男人如(ru)何處(chu)理好與上司的關系 下班后如(ru)何釋放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每(mei)一個人都(dou)有一個直接影響(xiang)他事業、健康和情緒的(de)上司(si)。與你的(de)上司(si)和睦相處(chu)，對(dui)你的(de)身心(xin)、前途都(dou)有極(ji)大的(de)影響(xiang)。以下九條(tiao)準(zhun)則可供(gong)參考：

1、傾聽

我們與上(shang)(shang)司(si)交談(tan)時，往(wang)往(wang)是(shi)緊張地(di)注意著(zhu)他對自己的(de)(de)態度(du)是(shi)褒是(shi)貶，構思(si)自己應(ying)作的(de)(de)反應(ying)，而沒(mei)有真(zhen)正(zheng)聽清(qing)上(shang)(shang)司(si)所談(tan)的(de)(de)問(wen)題，并(bing)且(qie)能理(li)解他的(de)(de)話里蘊含的(de)(de)暗示。這樣，才能真(zhen)正(zheng)理(li)解上(shang)(shang)司(si)的(de)(de)意圖，明智地(di)作出反應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上(shang)司講話的(de)(de)時(shi)(shi)候，要(yao)排(pai)除一(yi)切(qie)使你緊(jin)張的(de)(de)意念(nian)，專心聆(ling)聽。眼睛(jing)注視著他(ta)，不要(yao)死呆呆地埋著頭(tou)，必要(yao)時(shi)(shi)作(zuo)一(yi)點記(ji)(ji)錄。他(ta)講完以后，你可以稍思片(pian)刻，也可問一(yi)兩(liang)個問題，真正弄懂其意圖。然后概括(kuo)一(yi)下上(shang)司的(de)(de)談話內(nei)容，表示(shi)你已明白了他(ta)的(de)(de)意見(jian)。切(qie)記(ji)(ji)，上(shang)司不喜歡那(nei)種思維(wei)遲(chi)鈍、需要(yao)反(fan)復叮囑(zhu)的(de)(de)人。

2、簡潔

時間(jian)、就是(shi)生命，是(shi)管理者最寶貴的(de)財富(fu)。辦(ban)事簡(jian)潔利索，是(shi)工作人員的(de)基本素質。簡(jian)潔，就是(shi)有所選擇(ze)、直截了當、十分(fen)清晰地(di)向上司報(bao)告。

記備記錄(lu)是個好辦(ban)法(fa)。使上司在較短的時間內(nei)，明白你(ni)報告的全部內(nei)容。如果(guo)必須提(ti)交(jiao)一(yi)份詳細報告，那最好就在文章(zhang)前(qian)面(mian)搞一(yi)個內(nei)容提(ti)要(yao)。有影響的報告不僅反(fan)映你(ni)的寫作(zuo)水平，還反(fan)映你(ni)的思考(kao)能力。故動筆之(zhi)前(qian)必須深思熟慮(lv)。

3、講一點戰術

如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)要(yao)提(ti)出一(yi)個(ge)方(fang)(fang)案，就要(yao)認真(zhen)地整理(li)你(ni)(ni)(ni)的論(lun)據和理(li)由，盡(jin)可(ke)能(neng)擺出它(ta)的優(you)勢，使上司(si)容易接受。如果(guo)(guo)(guo)能(neng)提(ti)出多種方(fang)(fang)案供他(ta)選擇(ze)，更是一(yi)個(ge)好辦法。你(ni)(ni)(ni)可(ke)以舉(ju)出各(ge)種方(fang)(fang)案的利弊，供他(ta)權衡(heng)。不(bu)要(yao)直接否定上司(si)提(ti)出的建議。他(ta)可(ke)能(neng)從某(mou)(mou)種角度看(kan)問題，看(kan)到某(mou)(mou)些可(ke)取之處，也可(ke)能(neng)沒征(zheng)求你(ni)(ni)(ni)的意見。如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)認為不(bu)合適，最好用提(ti)問的方(fang)(fang)式，表示(shi)你(ni)(ni)(ni)的異議。如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)的觀點基于(yu)某(mou)(mou)些他(ta)不(bu)知道的數據或情況，效果(guo)(guo)(guo)將會更佳(jia)。

別怕向上司(si)提供環消息(xi)，當然要注(zhu)意時間、地(di)點、場合(he)、方法(fa)。愿(yuan)意優雅地(di)向上級(ji)告(gao)誡“皇(huang)帝沒穿衣服”的下(xia)(xia)屬，最(zui)終(zhong)會比只(zhi)曉得(de)獻媚而使(shi)上級(ji)做出愚(yu)蠢決(jue)策的下(xia)(xia)屬境(jing)遇好(hao)得(de)多。

4、解決好自己分內的問題

沒(mei)有比無能(neng)解決自(zi)己職責(ze)分內問題的(de)職員更使經理(li)浪費時間了。解決好(hao)自(zi)己面(mian)臨(lin)的(de)困(kun)難，有助(zhu)于(yu)提(ti)高你的(de)工作技能(neng)、打開工作的(de)局面(mian)，同(tong)時也會提(ti)高你在上司心目聽(ting)地位。

5、維護上司的形象

良(liang)好的形象(xiang)是上司(si)(si)經營(ying)管理(li)的核心的靈魂(hun)。你(ni)(ni)應常向(xiang)他介紹新的信息，使他掌握自己(ji)工作(zuo)領域的動態和現(xian)狀。不過，這一切(qie)應在開會之前(qian)向(xiang)他匯報，讓他在會上談(tan)出來，而不是由你(ni)(ni)在開會時(shi)大聲炫耀。當你(ni)(ni)上司(si)(si)形象(xiang)好的時(shi)候，你(ni)(ni)的形象(xiang)也就好了。

6、積極工作

成功(gong)的(de)領(ling)導者希望下屬(shu)和他一樣，都是樂觀(guan)主義者。有經驗的(de)下屬(shu)很(hen)少(shao)使用(yong)“困(kun)(kun)難(nan)”、“危機”、“挫折”等術語，他把困(kun)(kun)難(nan)的(de)境況稱為(wei)“挑戰”，并制(zhi)訂(ding)出計劃以切(qie)實的(de)行(xing)動(dong)迎接(jie)挑戰。

在上司(si)前談及你的(de)同事時，要著眼(yan)于他(ta)們的(de)長處(chu)，而不是短處(chu)。否則將(jiang)會影響你在人(ren)際關系方面的(de)聲譽。

7、信守諾言

只(zhi)要(yao)(yao)(yao)你(ni)(ni)的(de)長處超過(guo)缺點，上司是(shi)會(hui)容忍你(ni)(ni)的(de)。他(ta)們最討厭(yan)的(de)是(shi)不可(ke)靠(kao)，沒(mei)有(you)信譽(yu)。如果(guo)你(ni)(ni)承諾的(de)一項工(gong)作沒(mei)兌現，他(ta)就會(hui)懷(huai)疑(yi)你(ni)(ni)是(shi)否能守信用。如果(guo)工(gong)作中你(ni)(ni)確實難以(yi)勝任時(shi)，要(yao)(yao)(yao)盡快向他(ta)說明。雖然他(ta)會(hui)有(you)暫(zan)時(shi)的(de)不快，但是(shi)要(yao)(yao)(yao)比到最后失望時(shi)產生(sheng)的(de)不滿(man)要(yao)(yao)(yao)好得多。

8、了解你的上司

對上司的(de)(de)背景、工作習慣、奮斗目標及他(ta)(ta)喜歡什么(me)、討(tao)厭什么(me)等等了如指掌(zhang)，當然(ran)于你(ni)大(da)有好(hao)處。如果他(ta)(ta)愛好(hao)體(ti)育，那么(me)在他(ta)(ta)所在的(de)(de)運動隊(dui)剛(gang)剛(gang)失利(li)后，你(ni)去(qu)請求他(ta)(ta)解(jie)決重要問題，那就是失策。一個精(jing)明強干的(de)(de)上司欣賞(shang)的(de)(de)是能深刻地了解(jie)他(ta)(ta)，并知道(dao)他(ta)(ta)的(de)(de)愿(yuan)望和情緒(xu)的(de)(de)下屬。

要審慎考慮問題。如(ru)果你(ni)的(de)上司沒有大學文(wen)憑，你(ni)也許(xu)會以為他忌妒你(ni)的(de)碩士(shi)學位，但(dan)事(shi)實上，也可能他會為能顯(xian)示自己(ji)有一個(ge)碩士(shi)當下屬而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如何(he)釋放排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下(xia)班后，除(chu)了閱讀、傾訴、在家(jia)看電視、出(chu)門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行(xing)、網絡聊天之(zhi)外，我們(men)還(huan)能從國外借鑒一些(xie)怎(zen)樣的(de)減壓之(zhi)道(dao)呢？

暴力減壓

“隨(sui)身(shen)帶(dai)個(ge)(ge)小皮球(qiu)，郁悶(men)時(shi)偷偷捏(nie)一(yi)(yi)捏(nie)。”美國一(yi)(yi)個(ge)(ge)專為男性白(bai)領排憂(you)解難的(de)服務網(wang)站(zhan)建議。隨(sui)身(shen)攜帶(dai)一(yi)(yi)個(ge)(ge)網(wang)球(qiu)、小橡皮球(qiu)或是什么(me)別的(de)，遇(yu)到壓力(li)過大需(xu)要(yao)宣(xuan)泄的(de)時(shi)候(hou)就偷偷地(di)擠一(yi)(yi)擠、捏(nie)一(yi)(yi)捏(nie)，顯然要(yao)比掐同(tong)事的(de)脖子(zi)、在(zai)大家目瞪口呆之下歇(xie)斯底里地(di)撕廢(fei)紙(zhi)、捶桌子(zi)要(yao)好得多。

據(ju)說在法國有一家“減(jian)壓餐(can)館”，用餐(can)客人(ren)可以任意掀翻(fan)桌子(zi)、摔斷(duan)椅(yi)子(zi)。北(bei)京一家外企(qi)辦事處的(de)辦公(gong)室角落里也(ye)(ye)堆著各式各樣的(de)流(liu)氓(mang)兔(tu)，專供員工們拳打腳踢。另據(ju)一項在北(bei)京的(de)調查，84%的(de)男(nan)受(shou)訪者觀(guan)看了2006年的(de)足球世界杯比賽(sai)，而女(nv)觀(guan)眾居(ju)然也(ye)(ye)超過了女(nv)性中的(de)半數。可見(jian)這類讓情緒盡情釋(shi)放(fang)的(de)比賽(sai)，越來越受(shou)到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物(wu)可(ke)(ke)以非常有(you)效地減(jian)少(shao)壓力(li)。比如含有(you)DHA的魚(yu)(yu)油(you)，鮭魚(yu)(yu)、白鮪魚(yu)(yu)、黑鮪魚(yu)(yu)、鮐(tai)魚(yu)(yu)是主要(yao)來(lai)源。此(ci)外，硒元素也能有(you)效減(jian)壓，金槍(qiang)魚(yu)(yu)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生(sheng)素B家族中的B2、B5和B6也是減(jian)壓好幫手，多吃谷物(wu)就能補充。工(gong)作的間隙，可(ke)(ke)以來(lai)一杯冰咖啡，能夠很(hen)好的舒緩心(xin)情(qing)。在飲食上下點工(gong)夫，可(ke)(ke)謂舉(ju)手之勞(lao)。

當然(ran)了(le)，如果飯局應酬(chou)太多(duo)，沒辦法很好(hao)地(di)規劃自己的飲食，或者吃得太多(duo)，肚里再也(ye)裝不(bu)下了(le)，那(nei)就在包里揣盒維(wei)生素片或是魚油(you)丸(wan)之類的，隨時補充(chong)。不(bu)過(guo)專(zhuan)家們指出，靠食物或者維(wei)生素減壓，必須要持(chi)之以恒，每天形成習慣(guan)，1個月之后就能慢(man)慢(man)見(jian)到成效(xiao)。

寫作減壓

“把煩(fan)惱寫(xie)(xie)出(chu)來(lai)(lai)。”美國心(xin)理(li)(li)協會倍(bei)加推崇寫(xie)(xie)作(zuo)減壓這種方式，寫(xie)(xie)作(zuo)的(de)(de)(de)內(nei)容是什么呢？你的(de)(de)(de)壓力(li)體驗，你生理(li)(li)、心(xin)理(li)(li)上的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)切(qie)煩(fan)惱。早在(zai)1988年，美國就有一(yi)(yi)(yi)些(xie)心(xin)理(li)(li)學家做過測試，一(yi)(yi)(yi)組人(ren)(ren)員(yuan)專寫(xie)(xie)壓力(li)和(he)煩(fan)惱；另一(yi)(yi)(yi)組人(ren)(ren)員(yuan)則(ze)只寫(xie)(xie)日常淺顯的(de)(de)(de)話題。每(mei)4天(tian)一(yi)(yi)(yi)個(ge)周(zhou)期，持續6周(zhou)后(hou)，結(jie)果前(qian)一(yi)(yi)(yi)組人(ren)(ren)員(yuan)心(xin)態更加積極(ji)、病癥較少。1994年的(de)(de)(de)另一(yi)(yi)(yi)項(xiang)測試則(ze)是將(jiang)失(shi)業(ye)8個(ge)月的(de)(de)(de)白領分成3組，一(yi)(yi)(yi)組只寫(xie)(xie)對(dui)失(shi)業(ye)的(de)(de)(de)想(xiang)法以(yi)(yi)及失(shi)業(ye)對(dui)個(ge)人(ren)(ren)生活帶來(lai)(lai)的(de)(de)(de)負面(mian)影響；第二組寫(xie)(xie)今后(hou)的(de)(de)(de)計劃(hua)以(yi)(yi)及如(ru)何找新(xin)工(gong)作(zuo)；最(zui)后(hou)一(yi)(yi)(yi)組什么也不寫(xie)(xie)。結(jie)果在(zai)連續5天(tian)每(mei)天(tian)30分鐘的(de)(de)(de)寫(xie)(xie)作(zuo)試驗之后(hou)，在(zai)接下來(lai)(lai)的(de)(de)(de)1個(ge)月內(nei)，研究(jiu)者發現(xian)那些(xie)寫(xie)(xie)自己如(ru)何不幸的(de)(de)(de)失(shi)業(ye)者更容易找到新(xin)工(gong)作(zuo)。

這(zhe)些測試(shi)都說明了一(yi)(yi)(yi)個道理：寫作是一(yi)(yi)(yi)種效果顯著的減壓辦法，只要(yao)一(yi)(yi)(yi)支筆一(yi)(yi)(yi)張紙走到哪里(li)都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病(bing)人記(ji)病(bing)床日記(ji)，就(jiu)連一(yi)(yi)(yi)些書店也開始賣空白病(bing)歷日志，甚至還(huan)有專(zhuan)門的書籍和雜志指導病(bing)人如何(he)操(cao)作。

工作減壓

許多(duo)身居高位的(de)經理人(ren)(ren)，往往事必(bi)躬(gong)親、凡事都要親自把關。可一個人(ren)(ren)的(de)精力是非常有限的(de)，企業的(de)方方面(mian)面(mian)不可能都能兼顧，于是該網(wang)站(zhan)的(de)專(zhuan)家指出，信任下屬(shu)和同事、適當放(fang)權才是避(bi)免(mian)“積(ji)慮成疾”的(de)正道。當然，在此之前，企業領導(dao)們(men)(men)必(bi)須做好充分的(de)準備：花一些時間悉心調(diao)教屬(shu)下，讓他們(men)(men)也(ye)能領悟你(ni)的(de)經營之道――其實在這個過程中，你(ni)也(ye)挖掘出未(wei)來的(de)領導(dao)者。

那些普通白領，或者(zhe)說一(yi)(yi)個(ge)人做老(lao)板、沒(mei)人分(fen)擔工作(zuo)(zuo)的(de)人，在(zai)(zai)許多工作(zuo)(zuo)堆在(zai)(zai)面前要(yao)(yao)完成(cheng)的(de)時候(hou)又該如何應對呢？一(yi)(yi)個(ge)做媒體出版的(de)朋友(you)介紹他的(de)減壓法：工作(zuo)(zuo)安排一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)得當(dang)，可以列一(yi)(yi)個(ge)電子報表，每天更新，哪些是要(yao)(yao)接的(de)活、哪些是正在(zai)(zai)做的(de)活、哪些是必須(xu)馬上送到客(ke)戶手里的(de)活……一(yi)(yi)目了然(ran)。

睡眠減壓

有(you)了旺盛(sheng)的(de)精力(li)，才能抵制住壓力(li)的(de)侵襲，睡眠(mian)便是(shi)一(yi)個重要(yao)保(bao)證(zheng)。美國心(xin)理學(xue)會(hui)的(de)專家給出以下別出心(xin)裁的(de)小(xiao)(xiao)貼(tie)士(shi)：如果外界噪(zao)聲讓你難以入眠(mian)，那就(jiu)人為制造一(yi)些“白(bai)色噪(zao)聲”，比如讓電(dian)視機一(yi)直小(xiao)(xiao)聲地(di)開(kai)著(zhu)，蓋過討(tao)厭的(de)噪(zao)聲。睡覺(jue)前少(shao)(shao)量吃(chi)些小(xiao)(xiao)點心(xin)，只一(yi)點點是(shi)不會(hui)發胖的(de)，這(zhe)樣(yang)夜里(li)就(jiu)不致于因為饑餓而驚醒。金槍(qiang)魚、火雞精肉、香蕉、熱牛(niu)奶、中草(cao)藥茶等食物(wu)都(dou)可以催眠(mian)。脂肪高、辛辣的(de)食物(wu)在消化過程(cheng)中都(dou)會(hui)讓你無(wu)法入睡。如果上(shang)床(chuang)后腦子里(li)還在想(xiang)事(shi)(shi)情(qing)，那就(jiu)在床(chuang)頭放一(yi)個錄(lu)音機、記事(shi)(shi)本什(shen)(shen)么的(de)，這(zhe)樣(yang)一(yi)來(lai)(lai)，想(xiang)到什(shen)(shen)么就(jiu)能馬上(shang)記錄(lu)下來(lai)(lai)，不用擔(dan)心(xin)第二天醒來(lai)(lai)會(hui)忘記。不要(yao)羨慕那些吹(chui)噓自(zi)己(ji)壓力(li)有(you)多大(da)、缺乏睡眠(mian)、時(shi)間不夠用的(de)同事(shi)(shi)。提醒自(zi)己(ji)說不定哪(na)一(yi)天你會(hui)參(can)加他們的(de)葬禮，或者至少(shao)(shao)去(qu)醫院(yuan)探望他們。