1、不壓腳(jiao)(jiao)背 鞋(xie)前有(you)(you)0.5———1cm的(de)(de)空(kong)間，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)感到(dao)鞋(xie)面的(de)(de)彈性，腳(jiao)(jiao)后(hou)跟(gen)有(you)(you)0.5cm余量(liang)，鞋(xie)后(hou)跟(gen)有(you)(you)彈力減(jian)緩沖擊，腳(jiao)(jiao)后(hou)跟(gen)對著鞋(xie)跟(gen)，鞋(xie)的(de)(de)拱橋部(bu)對應腳(jiao)(jiao)心。

2、鞋(xie)底(di)與(yu)鞋(xie)面接觸面大，前后翹起對(dui)稱(cheng)，鞋(xie)底(di)要比較厚。

3、不碰腳尖(jian)，不能把腳趾(zhi)擠在一起，大腳趾(zhi)與鞋(xie)(xie)接觸適度(du)，鞋(xie)(xie)帶不勒腳背，整個鞋(xie)(xie)采用輕(qing)質材料，外(wai)踝骨不蹭(ceng)鞋(xie)(xie)幫。

4、買鞋時要(yao)了解(jie)自(zi)己的(de)腳(jiao)形(xing)，鞋一般都是按(an)照(zhao)正常足(zu)肱高度設計的(de)。扁平足(zu)因(yin)為(wei)足(zu)弓(gong)高度不(bu)夠，容(rong)易重(zhong)心不(bu)穩，運動時最好加(jia)上足(zu)肱墊(dian)(dian)，腳(jiao)不(bu)容(rong)易酸；高足(zu)肱腳(jiao)底受(shou)力(li)面積小，需要(yao)更柔軟的(de)鞋墊(dian)(dian)平均分布(bu)承受(shou)的(de)壓力(li)。

5、選鞋時(shi)，體(ti)重(zhong)也是一個考慮的(de)(de)因素之一。體(ti)重(zhong)偏重(zhong)的(de)(de)人需要穩定性高的(de)(de)鞋；體(ti)重(zhong)輕的(de)(de)人，落地瞬(shun)間(jian)需要有更好(hao)的(de)(de)避震能力(li)的(de)(de)鞋。

6、如(ru)果你有內八(ba)字(zi)或外八(ba)字(zi)傾向，或者踝關節曾經(jing)受過(guo)傷，可以先請教骨(gu)科(ke)醫生，請他推薦局部功能加強(qiang)的(de)矯正鞋。