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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋膜槍利用震動(dong)的(de)力(li)學(xue)原理，通(tong)過筋膜槍將震動(dong)傳(chuan)遞到深層的(de)筋膜肌(ji)肉(rou)，達到放松筋膜的(de)作用，降低(di)肌(ji)肉(rou)張(zhang)力(li)。因此筋(jin)膜(mo)槍非常適合(he)經(jing)常健身(shen)或運(yun)動的(de)人群(qun)使用。筋(jin)膜(mo)槍可以(yi)刺(ci)激筋(jin)膜(mo)黏性減(jian)弱，這樣(yang)筋(jin)膜(mo)就不會死死地裹住(zhu)肌(ji)肉，影響(xiang)肌(ji)肉活動，從而減(jian)輕(qing)肌(ji)肉的(de)僵硬和酸痛，增(zeng)加血液循環和運(yun)動范(fan)圍(wei)。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另(ling)外，許多人長期面對電腦、缺乏身體鍛(duan)煉，筋(jin)膜槍對擴充椎(zhui)間隙、肩周(zhou)炎、腰肌(ji)勞損、足(zu)部按(an)摩(mo)、增加血液流速具有很好的(de)療效；也能夠(gou)很好的(de)用于預(yu)防背部病痛。一方面，深層(ceng)背部肌(ji)肉能夠(gou)得(de)到(dao)強化，另(ling)一方面還能夠(gou)消除背部及頸部表面肌(ji)肉的(de)疼痛性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首(shou)先，要(yao)(yao)確定(ding)開始(shi)振動后才開始(shi)按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)背(bei)部的方式(shi)，在上(shang)頸部和上(shang)肩(jian)部肌(ji)肉的位置，上(shang)下前后游走按(an)摩(mo)。你會(hui)感覺(jue)到(dao)結(jie)節(jie)，不(bu)要(yao)(yao)用力施加(jia)力道在結(jie)節(jie)上(shang)，只要(yao)(yao)多按(an)摩(mo)一(yi)段時間，結(jie)節(jie)就會(hui)消散(san)。

2、腰部按摩

首先，要確定開始振動后(hou)才開始按摩(mo)(mo)。主要按摩(mo)(mo)的是下腰部，建議挑選軟式的按摩(mo)(mo)泡綿(mian)頭。要注意找出髖關(guan)節(jie)的位置，在髖關(guan)節(jie)附近的肌肉(rou)花(hua)更多的時間按摩(mo)(mo)，接著按摩(mo)(mo)到臀部，最后(hou)再(zai)回到髖關(guan)節(jie)附近肌肉(rou)作(zuo)按摩(mo)(mo)。

3、臀部按摩

按(an)摩(mo)臀部(bu)時，先找出兩(liang)側(ce)股(gu)骨頭(tou)，和骶骨的位(wei)置。從兩(liang)側(ce)股(gu)骨頭(tou)開(kai)始，緩慢(man)游走(zou)按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到骶骨。臀部(bu)這一帶很多肌(ji)肉纖維，多多花時間來(lai)回按(an)摩(mo)肌(ji)肉纖維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不能對(dui)骨、關節進行擊打，不然(ran)容易由于對(dui)骨和關節的壓(ya)力(li)過大造成(cheng)損(sun)傷。

2、筋膜槍不能對神經和(he)血管分布表淺的部位進行(xing)擊打，否則(ze)容(rong)易造成(cheng)損傷。

3、筋(jin)膜(mo)槍不(bu)適用于頭部(bu)(bu)，肌(ji)肉比較薄(bo)的部(bu)(bu)位和腋下、下腹(fu)部(bu)(bu)，重要器官和主動脈(mo)的部(bu)(bu)位腰(yao)窩、脖(bo)頸等，否(fou)則容易造(zao)成損傷(shang)。

4、使(shi)用筋膜槍，并不(bu)是時(shi)間越(yue)長(chang)越(yue)好，也不(bu)是越(yue)痛越(yue)有效(xiao)，長(chang)時(shi)間使(shi)用容(rong)易造成組織(zhi)損傷、水(shui)腫等，建議一個局部筋膜經線使(shi)用時(shi)間以(yi)30—60秒(miao)為宜(yi)。

5、對于急性損傷不宜使用筋(jin)膜槍，否則容易造成(cheng)局部組織更多的(de)組織液滲出、水腫(zhong)等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業人士的指導。對于有身體疾(ji)病或(huo)者曾經出現過損傷的人士，應(ying)該(gai)咨(zi)詢(xun)醫生、康復師或(huo)教練。