一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈(dan)力左右松(song)緊帶，加強帶，彈力布等制成。腰帶內藏有半硬鋁合(he)金條或(huo)醫用纖維塑膠條，可支撐(cheng)和(he)固(gu)定(ding)脊椎及收緊腹(fu)(fu)部(bu)拉離力和(he)剝離強(qiang)度(du)極好(hao)的魔術貼，保證護托能長期安全使用，便于(yu)調(diao)節(jie)護托的大(da)小(xiao)和(he)松緊提高腹(fu)(fu)壓(ya)，減輕腰椎承重，限制腰骶椎活動(dong)，減緩疼痛、輔(fu)助理(li)療康復設計獨(du)特、抗過敏(min)、透氣(qi)性好(hao)、穿戴舒適、松緊自(zi)由調(diao)節(jie)對(dui)脊椎腰部(bu)都有一定(ding)的保護作(zuo)用。

護(hu)腰(yao)帶確實(shi)可以(yi)(yi)起(qi)到保護(hu)的作用，支撐之后(hou)腰(yao)部減少受(shou)力，可以(yi)(yi)減輕疼(teng)痛(tong)。但(dan)不適合(he)長期使用，會(hui)讓身體肌(ji)肉形成依賴性(xing)，造成腰(yao)背(bei)肌(ji)無力，腰(yao)酸背(bei)痛(tong)，易閃(shan)腰(yao)及腰(yao)突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)盤(pan)是(shi)脊椎(zhui)骨(gu)骼間(jian)負責(ze)減震(zhen)的(de)(de)(de)裝置，所以(yi)有彈性(xing)是(shi)它的(de)(de)(de)最大特(te)色(se)。椎(zhui)間(jian)盤(pan)包括(kuo)三種(zhong)(zhong)結構：上下(xia)軟骨(gu)、作為圍墻的(de)(de)(de)纖維(wei)環和膠狀(zhuang)的(de)(de)(de)髓(sui)核(he)。在這三種(zhong)(zhong)成分中，軟骨(gu)最堅固，彈性(xing)效果最強的(de)(de)(de)是(shi)髓(sui)核(he)，最容易(yi)磨(mo)損(sun)的(de)(de)(de)是(shi)纖維(wei)環。當(dang)纖維(wei)環受到磨(mo)損(sun)后，膠狀(zhuang)的(de)(de)(de)髓(sui)核(he)就會溢(yi)出(chu)(chu)，并擠占神(shen)經的(de)(de)(de)居(ju)住(zhu)空間(jian)。隨著神(shen)經被侵占地盤(pan)的(de)(de)(de)多少，又(you)分為膨(peng)出(chu)(chu)、突出(chu)(chu)以(yi)及椎(zhui)管狹(xia)窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過(guo)低(di)。熟睡一夜后，肌(ji)肉(rou)、關(guan)節都會(hui)因(yin)沒有運動(dong)(dong)而不太靈活，腰(yao)(yao)椎間盤也因(yin)為(wei)一晚上(shang)的放(fang)松，吸收了(le)水分而膨(peng)脹僵硬(ying)。此時(shi)，如果彎腰(yao)(yao)比較低(di)會(hui)對(dui)腰(yao)(yao)椎間盤產生較大的壓(ya)力(li)，讓神經受(shou)到擠壓(ya)。晨起最好(hao)活動(dong)(dong)一下腰(yao)(yao)部(bu)，做做前后伸、左右旋轉、“伸懶腰(yao)(yao)”等動(dong)(dong)作，使(shi)腰(yao)(yao)部(bu)不至于從靜止狀態馬上(shang)轉變為(wei)增(zeng)加腰(yao)(yao)部(bu)負荷(he)的動(dong)(dong)作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌(ji)肉(rou)、韌帶的功能(neng)恢復，不但可以讓腰(yao)椎(zhui)的穩(wen)定(ding)性增強，還能(neng)使腰(yao)椎(zhui)疼痛(tong)減輕(qing)甚(shen)至消失。倒退(tui)行走時，最(zui)好每分(fen)鐘(zhong)走60步￣100步，每次(ci)10分(fen)鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強健的腿部能(neng)有效分(fen)擔腰背(bei)部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤(you)其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外(wai)游泳還能(neng)夠保障脊椎(zhui)間組織的營(ying)養(yang)供應(ying)，維持(chi)它(ta)的彈性，提高(gao)脊椎(zhui)抵抗外(wai)來(lai)沖擊的能(neng)力。

控制體重，保護腰椎

統計表(biao)明，正常人的(de)(de)(de)腰(yao)椎每天前(qian)屈的(de)(de)(de)次(ci)(ci)數會高達(da)3000￣5000次(ci)(ci)。如果有個(ge)顯著的(de)(de)(de)啤酒肚，這些(xie)贅肉就是腰(yao)上掛的(de)(de)(de)一個(ge)個(ge)沙包，會讓(rang)身體(ti)的(de)(de)(de)重(zhong)心更加向前(qian)，既增加了腰(yao)椎的(de)(de)(de)負擔，又使腰(yao)椎深埋在脂肪之中，得不到鍛(duan)煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果(guo)有一項(xiang)屬于經常(chang)發生，說明腰椎開(kai)始出現問(wen)題了，應該引起重視(shi)，去(qu)醫院照(zhao)一張腰椎的片子，平(ping)時也要(yao)對腰部多加關照(zhao)了。

1、如果腰疼(teng)，輕(qing)輕(qing)咳(ke)嗽(sou)幾聲，發現腰疼(teng)加重(zhong)了。

2、熟睡一夜后腰(yao)痛仍沒有緩解；向左(zuo)側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

3、平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

4、平(ping)躺，將雙腿的膝(xi)關節伸直(zhi)，并抬高，抬到一半就疼(teng)痛難(nan)忍。