依據《2021年南陽市(shi)國民經濟和(he)社會發展統計公報》，至2021年末，南陽全市常住人(ren)口962.90萬人(ren)，常住人(ren)口在(zai)河南(nan)全省位居第(di)二，僅(jin)次于(yu)省會鄭州市(shi)。其中城鎮常住人(ren)口496.95萬人，常住人口城(cheng)鎮化率為51.61%。全年出(chu)生人口(kou)6.90萬人，出生(sheng)率7.14‰；死亡人(ren)口(kou)7.70萬(wan)人(ren)，死(si)亡率7.99‰；人口自(zi)然(ran)增長率為-0.85‰。此外，南陽市戶籍人口在(zai)2020年末時已經(jing)達到1238.17萬(wan)人(ren)，邁入千萬(wan)人(ren)口城市(shi)之列，是河南(nan)省第二大人(ren)口城市(shi)。

全市常住人口年齡及性別分布情況：全(quan)市男性人口為484.9萬人(ren)，女性(xing)人(ren)口為478萬人，男性人口占比為50.36%；0-15歲人口為259.6萬人，人口(kou)占(zhan)比為26.96%；16-59歲人(ren)口為521.8萬人，人口(kou)占(zhan)比為54.19%；60歲及以(yi)上人口為181.5萬(wan)人，人口占比(bi)為18.85%；其中，65歲及以上人(ren)口為142萬(wan)人，老齡(ling)化比為14.75%，超過14%紅(hong)線，邁(mai)入深度老(lao)齡(ling)化社會。

Maigoo小編(bian)據南陽第七次(ci)全國人(ren)口普查(cha)數(shu)據，截至2020年(nian)11月，南陽(yang)市13個(ge)縣(市、區)和3個(ge)開發(fa)區中，常住人(ren)口超過百(bai)萬(wan)的地(di)區有(you)2個，分(fen)別是鄧州(zhou)市、唐河(he)縣；常住人口在50-100萬之間(jian)的地區(qu)有9個，分(fen)別是方(fang)城縣(xian)(xian)、臥龍區、鎮(zhen)平(ping)縣(xian)(xian)、宛城區、新野(ye)縣(xian)(xian)、社旗(qi)縣(xian)(xian)、內鄉縣(xian)(xian)、南(nan)召縣(xian)(xian)、淅川縣(xian)(xian)；常住(zhu)人口在10-50萬之間(jian)的(de)地(di)區有5個，分(fen)別是(shi)西峽縣、桐柏(bo)縣、高新區(qu)、示范區(qu)、官莊工區(qu)。其中，鄧州市(shi)常住人口為(wei)124.78萬人，在全市排名第一，是南陽常住人口最多的(de)縣(市(shi)、區)；其次是唐河縣和(he)方城縣，而桐柏(bo)縣常住(zhu)人口37.52萬人，是南陽常住人口最(zui)少的縣(市、區)。此外，南陽市區常住人口為208.57萬人，占全(quan)市總人口的21.47%。

從南陽各縣(xian)(市、區(qu))戶籍(ji)人口(kou)來看，截(jie)至2020年末，戶籍人(ren)口超(chao)過百萬(wan)的(de)縣(市、區)有5個(ge)，戶(hu)籍人口在(zai)50-100萬人之間的縣(xian)(市、區)有6個，戶籍人口少于(yu)50萬的縣(市(shi)、區)有2個；戶(hu)籍人口(kou)排名前(qian)三的(de)縣(市、區)是鄧州市、唐河縣、方城縣，其中，鄧州市戶籍人口(kou)最多(duo)，戶籍人口(kou)達到(dao)185.64萬人(ren)；而西峽縣(xian)戶籍(ji)(ji)人(ren)口(kou)(kou)最少，戶籍(ji)(ji)人(ren)口(kou)(kou)為49.07萬人。