自測體(ti)內濕(shi)氣(qi)是否(fou)過重 教你幾招逼出體(ti)內濕(shi)氣(qi)

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床(chuang)的時候覺得特別疲勞，頭發昏(hun)，打不起精(jing)神來(lai)，或是(shi)像(xiang)穿了(le)件濕衣服一樣(yang)，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有(you)濕了(le)。

2、如廁時——看大便

清晨方(fang)便(bian)后，可以觀察(cha)一下(xia)大便(bian)。是不(bu)(bu)(bu)是粘在(zai)(zai)馬桶上了，一箱水(shui)還沖不(bu)(bu)(bu)凈(jing)。不(bu)(bu)(bu)方(fang)便(bian)觀察(cha)馬桶的(de)(de)(de)，也(ye)可以觀察(cha)手紙，正常的(de)(de)(de)話一兩張(zhang)紙就夠了，如(ru)果(guo)三五張(zhang)紙反復擦也(ye)擦不(bu)(bu)(bu)凈(jing)，(這(zhe)就是問診單上為什么(me)要問大便(bian)的(de)(de)(de)原因(yin))也(ye)說(shuo)明體(ti)內有(you)濕(shi)(shi)了。大便(bian)的(de)(de)(de)顏色(se)和形狀也(ye)可以幫助判斷體(ti)內是否(fou)有(you)濕(shi)(shi)。正常的(de)(de)(de)大便(bian)是金黃(huang)色(se)香蕉形的(de)(de)(de)，但(dan)現在(zai)(zai)很少有(you)人(ren)是這(zhe)種健康的(de)(de)(de)大便(bian)。體(ti)內有(you)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)情況下(xia)，大便(bian)的(de)(de)(de)顏色(se)發青，溏軟不(bu)(bu)(bu)成(cheng)形，(這(zhe)是脾虛(xu)的(de)(de)(de)重要標志，很多人(ren)都有(you))總有(you)排不(bu)(bu)(bu)凈(jing)的(de)(de)(de)感覺。時間(jian)長了，宿便(bian)產生的(de)(de)(de)毒(du)素積(ji)留在(zai)(zai)體(ti)內，則(ze)百(bai)病叢(cong)生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽(chou)出幾秒鐘，對著鏡(jing)子看看自己的舌(she)(she)頭(tou)。“舌(she)(she)為心之苗，又為脾之外候”，舌(she)(she)頭(tou)是可以敏感地反映(ying)出我們身體狀況(kuang)的。

健康的舌(she)(she)(she)淡(dan)紅而(er)潤(run)澤，舌(she)(she)(she)面有一層(ceng)舌(she)(she)(she)苔(tai)，薄白而(er)清靜(jing)，干濕適中，不滑不燥(zao)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)舌(she)(she)(she)頭達(da)不到這些指(zhi)標，那說明(ming)身體(ti)(ti)機能(neng)已經出(chu)現問題(ti)了。如(ru)(ru)果(guo)(guo)舌(she)(she)(she)苔(tai)白厚，看起來滑而(er)濕潤(run)，則(ze)說明(ming)體(ti)(ti)內有寒;如(ru)(ru)果(guo)(guo)舌(she)(she)(she)苔(tai)粗糙或很厚、發(fa)黃發(fa)膩，則(ze)說明(ming)體(ti)(ti)內有濕熱;如(ru)(ru)果(guo)(guo)舌(she)(she)(she)質(zhi)赤紅無苔(tai)，則(ze)說明(ming)體(ti)(ti)內已經熱到一定的程度傷陰(yin)了。

除了以(yi)上主要(yao)的三點(dian)，還有兩(liang)個(ge)判別方法：

第一(yi)，看早(zao)上起來刷牙的(de)(de)時候，惡(e)不(bu)惡(e)心。很多人(ren)說自己(ji)一(yi)刷牙就(jiu)嘔吐、惡(e)心，嗓子里(li)邊(bian)總(zong)是有(you)絲(si)絲(si)拉拉的(de)(de)、不(bu)干(gan)不(bu)凈的(de)(de)感(gan)覺，即使有(you)吐痰(tan)，也(ye)(ye)只是一(yi)點。第二，早(zao)晨起來感(gan)覺小(xiao)腿肚子是不(bu)是發酸、發沉(chen)。這些也(ye)(ye)是濕(shi)的(de)(de)典型特(te)征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕氣(qi)重的人大多數都是飲食(shi)油膩、缺(que)乏運動(dong)(dong)的人。這些人常(chang)常(chang)會(hui)感覺(jue)身體沉重、四(si)肢(zhi)無力(li)而不愿(yuan)活(huo)動(dong)(dong)，但越是不愛運動(dong)(dong)，體內淤(yu)積(ji)的濕氣(qi)就越多，久(jiu)而久(jiu)之，必然就會(hui)導致濕氣(qi)攻入脾臟，引(yin)發一系(xi)列的病癥。

運動(dong)可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步(bu)、健走、游泳、瑜(yu)珈、太極等(deng)運動(dong)，有助活化氣血(xue)循環，增加水分代謝(xie)。

第2招：飲食清淡適量

腸(chang)胃系統關系到營養及水分代謝，最好(hao)的方式(shi)就(jiu)是適量、均衡飲食。酒、牛(niu)奶、肥(fei)甘厚味(wei)等(deng)油膩食物不易(yi)消化，容易(yi)造成腸(chang)胃悶(men)脹、發炎(yan)。甜食油炸(zha)品會(hui)讓(rang)身體(ti)產生過氧(yang)化物，加重發炎(yan)反(fan)應(ying)。

生(sheng)冷食物(wu)、冰品或(huo)涼性蔬果，會(hui)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生(sheng)菜(cai)、沙拉、西瓜(gua)、大(da)白菜(cai)、苦瓜(gua)等，最好在(zai)烹調時加入蔥(cong)、姜，降低蔬菜(cai)的寒涼性質(zhi)。

第3招：避環境的濕氣

我(wo)們人體(ti)(ti)內產生濕氣(qi)，除(chu)了自身代(dai)謝的問(wen)題以外，有很(hen)大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷(leng)的環境中，就容(rong)易導致(zhi)濕氣(qi)入侵體(ti)(ti)內。

日常生活中應留心下列事項：1.不(bu)要直(zhi)接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nei)，造成(cheng)四肢酸(suan)痛。2.潮(chao)濕下雨天減少外(wai)出。3.不(bu)要穿(chuan)潮濕未(wei)干的(de)衣(yi)服，不(bu)要蓋潮濕的(de)被子，洗完澡后要充分擦干身(shen)體，吹干頭(tou)發。4.房間內的濕氣如(ru)(ru)果(guo)很重，建(jian)議多開窗透氣。如(ru)(ru)果(guo)外界濕氣也很重，還可以打開風扇(shan)、空(kong)調，借助這些電器保持(chi)空(kong)氣的對(dui)流。

第4招： 食療去濕

祛除(chu)體(ti)內(nei)的(de)(de)濕氣，其實有很多我們常吃的(de)(de)食物可(ke)以起(qi)作用(yong)。比如(ru)薏米(mi)，性味甘淡(dan)微(wei)寒，有利(li)水消腫(zhong)、健脾(pi)去(qu)濕、舒筋(jin)除(chu)痹、清熱(re)排膿等(deng)功(gong)(gong)效(xiao)；紅豆(dou)性平，味甘酸，有健脾(pi)止瀉、利(li)水消腫(zhong)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，將薏米(mi)和紅豆(dou)加(jia)水煮熟后食用(yong)，可(ke)以利(li)尿、除(chu)濕，甚至(zhi)還可(ke)以起(qi)到(dao)美(mei)容的(de)(de)效(xiao)用(yong)。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨(dang)參(can)等(deng)，放到煲(bao)湯材料中，或者(zhe)煲(bao)成粥、煮水喝，都可以利(li)尿(niao)、除濕，對水腫的人尤其有效。值(zhi)得(de)注意的是，這兩(liang)種方法都有利(li)尿(niao)的作用，不適(shi)宜尿(niao)多的人食用。

1、薏(yi)米紅豆粥消水腫

先(xian)將薏(yi)米(mi)和赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)先(xian)泡個(ge)幾個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，然(ran)后(hou)放在(zai)鍋里(li)加進去(qu)足夠的水，燒開(kai)(kai)后(hou)熄(xi)火(huo)，讓薏(yi)米(mi)和赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)在(zai)鍋里(li)悶半(ban)個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，再加火(huo)，燒開(kai)(kai)后(hou)再悶半(ban)個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)粥就煮成了。有高壓(ya)鍋的，直接泡后(hou)煮壓(ya)一會就可以。

薏米(mi)，在(zai)中藥(yao)(yao)里(li)稱“薏苡仁”，《神(shen)農(nong)本(ben)草經》將(jiang)其(qi)(qi)列為(wei)(wei)上品，它(ta)可(ke)以治濕痹，利(li)(li)腸胃(wei)(wei)，消水(shui)腫(zhong)，健脾(pi)益胃(wei)(wei)，久服(fu)輕身益氣(qi)(qi)。赤(chi)(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)，是(shi)紅色的，紅色入(ru)心，因(yin)此它(ta)還(huan)能(neng)補心養血，古籍里(li)記(ji)載它(ta)“久服(fu)令人瘦”，就是(shi)說經常吃赤(chi)(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)還(huan)有(you)減肥的作(zuo)用。也有(you)明(ming)顯的利(li)(li)水(shui)、消腫(zhong)、健脾(pi)胃(wei)(wei)之功(gong)效(xiao)。現代人精神(shen)壓力大，心氣(qi)(qi)虛(xu);飲食(shi)不節，運動量少，脾(pi)虛(xu)濕盛(sheng)。既要(yao)去(qu)濕，又要(yao)補心，還(huan)要(yao)健脾(pi)胃(wei)(wei)，非薏米(mi)和(he)赤(chi)(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)莫(mo)屬。將(jiang)其(qi)(qi)熬成粥(zhou)，意在(zai)使其(qi)(qi)有(you)效(xiao)成分充分為(wei)(wei)人體吸收，同時不給脾(pi)胃(wei)(wei)造(zao)成多大負擔。夏(xia)天(tian)正好是(shi)暑氣(qi)(qi)連天(tian)的時候(hou)，內濕外也濕，用這兩味(wei)藥(yao)(yao)正好能(neng)起到一個(ge)養血、祛(qu)濕的作(zuo)用。

2、茯苓粥健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一(yi)起放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)入(ru)適量水(shui)，調至武火將水(shui)燒(shao)沸，水(shui)開后(hou)轉(zhuan)用(yong)(yong)文(wen)火熬至糜爛，然后(hou)加(jia)入(ru)鹽、生(sheng)姜粒若干，攪(jiao)勻即(ji)成。每(mei)天早(zao)晚各服用(yong)(yong)一(yi)次，根據口(kou)味可加(jia)入(ru)紅糖。長(chang)期食用(yong)(yong)可起到(dao)利水(shui)滲溫、健(jian)脾祛濕的功(gong)效，對(dui)于慢(man)性肝炎也有一(yi)定的療(liao)效。

3、冬瓜粥利尿(niao)祛濕(shi)

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜(jiang)、蒜不僅是家里常(chang)用的(de)(de)調(diao)味料，還具有不可替代的(de)(de)藥用價值。例(li)如我們可以嘗試(shi)在家里煮(zhu)一碗(wan)熱辣辣的(de)(de)姜(jiang)湯，用姜(jiang)湯的(de)(de)絕妙(miao)效用將體(ti)內的(de)(de)濕(shi)氣逼散出(chu)來，待(dai)到全身發過汗(han)以后(hou)，病癥(zheng)就(jiu)會有所緩解，這個辦(ban)法同樣適用于淋雨后(hou)預防感(gan)冒。

第6招：按摩祛濕法

點揉(rou)承山穴(伸小腿(tui)時(shi)，腿(tui)肚的(de)肌肉(rou)出現交角處(chu))，或(huo)三陰交(小腿(tui)內側(ce)，當足(zu)內踝尖上3寸處(chu))，陰陵泉(小腿(tui)內側(ce)，膝下脛骨(gu)內側(ce)凹陷處(chu))都有(you)祛(qu)濕的(de)作用(yong)。有(you)條件的(de)話用(yong)艾(ai)灸效果更好。平時(shi)也可點按足(zu)三里(li)穴位(wei)(外膝眼下四橫指、脛骨(gu)邊(bian)緣處(chu))，可健脾(pi)胃，有(you)助于運化體內水(shui)濕；內濕過重的(de)人(ren)，還可以用(yong)艾(ai)條灸肚臍處(chu)的(de)神闕穴。