跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每(mei)天都是要坐在電(dian)腦(nao)面前，而且很少運(yun)動(dong)，一天下來，很多(duo)白領都覺得腰(yao)酸背痛。如(ru)果(guo)這(zhe)樣，上班族回到家不如(ru)用(yong)幾(ji)分鐘跳(tiao)一下繩，在跳(tiao)繩的(de)時候，我(wo)們全(quan)身的(de)骨頭都在運(yun)動(dong)，有效的(de)舒緩腰(yao)酸背痛的(de)癥(zheng)狀，所以不要省那幾(ji)分鐘，盡(jin)情拿出來活動(dong)吧。

2、減少心血管疾病發作

許多(duo)中老年(nian)人比較(jiao)容易患(huan)冠(guan)心病、心肌(ji)梗(geng)塞這些心腦血(xue)管疾(ji)病。專家(jia)指出，每天堅持跳(tiao)繩(sheng)對減少心血(xue)管疾(ji)病發(fa)作有(you)良好的(de)療效，同時還可以緩解冠(guan)心病的(de)惡化(hua)。因為跳(tiao)繩(sheng)可以使內(nei)臟器官(guan)的(de)血(xue)液流通，新陳代(dai)謝加快(kuai)，這樣(yang)會有(you)效提高臟器的(de)機能。

3、預防骨質疏松

跳繩(sheng)還可(ke)以(yi)預防骨質疏松，因為跳繩(sheng)可(ke)以(yi)促(cu)進骨細胞(bao)代謝(xie)，防止骨質軟化，有增加(jia)骨強度(du)的(de)作用。我們(men)年輕(qing)的(de)時候要注(zhu)意補充鈣，只要我們(men)在年輕(qing)的(de)時候充分吸收鈣，這樣(yang)在年老的(de)時候，我們(men)才不會那么容易出現骨質疏松的(de)狀況(kuang)。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從(cong)而(er)擁有(you)健康的(de)心臟(zang)、美好的(de)生活。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)大多(duo)發(fa)生(sheng)在(zai)中年之后(hou)，但(dan)病(bing)(bing)卻是(shi)從(cong)青(qing)少年時期不(bu)(bu)(bu)(bu)好的生(sheng)活習(xi)慣(guan)逐漸產生(sheng)的，因(yin)此控制危險起因(yin)要從(cong)青(qing)少年抓起。眼前(qian)青(qing)少年中肥胖、吸煙的不(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)少數，當然現在(zai)中國與另(ling)外國家地相比還(huan)是(shi)冠(guan)心病(bing)(bing)的低發(fa)，但(dan)如果不(bu)(bu)(bu)(bu)加以控制，很(hen)可能為不(bu)(bu)(bu)(bu)好的的生(sheng)活習(xi)慣(guan)付出代(dai)(dai)價。是(shi)以要培養良好的運(yun)動習(xi)慣(guan)：堅持快走、慢跑、游(you)泳、跳健(jian)身舞等(deng)以鍛煉耐力為目(mu)標的有氧代(dai)(dai)謝運(yun)動，逐日(ri)運(yun)動30分鐘，每(mei)周至少運(yun)動5天(tian)，至少應做到(dao)盡量不(bu)(bu)(bu)(bu)乘(cheng)電梯(ti)而爬(pa)樓梯(ti)、少坐(zuo)車、多(duo)走路。

特殊提示：在青少年時就常堅持跳繩運動，可(ke)有力預防(fang)心(xin)血(xue)管疾(ji)病，由于它是(shi)應付肥(fei)胖、預防(fang)血(xue)脂不正(zheng)常、高血(xue)壓最(zui)切實可(ke)行的手段，也(ye)是(shi)一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。