芒果视频

網站分類
登錄 |    

各種人群食療補鈣食譜大全 這么全的家常補鈣菜譜快快收藏

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 ★★★ 評論 發布 反饋 0
————

從出生后開始，補鈣是任何年齡層的人都需要關注的話題，尤其以青少年和中老年人群為主。那(nei)么(me)吃(chi)什么(me)補鈣(gai)(gai)？除開各類(lei)補鈣(gai)(gai)保(bao)健品外，飲食(shi)補鈣(gai)(gai)其實更為有(you)效，來看(kan)下小編帶來的各類(lei)人(ren)群的補鈣(gai)(gai)食(shi)譜大全，了(le)解(jie)下補鈣(gai)(gai)食(shi)物有(you)哪些(xie)。


嬰幼兒食譜
嬰幼兒補鈣以奶類為主，無論是母乳、牛奶、羊奶都富含鈣質，其中牛奶等建議在一歲過后再飲用。在日常飲食中可以選擇易嚼的蔬菜和食物，如油菜、空心菜、木耳、雞蛋、大豆，海帶和蝦皮這兩種海產品也是不錯的選擇。推薦的食譜有原味酸奶、蝦皮紫菜湯、胡蘿卜泥等。

青少年食譜
發育關鍵期的青少年，在補鈣問題上更需要得到重視。此時對鈣的需求量相對較多，在膳食補充中以含鈣量高的食物為主，同時注意膳食均衡，除去蛋白質食物攝入外，也要注重果蔬的補充。推薦的菜譜有牛奶燉蛋、菠菜炒豬肝、海帶胡蘿卜燉豬蹄等。

成年人食譜
成年人是最容易忽視自身鈣的吸收以及骨骼健康的群體，隨著年齡的增長大多會落下骨質疏松等病癥。在日常飲食中，除去含鈣量高的乳類食品外，一些海產品、蔬菜、植物性食物、骨頭湯等都是很好的補鈣食物。推薦的食譜有菌菇蝦皮豆腐湯、芝士焗西蘭花、杏仁粥等。

孕婦食譜
孕婦在懷胎時，會將體內的鈣主動經胎盤轉運給胎兒，同時體內循環血量增加，鈣濃度會相對降低，從而導致缺鈣癥狀，常表現為小腿抽筋、牙齒松動、關節盆骨疼痛等。因此孕婦在孕中期時，就需要在飲食中注重補鈣。推薦的食譜有排骨藕湯、大骨湯、白菜燉豆腐等。

中老年食譜
中老年人群缺鈣是一種常見癥狀，多表現為骨質疏松、糖尿病、失眠抽搐、關節炎等癥狀。在補充鈣營養時，需要同時注重維生素D的吸收，并且少以油炸類食物為攝取媒介，容易使得鈣質隨脂肪一起排出。推薦的食譜有豉汁排骨蒸南瓜、芝麻花生黑米糊、肉沫豆腐等。

相關專題推(tui)薦

1
標簽： 菜譜食譜 補鈣 飲食健康 家常菜 中老年補鈣
網站提醒和聲明
本(ben)站注(zhu)明“MAIGOO編輯上傳提供”的(de)所有作(zuo)(zuo)品(pin)，均為MAIGOO網(wang)原創、合(he)法(fa)擁(yong)有版權(quan)(quan)或有權(quan)(quan)使(shi)用(yong)的(de)作(zuo)(zuo)品(pin)，未經本(ben)網(wang)授權(quan)(quan)不得轉載、摘編或利用(yong)其(qi)它方式使(shi)用(yong)上述作(zuo)(zuo)品(pin)。已經本(ben)網(wang)授權(quan)(quan)使(shi)用(yong)作(zuo)(zuo)品(pin)的(de)，應(ying)在授權(quan)(quan)范圍內使(shi)用(yong)，并注(zhu)明“來源(yuan)：MAIGOO網(wang)”。違反(fan)上述聲(sheng)明者，網(wang)站會追責(ze)到(dao)底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
發表評論
您還未登錄，依《網絡安全法》相關要求，請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊，可，感謝您的理解及支持！
最新評論(lun)
暫無評論
相關推薦
加載更多
頁面相關分類
熱門(men)搜索 熱(re)門分類 品牌分類 知識分類
1 大閘蟹 8,756,324 2 春秋裝 7,830,110 3 白酒(jiu) 7,810,935 4 紅酒 7,810,911 5 堅果 893,451 6 保溫杯 892,888 7 指(zhi)紋鎖 878,737 8 油漆 878,369 9 墻布 876,998 10 全屋定制 874,888
集成灶 集成墻面 墻布 集成吊頂 水管管道 地板 油漆 硅藻泥 安全門 防火門 凈水器 全屋定制 整體衣柜 廚柜 石膏線 指紋鎖 開關插座 木門 鋁合金門窗 生態板 強化復合地板 實木地板 全屋整裝 防水材料 潤滑油 學習桌 麻將機 即熱式熱水器
建材/家居 科技/廚電 美妝/裝扮 美食/飲食 汽車/工具 日用/寵物 健康/保健 教育/母嬰 運動/娛樂 服務相關 品牌/名企 網購/精選 招商加盟 熱點聚焦 城市/地區 排行榜
裝修/居住 知識百科 人群 旅游/出行 百態趣聞 季節/節日 自然地理 歷史人文 美食/飲食 健康/保健 教育/母嬰 美妝/裝扮 服務相關 圖庫美圖 城市/地區 熱點聚焦 建材/家居 科技/廚電 網購/精選 運動/娛樂 汽車/工具 日用/寵物
熱門模塊
已有1642927個品牌入駐 更新517447個招商信息 已發布1570325個加盟需求 已有1290590條品牌點贊