1、選擇好旅游的路線和地點

老年人因(yin)精(jing)力有限，腿(tui)腳不(bu)便，選(xuan)擇的旅(lv)游路線不(bu)宜(yi)在偏遠地區也(ye)不(bu)宜(yi)選(xuan)山高(gao)路陡的旅(lv)游點。最(zui)好是(shi)旅(lv)途近，游程(cheng)短，既能陶(tao)情養(yang)性，增長知識，又(you)能觀賞祖國(guo)的山河風光的景點，千萬不(bu)可(ke)參加那種趕任務式(shi)的旅(lv)游活動。

2、選擇好旅行的季節

春季萬物復蘇，踏青是一種有益的戶外活動；夏季天氣炎熱，暑熱難熬，此季節可到海濱和森林，以避暑養生:秋季是最好的旅游季節，秋高氣爽，無論登山臨水，抑或游覽古跡名(ming)勝(sheng)，均是最佳(jia)黃金季節，我(wo)國向來有九(jiu)九(jiu)重陽登山的風俗(su)；冬季天氣嚴寒，雨雪偏多(duo)，穿戴亦(yi)多(duo)，行動不便，一般(ban)不宜(yi)遠游。但如能(neng)戶外踏雪觀景，別(bie)有一番情趣。

3、帶好生活用品

認真準備好(hao)隨身(shen)的換(huan)洗衣(yi)服。衣(yi)著要(yao)輕便，注意(yi)保(bao)暖租透(tou)氣(qi)(qi)。要(yao)選擇好(hao)合適(shi)的鞋，旅游(you)(you)鞋以鞋底軟、輕便、透(tou)氣(qi)(qi)舒適(shi)為宜，不(bu)(bu)宜穿新(xin)鞋，防止擠(ji)腳打泡。此外，老年人在外出旅游(you)(you)時，還要(yao)帶上常(chang)用藥(yao)品(pin)。腿腳不(bu)(bu)便的還要(yao)帶拐杖。

4、注意安全

老人外出旅游，宜(yi)相(xiang)約幾個志(zhi)同道合的(de)好(hao)友結伴而(er)行(xing)，便于途(tu)中相(xiang)互照看(kan)。如有登山和游洞之類的(de)內容(rong)，宜(yi)準備手(shou)杖和手(shou)電筒，且要量(liang)力而(er)行(xing)，不能逞強(qiang)好(hao)勝。爬山涉險，不要到懸崖、峭壁(bi)等危(wei)險處。

5、預防暈動癥

暈船、暈車、暈機是常見(jian)的暈動癥。空腹、疲勞及睡眠不(bu)足都是常見(jian)的誘因，要注意避免。輕微(wei)的暈動癥，閉(bi)眼(yan)休(xiu)息或臥床(chuang)休(xiu)息后，即可(ke)消除。對于暈動癥較明顯的人，在(zai)旅游前半小時口(kou)服(fu)防暈片(pian)如乘暈寧(ning)、非那更、安(an)定等藥品。

6、旅游不忘治病

患有(you)慢性病(bing)老人，外出旅游時，必須攜帶(dai)一些(xie)常(chang)用藥(yao)品。如冠心病(bing)要(yao)備有(you)硝酸甘油片，高血(xue)壓(ya)應(ying)帶(dai)有(you)降(jiang)壓(ya)藥(yao)，糖(tang)尿(niao)病(bing)要(yao)帶(dai)有(you)降(jiang)糖(tang)藥(yao)，有(you)過敏體質者(zhe)應(ying)帶(dai)抗(kang)過敏藥(yao)等(deng)。

7、防止過度疲勞

旅游時(shi)間(jian)一(yi)般不宜過長，游玩中(zhong)也(ye)要注(zhu)意適當休息，以免疲(pi)勞過度(du)，應以游玩后一(yi)身(shen)輕松為(wei)宜。

8、注意天氣變化

老(lao)年人出門旅行(xing)前，一(yi)定要對氣候的(de)(de)可能變化作好充分準(zhun)備，攜帶必需(xu)的(de)(de)衣服(fu)和(he)遮陽具(ju)或雨具(ju)等。

9、住宿條件相對要好

老年人精(jing)力有(you)限長途遠(yuan)行容易疲(pi)勞，故住宿條件相對要(yao)好(hao)些(xie)，如夏天應有(you)空調，這樣(yang)夜間能得到良好(hao)的休(xiu)息(xi)，有(you)利于恢復(fu)，體力。