盡量選擇可可脂含量高(gao)、糖(tang)含量少(shao)的有(you)減肥功效的巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力，可以讓你避免攝(she)入過多的糖(tang)。這點上(shang)來說，黑巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力比一般的牛奶巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力、果仁巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力更好。而酒(jiu)心巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力雖然熱量不高(gao)，100克只有400大卡左(zuo)右，但是糖(tang)含量可(ke)以高達72.2%，脂(zhi)肪(fang)含量則只有(you)12%，也不是選擇的(de)(de)好對象(xiang)。吃的(de)(de)量要控(kong)制(zhi)，同(tong)時(shi)吃下多少，應(ying)該減去相應(ying)的(de)(de)熱量。簡單的(de)(de)參考是，100克巧克力熱量可以(yi)達到600大卡左(zuo)右(you)，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜(tian)餅干(gan)則有(you)185大(da)卡，1只煎(jian)蛋136大卡，1個(ge)中等個(ge)頭的蘋果有55大卡(ka)，，250ml鮮(xian)奶有163大卡(ka)，所以你吃下多少(shao)巧克力，當天的飲食中就該(gai)減少(shao)相應熱(re)量的攝入...進入巧克力知識講堂>>