隨著年(nian)紀的增長(chang)，中老(lao)年(nian)人身體機能逐漸衰弱，其中一項就是(shi)鈣(gai)的流失(shi)，老(lao)年(nian)人缺鈣(gai)會(hui)造成很多疾病，最常見的是(shi)骨質疏松癥(zheng)。所以老(lao)人需要補鈣，那么(me)老(lao)年(nian)人(ren)補(bu)鈣(gai)吃什么(me)好(hao)？日常飲(yin)食攝入(ru)鈣(gai)元素往往不足(zu)，還需要額外補(bu)充，但(dan)是面對各種各樣的鈣(gai)片(pian)，中(zhong)老(lao)年(nian)補(bu)鈣(gai)哪種好(hao)？下面買(mai)購(gou)小編為你介紹老(lao)年(nian)人(ren)吃什么(me)補(bu)鈣(gai)最好(hao)，正確選購(gou)中(zhong)老(lao)年(nian)該片(pian)。
中(zhong)老年補鈣，膳食(shi)調整(zheng)是首選。在日常(chang)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)，優先選擇含(han)鈣比較高的(de)(de)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如下(xia)：
奶(nai)類和奶(nai)制品：如牛、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、酸奶(nai)、煉乳等；
豆(dou)類和豆(dou)制(zhi)品：黃豆(dou)、豆(dou)漿、豆(dou)腐等；
堅果類食(shi)物：這類食(shi)品(pin)包括(kuo)杏仁、花生、松子等；
肉類與禽(qin)蛋(dan)：如羊肉、雞肉、雞蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等；
蔬菜類：有香菇、胡蘿卜、芝(zhi)麻、黑木耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我(wo)們在選擇中老(lao)年人鈣片的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)般會(hui)有(you)標(biao)識說明(ming)為合適中老(lao)年人。那么中老(lao)年補鈣哪(na)種(zhong)好(hao)呢(ni)？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣(gai)的不足。詳細>>
1、添加(jia)維生素D鈣片。因為維生素(su)D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特(te)別(bie)添(tian)加維生(sheng)素D的鈣片(pian)更(geng)容(rong)易(yi)被人體吸收，利用率(lv)高。
2、鈣(gai)(gai)離子(zi)含量(liang)高鈣(gai)(gai)片。鈣(gai)(gai)以離子(zi)狀態存在，對于人體來說易吸收(shou)，不(bu)沉積而且不(bu)容易造成便秘。因(yin)此相(xiang)同大小(xiao)的鈣(gai)(gai)片鈣(gai)(gai)離子(zi)含量(liang)越(yue)高說明(ming)鈣(gai)(gai)片質量(liang)越(yue)好(hao)。
3、選(xuan)擇(ze)大品牌(pai)鈣片(pian)。現在市面上(shang)有(you)(you)很(hen)多品牌(pai)的(de)鈣片(pian)，質量(liang)參差不齊，價格有(you)(you)高(gao)有(you)(you)低。建議選(xuan)擇(ze)國內一些知名品牌(pai)的(de)鈣片(pian)或者是(shi)從(cong)國外原裝進口的(de)鈣片(pian)，這樣從(cong)質量(liang)上(shang)比較能過關。
4、選擇針對(dui)性強鈣片。鈣片有很(hen)多種，所以適合中老(lao)年人吃的鈣片就應該主要針對(dui)中老(lao)年的多發病(bing)如腰(yao)酸背痛、小腿痙攣(luan)、骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松和骨(gu)質(zhi)(zhi)增生、骨(gu)質(zhi)(zhi)軟化、各類(lei)骨(gu)折、高血壓、心腦血管(guan)病(bing)、糖尿病(bing)等。針對(dui)性強，效果(guo)更(geng)好(hao)。
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