一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充(chong)類粘蛋白和骨(gu)膠質——可(ke)多吃(chi)牛骨(gu)湯、排骨(gu)湯等。

2、補充維生素E——因為維生素(su)E可(ke)以抵(di)抗(kang)毛發衰老(lao)，促進毛母細胞(bao)分(fen)裂，使毛發生長(chang)。可(ke)多吃鮮萵苣、青(qing)色卷(juan)心菜、黑芝(zhi)麻等。

3、補(bu)(bu)碘——女(nv)性頭發的(de)光澤(ze)與甲(jia)狀腺(xian)的(de)作用有(you)關，補(bu)(bu)碘能增強甲(jia)狀腺(xian)的(de)功能，有(you)利于頭發健美。脫(tuo)發女(nv)性可(ke)多(duo)吃海(hai)帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補(bu)充植物蛋(dan)白——研究發(fa)現，脫發(fa)者的頭(tou)發(fa)中氮(dan)氨酸、胱(guang)氨酸明顯減少。因此，患者應多吃(chi)大豆、黑(hei)芝麻、玉米等富含蛋(dan)氨酸、胱(guang)氨酸的食品。

5、補充鐵質(zhi)——根據科學家研究(jiu)，脫發(fa)婦女中(zhong)，缺鐵者占30%，因此(ci)，患者要多吃含鐵質(zhi)豐富的(de)食物，如黃豆、黑豆、蛋(dan)類(lei)、帶(dai)魚、蝦(xia)、熟花生、菠菜、鯉(li)魚、香蕉、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯等。

6、多(duo)(duo)吃蔬菜(cai)和水果(guo)——婦女容易(yi)脫發的因(yin)素(su)之(zhi)一是(shi)血(xue)液中(zhong)含有酸(suan)(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，長期過量(liang)食(shi)(shi)用糖(tang)類(lei)和脂肪類(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，使代(dai)謝過程中(zhong)產(chan)生(sheng)(sheng)的乳酸(suan)(suan)、丙酮酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等(deng)酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質滯留(liu)體內，產(chan)生(sheng)(sheng)酸(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)。所以(yi)要(yao)少(shao)吃肝類(lei)、肉(rou)類(lei)等(deng)食(shi)(shi)品，因(yin)這些食(shi)(shi)品中(zhong)的酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質容易(yi)引起酸(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)過多(duo)(duo)。蔬菜(cai)和水果(guo)是(shi)堿性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，能中(zhong)和酸(suan)(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，可以(yi)適當(dang)多(duo)(duo)吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)生(sheng)發大(da)家知道(dao)但(dan)是(shi)(shi)很(hen)少知道(dao)禁忌和(he)用(yong)(yong)法(fa)。生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)熱(re)性，首先熱(re)性脫(tuo)發不能(neng)用(yong)(yong)，天氣熱(re)汗多(duo)也不要(yao)(yao)用(yong)(yong)。生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)用(yong)(yong)于虛寒體質，手腳冰(bing)冷(leng)，微循環不暢，氣血衰(shuai)弱比較好。大(da)多(duo)是(shi)(shi)女性，老年人。生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)使(shi)用(yong)(yong)不要(yao)(yao)直(zhi)接擦頭皮(pi)，這樣(yang)是(shi)(shi)最傷(shang)的，效果也最差。最好是(shi)(shi)榨(zha)汁后保存。每天用(yong)(yong)棉簽沾(zhan)了擦濕(shi)頭皮(pi)即可。生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)會刺激(ji)汗腺分泌。所以(yi)脂溢性脫(tuo)發不能(neng)用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡(pao)。每日吃(chi)幾顆即可。這樣調養效果最佳，使用也(ye)最簡單。可以長期用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)成弱酸(suan)性，酸(suan)堿度5左右。所(suo)(suo)以(yi)我們的洗(xi)發(fa)(fa)水是堿性的，用來(lai)中和油脂。而洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)后汗(han)腺就(jiu)會(hui)(hui)分泌油脂重新覆蓋頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)。恢復頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)環境(jing)。所(suo)(suo)以(yi)說洗(xi)的越多(duo)，對頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)破壞越厲害。脫發(fa)(fa)后要(yao)減少洗(xi)護。這樣可以(yi)減少頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)消耗，維持頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)環境(jing)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)生長(chang)速度就(jiu)會(hui)(hui)加快。我們冬天頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)長(chang)得快，夏天慢，而脫發(fa)(fa)夏天最多(duo)就(jiu)和洗(xi)護以(yi)及溫度有一定關系。

4、多吃堅果

很多人(ren)成年后(hou)不(bu)怎么吃(chi)(chi)零食。而頭(tou)發生(sheng)長需要的(de)就是環(huan)境(jing)和營(ying)養。堅(jian)果中礦(kuang)物質、維生(sheng)素、生(sheng)物質素等(deng)都(dou)是非常豐富的(de)。尤其是樹生(sheng)堅(jian)果。這類堅(jian)果化肥農藥使用都(dou)極少，非常天(tian)然，像松子(zi)、開心(xin)果、腰果、核桃、榛子(zi)等(deng)。我們脫(tuo)發經常吃(chi)(chi)，補(bu)充身體營(ying)養所需，配合治療就能(neng)發現生(sheng)發效果不(bu)錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴重或者長(chang)時(shi)間(jian)不長(chang)頭發(fa)(fa)，在頭皮直接(jie)噴涂毛基質(zhi)營養液，對脫(tuo)發(fa)(fa)緩解以及生發(fa)(fa)都有(you)直接(jie)的(de)影響。很多情(qing)況下，剛發(fa)(fa)生脫(tuo)發(fa)(fa)，使用一兩周就能(neng)壓住(zhu)脫(tuo)發(fa)(fa)，也就沒(mei)有(you)后面的(de)治療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的(de)時候身體平(ping)躺，心臟和頭部水(shui)平(ping)，血液流動到(dao)頭皮是(shi)其(qi)他時候的(de)幾倍(bei)，頭皮松弛，毛囊生長代謝最為旺盛，頭發(fa)(fa)也快速(su)生長。大家會發(fa)(fa)現吃得好睡得好的(de)人頭發(fa)(fa)都不錯。

頭皮生發溫(wen)度(du)是38度(du)以下。每連續用(yong)腦(nao)1小時(shi)(shi)，頭皮溫(wen)度(du)上升(sheng)0.5度(du)，用(yong)腦(nao)時(shi)(shi)間(jian)越長，就越不適合頭發生長。這也是很多科學家沒頭發的(de)原因。我們要(yao)注意勞逸(yi)結合。

頭(tou)皮濕(shi)度(du)很重要，像是秋冬季節，更要注意頭(tou)皮保濕(shi)。并不(bu)是洗發水洗頭(tou)。有的時候沖(chong)(chong)沖(chong)(chong)頭(tou)，適當擦(ca)擦(ca)，不(bu)滴水即可(ke)。還(huan)可(ke)以每(mei)天早晚用比價濕(shi)的毛巾擦(ca)拭頭(tou)發。