一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白(bai)和骨膠質(zhi)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補充維生素E——因為維生(sheng)素(su)E可(ke)(ke)以(yi)抵抗(kang)毛發(fa)衰(shuai)老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fa)生(sheng)長。可(ke)(ke)多吃鮮萵苣、青(qing)色卷心菜、黑芝麻等。

3、補碘——女性(xing)頭發的光澤與甲(jia)狀腺的作(zuo)用有關，補碘能(neng)增強甲(jia)狀腺的功能(neng)，有利于頭發健美。脫發女性(xing)可多吃海(hai)帶(dai)、紫菜、牡蠣等食(shi)品。

4、補(bu)充植(zhi)物蛋(dan)白——研究發(fa)現，脫發(fa)者的頭發(fa)中(zhong)氮氨酸、胱氨酸明顯減(jian)少。因此(ci)，患者應多(duo)吃大豆、黑芝麻、玉米(mi)等富(fu)含(han)蛋(dan)氨酸、胱氨酸的食(shi)品(pin)。

5、補充(chong)鐵(tie)質——根據科學家(jia)研究，脫(tuo)發婦女(nv)中，缺(que)鐵(tie)者(zhe)占30%，因此，患者(zhe)要多吃含鐵(tie)質豐富(fu)的(de)食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟(shu)花生(sheng)、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯等。

6、多(duo)吃(chi)蔬菜和水(shui)果(guo)——婦女容(rong)易脫(tuo)發的(de)因素之一是血(xue)液中含有酸性毒(du)素，長期過量食(shi)用糖類(lei)(lei)和脂(zhi)肪類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，使代謝(xie)過程中產生(sheng)的(de)乳酸、丙酮(tong)酸、碳(tan)酸等酸性物(wu)質滯留體內，產生(sheng)酸毒(du)素。所(suo)以(yi)要少吃(chi)肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等食(shi)品，因這些食(shi)品中的(de)酸性物(wu)質容(rong)易引起酸毒(du)素過多(duo)。蔬菜和水(shui)果(guo)是堿性食(shi)物(wu)，能中和酸性毒(du)素，可(ke)以(yi)適當多(duo)吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)姜生(sheng)發大家(jia)知(zhi)道但是(shi)很少知(zhi)道禁忌和用(yong)(yong)法。生(sheng)姜熱(re)(re)性，首先熱(re)(re)性脫(tuo)發不(bu)能(neng)用(yong)(yong)，天氣熱(re)(re)汗多(duo)也(ye)不(bu)要用(yong)(yong)。生(sheng)姜用(yong)(yong)于(yu)虛寒體質，手腳冰(bing)冷(leng)，微循環(huan)不(bu)暢，氣血(xue)衰弱比(bi)較好。大多(duo)是(shi)女(nv)性，老(lao)年人(ren)。生(sheng)姜使用(yong)(yong)不(bu)要直(zhi)接擦頭皮，這樣(yang)是(shi)最傷的(de)，效果也(ye)最差。最好是(shi)榨汁后保存。每天用(yong)(yong)棉簽(qian)沾了擦濕頭皮即可。生(sheng)姜會刺激(ji)汗腺分(fen)泌(mi)。所以脂溢性脫(tuo)發不(bu)能(neng)用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳(chen)醋浸(jin)泡。每日(ri)吃(chi)幾顆即(ji)可。這樣調養效果最佳，使用(yong)(yong)也(ye)最簡單。可以長期用(yong)(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)皮(pi)(pi)成弱酸性，酸堿度5左右(you)。所以我(wo)(wo)們(men)的(de)洗(xi)(xi)發(fa)水是堿性的(de)，用來中和油(you)脂(zhi)。而(er)洗(xi)(xi)頭(tou)后汗腺就會(hui)(hui)分泌(mi)油(you)脂(zhi)重新覆蓋頭(tou)皮(pi)(pi)。恢復頭(tou)皮(pi)(pi)環境。所以說洗(xi)(xi)的(de)越(yue)多，對頭(tou)皮(pi)(pi)破(po)壞越(yue)厲害。脫發(fa)后要減少洗(xi)(xi)護。這(zhe)樣可(ke)以減少頭(tou)皮(pi)(pi)消耗，維持頭(tou)皮(pi)(pi)環境，頭(tou)發(fa)生長速度就會(hui)(hui)加快(kuai)。我(wo)(wo)們(men)冬(dong)天(tian)頭(tou)發(fa)長得快(kuai)，夏天(tian)慢，而(er)脫發(fa)夏天(tian)最多就和洗(xi)(xi)護以及溫(wen)度有一定關(guan)系。

4、多吃堅果

很(hen)多人成年(nian)后不怎么吃零(ling)食。而頭發(fa)(fa)(fa)生(sheng)長需要的就是環境和營(ying)養。堅(jian)(jian)果(guo)中(zhong)礦物(wu)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、生(sheng)物(wu)質(zhi)(zhi)素等都是非常豐富(fu)的。尤(you)其是樹生(sheng)堅(jian)(jian)果(guo)。這類(lei)堅(jian)(jian)果(guo)化肥農藥使用都極(ji)少，非常天然(ran)，像松子(zi)、開心果(guo)、腰果(guo)、核(he)桃、榛(zhen)子(zi)等。我們(men)脫發(fa)(fa)(fa)經常吃，補充身(shen)體營(ying)養所需，配合治療就能發(fa)(fa)(fa)現(xian)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)效果(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴重或者長(chang)時間不長(chang)頭發(fa)(fa)，在(zai)頭皮(pi)直(zhi)接(jie)(jie)噴涂毛基質營養液，對脫(tuo)發(fa)(fa)緩(huan)解以及生(sheng)發(fa)(fa)都有(you)直(zhi)接(jie)(jie)的(de)影響(xiang)。很多情況下，剛發(fa)(fa)生(sheng)脫(tuo)發(fa)(fa)，使用一兩周就(jiu)(jiu)能壓(ya)住脫(tuo)發(fa)(fa)，也就(jiu)(jiu)沒有(you)后(hou)面的(de)治療(liao)了(le)。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的(de)時(shi)(shi)候(hou)身(shen)體平(ping)躺，心臟和(he)頭(tou)部水平(ping)，血液(ye)流動到頭(tou)皮(pi)是其他(ta)時(shi)(shi)候(hou)的(de)幾倍，頭(tou)皮(pi)松弛，毛囊生長(chang)代(dai)謝最(zui)為旺(wang)盛，頭(tou)發也快速生長(chang)。大家會發現吃得(de)好睡得(de)好的(de)人頭(tou)發都不錯。

頭皮(pi)(pi)生(sheng)發(fa)溫度是38度以(yi)下(xia)。每連續用(yong)腦1小時(shi)，頭皮(pi)(pi)溫度上(shang)升(sheng)0.5度，用(yong)腦時(shi)間越(yue)長，就越(yue)不適(shi)合頭發(fa)生(sheng)長。這也是很多科學(xue)家沒(mei)頭發(fa)的(de)原因。我們要注意勞逸(yi)結合。

頭(tou)(tou)皮濕(shi)(shi)度(du)很重要(yao)，像是秋冬季節，更要(yao)注意(yi)頭(tou)(tou)皮保(bao)濕(shi)(shi)。并不是洗發(fa)水洗頭(tou)(tou)。有(you)的時候沖沖頭(tou)(tou)，適當(dang)擦(ca)(ca)擦(ca)(ca)，不滴水即(ji)可(ke)。還可(ke)以每(mei)天早晚用(yong)比價濕(shi)(shi)的毛巾擦(ca)(ca)拭頭(tou)(tou)發(fa)。