男人如何(he)(he)處理好(hao)與上司(si)的(de)關系(xi) 下班后如何(he)(he)釋(shi)放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一(yi)個(ge)人都有一(yi)個(ge)直接影(ying)響他事業(ye)、健康和(he)情緒的上(shang)司。與(yu)你的上(shang)司和(he)睦相處，對你的身心、前途都有極大的影(ying)響。以(yi)下九條準則可供參考(kao)：

1、傾聽

我(wo)們與上(shang)司(si)交談(tan)時，往(wang)往(wang)是(shi)緊張地注意著他對自(zi)己(ji)(ji)的態度是(shi)褒是(shi)貶(bian)，構思自(zi)己(ji)(ji)應(ying)作的反(fan)應(ying)，而沒有真正聽清上(shang)司(si)所談(tan)的問題(ti)，并且(qie)能理(li)解(jie)他的話里蘊含的暗示。這(zhe)樣，才能真正理(li)解(jie)上(shang)司(si)的意圖，明智(zhi)地作出(chu)反(fan)應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當上(shang)(shang)司講話(hua)的(de)(de)時(shi)候(hou)，要排除(chu)一(yi)切使你(ni)(ni)緊張的(de)(de)意念(nian)，專心聆聽。眼睛注視著(zhu)他，不(bu)要死呆(dai)(dai)呆(dai)(dai)地(di)埋(mai)著(zhu)頭，必要時(shi)作(zuo)一(yi)點記錄。他講完(wan)以(yi)后(hou)，你(ni)(ni)可以(yi)稍(shao)思(si)片刻，也(ye)可問一(yi)兩個問題，真正弄懂其意圖。然后(hou)概括一(yi)下上(shang)(shang)司的(de)(de)談話(hua)內(nei)容，表(biao)示你(ni)(ni)已明白了他的(de)(de)意見。切記，上(shang)(shang)司不(bu)喜歡那種思(si)維遲鈍、需要反復叮囑(zhu)的(de)(de)人。

2、簡潔

時間、就(jiu)是生命，是管理(li)者最寶貴的財富(fu)。辦事(shi)簡潔(jie)利(li)索，是工作人員(yuan)的基(ji)本素質。簡潔(jie)，就(jiu)是有(you)所(suo)選擇、直截(jie)了當、十分(fen)清晰地向上(shang)司(si)報告(gao)。

記備(bei)記錄是個好辦法。使上司在較短的(de)時(shi)間(jian)內，明白你報(bao)告的(de)全部內容。如果必須提交(jiao)一(yi)份詳細報(bao)告，那(nei)最好就在文(wen)章前面搞一(yi)個內容提要。有(you)影響(xiang)的(de)報(bao)告不僅反映你的(de)寫作水平，還反映你的(de)思考能力。故(gu)動筆之前必須深思熟慮。

3、講一點戰術

如(ru)(ru)果你(ni)要提出(chu)一(yi)個方案(an)，就(jiu)要認(ren)真地整理(li)你(ni)的(de)論據和理(li)由，盡可(ke)能擺出(chu)它的(de)優勢，使(shi)上司容(rong)易接受。如(ru)(ru)果能提出(chu)多種方案(an)供他選擇，更(geng)是一(yi)個好辦法。你(ni)可(ke)以舉出(chu)各(ge)種方案(an)的(de)利弊，供他權衡(heng)。不要直接否定(ding)上司提出(chu)的(de)建(jian)議(yi)。他可(ke)能從某種角(jiao)度看(kan)問題，看(kan)到某些可(ke)取之處，也可(ke)能沒征求(qiu)你(ni)的(de)意見。如(ru)(ru)果你(ni)認(ren)為(wei)不合適，最好用提問的(de)方式(shi)，表示你(ni)的(de)異議(yi)。如(ru)(ru)果你(ni)的(de)觀點基于某些他不知道的(de)數據或情況，效(xiao)果將會更(geng)佳。

別怕向上(shang)司提供環消息(xi)，當然要(yao)注意(yi)(yi)時間、地點(dian)、場合、方法(fa)。愿意(yi)(yi)優雅地向上(shang)級(ji)(ji)告誡“皇帝沒穿衣服”的(de)下屬(shu)(shu)，最終(zhong)會比只曉得獻媚而使上(shang)級(ji)(ji)做出愚蠢(chun)決(jue)策的(de)下屬(shu)(shu)境(jing)遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能解決自(zi)己(ji)職責分(fen)內問題的職員更使經理浪費時間(jian)了(le)。解決好(hao)自(zi)己(ji)面臨的困難，有助(zhu)于提(ti)高你的工作(zuo)技能、打開工作(zuo)的局面，同(tong)時也會提(ti)高你在上司心(xin)目聽地位(wei)。

5、維護上司的形象

良好的(de)形象(xiang)是(shi)上司(si)(si)經營管(guan)理的(de)核心的(de)靈魂。你(ni)(ni)應常向(xiang)他(ta)介紹新的(de)信息(xi)，使他(ta)掌握(wo)自己工作領域(yu)的(de)動態和現狀。不過，這一切應在開會(hui)之前向(xiang)他(ta)匯報，讓(rang)他(ta)在會(hui)上談出來，而不是(shi)由你(ni)(ni)在開會(hui)時大聲炫耀。當你(ni)(ni)上司(si)(si)形象(xiang)好的(de)時候，你(ni)(ni)的(de)形象(xiang)也就好了(le)。

6、積極工作

成功的領導者(zhe)希望下屬和他一樣，都是樂觀(guan)主義者(zhe)。有經驗的下屬很少使用“困難”、“危機”、“挫折”等術語，他把困難的境況(kuang)稱為“挑戰(zhan)”，并(bing)制訂(ding)出(chu)計(ji)劃以(yi)切(qie)實的行動迎接挑戰(zhan)。

在(zai)上司前談及你(ni)的(de)同事時，要著眼于他(ta)們的(de)長處，而不是(shi)短處。否則將會影響你(ni)在(zai)人際關系(xi)方面的(de)聲譽(yu)。

7、信守諾言

只要(yao)你(ni)的長(chang)處超(chao)過缺點，上(shang)司是會(hui)容忍你(ni)的。他們最(zui)討厭(yan)的是不(bu)(bu)可靠，沒(mei)有(you)信(xin)(xin)譽。如(ru)果你(ni)承諾的一項工作沒(mei)兌現，他就會(hui)懷(huai)疑你(ni)是否(fou)能(neng)守信(xin)(xin)用。如(ru)果工作中你(ni)確(que)實(shi)難以勝任(ren)時，要(yao)盡快向(xiang)他說明(ming)。雖然他會(hui)有(you)暫時的不(bu)(bu)快，但是要(yao)比到最(zui)后失望時產生(sheng)的不(bu)(bu)滿要(yao)好(hao)得多(duo)。

8、了解你的上司

對上(shang)司(si)的(de)(de)(de)背景、工作習慣、奮斗目標及他(ta)(ta)(ta)喜歡什么、討厭什么等等了如指掌，當然于(yu)你大有好處。如果他(ta)(ta)(ta)愛好體育，那么在他(ta)(ta)(ta)所在的(de)(de)(de)運動隊剛剛失利后(hou)，你去(qu)請求他(ta)(ta)(ta)解(jie)決重要(yao)問題，那就是失策。一(yi)個精明(ming)強(qiang)干的(de)(de)(de)上(shang)司(si)欣賞的(de)(de)(de)是能深刻地了解(jie)他(ta)(ta)(ta)，并知(zhi)道他(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)愿望(wang)和情緒的(de)(de)(de)下屬。

要審慎考(kao)慮問(wen)題。如(ru)果你(ni)的上(shang)司沒有(you)大學(xue)文(wen)憑，你(ni)也(ye)許會以為(wei)他(ta)忌妒你(ni)的碩士學(xue)位(wei)，但事實上(shang)，也(ye)可能(neng)他(ta)會為(wei)能(neng)顯示自己有(you)一個碩士當下屬而(er)驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如(ru)何釋放排解(jie)壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下(xia)班后，除了閱讀、傾訴(su)、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡(shui)、郊游旅行、網絡聊天之外，我們還(huan)能從國外借鑒一些怎樣(yang)的減(jian)壓之道(dao)呢？

暴力減壓

“隨(sui)身(shen)(shen)帶(dai)個小(xiao)皮球，郁悶時偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)捏(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)。”美國一(yi)(yi)個專(zhuan)為男性白領排憂解(jie)難的(de)服務網站建(jian)議(yi)。隨(sui)身(shen)(shen)攜(xie)帶(dai)一(yi)(yi)個網球、小(xiao)橡皮球或是什么(me)別的(de)，遇到壓力過大需要(yao)宣(xuan)泄的(de)時候(hou)就偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)地擠一(yi)(yi)擠、捏(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)，顯然(ran)要(yao)比掐(qia)同事的(de)脖子、在大家目瞪口(kou)呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要(yao)好得多。

據(ju)說在法國有一家“減壓餐(can)館”，用餐(can)客人可以(yi)任意(yi)掀翻桌子(zi)、摔斷椅(yi)子(zi)。北(bei)京(jing)一家外企辦(ban)事(shi)處的(de)(de)辦(ban)公室(shi)角落里也堆著各式各樣(yang)的(de)(de)流氓兔，專供(gong)員工們(men)拳打腳踢。另據(ju)一項(xiang)在北(bei)京(jing)的(de)(de)調查，84%的(de)(de)男受訪(fang)者觀(guan)看(kan)了(le)2006年的(de)(de)足球世界(jie)杯比(bi)賽，而女(nv)(nv)觀(guan)眾(zhong)居然也超過(guo)了(le)女(nv)(nv)性中的(de)(de)半數。可見這類讓情(qing)緒盡(jin)情(qing)釋放的(de)(de)比(bi)賽，越(yue)來越(yue)受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研(yan)究發現，某(mou)些食物可以非常有效地(di)減(jian)少壓(ya)力。比如含有DHA的(de)魚(yu)(yu)(yu)油，鮭(gui)魚(yu)(yu)(yu)、白鮪魚(yu)(yu)(yu)、黑(hei)鮪魚(yu)(yu)(yu)、鮐魚(yu)(yu)(yu)是(shi)主要來(lai)源。此外，硒元(yuan)素(su)也能(neng)有效減(jian)壓(ya)，金(jin)槍魚(yu)(yu)(yu)、巴西(xi)栗和大蒜都富含硒。維生素(su)B家族(zu)中的(de)B2、B5和B6也是(shi)減(jian)壓(ya)好(hao)幫手，多(duo)吃谷物就能(neng)補(bu)充。工(gong)作(zuo)的(de)間隙，可以來(lai)一杯(bei)冰咖啡，能(neng)夠很好(hao)的(de)舒(shu)緩心情。在(zai)飲(yin)食上(shang)下點工(gong)夫，可謂舉手之勞。

當(dang)然了，如果飯局(ju)應(ying)酬太(tai)多，沒(mei)辦法很(hen)好(hao)地規劃自己(ji)的飲食，或(huo)者吃(chi)得太(tai)多，肚(du)里再也裝不(bu)下(xia)了，那就在(zai)包里揣盒維生素(su)片或(huo)是魚(yu)油丸之類的，隨時補充。不(bu)過專(zhuan)家們指出，靠食物或(huo)者維生素(su)減壓，必須(xu)要持之以恒，每天形成習(xi)慣(guan)，1個月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩(fan)惱寫(xie)(xie)出來。”美國心理協會倍加推崇寫(xie)(xie)作減壓這種方式，寫(xie)(xie)作的(de)(de)(de)內容(rong)是(shi)(shi)什么呢？你(ni)的(de)(de)(de)壓力體驗(yan)(yan)，你(ni)生(sheng)理、心理上的(de)(de)(de)一(yi)切(qie)煩(fan)惱。早在1988年，美國就有一(yi)些心理學(xue)家做過測試(shi)，一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員專寫(xie)(xie)壓力和煩(fan)惱；另(ling)一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員則只寫(xie)(xie)日常淺顯的(de)(de)(de)話題(ti)。每4天(tian)一(yi)個(ge)周(zhou)期，持(chi)續6周(zhou)后(hou)(hou)，結果(guo)前一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員心態(tai)更加積極、病(bing)癥較少。1994年的(de)(de)(de)另(ling)一(yi)項測試(shi)則是(shi)(shi)將失(shi)業(ye)(ye)8個(ge)月(yue)的(de)(de)(de)白領分(fen)成3組(zu)(zu)，一(yi)組(zu)(zu)只寫(xie)(xie)對(dui)失(shi)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)想法(fa)以(yi)及失(shi)業(ye)(ye)對(dui)個(ge)人(ren)生(sheng)活帶來的(de)(de)(de)負(fu)面影響；第二(er)組(zu)(zu)寫(xie)(xie)今后(hou)(hou)的(de)(de)(de)計劃(hua)以(yi)及如何找新工(gong)作；最后(hou)(hou)一(yi)組(zu)(zu)什么也不寫(xie)(xie)。結果(guo)在連續5天(tian)每天(tian)30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)(de)寫(xie)(xie)作試(shi)驗(yan)(yan)之后(hou)(hou)，在接下來的(de)(de)(de)1個(ge)月(yue)內，研究者發(fa)現那些寫(xie)(xie)自(zi)己如何不幸的(de)(de)(de)失(shi)業(ye)(ye)者更容(rong)易找到(dao)新工(gong)作。

這些測試都說(shuo)明(ming)了(le)一(yi)個(ge)道理：寫作(zuo)是一(yi)種效果顯著的(de)減壓(ya)辦法，只要一(yi)支筆一(yi)張(zhang)紙走到(dao)哪(na)里都可以(yi)實行。在美國，不僅(jin)醫院大夫鼓勵病(bing)人(ren)記病(bing)床(chuang)日記，就連一(yi)些書(shu)(shu)店也開始賣(mai)空白(bai)病(bing)歷日志，甚至還有專門的(de)書(shu)(shu)籍和雜志指導病(bing)人(ren)如何操作(zuo)。

工作減壓

許多身(shen)居高位的(de)經理人，往往事(shi)必躬(gong)親、凡事(shi)都(dou)要(yao)親自(zi)把關(guan)。可(ke)(ke)一個人的(de)精(jing)力是非常有限的(de)，企(qi)業(ye)的(de)方方面(mian)面(mian)不可(ke)(ke)能都(dou)能兼顧，于是該(gai)網站(zhan)的(de)專(zhuan)家指(zhi)出，信(xin)任下屬和同事(shi)、適當(dang)放權才是避免“積慮成疾(ji)”的(de)正道(dao)。當(dang)然，在此之前(qian)，企(qi)業(ye)領導們必須做(zuo)好充分(fen)的(de)準備：花一些(xie)時間悉心調教(jiao)屬下，讓他們也能領悟你(ni)的(de)經營(ying)之道(dao)――其(qi)實在這個過程中，你(ni)也挖掘出未來的(de)領導者。

那些(xie)普通白領，或者說一(yi)個人做老板、沒人分擔工作(zuo)的(de)(de)(de)人，在(zai)許多工作(zuo)堆(dui)在(zai)面前要(yao)完成(cheng)的(de)(de)(de)時候又(you)該(gai)如何應(ying)對呢？一(yi)個做媒體(ti)出(chu)版的(de)(de)(de)朋友(you)介紹他的(de)(de)(de)減壓法：工作(zuo)安(an)排(pai)一(yi)定(ding)要(yao)得當(dang)，可(ke)以列一(yi)個電子(zi)報表，每(mei)天更新(xin)，哪些(xie)是(shi)要(yao)接(jie)的(de)(de)(de)活、哪些(xie)是(shi)正在(zai)做的(de)(de)(de)活、哪些(xie)是(shi)必須馬(ma)上(shang)送到客(ke)戶手里的(de)(de)(de)活……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有了旺盛(sheng)的(de)(de)精力(li)，才能(neng)抵(di)制(zhi)住壓力(li)的(de)(de)侵襲，睡眠(mian)便是一個(ge)重(zhong)要保證(zheng)。美國心(xin)理學會(hui)(hui)(hui)的(de)(de)專(zhuan)家給出以(yi)(yi)下別出心(xin)裁的(de)(de)小貼士：如(ru)果(guo)外界噪(zao)聲讓(rang)你(ni)(ni)難以(yi)(yi)入眠(mian)，那(nei)就(jiu)人為(wei)制(zhi)造一些“白色噪(zao)聲”，比如(ru)讓(rang)電視機一直(zhi)小聲地開著，蓋(gai)過(guo)討(tao)厭的(de)(de)噪(zao)聲。睡覺(jue)前少量吃些小點心(xin)，只一點點是不會(hui)(hui)(hui)發胖的(de)(de)，這樣(yang)夜里(li)就(jiu)不致于因(yin)為(wei)饑餓(e)而驚(jing)醒。金槍魚、火(huo)雞精肉、香蕉、熱牛奶、中(zhong)草藥茶等食物都可(ke)以(yi)(yi)催眠(mian)。脂肪(fang)高、辛辣的(de)(de)食物在消化過(guo)程(cheng)中(zhong)都會(hui)(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)無法(fa)入睡。如(ru)果(guo)上床(chuang)后腦子里(li)還在想事(shi)情，那(nei)就(jiu)在床(chuang)頭放一個(ge)錄音機、記(ji)事(shi)本什么(me)(me)的(de)(de)，這樣(yang)一來，想到什么(me)(me)就(jiu)能(neng)馬(ma)上記(ji)錄下來，不用擔心(xin)第二天(tian)醒來會(hui)(hui)(hui)忘記(ji)。不要羨慕(mu)那(nei)些吹(chui)噓自己壓力(li)有多大、缺乏睡眠(mian)、時間不夠用的(de)(de)同(tong)事(shi)。提醒自己說不定哪一天(tian)你(ni)(ni)會(hui)(hui)(hui)參加(jia)他(ta)們的(de)(de)葬禮，或(huo)者至少去醫院探望他(ta)們。