曬太陽太少曬太陽可以(yi)補(bu)鈣，因為(wei)陽光(guang)照射皮(pi)膚(fu)可以(yi)產生(sheng)維生(sheng)素D。但現實中很(hen)多愛美的女性為(wei)了自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了缺鈣的問(wen)題。

飲食不(bu)健康挑食(shi)(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)(shi)、節食(shi)(shi)(shi)等不良(liang)飲食(shi)(shi)(shi)習(xi)慣會導(dao)致人體(ti)無法攝取足夠多的(de)維生素、礦物(wu)質和蛋白質，當身體(ti)處于營(ying)養元素失衡(heng)、營(ying)養不良(liang)的(de)狀態時(shi)，容易導(dao)致缺鈣(gai)。

嗜糖MaiGoo網(wang)編了解到糖中不(bu)含(han)礦物質(zhi)和(he)維生素(su)，會導致進(jin)糖入體內后消耗身體儲備的鈣(gai)和(he)維生素(su)。所以，長期吃糖過量，很(hen)容易造成營養(yang)不(bu)良、缺鈣(gai)等情況。

骨(gu)質(zhi)疏松女人缺鈣以后，人體的(de)骨骼密度和(he)質量會(hui)大大降(jiang)低(di)(di)，會(hui)導致經(jing)常出現(xian)后腳跟疼(teng)痛、腰椎頸椎疼(teng)痛、身高降(jiang)低(di)(di)，牙(ya)齒松、脊背駝(tuo)起、行(xing)走不便(bian)等現(xian)象。

痛(tong)經缺鈣(gai)會導致神(shen)經(jing)敏感，痛感更強。所以，如果患有(you)經(jing)前期綜合征的(de)女(nv)性朋友如果平(ping)時注意多補充一(yi)些優質(zhi)的(de)鈣(gai)，是(shi)非常有(you)必要的(de)。