1.經常活動

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運動可(ke)以(yi)促進人體的(de)新陳代(dai)謝，研究發現，經常活(huo)動可(ke)以(yi)減少對脊椎(zhui)的(de)傷害(hai)。

在(zai)學校期間(jian)，家長可以叮囑(zhu)孩子課間(jian)時間(jian)一(yi)定要外出(chu)活動，延展一(yi)下久(jiu)坐的(de)身(shen)(shen)體；在(zai)家學習(xi)作(zuo)業的(de)時候，可以借助帕默(mo)人(ren)體工學座椅(yi)，扭轉(zhuan)自己(ji)的(de)身(shen)(shen)體，做一(yi)下脊椎的(de)拉伸動作(zuo)，伸展自己(ji)的(de)背部。

2.站立

有時(shi)站起來(lai)感覺很好。為什么？因為站立(li)(li)可以通過(guo)減(jian)少久坐(zuo)脊椎(zhui)的壓力(li)來(lai)幫助減(jian)輕腰部(bu)疼痛(tong)。除了經常(chang)走動(dong)外，站立(li)(li)也是(shi)一種非常(chang)不錯的方法。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩(hai)子是走路還是坐著學習，都(dou)要注意觀(guan)察他的脊椎定位方式！一(yi)定要確保孩(hai)子的脊椎處于健康的姿(zi)勢。

平時，不要斜(xie)著或者躺(tang)著看東西、玩手機，不要趴在學習(xi)桌上(shang)，可以(yi)適當(dang)得在后(hou)背(bei)墊一個(ge)東西，迫使(shi)自己的背(bei)部(bu)挺直。

研(yan)究(jiu)數據表明，中國70%的駝(tuo)背、近視等健康問題均是兒童(tong)時期坐姿不良引起。培養良好的學習及坐姿習慣將大大減(jian)少脊(ji)(ji)椎(zhui)側(ce)彎，避免脊(ji)(ji)椎(zhui)側(ce)彎導(dao)致的駝(tuo)背或近視狀況(kuang)的發生，選擇帕默健康學習桌(zhuo)，孩子將受用一生。

4.足部矯形器

如果(guo)孩(hai)子已經(jing)喊(han)著背部疼痛，那(nei)么足(zu)部矯形器是(shi)一種不錯的選(xuan)擇(ze)。走路(lu)姿勢不正確也(ye)會對(dui)脊(ji)(ji)椎產生一定影響。它可以(yi)有助于(yu)減(jian)少背部的疼痛感，讓脊(ji)(ji)椎感覺更(geng)輕松和不緊(jin)張。