一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種，它是一種擁有多(duo)個凹槽和凸起(qi)的(de)護(hu)筋器，可以(yi)針對(dui)不同部位進行按摩，它的(de)作用在于(yu)促(cu)進身體微循(xun)環，有助于(yu)減輕(qing)肌肉(rou)(rou)(rou)酸痛，舒(shu)緩經絡，防止肌肉(rou)(rou)(rou)疲勞(lao)，促(cu)進肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)恢復與修(xiu)復，還可以(yi)增強(qiang)肌肉(rou)(rou)(rou)力量和靈(ling)活性。

運動前，使用搟筋棒可以逐(zhu)漸熱(re)身(shen)肌肉，在(zai)肌肉熱(re)身(shen)的同時(shi)，達到按摩的效果，有利(li)于肌肉更好(hao)地進入訓練(lian)狀態(tai)，減少(shao)了肌肉的受(shou)傷風險。

在運動(dong)中，搟筋棒可以利(li)用(yong)肌(ji)肉(rou)內(nei)產生(sheng)的(de)壓(ya)力(li)、拉力(li)和振動(dong)等物理(li)原理(li)，疏通肌(ji)肉(rou)經(jing)絡(luo)及(ji)淋巴經(jing)絡(luo)，促進(jin)血液循環和新陳(chen)代謝，從(cong)而快(kuai)速消(xiao)散身體內(nei)的(de)乳酸，降低肌(ji)肉(rou)疲勞，使肌(ji)肉(rou)更(geng)快(kuai)地恢復，更(geng)好地進(jin)行下一次訓練。

在運動(dong)后，搟筋(jin)棒則(ze)可(ke)以通過(guo)按摩去除肌(ji)肉酸痛，減輕(qing)肌(ji)肉剛度，增(zeng)強肌(ji)肉的彈性，同(tong)時(shi)減少受(shou)傷的風險(xian)。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是(shi)一種(zhong)簡單(dan)而實(shi)用的(de)肌肉保健按(an)摩(mo)工(gong)具，市(shi)面上(shang)的(de)搟筋棒通常分為帶按(an)摩(mo)珠和不(bu)(bu)帶按(an)摩(mo)珠的(de)，那么搟筋棒帶珠的(de)好還是(shi)不(bu)(bu)帶珠的(de)好呢？

一般來說，不(bu)帶(dai)按(an)摩(mo)珠的(de)單純是刮痧(sha)或者(zhe)按(an)摩(mo)用，帶(dai)按(an)摩(mo)珠的(de)搟筋棒(bang)，設計上是可以按(an)摩(mo)到穴位，效果會更好(hao)；而且通常(chang)帶(dai)珠搟筋棒(bang)都是雙面(mian)的(de)，一面(mian)是按(an)摩(mo)珠，一面(mian)是刮痧(sha)面(mian)，因(yin)此(ci)一般比不(bu)帶(dai)珠的(de)好(hao)一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)摩珠(zhu)(zhu)的(de)搟筋(jin)棒，主要看自己(ji)的(de)按(an)摩需要和承(cheng)受能力(li)(li)，一般情(qing)況(kuang)下(xia)，按(an)摩珠(zhu)(zhu)越多，按(an)摩起來越不疼，因為受力(li)(li)面積(ji)更大了；另外，盡(jin)量選雙(shuang)排按(an)摩珠(zhu)(zhu)的(de)搟筋(jin)棒，單排的(de)受力(li)(li)面積(ji)小(xiao)，受力(li)(li)點不均勻，按(an)摩效果沒那么好。