一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力(li)左右松緊(jin)帶，加強帶，彈(dan)力布等制(zhi)成。腰(yao)帶(dai)內(nei)藏(zang)有半(ban)硬鋁合(he)金條或醫(yi)用纖維塑膠(jiao)條，可支撐(cheng)和固定(ding)脊椎及(ji)收緊(jin)腹部拉離力(li)和剝離強度極(ji)好(hao)的魔術貼，保(bao)證護(hu)托(tuo)(tuo)能長期安全使用(yong)，便于調節(jie)(jie)護(hu)托(tuo)(tuo)的大(da)小和松緊(jin)提高腹壓，減(jian)輕腰椎承重，限制腰骶椎活動，減(jian)緩疼痛、輔助理療康復設計獨特、抗(kang)過敏、透氣性好(hao)、穿戴舒適(shi)、松緊(jin)自由調節(jie)(jie)對脊椎腰部都有(you)一定(ding)的保(bao)護(hu)作用(yong)。

護腰帶確實可(ke)以起到保護的作用(yong)(yong)，支(zhi)撐之(zhi)后腰部減(jian)少(shao)受(shou)力，可(ke)以減(jian)輕疼痛(tong)。但不適(shi)合長(chang)期使用(yong)(yong)，會(hui)讓身體肌肉形成依賴性(xing)，造成腰背肌無力，腰酸背痛(tong)，易閃(shan)腰及(ji)腰突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)盤(pan)是(shi)(shi)(shi)脊椎(zhui)骨(gu)(gu)骼(ge)間(jian)負責減震的(de)(de)裝置，所(suo)以有(you)彈性是(shi)(shi)(shi)它的(de)(de)最大(da)特色。椎(zhui)間(jian)盤(pan)包括三種結構：上下軟骨(gu)(gu)、作為圍墻的(de)(de)纖維(wei)(wei)環和膠狀的(de)(de)髓(sui)核(he)。在這(zhe)三種成分中，軟骨(gu)(gu)最堅固(gu)，彈性效果最強的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)髓(sui)核(he)，最容(rong)易(yi)磨損的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)環。當纖維(wei)(wei)環受到磨損后，膠狀的(de)(de)髓(sui)核(he)就會溢出，并擠占神經(jing)的(de)(de)居住空(kong)間(jian)。隨著神經(jing)被侵占地盤(pan)的(de)(de)多少，又分為膨出、突出以及(ji)椎(zhui)管狹(xia)窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)(bu)要過低。熟(shu)睡(shui)一(yi)(yi)夜后，肌肉、關(guan)節都會因沒有運動(dong)而不(bu)(bu)太靈活，腰(yao)(yao)椎間盤(pan)(pan)也(ye)因為(wei)(wei)一(yi)(yi)晚上(shang)的(de)放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此(ci)時(shi)，如(ru)果彎腰(yao)(yao)比較低會對腰(yao)(yao)椎間盤(pan)(pan)產生較大(da)的(de)壓力，讓(rang)神(shen)經受到擠壓。晨起最(zui)好活動(dong)一(yi)(yi)下腰(yao)(yao)部，做做前后伸、左右旋轉、“伸懶腰(yao)(yao)”等(deng)動(dong)作，使腰(yao)(yao)部不(bu)(bu)至(zhi)于從靜(jing)止狀態馬上(shang)轉變(bian)為(wei)(wei)增加腰(yao)(yao)部負(fu)荷的(de)動(dong)作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌(ji)肉、韌帶的(de)功能恢復，不但可(ke)以讓腰椎(zhui)的(de)穩定性(xing)增強，還(huan)能使腰椎(zhui)疼(teng)痛減輕(qing)甚(shen)至消失(shi)。倒退行走(zou)時，最好每分(fen)鐘走(zou)60步￣100步，每次(ci)10分(fen)鐘。

鍛煉下身肌肉群

強健(jian)的(de)腿部能(neng)(neng)有效分擔腰背(bei)部負擔，阻止和緩解(jie)腰疼形成。游(you)泳(yong)、尤(you)其是蛙泳(yong)可以主要練習這些肌肉(rou)群。此(ci)外游(you)泳(yong)還能(neng)(neng)夠保障脊椎間(jian)組織的(de)營養供應(ying)，維(wei)持它的(de)彈性，提高脊椎抵(di)抗外來(lai)沖擊的(de)能(neng)(neng)力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常(chang)人的腰(yao)(yao)(yao)椎每天(tian)前屈(qu)的次數會高達(da)3000￣5000次。如果(guo)有(you)個(ge)顯著的啤(pi)酒肚，這(zhe)些贅肉(rou)就是(shi)腰(yao)(yao)(yao)上掛的一(yi)個(ge)個(ge)沙包，會讓身(shen)體(ti)的重心更加向前，既增加了腰(yao)(yao)(yao)椎的負擔(dan)，又使腰(yao)(yao)(yao)椎深埋在脂肪之中，得(de)不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下(xia)四種情況，如(ru)果(guo)有一(yi)項屬于經常發生，說(shuo)明腰椎開始出現問題(ti)了，應(ying)該(gai)引起重視，去醫院照一(yi)張腰椎的片子，平時也(ye)要(yao)對腰部多加關(guan)照了。

1、如(ru)果腰疼，輕(qing)輕(qing)咳(ke)嗽幾聲，發現腰疼加重了。

2、熟睡一(yi)夜后(hou)腰痛仍(reng)(reng)沒有緩解；向左側臥(wo)如胎兒狀時疼痛仍(reng)(reng)不能減輕。

3、平躺坐起，雙腿因為(wei)疼痛(tong)而伸(shen)不直。

4、平躺，將雙腿的膝關節伸(shen)直，并(bing)抬(tai)高(gao)，抬(tai)到一半(ban)就(jiu)疼痛難忍。