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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜槍(qiang)利(li)用震(zhen)動的(de)力學(xue)原理，通過筋(jin)膜槍(qiang)將(jiang)震(zhen)動傳遞(di)到深(shen)層的(de)筋(jin)膜肌肉(rou)(rou)，達到放松筋(jin)膜的(de)作用，降低肌肉(rou)(rou)張力。因此筋膜槍(qiang)非常適合經常健身(shen)或運動的人群使用(yong)。筋膜槍(qiang)可以刺激筋膜黏性減(jian)弱，這樣(yang)筋膜就不會死(si)死(si)地裹(guo)住肌(ji)(ji)肉，影(ying)響肌(ji)(ji)肉活動，從而(er)減(jian)輕肌(ji)(ji)肉的僵硬(ying)和酸痛，增加血(xue)液循(xun)環和運動范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人(ren)長期(qi)面(mian)對電(dian)腦、缺乏身體鍛煉(lian)，筋膜槍對擴充椎間隙(xi)、肩周(zhou)炎、腰肌勞損(sun)、足部(bu)(bu)(bu)按(an)摩、增加(jia)血液流速具有很好的療效；也能夠(gou)(gou)很好的用(yong)于預(yu)防背部(bu)(bu)(bu)病痛。一方(fang)面(mian)，深層背部(bu)(bu)(bu)肌肉能夠(gou)(gou)得到(dao)強(qiang)化，另一方(fang)面(mian)還能夠(gou)(gou)消除(chu)背部(bu)(bu)(bu)及(ji)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)表(biao)面(mian)肌肉的疼(teng)痛性繃緊(jin)。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要(yao)確定開始振動后才開始按摩(mo)(mo)(mo)。按摩(mo)(mo)(mo)背部的(de)方(fang)式，在上頸部和上肩部肌肉的(de)位(wei)置，上下前后游走按摩(mo)(mo)(mo)。你會感覺(jue)到結節，不(bu)要(yao)用力(li)施(shi)加力(li)道(dao)在結節上，只要(yao)多按摩(mo)(mo)(mo)一段(duan)時間(jian)，結節就會消散。

2、腰部按摩

首(shou)先(xian)，要確定開始振動后才開始按(an)(an)(an)摩(mo)。主要按(an)(an)(an)摩(mo)的是(shi)下腰部，建議挑選軟式(shi)的按(an)(an)(an)摩(mo)泡綿(mian)頭(tou)。要注意找出髖關(guan)節(jie)的位置，在髖關(guan)節(jie)附(fu)近(jin)的肌(ji)(ji)肉花更(geng)多(duo)的時(shi)間按(an)(an)(an)摩(mo)，接著按(an)(an)(an)摩(mo)到(dao)臀部，最后再(zai)回到(dao)髖關(guan)節(jie)附(fu)近(jin)肌(ji)(ji)肉作按(an)(an)(an)摩(mo)。

3、臀部按摩

按摩臀部時，先找(zhao)出(chu)兩側股(gu)骨(gu)(gu)(gu)頭，和骶(di)骨(gu)(gu)(gu)的位(wei)置。從兩側股(gu)骨(gu)(gu)(gu)頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶(di)骨(gu)(gu)(gu)。臀部這(zhe)一帶很多肌肉纖(xian)維，多多花時間來回(hui)按摩肌肉纖(xian)維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋(jin)膜槍(qiang)不能對(dui)骨(gu)、關節進(jin)行(xing)擊打，不然容易由于(yu)對(dui)骨(gu)和關節的(de)壓力過大造(zao)成損傷。

2、筋膜槍不能對神經和血管分布表(biao)淺(qian)的部位(wei)進行擊打，否則容易造成損傷(shang)。

3、筋膜(mo)槍不適用(yong)于頭部，肌肉比較薄的部位和(he)腋下、下腹(fu)部，重要器官和(he)主動脈(mo)的部位腰窩、脖(bo)頸等，否(fou)則(ze)容易造成損傷。

4、使用筋(jin)膜槍，并不是(shi)時間越(yue)(yue)長越(yue)(yue)好，也不是(shi)越(yue)(yue)痛越(yue)(yue)有效，長時間使用容易造成組織(zhi)損傷、水腫等(deng)，建(jian)議一個局(ju)部筋(jin)膜經線使用時間以30—60秒為宜。

5、對于急性(xing)損(sun)傷不宜(yi)使用筋膜槍，否(fou)則(ze)容(rong)易造成局部組織更多(duo)的組織液滲出、水腫等(deng)。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業(ye)人(ren)士(shi)的指(zhi)導。對(dui)于有身體疾病或(huo)者曾經出現過損傷(shang)的人(ren)士(shi)，應該咨詢(xun)醫(yi)生、康(kang)復師或(huo)教(jiao)練。