早上6：30

這是在(zai)新的一(yi)天里喝(he)的第(di)一(yi)杯，千(qian)萬不能少哦(e)。當人(ren)體經過一(yi)整夜的睡眠，身(shen)體內(nei)開始缺水，起床后先喝(he)250毫升的水，可幫助(zhu)腎(shen)臟(zang)及(ji)肝(gan)臟(zang)解毒，滋(zi)潤腸道，凈(jing)化血液。

早上8：30

這段時(shi)(shi)間是從起(qi)床到辦(ban)公室的過程，因此(ci)時(shi)(shi)間總是特(te)別緊(jin)湊，情緒也比較緊(jin)張，這時(shi)(shi)身體無形(xing)中就(jiu)會出現(xian)(xian)脫水現(xian)(xian)象，所以到了辦(ban)公室以后，先別急吃早餐，喝(he)(he)牛奶，泡咖啡。先讓自(zi)己喝(he)(he)一杯至(zhi)少(shao)250毫升(sheng)的溫開(kai)水吧！

上午11：00

十一點正是上班比較忙(mang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，但是提醒大家的(de)(de)(de)是，不(bu)管(guan)再(zai)忙(mang)也不(bu)要你忘(wang)記給(gei)自(zi)己準備一杯(bei)水(shui)喝。在室(shi)內工作一段(duan)時(shi)間后(hou)，一定得趁起身動動的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，再(zai)喝一天里的(de)(de)(de)第三(san)杯(bei)水(shui)，補充體內流失的(de)(de)(de)水(shui)分，這(zhe)樣(yang)有助(zhu)于放松緊張的(de)(de)(de)工作情緒！

中午12：50

一天中的(de)第四杯水是在用完(wan)午(wu)餐半(ban)小時后，這時喝一些(xie)水，可以(yi)加強身體的(de)消化功(gong)能，有助于腸胃(wei)對中午(wu)攝(she)入的(de)食物消化吸收。

下午15：00

下(xia)午三點，上班感(gan)覺(jue)比(bi)較累，這(zhe)時不妨以一(yi)杯健康(kang)礦泉水(shui)來代替(ti)午茶(cha)與咖啡(fei)等提神飲料吧！礦泉水(shui)也能夠提神醒腦(nao)哦。

下午17：30

忙碌了(le)一天，下班時間(jian)到了(le)，大家是(shi)不是(shi)很高興呢(ni)，馬(ma)上回(hui)家就(jiu)可以(yi)吃(chi)(chi)好吃(chi)(chi)的了(le)。但(dan)是(shi)，再高興也不要忘記喝(he)水哦。下班在(zai)離開(kai)辦公(gong)室前(qian)，再喝(he)一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃(chi)(chi)晚餐(can)時，自然就(jiu)不會暴飲(yin)暴食(shi)。

晚上22：00

在你進入夢鄉前1到半小(xiao)的(de)時(shi)候，再(zai)喝(he)上一(yi)杯水(shui)(shui)。這是今天(tian)的(de)最后一(yi)杯水(shui)(shui)啦(la)，按照最喝(he)水(shui)(shui)的(de)佳(jia)時(shi)間安排，今天(tian)已攝取(qu)大約2000毫升(sheng)水(shui)(shui)量(liang)(liang)了。不過值得(de)大家(jia)注意的(de)時(shi)，最后一(yi)杯水(shui)(shui)別一(yi)口(kou)氣喝(he)太(tai)多，以免晚上上洗手(shou)間影(ying)響(xiang)睡眠的(de)質量(liang)(liang)哦。

1、自來水剛燒開請不要喝

因為自來(lai)水是(shi)經過氯(lv)(lv)化消毒的，那么氯(lv)(lv)與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯(lv)(lv)仿(fang)等(deng)物質。而氯(lv)(lv)仿(fang)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)又是(shi)致癌化合物的一種，所(suo)以燒開的水不能(neng)直接(jie)喝，等(deng)溫度下降后成為溫開水再飲用。

2、盡量少喝瓶裝水

瓶裝(zhuang)水(shui)(shui)所使(shi)用(yong)的(de)聚酯瓶子往往含(han)有(you)可(ke)能導致人慢性中(zhong)毒的(de)物(wu)質，尤其(qi)是(shi)夏天在高溫環境下，或者開蓋后沒(mei)有(you)及時喝掉，都(dou)會(hui)讓有(you)害的(de)物(wu)質乘虛而入，危害我們的(de)健(jian)康(kang)，所以一定要少喝瓶裝(zhuang)水(shui)(shui)。

3、不渴也要喝水

常(chang)常(chang)保持不(bu)(bu)渴(ke)也(ye)要喝(he)(he)(he)水(shui)的(de)習慣，好多的(de)朋友(you)等(deng)到自己口渴(ke)的(de)時(shi)候才會想到要喝(he)(he)(he)水(shui)，喝(he)(he)(he)水(shui)其實真(zhen)正的(de)目(mu)的(de)不(bu)(bu)是(shi)解渴(ke)，而是(shi)完(wan)成參(can)與體內的(de)新陳代謝，被人體吸收。所以不(bu)(bu)管想不(bu)(bu)想喝(he)(he)(he)水(shui)都(dou)要補(bu)水(shui)，外出時(shi)用(yong)自己的(de)杯(bei)子(zi)帶上一(yi)瓶水(shui)，隨時(shi)喝(he)(he)(he)一(yi)口。

4、早晨起來一定要喝水

每天早晨起來漱口后及時補水(shui)。研究認為，早晨起床如飲些(xie)白開水(shui)，可很(hen)快使(shi)血液得到稀(xi)釋(shi)，糾正夜間的高滲性(xing)脫水(shui)。而(er)喝鹽水(shui)則反而(er)會(hui)加重(zhong)高滲性(xing)脫水(shui)，令人更加口干。

5、吃咸了馬上進行補水

鹽吃的太多會導致高(gao)血壓(ya)，當我們吃咸了(le)的時候，第一(yi)想(xiang)到的就(jiu)(jiu)是多喝水(shui)，喝純水(shui)就(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)，不要喝含糖(tang)飲料喝酸奶(nai)，因為(wei)過量的糖(tang)分也會加重口渴的感(gan)覺。所以(yi)(yi)吃咸了(le)就(jiu)(jiu)及時補(bu)純水(shui)。