收腹(fu)機(ji)有用嗎 收腹(fu)機(ji)效果(guo)怎么樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效(xiao)果怎么樣？下面我們(men)一起(qi)來了解下。

1、利用收(shou)腹機做運動方(fang)便快捷(jie)。無論何(he)(he)時何(he)(he)地只需要拿出收(shou)腹運動機坐上去就可(ke)以開始收(shou)腹運動。

2、利用收腹(fu)機做運動(dong)輕松省(sheng)時間。背部輕松向(xiang)后依靠(kao)，收腹(fu)運動(dong)機的(de)彈力裝置開始發(fa)動(dong)將(jiang)身體向(xiang)前彈回，一次(ci)收腹(fu)運動(dong)輕松完成。

3、還可以很快的見到(dao)效果，增加(jia)(jia)信心。運動(dong)3分鐘后肌電圖顯示(shi)運動(dong)量比普(pu)通運動(dong)增加(jia)(jia)了233%，脂肪消(xiao)耗增加(jia)(jia)26%。明(ming)顯感覺到(dao)腹部有灼熱感。

4、運動(dong)完之后(hou)也不是很累。收(shou)腹運動(dong)完畢(bi)，不僅小腹收(shou)緊(jin)了(le)而且背部(bu)和(he)脖子就像被(bei)按_摩了(le)一樣舒服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利(li)用收腹機運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)特別適(shi)合上班族(zu)和學生，不僅(jin)節省(sheng)體力，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后不累(lei)，還(huan)節省(sheng)時間，那么(me)怎(zen)么(me)入手這款(kuan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)神器(qi)呢(ni)？可以看運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)達(da)人推薦，希望(wang)可以幫到你(ni)，祝您快(kuai)樂。

收腹機的產品原理

根(gen)據收(shou)腹(fu)(fu)運動(dong)(dong)(dong)學(xue)原理，讓(rang)(rang)頭、肩和(he)背(bei)的上半部(bu)(bu)只在(zai)離(li)地30-60度區間活(huo)動(dong)(dong)(dong)，使運動(dong)(dong)(dong)完全依靠腹(fu)(fu)部(bu)(bu)力量，讓(rang)(rang)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)所(suo)有肌肉(rou)動(dong)(dong)(dong)起來(lai)，瘦(shou)身效果最好。三組彈(dan)力裝置，完全滿(man)足(zu)不同(tong)(tong)鍛煉需(xu)求。靠背(bei)軟膠同(tong)(tong)時(shi)滾動(dong)(dong)(dong)按摩背(bei)部(bu)(bu)。

收腹機的產品特點

健康：不吃藥、不節食、不費力，收腹同時按摩脊椎輕松(song)：搖動(dong)5分鐘相(xiang)當于500個(ge)仰臥起(qi)坐省錢(qian)：1天1毛錢(qian)，搖掉(diao)大肚腩，搖出好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論何時何地只需要拿出AD收腹(fu)運動機坐上去(qu)就可以開始收腹(fu)運動。

2、背部輕(qing)松向(xiang)后依靠，AD收(shou)腹運(yun)動(dong)機的彈力裝置開始發動(dong)將身體向(xiang)前(qian)彈回(hui)，一(yi)次收(shou)腹運(yun)動(dong)輕(qing)松完成。

3、運(yun)動(dong)3分鐘后肌電圖顯(xian)示運(yun)動(dong)量(liang)比普通運(yun)動(dong)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯(xian)感覺到腹部有灼熱感。

4、收腹運(yun)動完(wan)畢，不僅小腹收緊了而(er)且背部和脖子就(jiu)像被按(an)摩了一樣舒服放松。

收腹機的注意事項

1、要有(you)自知之明，要知道一個(ge)人(ren)的(de)能量限制，收(shou)腹(fu)(fu)機運動上(shang)一個(ge)循(xun)序漸進的(de)過程。請(qing)糾(jiu)正自己在使(shi)用收(shou)腹(fu)(fu)機時的(de)誤區，請(qing)不要使(shi)用過度。

2、收腹機和所有的部件不(bu)(bu)是玩具，是可窒息零件，請注意保(bao)管好產品，并放置在兒童拿(na)不(bu)(bu)到的地方。

3、使用AD收(shou)腹(fu)運(yun)動機的(de)原理(li)主要(yao)是(shi)腹(fu)部肌肉力量(liang)(liang)訓練(lian)的(de)目標，所以只(zhi)有慢慢地仰臥起坐(zuo)運(yun)動，是(shi)鍛煉腹(fu)部的(de)肌肉力量(liang)(liang)，最(zui)好(hao)的(de)速度是(shi)每(mei)分鐘(zhong)20至30，不要(yao)過量(liang)(liang)。

4、鍛煉應注意呼吸的(de)過程(cheng)中(zhong)，當(dang)腹部在(zai)機(ji)身(shen)的(de)時間應該是積極的(de)，所以(yi)，在(zai)腹部的(de)深層肌肉(rou)也參(can)與了該項工作(zuo)。

5、在使(shi)用(yong)本產品之前(qian)，到(dao)產品檢驗(yan)，如果產品有損壞或缺少的部分(fen)不使(shi)用(yong)。

6、請(qing)正確使用的產品，運動過(guo)程(cheng)中出現(xian)頭暈，胸(xiong)悶，身體不適(shi)，痛(tong)苦異常，異常不適(shi)，請(qing)立即停止使用，立即到醫院。

7、是(shi)一個(ge)行(xing)動(dong)的需要(yao)，要(yao)注意身(shen)體，腹(fu)部肌(ji)(ji)肉(rou)，主要(yao)是(shi)腹(fu)直(zhi)肌(ji)(ji)，腹(fu)外斜肌(ji)(ji)和內斜，使用ad收腹(fu)機(ji)運動(dong)，他的上半(ban)身(shen)平行(xing)移動(dong)，除了上全身(shen)運動(dong)，以(yi)避免使用ad收腹(fu)機(ji)的過程中，下腹(fu)部屈曲髖關節肌(ji)(ji)肉(rou)超(chao)負荷，膝關節屈伸仰臥起(qi)坐(zuo)應為90°。但(dan)是(shi)，這可能會限制膝關節屈曲姿勢訓(xun)練下腹(fu)部肌(ji)(ji)肉(rou)的訓(xun)練效(xiao)果(guo)。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比，熱身是非常(chang)重要的，必須使每個(ge)關節的運(yun)動(dong)，稍有一些(xie)汗水為好。

9、請(qing)在絕(jue)對(dui)靜止的(de)(de)地(di)方(fang)，沒有障(zhang)礙物的(de)(de)地(di)方(fang)使用本產品，嚴禁在斜坡或(huo)光滑的(de)(de)地(di)面(mian)上使用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐(cheng)，抬(tai)頭(tou)，背平直。

2、動作：拱(gong)背(bei)，低頭，收(shou)縮(suo)腹(fu)肌，保持姿勢5秒(miao)鐘，還原。反(fan)復(fu)做8次。收(shou)縮(suo)腹(fu)肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、腿部運動

平臥，左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)后(hou)伸平放(fang)，左(zuo)(zuo)(zuo)腿伸直(zhi)(zhi)，右(you)腿屈膝撐起，右(you)臂(bei)平放(fang)體側。背部貼緊地面，左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)前舉、左(zuo)(zuo)(zuo)腿后(hou)抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再(zai)換右(you)臂(bei)、右(you)腿做12次。要(yao)點(dian)是收腹(fu)，保持背部平直(zhi)(zhi)。

三、扭轉運動

坐(zuo)姿，兩(liang)臂自然(ran)下垂，左腿(tui)(tui)屈膝(xi)右放(fang)(fang)，右腿(tui)(tui)屈膝(xi)抬起，腳(jiao)放(fang)(fang)左大腿(tui)(tui)外。上體向右扭轉，左手置右腳(jiao)跟上，右手放(fang)(fang)在身(shen)后地板上，眼睛看右肩(jian)。保持姿勢(shi)20秒鐘。換(huan)方向做相同動作(zuo)。各(ge)重復2遍。轉體時收腹，深呼吸(xi)。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰臥(wo)，背(bei)貼地，雙(shuang)腿屈膝分開，雙(shuang)臂(bei)平放體側(ce)。

2、動作：收腹肌，緩(huan)慢(man)挺起腰部(bu)，直至只有肩頭觸地。背部(bu)保持(chi)挺直4秒鐘。然后緩(huan)慢(man)放下腰部(bu)還原(yuan)。反復做12次。

五、體側屈運動

1、預備(bei)姿勢(shi)：盤腿(tui)端坐(zuo)，雙手放在體(ti)側(ce)地上。

2、動作(zuo)(zuo)：左手向(xiang)左側(ce)方滑出，上體左側(ce)屈，右臂上舉(ju)，隨之向(xiang)左側(ce)擺振，反復向(xiang)左側(ce)屈擺4次(ci)，還原(yuan)。換右側(ce)做(zuo)4次(ci)。重復兩遍。側(ce)屈時臀(tun)部不動，動作(zuo)(zuo)要(yao)做(zuo)得(de)慢(man)而有節奏。