一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)(shi)消(xiao)費者比較喜歡(huan)的一種味(wei)(wei)道，薰衣(yi)草(cao)的香味(wei)(wei)并不(bu)是(shi)(shi)特(te)別(bie)刺鼻，而是(shi)(shi)淡(dan)淡(dan)的香氣，能夠(gou)為人們(men)營造一種舒適(shi)安(an)逸的氛圍，薰衣(yi)草(cao)精油不(bu)管涂(tu)抹在皮膚上還是(shi)(shi)進行稀釋，都能夠(gou)刺激自己(ji)的神經(jing)以及(ji)太陽穴位置(zhi)，有(you)效的幫助人體進入睡眠狀態，而且(qie)能夠(gou)安(an)穩的睡眠，這(zhe)對于常年(nian)患有(you)失(shi)眠多夢以及(ji)睡眠質量不(bu)好的人，有(you)很好的助眠效果。

如果大(da)家失眠(mian)癥狀在(zai)(zai)較短的時間里難以(yi)(yi)得到(dao)改(gai)善以(yi)(yi)及控制，而且(qie)會(hui)影響到(dao)自己第(di)二(er)天的精神(shen)狀態，大(da)家就(jiu)可以(yi)(yi)購買一些薰衣草精油(you)，來幫助自己快(kuai)速的進入睡眠(mian)以(yi)(yi)及能夠在(zai)(zai)睡眠(mian)過程中(zhong)不會(hui)被輕易的驚醒。薰衣草精油(you)可以(yi)(yi)緩解精神(shen)緊張(zhang)，在(zai)(zai)一定(ding)程度上可以(yi)(yi)達(da)到(dao)幫助睡眠(mian)的功效，所以(yi)(yi)大(da)家不必擔心它會(hui)傷害到(dao)自己的神(shen)經衰弱或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況下，薰衣草精油可以通過熏香、薰袋、泡澡(zao)等方式(shi)助眠。具體分析如下：

1、熏香

將2-3滴薰衣草精(jing)油(you)加入到水中(zhong)，倒入香薰燈(deng)中(zhong)，點亮后散發出香氣，有助于寧神放松，改善(shan)睡(shui)眠。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草干花裝入小布袋中，放在枕頭(tou)或床邊，可以散發出芳香(xiang)，促進(jin)呼吸順暢，寧神放松，幫助(zhu)入睡(shui)。

3、泡澡

在洗(xi)浴時，將(jiang)(jiang)薰衣(yi)草(cao)精油加入(ru)(ru)(ru)(ru)到熱水浴缸中，或將(jiang)(jiang)薰衣(yi)草(cao)干花(hua)包在布袋中，放(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)熱水浸泡片刻，再加入(ru)(ru)(ru)(ru)熱水，可以放(fang)松身心，幫助入(ru)(ru)(ru)(ru)睡。

除以上相(xiang)對常見方法外，還可以通過其他方式助眠，如(ru)使(shi)用薰(xun)衣草精油按(an)摩、在枕(zhen)頭或床單上噴灑薰(xun)衣草精油、揉搓含(han)有(you)薰(xun)衣草精油的手(shou)霜(shuang)或油。

需要注意的是，薰衣草精油雖然是天然的植物(wu)油，但仍然需要謹(jin)慎使(shi)(shi)用(yong)，避免過量使(shi)(shi)用(yong)或不當使(shi)(shi)用(yong)。此外(wai)，對精油過敏的人(ren)群應(ying)慎重使(shi)(shi)用(yong)，如果在(zai)使(shi)(shi)用(yong)過程(cheng)中出現任何不適，應(ying)立(li)即停止使(shi)(shi)用(yong)。