一、順產產程全過程

自(zi)然分娩有三(san)個產程，只要孕(yun)媽媽了解了，其實(shi)自(zi)然分娩也不是很可怕(pa)，下(xia)面就為(wei)大家講解一下(xia)這三(san)個產程吧。

第一(yi)產程(6～12小(xiao)時)養精蓄銳、休息、進(jin)食。

（1）宮縮(suo)間(jian)(jian)歇時休(xiu)息(xi)、睡覺、吃喝、聊天或聽音(yin)樂。這一時期，子宮收(shou)(shou)縮(suo)是(shi)間(jian)(jian)斷(duan)的，而且不(bu)收(shou)(shou)縮(suo)的時候(hou)長(chang)，收(shou)(shou)縮(suo)的時候(hou)短(duan)，所以你能(neng)有大部分(fen)時間(jian)(jian)得到休(xiu)息(xi)，盡管常(chang)常(chang)被突如其來的疼痛打(da)斷(duan)，也要努力(li)使自己(ji)放松，抓緊時間(jian)(jian)休(xiu)息(xi)或吃東(dong)西，如果你睡不(bu)著，也可(ke)聽聽音(yin)樂，和人聊聊天。

（2）宮縮來(lai)臨時(shi)腹式呼(hu)吸(xi)，采取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來(lai)臨時(shi)，可采取腹式呼(hu)吸(xi)，使(shi)腹部放松。

第(di)二產(chan)程(cheng)(1～2小時)極限沖(chong)刺、配(pei)合用(yong)力(li)、可(ke)見胎頭、破水(shui)、用(yong)力(li)和呼吸。

(1)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)用力(li)，無宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)放松。按照宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)節奏用力(li)，有宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)時用力(li)，宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)停止后一定要(yao)放松，如果(guo)一直用力(li)，會使你感覺異常(chang)疲勞。如果(guo)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)來(lai)臨(lin)時，你不能(neng)正確用力(li)，就(jiu)不能(neng)很好地(di)配合(he)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縮(suo)(suo)和(he)胎兒(er)完(wan)成分娩過(guo)程。

(2)正確用力方(fang)法(fa)是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要(yao)(yao)深深地吸一(yi)口氣，然后緊閉(bi)雙(shuang)唇，憋住氣，開始使勁兒(er)。注(zhu)意，一(yi)定要(yao)(yao)把勁兒(er)使在(zai)下面，就像拉干硬的大(da)便(bian)。

(3)該停就停。如果助產士讓你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘氣，你一定(ding)不要再用力了，否則可能會導致會陰(yin)裂傷。

第三產程(cheng)(3～30分(fen)鐘)胎盤娩出、比較輕松。

第三期是從(cong)胎(tai)兒娩出后到胎(tai)盤(pan)娩出這一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)。這一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)比較容易(yi)度過。產(chan)婦不再(zai)陣痛(tong)，并且聽到了(le)新生兒的第一(yi)聲(sheng)啼哭(ku)，媽(ma)媽(ma)終于見到盼望(wang)已久的寶寶，喜悅淡(dan)忘了(le)疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜爛可以順產嗎

孕婦患(huan)有輕(qing)(qing)度宮頸糜爛雖然可以順產，但(dan)是(shi)(shi)不(bu)(bu)能(neng)因(yin)為它的(de)(de)等級比較輕(qing)(qing)就疏忽不(bu)(bu)治(zhi)(zhi)療。該病(bing)若不(bu)(bu)及時(shi)治(zhi)(zhi)療對于患(huan)者(zhe)健康的(de)(de)影響(xiang)是(shi)(shi)非(fei)常大(da)的(de)(de)。另外(wai)如果輕(qing)(qing)度宮頸糜爛沒有及時(shi)治(zhi)(zhi)療，隨著病(bing)情的(de)(de)發展，炎(yan)癥可循(xun)淋巴循(xun)環擴散到盆腔，導致盆腔結締組織(zhi)炎(yan)，出現腰(yao)骶酸痛，小腹墜脹等癥狀，少(shao)數患(huan)者(zhe)甚至能(neng)夠(gou)引起不(bu)(bu)孕同，因(yin)此需(xu)要積極(ji)治(zhi)(zhi)療的(de)(de)。

2.高度(du)近(jin)視能(neng)順(shun)產嗎

高度近(jin)(jin)視是可以順(shun)產(chan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。只能說(shuo)高度近(jin)(jin)視的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)比不(bu)(bu)近(jin)(jin)視的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)會增加不(bu)(bu)利(li)于自然(ran)分(fen)娩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)點不(bu)(bu)利(li)條(tiao)件，但不(bu)(bu)是絕對的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，從(cong)醫學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度來說(shuo)，絕沒有(you)近(jin)(jin)視眼(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)就(jiu)不(bu)(bu)能自然(ran)分(fen)娩了(le)一(yi)說(shuo)。高度近(jin)(jin)視眼(yan)會造成網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)是：高度近(jin)(jin)視眼(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)玻璃體和視網(wang)膜變性有(you)關，玻璃體變性，液(ye)化后脫(tuo)(tuo)離(li)，增殖條(tiao)索(suo)形成，眼(yan)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)輕微(wei)震(zhen)動都可能引(yin)起增殖條(tiao)索(suo)牽拉視網(wang)膜引(yin)起脫(tuo)(tuo)離(li)。而從(cong)醫學(xue)角度上來看，造成網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)素很多，比如(ru)說(shuo)外傷，提(ti)重物，當然(ran)妊娠可為網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)誘(you)因(yin)之(zhi)一(yi)，但不(bu)(bu)能因(yin)為是誘(you)因(yin)，就(jiu)認為不(bu)(bu)能順(shun)產(chan)。

3.第一次剖腹產后還能順產嗎？

婦女(nv)在(zai)一次剖腹產后，在(zai)以后分娩(mian)出現什么情況(kuang)會導致自然(ran)產不成功呢?

情況一(yi)、上次剖(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)(kou)較薄(bo)或(huo)(huo)者愈合(he)不(bu)良上一(yi)次剖(pou)(pou)腹產剖(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)(kou)較薄(bo)或(huo)(huo)者切(qie)口(kou)(kou)(kou)愈合(he)不(bu)良，如子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)(kou)厚薄(bo)不(bu)勻(yun)、切(qie)口(kou)(kou)(kou)瘡痕處過(guo)薄(bo)，有子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)或(huo)(huo)破(po)(po)裂(lie)(lie)，或(huo)(huo)者第一(yi)次手術(shu)切(qie)口(kou)(kou)(kou)為(wei)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)縱切(qie)口(kou)(kou)(kou)、⊥形切(qie)口(kou)(kou)(kou)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)(kou)有嚴(yan)重(zhong)裂(lie)(lie)傷(shang)(shang)(shang)，進(jin)(jin)行(xing)修補(bu)(bu)手術(shu)等情況。臨床經驗發現，有些(xie)縫得較薄(bo)的(de)(de)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)肌肉層，在二(er)度生(sheng)產，進(jin)(jin)行(xing)剖(pou)(pou)腹產時，可(ke)(ke)以看見子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)被胎(tai)兒(er)撐(cheng)大(da)，縫合(he)的(de)(de)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)(kou)處已(yi)經薄(bo)如塑(su)料(liao)袋一(yi)般很容易發生(sheng)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)，而縫得較厚的(de)(de)剖(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)(kou)，發生(sheng)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)的(de)(de)機會則(ze)較低。子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)有哪些(xie)危(wei)險?子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)就(jiu)是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)(de)組織裂(lie)(lie)開(kai)，裂(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)程度不(bu)一(yi)，完全(quan)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)開(kai)是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)與(yu)腹腔相通，或(huo)(huo)是(shi)(shi)還隔著子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)(de)不(bu)完全(quan)裂(lie)(lie)開(kai)。胎(tai)兒(er)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會從子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)處伸出(chu)手腳，或(huo)(huo)是(shi)(shi)完全(quan)進(jin)(jin)入腹腔。子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)程度不(bu)一(yi)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)在生(sheng)產過(guo)程或(huo)(huo)是(shi)(shi)產后出(chu)血，嚴(yan)重(zhong)者可(ke)(ke)能(neng)(neng)會導致大(da)量出(chu)血、休克(ke)、死(si)亡。胎(tai)兒(er)在胎(tai)心音會有不(bu)規則(ze)的(de)(de)變(bian)化(hua)，即使補(bu)(bu)充點滴、給予氧(yang)氣、產婦采左側臥都無(wu)法改善胎(tai)兒(er)的(de)(de)胎(tai)心音。

情況二、第一(yi)次剖腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然(ran)存(cun)在如(ru)果你(ni)第一(yi)次剖腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然(ran)存(cun)在，如(ru)骨盆狹(xia)窄、頭盆不(bu)稱、胎(tai)位不(bu)正、軟產(chan)(chan)道畸形或狹(xia)窄、以(yi)及內(nei)外科合并癥，如(ru)心臟病、曾經有產(chan)(chan)程遲滯(zhi)等(deng)孕婦。

情況三、第二(er)次懷孕時有嚴(yan)重(zhong)的(de)產(chan)(chan)科(ke)(ke)并發(fa)癥(zheng)第二(er)次懷孕時有嚴(yan)重(zhong)的(de)產(chan)(chan)科(ke)(ke)并發(fa)癥(zheng)，如重(zhong)度先兆子癇，前置胎盤(pan)、胎盤(pan)早剝等，不適(shi)于陰道分娩。

情(qing)(qing)況四、分(fen)娩(mian)產程進展(zhan)不(bu)順利(li)第二次懷孕在陰道分(fen)娩(mian)試(shi)產過程中(zhong)如果產程進展(zhan)不(bu)順利(li)，或(huo)出現胎兒缺(que)氧(yang)、有子宮(gong)切口可疑(或(huo)已(yi)經(jing))硬裂的情(qing)(qing)況，需緊急(ji)進行剖腹產手(shou)術。

情況五、第(di)二次懷(huai)孕(yun)時胎(tai)寶(bao)寶(bao)存在(zai)(zai)問(wen)(wen)題(ti)第(di)二次懷(huai)孕(yun)時胎(tai)寶(bao)寶(bao)存在(zai)(zai)問(wen)(wen)題(ti)，如胎(tai)兒(er)(er)宮內缺氧、多胎(tai)妊娠、宮內感染、胎(tai)兒(er)(er)過大(da)等(deng)。

情況(kuang)六、二(er)(er)胎分娩時使(shi)用催產(chan)(chan)藥(yao)《新英格(ge)蘭期刊(kan)》曾經(jing)刊(kan)載一(yi)篇論文，以華(hua)盛頓(dun)州婦(fu)(fu)女為統計對(dui)象(xiang)，收集(ji)十年間(jian)，超過(guo)二(er)(er)萬名第(di)一(yi)胎剖(pou)腹產(chan)(chan)，第(di)二(er)(er)胎單胞胎的(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)，她們在(zai)第(di)二(er)(er)胎生(sheng)產(chan)(chan)時分別選擇(ze)，繼續剖(pou)腹產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛生(sheng)產(chan)(chan)、使(shi)用催生(sheng)藥(yao)、不催生(sheng)等四種方法生(sheng)產(chan)(chan)。經(jing)過(guo)陰(yin)道生(sheng)產(chan)(chan)的(de)子(zi)宮破裂(lie)確實(shi)比(bi)較高(gao)，尤其是催生(sheng)可(ke)能會導致(zhi)子(zi)宮破裂(lie)的(de)危險增(zeng)加，使(shi)用催生(sheng)藥(yao)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)則最為明顯(xian)。

情況七(qi)、二胎分(fen)娩時(shi)采用引產(chan)一(yi)份發(fa)表在《美國婦產(chan)科期(qi)刊(kan)》的(de)(de)(de)報告則指出，剖腹(fu)產(chan)后自然產(chan)的(de)(de)(de)子宮破裂比率達(da)到1.6%，絕(jue)大部分(fen)發(fa)生在產(chan)程中曾經(jing)使用引產(chan)的(de)(de)(de)產(chan)婦。研究結論建(jian)議(yi)，自然產(chan)的(de)(de)(de)產(chan)婦本身要是橫切的(de)(de)(de)手術切口，而且要選擇能提供足夠應變設備的(de)(de)(de)醫院進(jin)行(xing)生產(chan)。其它的(de)(de)(de)建(jian)議(yi)還(huan)包括，最好在第一(yi)次(ci)剖腹(fu)產(chan)前有過成功的(de)(de)(de)自然產(chan)經(jing)驗，生產(chan)過程施行(xing)無痛分(fen)娩，裝置胎兒監(jian)視器，不(bu)要引產(chan)，以及很好的(de)(de)(de)事前咨詢(xun)和同意書簽(qian)署。

情況八、上次(ci)剖腹(fu)產(chan)采取的(de)(de)是縱切的(de)(de)手術(shu)縱切口(kou)的(de)(de)這種剖宮(gong)(gong)產(chan)，孕(yun)(yun)(yun)婦子(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)幾率很多，特別到(dao)孕(yun)(yun)(yun)中(zhong)期(qi)、孕(yun)(yun)(yun)晚期(qi)、分娩(mian)期(qi)。情況九、剖腹(fu)產(chan)后(hou)再次(ci)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)間隔時間太短如(ru)果剖腹(fu)產(chan)后(hou)三年內就懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)，這對于(yu)媽媽來說是非(fei)常危險的(de)(de)，懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)過程中(zhong)子(zi)宮(gong)(gong)發生破裂(lie)的(de)(de)幾率非(fei)常高。這是因為(wei)剖宮(gong)(gong)產(chan)術(shu)后(hou)子(zi)宮(gong)(gong)和(he)腹(fu)壁各層(ceng)傷(shang)口(kou)的(de)(de)完全(quan)愈合需要(yao)一段很長(chang)的(de)(de)時間。只有(you)在(zai)傷(shang)口(kou)完全(quan)愈合，具有(you)和(he)正(zheng)常組(zu)織相同的(de)(de)功能后(hou)，才(cai)可(ke)以再次(ci)孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎(tai)兒(er)，這樣可(ke)以保證在(zai)孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎(tai)兒(er)的(de)(de)過程中(zhong)子(zi)宮(gong)(gong)不(bu)破裂(lie)。這個時間大約需要(yao)三年。

4.哪些(xie)產(chan)婦在順產(chan)時需要(yao)做(zuo)側切？

孕(yun)婦在(zai)分(fen)娩(mian)時，陰(yin)道內(nei)層(ceng)的(de)(de)黏(nian)膜皺褶完全展開(kai)(kai)，中間肌肉層(ceng)充分(fen)擴張，以便(bian)(bian)于胎兒(er)離開(kai)(kai)宮體，通過陰(yin)道，降臨(lin)(lin)人世間。盡(jin)管陰(yin)道的(de)(de)解剖和生(sheng)理特點(dian)有(you)利于胎兒(er)順利娩(mian)出，但實(shi)際上，當直徑約(yue)10厘米的(de)(de)胎兒(er)頭娩(mian)出時，如(ru)果沒有(you)助產(chan)醫(yi)生(sheng)的(de)(de)幫助，保(bao)護會(hui)陰(yin)部(bu)，那(nei)么肯定會(hui)有(you)很多的(de)(de)產(chan)婦的(de)(de)會(hui)陰(yin)發生(sheng)不(bu)同(tong)程度撕(si)裂(lie)傷。一旦發生(sheng)了撕(si)裂(lie)傷，便(bian)(bian)會(hui)在(zai)產(chan)后遺留下不(bu)同(tong)程度的(de)(de)后遺癥。例如(ru)，有(you)些(xie)產(chan)婦因陰(yin)道和會(hui)陰(yin)受損太嚴重而(er)發生(sheng)子(zi)宮脫垂，甚至裂(lie)傷到(dao)肛門括約(yue)肌和直腸，使大便(bian)(bian)失禁，十分(fen)痛(tong)苦。如(ru)果能及時做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)(kai)術，那(nei)就不(bu)會(hui)發生(sheng)上述后遺癥，而(er)且對產(chan)婦和胎兒(er)都會(hui)有(you)好處(chu)。臨(lin)(lin)床上，有(you)下列一些(xie)情況(kuang)的(de)(de)產(chan)婦，需要(yao)做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)(kai)術。

1、會陰(yin)(yin)彈(dan)性差、陰(yin)(yin)道(dao)口狹小或會陰(yin)(yin)部(bu)有炎(yan)癥、水腫等情(qing)況，估計(ji)胎兒娩出時難免(mian)會發(fa)生會陰(yin)(yin)部(bu)嚴重的撕裂(lie)。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭位(wei)置不(bu)(bu)正，再加上產(chan)力不(bu)(bu)強，胎(tai)頭被阻(zu)于會陰。

3、35歲以上的高齡產婦，或者(zhe)合(he)并(bing)有心臟(zang)病(bing)、妊娠高血(xue)壓綜合(he)征(zheng)等高危妊娠時(shi)，為了(le)減少產婦的體力(li)消耗，縮短產程，減少分(fen)娩(mian)對母嬰的威(wei)脅，當胎頭下降(jiang)到會陰部時(shi)，就要做會陰切(qie)開(kai)術(shu)了(le)。

4、子宮口已開全(quan)，胎(tai)頭較低(di)，但是(shi)胎(tai)兒有(you)明顯(xian)的(de)缺氧(yang)現象，胎(tai)兒的(de)心率發生異常變化，或(huo)心跳(tiao)節律不勻，并且羊水混(hun)(hun)濁(zhuo)或(huo)混(hun)(hun)有(you)胎(tai)便。

5、借助產(chan)鉗助產(chan)時。任何事(shi)物都是一分(fen)為二時。會(hui)(hui)陰(yin)部(bu)前近陰(yin)道后鄰(lin)肛門，細菌繁多。所(suo)以，會(hui)(hui)陰(yin)部(bu)切(qie)(qie)開(kai)術不(bu)是無(wu)菌手(shou)術。而且(qie)，陰(yin)道里有許多細菌寄生。如果胎(tai)膜早破，產(chan)程延長，平時陰(yin)道和會(hui)(hui)陰(yin)有炎癥、水腫等，則會(hui)(hui)陰(yin)處(chu)的切(qie)(qie)口愈合情況可(ke)能欠佳。加上產(chan)后排(pai)便(bian)、惡(e)露(lu)排(pai)出(chu)，也可(ke)使切(qie)(qie)口受到(dao)污染而出(chu)現發炎情況。因此，會(hui)(hui)陰(yin)切(qie)(qie)開(kai)以后，要(yao)保持局(ju)部(bu)清潔(jie)衛(wei)生，每次大小便(bian)以后要(yao)立即用凈水清洗，以免污染傷。

5.陰道松弛(chi)與分娩方式有關嗎？

其實陰道松弛實質上是(shi)盆底功(gong)能(neng)障礙性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)的(de)(de)一(yi)種(zhong)表(biao)現形式，不(bu)管是(shi)選擇剖腹產還是(shi)順產，懷孕的(de)(de)過程對女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)盆底本身就是(shi)一(yi)種(zhong)損傷，只(zhi)是(shi)多少和(he)程度(du)上的(de)(de)差(cha)異而(er)已，此外頻繁性(xing)(xing)生活也可造成陰道松弛。而(er)且隨著女(nv)性(xing)(xing)年齡的(de)(de)增大(da)，體(ti)內激素水平下降，就算不(bu)選擇懷孕的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)在50歲以(yi)后也會出現自然松弛的(de)(de)現象。

6.陰道怎么(me)樣才(cai)能快恢復(fu)？

陰道(dao)本身(shen)有一(yi)定的(de)修(xiu)復(fu)(fu)功能(neng)，產后出現(xian)的(de)擴張(zhang)現(xian)象在(zai)產后3個月即可恢(hui)(hui)復(fu)(fu)。但畢竟是(shi)經過擠壓撕裂，陰道(dao)中的(de)肌肉受(shou)到損傷(shang)，所以(yi)陰道(dao)彈性(xing)的(de)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)需要更長(chang)的(de)時間。產后媽媽可以(yi)通過一(yi)些鍛煉來加強彈性(xing)的(de)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)，促進陰道(dao)緊(jin)實。

1、屏住(zhu)小便：在小便的(de)過程中，有意識地屏住(zhu)小便幾秒鐘，中斷排尿，稍(shao)停后(hou)再繼續排尿。如此反復，經(jing)過一段時間的(de)鍛(duan)練后(hou)，可以(yi)提高陰道周圍肌肉的(de)張力。

2、提肛運動(dong)：在有便意的時(shi)候，屏住大便，并做提肛運動(dong)。經常反(fan)復，可以(yi)很好地鍛練盆腔(qiang)肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放(fang)(fang)松(song)身體，將一個手指輕輕插入陰(yin)道(dao)，后收縮陰(yin)道(dao)，夾緊(jin)陰(yin)道(dao)，持續3秒鐘，后放(fang)(fang)松(song)，反復重復幾次(ci)。時間(jian)可(ke)以(yi)逐(zhu)漸(jian)加(jia)長。

4、其他運動(dong)：走路時(shi)，有意(yi)識(shi)地要繃緊(jin)大腳內側及會陰部肌肉(rou)，后放松，重復(fu)練(lian)習。

三、順產注意事項

順(shun)產的四個(ge)關鍵因素

（一）產道骨產道：8～9cm，橢(tuo)圓形(xing)彎曲(qu)管(guan)道，中間還有兩個路障（坐(zuo)骨棘(ji)）--固定不(bu)變。軟(ruan)產道：由子宮下段，子宮頸，陰(yin)道及盆底組織構成的(de)彎曲(qu)管(guan)道--有脂肪。

（二(er)）胎(tai)兒足月的胎(tai)兒頭(tou)(tou)頸（雙頂(ding)徑）平(ping)均為91～93毫米(mi)(mi)。媽媽骨盆中最窄的一條經線寬度約(yue)為100毫米(mi)(mi)。胎(tai)位(wei)不正包括：臀位(wei)、橫位(wei)、還有頭(tou)(tou)位(wei)不正。

（三）產力指子宮(gong)(gong)(gong)收(shou)縮(suo)力、腹肌收(shou)縮(suo)力、提肛肌收(shou)縮(suo)。孕晚會出現(xian)一(yi)些假(jia)性宮(gong)(gong)(gong)縮(suo)，一(yi)般(ban)為20～30秒，臨產時(shi)，最長的也只有(you)45秒到一(yi)分鐘左(zuo)右(you)。宮(gong)(gong)(gong)縮(suo)時(shi)間過長，可(ke)能造成宮(gong)(gong)(gong)內缺氧(yang)。

（四）心態有非常關(guan)鍵(jian)的作用(yong)，生之前就應(ying)做好(hao)順產或剖產的心理準備(bei)。