一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨(gu)膠質——可(ke)多吃(chi)牛骨(gu)湯(tang)、排骨(gu)湯(tang)等。

2、補充維生素E——因為維(wei)生素E可以抵抗(kang)毛發(fa)衰老(lao)，促(cu)進(jin)毛母(mu)細(xi)胞分裂，使毛發(fa)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、補碘(dian)——女性(xing)頭發(fa)的(de)光(guang)澤與甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)的(de)作用(yong)有(you)關，補碘(dian)能增強(qiang)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)的(de)功能，有(you)利于(yu)頭發(fa)健美。脫發(fa)女性(xing)可多(duo)吃海(hai)帶、紫菜(cai)、牡蠣等食品。

4、補充植物(wu)蛋(dan)白——研究發現(xian)，脫發者的(de)(de)頭發中氮氨(an)酸(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)明顯減(jian)少。因(yin)此，患(huan)者應多(duo)吃大豆(dou)、黑芝麻、玉米等富含蛋(dan)氨(an)酸(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)的(de)(de)食品(pin)。

5、補(bu)充鐵(tie)質(zhi)——根(gen)據科學家研究，脫發婦(fu)女中，缺鐵(tie)者(zhe)占(zhan)30%，因此，患(huan)者(zhe)要多吃含鐵(tie)質(zhi)豐富(fu)的食物，如黃豆、黑(hei)豆、蛋類(lei)、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠菜(cai)、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴薯等(deng)。

6、多(duo)吃蔬菜和(he)水果(guo)——婦女容易脫(tuo)發的因素之(zhi)一是血液中含(han)有酸(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，長(chang)期過量食(shi)用糖類(lei)(lei)和(he)脂(zhi)肪(fang)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)(wu)，使(shi)代謝(xie)過程(cheng)中產生的乳酸(suan)、丙酮酸(suan)、碳(tan)酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)滯(zhi)留(liu)體(ti)內，產生酸(suan)毒(du)素。所以要少吃肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等(deng)食(shi)品(pin)(pin)，因這些食(shi)品(pin)(pin)中的酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)容易引起酸(suan)毒(du)素過多(duo)。蔬菜和(he)水果(guo)是堿性(xing)(xing)食(shi)物(wu)(wu)，能中和(he)酸(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，可以適當多(duo)吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生姜(jiang)生發大家知道但是(shi)很(hen)少知道禁忌(ji)和用(yong)法(fa)。生姜(jiang)熱(re)性，首先熱(re)性脫發不能用(yong)，天氣(qi)熱(re)汗多也不要(yao)用(yong)。生姜(jiang)用(yong)于虛寒(han)體質，手腳冰(bing)冷，微循環不暢，氣(qi)血衰(shuai)弱比較(jiao)好(hao)。大多是(shi)女性，老年(nian)人。生姜(jiang)使用(yong)不要(yao)直(zhi)接擦(ca)頭皮(pi)，這樣是(shi)最傷的，效果也最差。最好(hao)是(shi)榨(zha)汁后保存(cun)。每天用(yong)棉簽沾(zhan)了(le)擦(ca)濕頭皮(pi)即可。生姜(jiang)會刺激汗腺分泌。所(suo)以脂溢性脫發不能用(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳(chen)醋浸泡。每日吃幾顆即可。這(zhe)樣(yang)調(diao)養效果最佳，使用也最簡單。可以長期用。

3、減少洗護

頭皮成弱酸(suan)性(xing)，酸(suan)堿度(du)5左(zuo)右。所(suo)(suo)以(yi)我們的洗(xi)發水是堿性(xing)的，用來(lai)中和(he)油脂。而洗(xi)頭后汗腺就會分泌油脂重新覆(fu)蓋頭皮。恢復頭皮環境。所(suo)(suo)以(yi)說洗(xi)的越多，對頭皮破壞越厲(li)害(hai)。脫發后要(yao)減(jian)(jian)少洗(xi)護(hu)。這(zhe)樣可以(yi)減(jian)(jian)少頭皮消耗，維持頭皮環境，頭發生長(chang)速度(du)就會加快。我們冬(dong)天頭發長(chang)得(de)快，夏天慢，而脫發夏天最多就和(he)洗(xi)護(hu)以(yi)及溫度(du)有一(yi)定關(guan)系。

4、多吃堅果

很多人成年后(hou)不怎么吃零(ling)食。而頭發(fa)生(sheng)長需要的就(jiu)是(shi)環境和(he)營(ying)養。堅(jian)果(guo)(guo)中(zhong)礦物(wu)質、維生(sheng)素(su)、生(sheng)物(wu)質素(su)等(deng)都是(shi)非常豐富的。尤(you)其是(shi)樹生(sheng)堅(jian)果(guo)(guo)。這類堅(jian)果(guo)(guo)化肥農藥使用都極(ji)少(shao)，非常天然，像松子、開(kai)心果(guo)(guo)、腰果(guo)(guo)、核桃、榛(zhen)子等(deng)。我們脫發(fa)經(jing)常吃，補充(chong)身(shen)體營(ying)養所需，配合治療就(jiu)能(neng)發(fa)現(xian)生(sheng)發(fa)效果(guo)(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴(yan)重或者(zhe)長時間不長頭發(fa)(fa)，在頭皮直接噴涂毛基質營養(yang)液(ye)，對(dui)脫(tuo)發(fa)(fa)緩解以及生(sheng)發(fa)(fa)都(dou)有直接的影響。很多(duo)情況(kuang)下，剛發(fa)(fa)生(sheng)脫(tuo)發(fa)(fa)，使用一兩周就能壓住脫(tuo)發(fa)(fa)，也就沒有后面的治療(liao)了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡(shui)眠的時候身體(ti)平(ping)躺，心(xin)臟和頭(tou)部水平(ping)，血液流動到(dao)頭(tou)皮是其他時候的幾倍，頭(tou)皮松(song)弛，毛囊生長(chang)代謝最為(wei)旺盛，頭(tou)發也快速生長(chang)。大家會發現吃得好睡(shui)得好的人頭(tou)發都不錯。

頭(tou)皮生發(fa)溫(wen)度(du)是38度(du)以下。每(mei)連續(xu)用腦(nao)1小(xiao)時，頭(tou)皮溫(wen)度(du)上升0.5度(du)，用腦(nao)時間越(yue)長(chang)，就越(yue)不(bu)適合頭(tou)發(fa)生長(chang)。這也是很多(duo)科學家沒頭(tou)發(fa)的原因(yin)。我們(men)要注意勞逸結合。

頭(tou)(tou)皮(pi)濕度很重要，像是(shi)秋冬季節，更要注(zhu)意頭(tou)(tou)皮(pi)保濕。并不是(shi)洗發水洗頭(tou)(tou)。有的時候沖(chong)沖(chong)頭(tou)(tou)，適(shi)當(dang)擦(ca)(ca)擦(ca)(ca)，不滴水即可(ke)。還可(ke)以每天早晚(wan)用比(bi)價濕的毛巾擦(ca)(ca)拭頭(tou)(tou)發。