方法(fa)：自購腳(jiao)部穴位圖(tu)一(yi)張。泡(pao)一(yi)盆(pen)熱水(shui)(shui)，水(shui)(shui)溫在60℃左右。把腳(jiao)在熱水(shui)(shui)中泡(pao)5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖(tu)找(zhao)出找(zhao)出胃部﹑甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)﹑淋巴腺(xian)及肺(fei)部等(deng)反射(she)區，在每(mei)個部位按上1-2分鐘，左右腳(jiao)各按3次。

按摩甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)及其(qi)它(ta)上述反射區(qu)乃是非常有效(xiao)的消脂法(fa)，因為甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)主要功能乃治療肥胖(pang)癥及情緒不(bu)安等癥狀(zhuang)；而按摩胃部可以減少(shao)食欲；淋(lin)巴腺(xian)及肺部等反射區(qu)則是幫(bang)助增加免疫力及排(pai)毒(du)功能。 連續做(zuo)完(wan)一個星(xing)期之后，因為人體(ti)的整體(ti)的循(xun)環轉好了的關系，身體(ti)會覺得(de)比(bi)以前輕快，皮膚也會變得(de)漂亮而有光(guang)澤。

1、如果想美容(rong)的話，那就搓按肺(fei)（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀(zhuang)結腸，兩個部位(wei)各按摩(mo)5分鐘(zhong)，有(you)排毒的功效！

2、如(ru)果有高血(xue)壓、心臟(zang)病(bing)等，那就揉按大(da)拇指(zhi)下的(de)內關節處(chu)和心臟(zang)處(chu)，有疏通血(xue)管的(de)功效；

3、如果有(you)經常性頭痛、風(feng)寒(han)等，那就揉(rou)按大拇指(zhi)內兩(liang)側，有(you)加(jia)深腦部供氧的作用(yong)。

4、如果(guo)頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就(jiu)搓按大拇指下的(de)外側(ce)一點開始到(dao)腳(jiao)躬，注意，不是腳(jiao)背，也(ye)不是腳(jiao)掌(zhang)，是腳(jiao)的(de)內側(ce)部位(wei)！有通經(jing)絡(luo)的(de)功效；

5、如果暈車，那就經常揉按無名指(zhi)和小指(zhi)指(zhi)根下1CM；

6、如果孩(hai)子(zi)厭食(shi)，成(cheng)人食(shi)欲不振，那就揉(rou)按圖所示(shi)的胃的部位(wei)；可(ke)以增強胃液分(fen)泌(mi)；

7、如果睡覺(jue)后(hou)，肩膀疼，那就按摩無名(ming)指指根出外(wai)側，可以(yi)適當擴大范(fan)圍(wei)揉按；

8、腎不(bu)好，就按腎，但是(shi)力度不(bu)能大，否(fou)則傷(shang)內臟(zang)！