盡量(liang)(liang)選擇可可脂含(han)量(liang)(liang)高、糖(tang)含(han)量(liang)(liang)少(shao)的有(you)減肥功效的巧(qiao)克(ke)力(li)，可以讓(rang)你避(bi)免攝入過多的糖(tang)。這點上來(lai)說，黑巧(qiao)克(ke)力(li)比一般的牛奶(nai)巧(qiao)克(ke)力(li)、果仁巧(qiao)克(ke)力(li)更好。而酒(jiu)心巧(qiao)克(ke)力(li)雖(sui)然熱量(liang)(liang)不高，100克只有400大卡左(zuo)右，但是糖(tang)含量可以(yi)高達72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇(ze)的(de)好對象。吃(chi)的(de)量要控制，同時吃(chi)下多少，應該減(jian)去(qu)相應的(de)熱量。簡單的(de)參考是，100克巧克力熱量可以(yi)達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干(gan)則有185大卡，1只(zhi)煎蛋136大卡(ka)，1個中等個頭的蘋果有55大卡(ka)，，250ml鮮奶有(you)163大卡(ka)，所以你吃下多少(shao)巧(qiao)克力，當天的飲食中(zhong)就該減少(shao)相(xiang)應熱量(liang)的攝入...進入巧克力知識講堂>>