食物，如下(xia)：
奶(nai)類和奶(nai)制品：如牛(niu)、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、酸奶(nai)、煉乳等；
豆類和豆制品：黃豆、豆漿、豆腐等(deng)；
堅果類食物：這(zhe)類食品包括杏仁、花生、松子等；
肉類與禽蛋(dan)：如羊肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋(dan)、鴨(ya)蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等；
蔬菜類：有香菇(gu)(gu)、胡蘿卜(bu)、芝麻、黑木耳(er)、蘑(mo)菇(gu)(gu)等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選擇(ze)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)鈣(gai)片的(de)時(shi)候，一般會(hui)有標(biao)識說明為合適(shi)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。那么(me)中(zhong)老(lao)年(nian)補鈣(gai)哪種好(hao)呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣的不(bu)足(zu)。詳細>>
1、添加維生素D鈣(gai)片(pian)。因為維生素D能夠粗定鈣的(de)吸(xi)收和利(li)用。因此特別添加維生(sheng)素D的鈣(gai)片更容易(yi)被(bei)人體吸收，利(li)用率高。
2、鈣離(li)子含(han)量高鈣片。鈣以離(li)子狀態存在，對于人體(ti)來(lai)說易(yi)吸收，不沉積而且不容易(yi)造成便秘。因此(ci)相同大小的鈣片鈣離(li)子含(han)量越(yue)高說明鈣片質量越(yue)好。
3、選擇大(da)品(pin)牌鈣(gai)片。現在市面上有(you)很多品(pin)牌的(de)鈣(gai)片，質(zhi)量參差不齊，價格有(you)高有(you)低。建議選擇國內一些(xie)知名(ming)品(pin)牌的(de)鈣(gai)片或者是從國外原裝(zhuang)進口的(de)鈣(gai)片，這樣從質(zhi)量上比較能過關。
4、選擇針對性強鈣片。鈣片有很多種，所以(yi)適合中(zhong)老年(nian)人吃的(de)(de)鈣片就應該主(zhu)要針對中(zhong)老年(nian)的(de)(de)多發病如腰酸背痛、小(xiao)腿(tui)痙攣、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)和骨(gu)質(zhi)增生、骨(gu)質(zhi)軟化(hua)、各類骨(gu)折、高血壓、心腦(nao)血管病、糖尿病等。針對性強，效果更好。
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