初學者基本技術口訣

準備姿勢：立足肩寬(kuan)微提踵，屈膝彎腰莫(mo)挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放(fang)松。

發球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多(duo)種， 上下側(ce)旋擦球面(mian)，長短輕急力不同。

接(jie)發(fa)球：準備(bei)姿勢(shi)接(jie)發(fa)球，來球旋(xuan)轉(zhuan)反向送， 上(shang)旋(xuan)推擋(dang)下旋(xuan)搓，長抽短吊爭搶攻。

正(zheng)手攻球(qiu)：切忌抬(tai)肘(zhou)握拍松，前(qian)臂向前(qian)向上(shang)動， 左腳稍(shao)前(qian)體右轉，傾拍一般擊球(qiu)中。

反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心(xin)臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuan)，傾拍斜擊球上中。

推擋(dang)球：推擋(dang)多用反(fan)手方，動作(zuo)猶(you)似(si)反(fan)手攻， 前臂(bei)發(fa)力向(xiang)前下，傾拍推擋(dang)球上(shang)中。

搓球(qiu)：拍先稍(shao)仰(yang)后平送，向前摩擦球(qiu)下中(zhong)， 手腕(wan)配合小(xiao)臂(bei)動，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動。

削球(qiu)：判斷來(lai)球(qiu)先移動，屈腿轉(zhuan)體引拍(pai)送， 先仰(yang)后(hou)平擦球(qiu)底，向(xiang)前(qian)下作弧形動。

弧圈球：揮拍力向前上(shang)沖，薄擦球面(mian)位(wei)上(shang)中， 越(yue)薄越(yue)轉成弧圈，擦面(mian)要(yao)寬力加重。

回(hui)擊(ji)弧圈：傾(qing)拍蓋住球(qiu)上(shang)中，及時調拍心放松， 削擊(ji)移拍上(shang)而下，短促截球(qiu)位偏中。

放高(gao)球：離臺抖切(qie)球下中，高(gao)拋物(wu)線前(qian)上送， 遠(yuan)吊對方左右(you)角(jiao)，越(yue)高(gao)遠(yuan)轉越(yue)成功。

殺高球(qiu)：球(qiu)彈高起莫著(zhu)急，移位(wei)待落額上空， 手臂環(huan)轉向(xiang)前壓，亦可斜砍球(qiu)側中。

滑板球(qiu)：拍向右前似擊(ji)球(qiu)，手(shou)腕突轉(zhuan)向左送， 斜擦(ca)球(qiu)左側力抽，聲東擊(ji)西奏(zou)奇(qi)功。

短(duan)球：對方離臺宜短(duan)吊，貌似長拍(pai)宜輕送， 拍(pai)平減力輕遞球，豎板輕擋(dang)亦可用。

步法(fa)：練球切(qie)忌丟步法(fa)，擊球應(ying)先(xian)步移動， 先(xian)動后打是關(guan)鍵，步法(fa)混亂手法(fa)空(kong)。

結論：口訣不能(neng)羅萬象(xiang)，僅把要點(dian)來提供， 速度旋(xuan)轉(zhuan)多變化，有(you)賴觸(chu)類能(neng)旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球(qiu)；

2、用“迎”的(de)手法把球拉得更爆；

3、“照著來球收小臂”；

4、發揮橫(heng)板反手(shou)的(de)特(te)長；

5、為(wei)"身前擊(ji)球"而做引拍；

6、練(lian)習基本功球時(shi)，一定要有節奏；

7、身體重(zhong)心一(yi)定要低；

8、擊球(qiu)時必須(xu)放松；

9、協調用力是(shi)基礎；

10、向前用(yong)力是指(zhi)導(dao)；

11、用力支(zhi)點是關(guan)鍵；

12、用力方(fang)法是(shi)技巧；

13、鞭打式發力(li)；

14、多體會“打”和(he)“磨”的比例(li)；

15、拉(la)球時要先預判(pan)根據(ju)旋轉拉(la)球；

16、反手撥是橫拍反手技術的基(ji)礎；

17、把拍(pai)子想象成(cheng)你的(de)手，吃住球扔出去(qu)的(de)感覺(jue)和(he)很薄的(de)撞；

18、球拍在發球時松些好(hao)；

19、越用(yong)力時(shi)，揮拍(pai)越要下壓；

20、四(si)分之一定(ding)律；

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲(dun)。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打(da)球(qiu)(qiu)主要(yao)是(shi)全身發(fa)(fa)力，不是(shi)單純靠手臂(bei)，利用(yong)腿(tui)，腰等(deng)身體(ti)部位的動作集中發(fa)(fa)力擊球(qiu)(qiu)，表(biao)現出(chu)來(lai)(lai)就(jiu)是(shi)身體(ti)的重(zhong)心控制有(you)用(yong)身體(ti)重(zhong)心拉球(qiu)(qiu)、打(da)球(qiu)(qiu)并(bing)送出(chu)的感(gan)覺(jue)，有(you)用(yong)自己身體(ti)重(zhong)心壓住來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并(bing)送出(chu)的感(gan)覺(jue)。反(fan)沖時，也要(yao)用(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)控制球(qiu)(qiu)只(zhi)有(you)前臂(bei)和手腕動作，沒有(you)用(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)調節弧線，經常(chang)壓不住球(qiu)(qiu)或回(hui)球(qiu)(qiu)質量不高。提前判斷(duan)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的落(luo)點(dian)及(ji)旋轉，晚了就(jiu)來(lai)(lai)不及(ji)做動作，被迫只(zhi)用(yong)前臂(bei)和手腕擊球(qiu)(qiu)，另外動作不要(yao)大，因為如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋轉稍強的話，落(luo)臺后彈起來(lai)(lai)很快，不好(hao)找點(dian)。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)讓弧(hu)圈球暴力，應盡量采用主(zhu)動迎球的手法(fa)。要(yao)迎前(qian)的訣竅是人要(yao)有這個“迎”的意識，即一(yi)身體要(yao)迎前(qian)，二(er)步法(fa)要(yao)迎前(qian)，三(san)手法(fa)也(ye)要(yao)迎前(qian)。

向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)基礎力(li)量的(de)(de)產(chan)生的(de)(de)問題， 就是(shi)(shi)要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)拉住球。這(zhe)個力(li)要(yao)(yao)靠(kao)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)重心交換來完成。（右(you)(you)手為(wei)例）右(you)(you)實左(zuo)(zuo)虛(xu)的(de)(de)弓箭(jian)步一定(ding)要(yao)(yao)做得完全，即(ji)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)踩實，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖和球臺底線(xian)平(ping)行(xing)，指向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)東。左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)，腳(jiao)(jiao)尖著地(di)(di)，腳(jiao)(jiao)跟一定(ding)要(yao)(yao)提起來。上身(shen)要(yao)(yao)含(han)胸收腹。以王勵勤(qin)、馬林榜樣，他們含(han)胸收腹作(zuo)得很充分，二人(ren)含(han)胸含(han)到上身(shen)基本都和臺面近乎平(ping)行(xing)。這(zhe)樣的(de)(de)作(zuo)得好(hao)處(chu)一是(shi)(shi)重心會自然(ran)(ran)地(di)(di)落到兩腿的(de)(de)前(qian)(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌；二是(shi)(shi)這(zhe)種機制使發力(li)時(shi)必須向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)，含(han)著胸自然(ran)(ran)人(ren)就向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)哈(ha)。像(xiang)馬林、劉國政搶沖兇(xiong)的(de)(de)時(shi)候差(cha)不多要(yao)(yao)趴在案子(zi)上就是(shi)(shi)突出的(de)(de)例子(zi)。向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上不向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)情況(kuang)也會自然(ran)(ran)地(di)(di)被避免。

一、 身體迎前。

需要含(han)(han)胸(xiong)(xiong)收(shou)腹蹶屁股。正手為例。含(han)(han)胸(xiong)(xiong)向右后側轉，身體角度依球(qiu)(qiu)傾斜(xie)，可30度到60度不等。金擇(ze)誅曾說過，打球(qiu)(qiu)最忌諱挺直(zhi)身子(zi)站直(zhi)了(le)(le)(le)。實(shi)際上站直(zhi)身子(zi)打球(qiu)(qiu)，要發(fa)大力的(de)話，人自然(ran)(ran)就(jiu)東倒西歪了(le)(le)(le)。胸(xiong)(xiong)一(yi)(yi)含(han)(han)，肩也就(jiu)自然(ran)(ran)鎖住(zhu)了(le)(le)(le)，這是個良(liang)好的(de)機制(zhi)。這個姿(zi)勢擺(bai)對了(le)(le)(le)，拉(la)球(qiu)(qiu)差不多(duo)已成(cheng)功(gong)一(yi)(yi)半(ban)了(le)(le)(le)。因為你一(yi)(yi)含(han)(han)，一(yi)(yi)轉體，肩部和(he)重心(xin)都(dou)(dou)已出於(wu)待命狀態，準(zhun)(zhun)備(bei)好了(le)(le)(le)，一(yi)(yi)蹬轉身體轉向來球(qiu)(qiu)拉(la)球(qiu)(qiu)就(jiu)走了(le)(le)(le)。很多(duo)名運(yun)動員接發(fa)球(qiu)(qiu)有時都(dou)(dou)能爆沖半(ban)出臺，如馬(ma)林、賽夫。他們(men)準(zhun)(zhun)備(bei)姿(zi)勢含(han)(han)胸(xiong)(xiong)-收(shou)腹-哈腰-蹶屁股的(de)程度到了(le)(le)(le)背好像(xiang)和(he)案子(zi)平(ping)行。一(yi)(yi)啟動迎前(qian)(qian)，那個架(jia)式就(jiu)“籠(long)罩(zhao)” 住(zhu)了(le)(le)(le)來球(qiu)(qiu)，決定(ding)了(le)(le)(le)擊出的(de)弧(hu)圈會(hui)很往前(qian)(qian)沖。這個其實(shi)并不難。就(jiu)象打功(gong)夫和(he)練太極的(de)馬(ma)步(bu)，一(yi)(yi)旦養成(cheng)習慣，你就(jiu)會(hui)產(chan)生一(yi)(yi)種穩定(ding)、有力和(he)輕松的(de)快感。

二、 步法迎前。

爆沖時(shi)可采用左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)前(qian)踏(ta)的(de)步(bu)法(fa)（右手為例(li)）。即使是原地準備，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)也要在前(qian)。教科(ke)書和錄像(xiang)上(shang)(shang)通常說左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)稍前(qian)。虎爪自(zi)己的(de)實(shi)踐(jian)是右腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖和左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟(gen)在一(yi)條直線上(shang)(shang)。這(zhe)樣一(yi)前(qian)一(yi)后，蹬轉的(de)時(shi)候(hou)配合含胸收腹的(de)身體，人(ren)就是通過蹬轉轉向（倒(dao)向）來球。這(zhe)樣向前(qian)一(yi)倒(dao)、一(yi)撲、一(yi)轉的(de)力量是很(hen)大的(de)。

三、 手法迎前。

有了(le)前(qian)兩步(bu)的(de)基礎，拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)已成功(gong)了(le)七(qi)成。剩下(xia)工作就(jiu)是(shi)(shi)自然(ran)而然(ran)讓手臂(bei)利用(yong)(yong)身(shen)體和步(bu)法造出的(de)勢，迎著(zhu)來球(qiu)(qiu)(qiu)像鞭(bian)子一樣(yang)抽擊(ji)來球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體蹬轉后要(yao)讓手臂(bei)借(jie)勢把(ba)力(li)量釋放(fang)出來。這個(ge)鞭(bian)打，也就(jiu)是(shi)(shi)在髖胯(kua)蹬轉的(de)地方（身(shen)前(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)）實現的(de)。這時(shi)讓手臂(bei)沿肘(zhou)為軸，像鞭(bian)子一樣(yang)的(de)向來球(qiu)(qiu)(qiu)收甩(shuai)。所(suo)以，要(yao)有這個(ge)迎前(qian)的(de)加速和前(qian)沖的(de)爆，就(jiu)一定(ding)要(yao)收前(qian)臂(bei)！注(zhu)意，整個(ge)過程中(zhong)人還是(shi)(shi)哈(ha)著(zhu)的(de)。虎爪覺得，如果徒手拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)時(shi)候能哈(ha)著(zhu)含(han)(han)著(zhu)身(shen)體，體會這種邊(bian)含(han)(han)、邊(bian)轉、迎球(qiu)(qiu)(qiu)收前(qian)臂(bei)的(de)感覺，對上案(an)子拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)非常(chang)有益的(de)。特別提一下(xia)，現在有個(ge)流行(xing)的(de)技術叫“反剃” 。實際上就(jiu)是(shi)(shi)用(yong)(yong)迎球(qiu)(qiu)(qiu)手法在案(an)子上反拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)（臺內(nei)用(yong)(yong)爆發(fa)力(li)反拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)）。

只不(bu)過(guo)在中遠臺叫反(fan)拉，由(you)於(wu)中文(wen)的(de)靈活性，在近臺叫反(fan)剃(ti)更過(guo)癮些。反(fan)剃(ti)業余球手(shou)(shou)也可以練，它和直拍反(fan)手(shou)(shou)加力杵(chu)或兌直線在道(dao)理上沒什么差別，都(dou)屬(shu)於(wu)用迎(ying)球法擊(ji)球。身(shen)(shen)體還要(yao)哈(ha)著(zhu)(zhu)，照著(zhu)(zhu)來球正手(shou)(shou)用小動(dong)作猛抄(chao)過(guo)去(qu)就行(xing)了(le)。在反(fan)手(shou)(shou)就變成(cheng)“反(fan)撕(si)(si)” 或快撕(si)(si)了(le)。有朋友(you)問(wen)(wen)我(wo)“敬(jing)(jing)禮(li)” 的(de)問(wen)(wen)題。虎爪也是(shi)業余，只是(shi)和大家共同(tong)探討。我(wo)覺得(de)人只要(yao)含胸(xiong)收(shou)腹了(le)，在身(shen)(shen)前(qian)(qian)髖(kuan)胯(kua)鞭打的(de)地方迎(ying)著(zhu)(zhu)來球爆收(shou)前(qian)(qian)臂，那么結束動(dong)作自然就是(shi)“敬(jing)(jing)禮(li)” 。因為人是(shi)躬(gong)著(zhu)(zhu)身(shen)(shen)哈(ha)下來的(de)，擊(ji)完(wan)球胳膊(bo)掃出去(qu)，持拍手(shou)(shou)總要(yao)經(jing)過(guo)頭(tou)前(qian)(qian)呈敬(jing)(jing)禮(li)狀(zhuang)，只不(bu)過(guo)每個(ge)人敬(jing)(jing)禮(li)的(de)程度(du)各異罷(ba)了(le)。比如(ru)王楠(nan)敬(jing)(jing)禮(li)時自由(you)手(shou)(shou)向上，整個(ge)姿(zi)勢(shi)呈舉火(huo)燒天(tian)狀(zhuang)，王勵勤則更舒(shu)展擺(bai)到(dao)(dao)左(zuo)肩(jian)前(qian)(qian)，施拉格擺(bai)到(dao)(dao)額前(qian)(qian)，沒必要(yao)為了(le)去(qu)究如(ru)何敬(jing)(jing)禮(li)而(er)拉球。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自(zi)己(ji)不能往前了會自(zi)己(ji)回來(lai)，你不用操心，往回拿就(jiu)沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余(yu)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)確(que)實是集中在反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)和中路。反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)是橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)特長(chang)，但很(hen)多(duo)業余(yu)的(de)(de)沒有(you)開發好(hao)，結(jie)果(guo)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)沒有(you)想(xiang)象的(de)(de)那(nei)樣好(hao)，成了(le)弱點，以至于敵不過(guo)直板(ban)(ban)的(de)(de)推擋。還有(you)，我(wo)覺(jue)得很(hen)多(duo)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)戰(zhan)位離臺過(guo)近，影響(xiang)了(le)正、反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)轉換(huan)。其實也是由于站位遠了(le)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)。所以練好(hao)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)是打好(hao)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)控制相當重要(yao)。得反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)者得天下。橫(heng)(heng)板(ban)(ban)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)一定(ding)要(yao)敢于主動(dong)加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身(shen)前擊(ji)球(qiu)是指在身(shen)體的重心--肚臍前方擊(ji)球(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方(fang)過(guo)來的(de)球，回擊(ji)時(shi)要以基本(ben)相同的(de)速度(du)回擊(ji)，雙方(fang)才能有節奏的(de)練(lian)下去，而且(qie)不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體(ti)重心一(yi)定要(yao)(yao)低，這樣(yang)打球才穩。反手位廁身時，身體(ti)更要(yao)(yao)低，才能(neng)打的準(zhun)。但注意要(yao)(yao)活用，當中近臺(tai)拉(la)前沖時重心不(bu)要(yao)(yao)壓得太低，否則導致引(yin)拍太低，拉(la)球壓不(bu)住(zhu)弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)，手臂必須放松，有(you)用腰轉(zhuan)動打球(qiu)(qiu)的(de)感覺。打球(qiu)(qiu)要(yao)有(you)擊(ji)打（快攻）的(de)感覺，不(bu)是摩擦。要(yao)主動去擊(ji)打球(qiu)(qiu)，不(bu)要(yao)被動的(de)讓球(qiu)(qiu)來頂你的(de)球(qiu)(qiu)板。

腰(yao)部要放松，不要緊(jin)張，否則(ze)看(kan)起(qi)來是(shi)直著腰(yao)板打(da)(da)球。其實，整個(ge)打(da)(da)球過程中，只有(you)擊(ji)球的瞬(shun)間是(shi)緊(jin)張的。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手(shou)必須同時同方(fang)向動作(zuo)。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都(dou)必須首(shou)先向前用(yong)力作用(yong)于球，在(zai)此前提下向其他方向調節。

11、用力支點是關鍵

近網(wang)球瞬間(jian)支(zhi)點在腕關(guan)節(jie)(jie)，近臺球瞬間(jian)支(zhi)點在肘(zhou)關(guan)節(jie)(jie)，離臺球瞬間(jian)支(zhi)點在持拍手一側的髖關(guan)節(jie)(jie)！

12、用力方法是技巧

根據來球和(he)自己的(de)戰(zhan)術目的(de)，可以采取(qu)加力(li)，借力(li)、合力(li)、摩擦、彈擊等不同方(fang)法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的(de)(de)弧圈分解圖(tu)，注意(yi)他們的(de)(de)腰跨動作和手腕(wan)動作。老瓦(wa)就是(shi)先(xian)從側面像(xiang)要摟(lou)(lou)人一個(ge)大嘴巴子那樣，把球(qiu)(qiu)摟(lou)(lou)住(zhu)，然后向(xiang)前(qian)(qian)(qian)SNAP，即在接(jie)觸(chu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)那瞬間(jian)用爆發力在包(bao)住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)基(ji)礎上收甩(shuai)。球(qiu)(qiu)不是(shi)被(bei)擦(ca)走(zou)的(de)(de)，而是(shi)邊(bian)摟(lou)(lou)邊(bian)摩(mo)兜走(zou)的(de)(de)（打磨）。快(kuai)觸(chu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候大臂(bei)好像(xiang)被(bei)鎖住(zhu)了，前(qian)(qian)(qian)臂(bei)刷(shua)的(de)(de)一下像(xiang)鞭子一樣向(xiang)前(qian)(qian)(qian)抽甩(shuai)。外觀上是(shi)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)敬(jing)禮到(dao)額前(qian)(qian)(qian)，敬(jing)到(dao)不能(neng)再向(xiang)前(qian)(qian)(qian)敬(jing)為止，然后手臂(bei)自(zi)然地(di)也就必須收回還原。拉前(qian)(qian)(qian)沖，肩要放松、要有等球(qiu)(qiu)的(de)(de)一瞬間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞擊球(qiu)過多(duo)(duo)。可(ke)能當你(ni)前沖不(bu)沖時你(ni)會(hui)以為多(duo)(duo)向前撞擊球(qiu)即可(ke)彌補速度，這有點飲鴆(zhen)止渴，其實撞擊球(qiu)過多(duo)(duo)易(yi)造成(cheng)弧線不(bu)好，失誤(wu)多(duo)(duo)；且因(yin)旋(xuan)轉不(bu)強(qiang)(qiang)，也使拉出(chu)的球(qiu)前沖不(bu)強(qiang)(qiang)，特別(bie)是在近臺(tai)以外。摩擦過多(duo)(duo)會(hui)導(dao)致球(qiu)速滿，力量(liang)小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)(la)球(qiu)(qiu)時(shi)不視來球(qiu)(qiu)旋(xuan)(xuan)轉，就(jiu)一種動作。有很(hen)多(duo)(duo)老球(qiu)(qiu)痞認為只要(yao)手感好啥(sha)球(qiu)(qiu)都可(ke)一樣拉(la)(la)------當然不是說上(shang)(shang)下(xia)旋(xuan)(xuan)的(de)區別，而(er)是同種性質的(de)旋(xuan)(xuan)轉可(ke)不大考慮強(qiang)弱。誠然，如果手感好時(shi)很(hen)多(duo)(duo)上(shang)(shang)訴情況都能上(shang)(shang)臺，但這樣拉(la)(la)過去的(de)球(qiu)(qiu)質量(liang)顯然要(yao)打(da)折，并且大多(duo)(duo)數業余球(qiu)(qiu)手不可(ke)能象那幫老球(qiu)(qiu)痞那樣一天到晚的(de)泡在(zai)球(qiu)(qiu)館里(li)，要(yao)養(yang)成“盯(ding)球(qiu)(qiu)”意識(shi)，平常多(duo)(duo)留心來球(qiu)(qiu)旋(xuan)(xuan)轉，比(bi)賽時(shi)就(jiu)成習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練(lian)好反手必須先練(lian)好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想象成你的手，吃住球扔(reng)出去的感(gan)覺和很薄的撞

秘籍(ji)一(yi)：“球(qiu)感(gan)“（吃球(qiu)瞬間(jian)的(de)手(shou)感(gan)）來(lai)自是YE（軟球(qiu)板(ban)好吃球(qiu)），這(zhe)是發揮最佳(jia)手(shou)感(gan)靠自身(shen)發力的(de)器材秘籍(ji)，你(ni)可(ke)以感(gan)覺到馬琳是用全身(shen)的(de)力量把球(qiu)吃進球(qiu)拍然(ran)后甩出去！（當然(ran)這(zhe)個過程太快(kuai)了）狠不得一(yi)板(ban)把球(qiu)打破的(de)架(jia)勢。

秘籍二：來自(zi)爐(lu)火純青的動(dong)力定型——“蹬腿轉腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角很(hen)小，幾乎只有(you)5--10度。這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)膠(jiao)皮海面能吃住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)原因(yin)，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我(wo)(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候形(xing)容(rong)為(wei)：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，我(wo)(wo)們都知道：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)摩(mo)(mo)擦(ca)、是(shi)(shi)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)擊打(da)是(shi)(shi)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)。當(dang)然，這(zhe)個(ge)(ge)(ge)很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)(zhuan)腰“來完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)并(bing)沒有(you)收(shou)，而(er)(er)是(shi)(shi)自然伸直(zhi)和身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌(gui)跡是(shi)(shi)一體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)在’很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)大(da)幅度往前(qian)轉(zhuan)(zhuan)腰，身(shen)體(ti)重心移到左前(qian)，仔細觀察可(ke)以(yi)發(fa)現馬琳(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)前(qian)傾(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)厲害(hai)，這(zhe)樣是(shi)(shi)為(wei)了發(fa)揮肩(jian)引帶大(da)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)用身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)把(ba)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)掄出(chu)去(qu)，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)有(you)了：“把(ba)拍子想(xiang)象(xiang)成(cheng)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)扔(reng)出(chu)去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺”，最后(hou)由前(qian)臂(bei)(bei)(bei)手(shou)腕作(zuo)微調(diao)。這(zhe)個(ge)(ge)(ge)過(guo)程當(dang)然是(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量(liang)為(wei)35%，但這(zhe)個(ge)(ge)(ge)秘籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺不(bu)(bu)(bu)太容(rong)易獲(huo)得，因(yin)為(wei)要(yao)(yao)非常快才能產生，我(wo)(wo)給(gei)學生講(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時(shi)候用“0。01秒”來形(xing)容(rong)。不(bu)(bu)(bu)知你能否理(li)解？射入角很(hen)小，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，球(qiu)(qiu)(qiu)拍像和案子平行。好處(chu)是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)爆，不(bu)(bu)(bu)懼(ju)下旋(xuan)。但要(yao)(yao)具體(ti)情況具體(ti)對待要(yao)(yao)根據(ju)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)高度落點位(wei)置以(yi)及你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來確定你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)拍形(xing)和角度。秘籍(ji)四：立腰或(huo)收(shou)緊腰，右腳尖朝右，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)右后(hou)方(fang)，膝(xi)蓋(gai)稍內扣（這(zhe)樣可(ke)以(yi)蹦住(zhu)轉(zhuan)(zhuan)腰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)）手(shou)臂(bei)(bei)(bei)固定拍型(xing)，在膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)，我(wo)(wo)給(gei)學生講(jiang)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候形(xing)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解為(wei)：“包膝(xi)蓋(gai)”摩(mo)(mo)擦(ca)，這(zhe)就(jiu)(jiu)形(xing)成(cheng)了一個(ge)(ge)(ge)自然的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)型(xing)軌(gui)跡，你不(bu)(bu)(bu)妨試試！如(ru)(ru)果要(yao)(yao)發(fa)大(da)力，或(huo)沖中臺，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)再加(jia)上肩(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)。關節就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)適當(dang)打(da)開，這(zhe)樣肩(jian)也(ye)是(shi)(shi)一個(ge)(ge)(ge)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再說就(jiu)(jiu)又會(hui)讓人覺得復雜，不(bu)(bu)(bu)過(guo)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)加(jia)大(da)動作(zuo)只是(shi)(shi)讓開一些(xie)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)想(xiang)太多。還是(shi)(shi)要(yao)(yao)以(yi)肘為(wei)軸，要(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)然就(jiu)(jiu)沒有(you)鞭打(da)了。沒有(you)鞭打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)費力、大(da)動作(zuo)、沒有(you)效率而(er)(er)且又不(bu)(bu)(bu)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)。如(ru)(ru)果能做到肩(jian)、肘、手(shou)腕三個(ge)(ge)(ge)關節陸續(xu)一氣(qi)呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)手(shou)就(jiu)(jiu)自然很(hen)暴(bao)了。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)拍在發球(qiu)時松(song)些好(hao)，靈活！而(er)且有(you)(you)轉動，手腕(wan)轉動方向的(de)平面與胳膊的(de)直(zhi)線垂直(zhi)，擊球(qiu)后(hou),要(yao)稍微"顛一下"身(shen)(shen)體(ti),可以很好(hao)的(de)放松(song)同時回到標準準備動作(zuo)。為了“顛一下”身(shen)(shen)體(ti)，擊球(qiu)瞬間腳后(hou)跟要(yao)抬起(qi)來。打球(qiu)要(yao)有(you)(you)4個意(yi)識：盯(ding)球(qiu)判斷來球(qiu)，移(yi)動腳步，擊球(qiu)，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用力時，揮拍越(yue)要(yao)下壓，而不能上托，越(yue)要(yao)壓住球(qiu)，前傾的(de)要(yao)比發力小(xiao)時多點(dian)。攻球(qiu)時手腕要(yao)有點(dian)弧線，這(zhe)樣球(qiu)速要(yao)快一些。

20、四分之一定律

開始(shi)練習正手(shou)攻(gong)球(qiu)，要牢記個1/4，一是，手(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)軌(gui)跡(ji)是1/4園(yuan)，球(qiu)拍(pai)摩擦球(qiu)也(ye)是球(qiu)的(de)(de)(de)1/4，手(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)放(fang)(fang)松(song)至起始(shi)位(wei)置(zhi)也(ye)是按原先的(de)(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)－－陸教練在球(qiu)案上(shang)以(yi)端線為(wei)直徑，中(zhong)線與端線的(de)(de)(de)交(jiao)點(dian)為(wei)圓(yuan)(yuan)心(xin)，劃(hua)一園(yuan)弧(hu)，右半(ban)邊的(de)(de)(de)弧(hu)線就(jiu)是手(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)下投影；然(ran)后面對墻，以(yi)自己的(de)(de)(de)身(shen)高(gao)，作(zuo)(zuo)攻(gong)球(qiu)的(de)(de)(de)準備動(dong)作(zuo)(zuo)，以(yi)腰(yao)部高(gao)度(du)劃(hua)1橫(heng)線，眉毛高(gao)度(du)為(wei)最(zui)高(gao)點(dian)，劃(hua)一圓(yuan)(yuan)弧(hu)，這(zhe)是前面的(de)(de)(de)投影。正手(shou)攻(gong)球(qiu)，執拍(pai)右手(shou)拇指(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)放(fang)(fang)松(song)，中(zhong)指(zhi)頂(ding)拍(pai)，在劃(hua)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)過(guo)程(cheng)中(zhong)，拇指(zhi)和(he)中(zhong)指(zhi)有(you)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)(de)微(wei)調動(dong)作(zuo)(zuo)，擊球(qiu)上(shang)部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)；同時前臂(bei)也(ye)要有(you)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)下(xia)(xia)降(jiang)軌跡引拍，當(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)下(xia)(xia)降(jiang)到(dao)合適位(wei)置，再向上拉，這樣不容易拉漏(lou)了！下(xia)(xia)旋的(de)加(jia)轉弧(hu)圈動作要(yao)領：調整(zheng)位(wei)置側身；雙腿下(xia)(xia)蹲；胳膊放松；向上發(fa)力；收拍到(dao)耳朵。球(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)拉下(xia)(xia)降(jiang)前期(qi)，先要(yao)調整(zheng)步(bu)法和(he)擊球(qiu)(qiu)(qiu)位(wei)置，引拍胳膊要(yao)伸直(zhi)。