中學(xue)生心理(li)健(jian)康教(jiao)育 中學(xue)生心理(li)健(jian)康知(zhi)識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體(ti)現為學習的主體(ti)；

（2）從學習中獲得滿足感；

（3）從學習中增進(jin)體腦發(fa)展(zhan)；

（4）在學(xue)習中保持與現實環境(jing)的接(jie)觸；

（5）在學習中排(pai)除不必要的憂懼；

（6） 形成(cheng)良好的學習習慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了(le)解彼此的權利(li)和義務(wu)；

（2）能客(ke)觀(guan)了解他人；

（3）關心他人的要求(qiu)；

（4）誠心的贊美和善意的批(pi)評；

（5）積極地溝通；

（6）保持自身人格的完整性(xing)。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確地(di)評價自我；

（2）通過別(bie)人來認識(shi)自(zi)己(ji)；

（3）及時而正(zheng)確地歸(gui)因能夠達到自我認識的目的；

（4）擴展自己的生活經驗；

（5）根據自(zi)身實(shi)際情況確立抱負水(shui)平；

（6）具有(you)自制力。

問題種類

（一）學習類問題

因(yin)學習(xi)而產生的(de)心(xin)理(li)問題是中學生心(xin)理(li)問題的(de)主要部分，其問題有：

1、學(xue)生學(xue)習的心(xin)理壓力越(yue)來越(yue)大(da)，造成精神(shen)上的萎靡不振(zhen)，從而導致食欲不振(zhen)、失眠、神(shen)經衰弱(ruo)、記憶效果下降(jiang)、思維遲緩等。

2、厭學(xue)(xue)是學(xue)(xue)習(xi)活(huo)動中比較(jiao)突出(chu)(chu)的(de)問題，不僅是學(xue)(xue)習(xi)成(cheng)(cheng)績(ji)差的(de)同學(xue)(xue)不愿意學(xue)(xue)習(xi)，一(yi)些成(cheng)(cheng)績(ji)較(jiao)好的(de)同學(xue)(xue)也出(chu)(chu)現厭學(xue)(xue)情(qing)緒。 大多是因為作業多、上課拖堂等……

3、考試(shi)(shi)焦慮，特別是遇到(dao)較為重(zhong)要的考試(shi)(shi)時(shi)焦慮更為嚴重(zhong)。

（二）人際關系問題

人際(ji)關系問題也(ye)是中學生反映較(jiao)多的問題。其問題有以下幾個方面。

1、與教(jiao)(jiao)師的(de)(de)關(guan)系問題。其(qi)主要問題是教(jiao)(jiao)師對學生的(de)(de)不理(li)解、不信任而使學生產(chan)生的(de)(de)對抗心理(li)，以及教(jiao)(jiao)師的(de)(de)認知偏差等(deng)情況給學生造(zao)成(cheng)的(de)(de)壓抑心理(li)，攻擊行(xing)為(wei)等(deng)問題。

2、同學(xue)間的關系問題。中學(xue)生除(chu)希望(wang)得到(dao)老師的理解與支持外，也希望(wang)在班級、同學(xue)間有(you)被接(jie)納的歸屬(shu)感，尋求同學(xue)、朋(peng)友(you)的理解與信任。

3、與(yu)父母的(de)(de)關系問題。民主型(xing)的(de)(de)和睦(mu)良好的(de)(de)家(jia)(jia)庭(ting)給中(zhong)學生一(yi)個溫暖的(de)(de)歸屬港(gang)灣，專制式的(de)(de)家(jia)(jia)庭(ting)中(zhong)父母與(yu)其子女之間(jian)不(bu)能(neng)進(jin)行正常(chang)的(de)(de)溝(gou)通，造(zao)成(cheng)兒童孤僻、專橫性格(ge)。家(jia)(jia)庭(ting)的(de)(de)種(zhong)種(zhong)傷痕，會給中(zhong)學生造(zao)成(cheng)不(bu)同程度的(de)(de)心理傷害。

（三）青春期心理問題

1、青(qing)春期閉(bi)鎖心理。其(qi)主要表現是趨于(yu)(yu)關(guan)閉(bi)封鎖的(de)(de)外在表現和(he)日益豐富、復雜(za)的(de)(de)內心活動并存(cun)于(yu)(yu)同一(yi)個(ge)體，可以說封閉(bi)心理是青(qing)春期心理的(de)(de)一(yi)個(ge)普遍存(cun)在而又特殊的(de)(de)標志。

2、情緒情感(gan)激蕩(dang)、表(biao)露而又內(nei)隱。青春發育(yu)期的生(sheng)理劇變，必然引起中學(xue)生(sheng)情感(gan)上的激蕩(dang)。這種動(dong)蕩(dang)的情感(gan)有時表(biao)露有時內(nei)隱。

3、早戀(lian)。中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)生一(yi)般尚未成(cheng)年(nian)，我們把(ba)中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)生這種未成(cheng)人時(shi)的(de)戀(lian)愛稱為早戀(lian)。中(zhong)(zhong)(zhong)學(xue)時(shi)代，特別是(shi)高中(zhong)(zhong)(zhong)生，正值青春發育(yu)期(qi)，而(er)這一(yi)時(shi)期(qi)最突出(chu)的(de)矛盾之一(yi)是(shi)性發育(yu)迅速成(cheng)熟與性心理相對幼(you)稚的(de)矛盾。

面(mian)對這(zhe)(zhe)類問題，我們應(ying)該教育青少年(nian)，青春期的困惑——與異(yi)性交往，要健康，有(you)所(suo)自我控制。這(zhe)(zhe)樣的話，異(yi)性之間的交往會帶給雙方很大的好處。比如思維互補、能(neng)力(li)互補、性格互補、互相(xiang)激(ji)勵。

（四）挫折適應問題

中學生的(de)挫折是多(duo)方(fang)面(mian)的(de)，有學習方(fang)面(mian)的(de)、人(ren)際關(guan)系方(fang)面(mian)的(de)、興趣和愿望方(fang)面(mian)的(de)以及自我尊重方(fang)面(mian)的(de)。其原(yuan)因(yin)有客觀(guan)(guan)因(yin)素、社會環境因(yin)素以及個人(ren)主觀(guan)(guan)因(yin)素。

心理健康(kang)是(shi)指(zhi)各(ge)類心理活(huo)動正(zheng)常、關系協(xie)調、內容與現實一致和人(ren)格處(chu)在(zai)相對穩定(ding)狀(zhuang)態。說得(de)通俗點，心理健康(kang)的(de)(de)標志是(shi)：身(shen)體、智力(li)、情緒十分協(xie)調，人(ren)際關系良好，能(neng)(neng)適應(ying)環境，有幸(xing)福感(gan)，在(zai)學習、工(gong)作中能(neng)(neng)充分發(fa)揮自己的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)，過著有效率的(de)(de)生活(huo)。

心(xin)理健康水(shui)平的標準，有(you)以下十項：心(xin)理活(huo)動強(qiang)度、心(xin)理活(huo)動耐受力、周期節(jie)律(lv)性、意識水(shui)平、暗示性、康復能(neng)力、心(xin)理自控力、自信(xin)心(xin)、社會交往、環境適應能(neng)力。

常見問題

1、依賴心理：當前(qian)，獨生子女學生越來越多(duo)，日(ri)益(yi)成為在校生的(de)主(zhu)體。他們有的(de)在“糖水”里長大，從小受到父母的(de)百(bai)般呵護(hu)、溺愛、嬌寵，好比溫室里的(de)花朵，缺少獨立意(yi)識，什么事情都(dou)要依賴家長。

2、自(zi)負心理：主要是由(you)于父母的(de)過(guo)(guo)分(fen)溺(ni)愛(ai)和嬌寵，獨生子女(nv)成為整(zheng)個家庭的(de)軸心 ，總認(ren)為自(zi)己(ji)比別(bie)人(ren)(ren)強(qiang)，總想事事占先搶頭，容不得(de)別(bie)人(ren)(ren)超過(guo)(guo)自(zi)己(ji)，認(ren)識不到“山外青山樓外樓”“強(qiang)中(zhong)更有(you)強(qiang)中(zhong)手”。他們一旦遭遇挫(cuo)折失敗，受(shou)到委屈，往往意志脆弱，承(cheng)受(shou)力(li)差，痛苦不能自(zi)拔，甚至走上絕路。

3、自(zi)私(si)狹隘(ai)心理(li)：表現為心胸(xiong)狹窄，自(zi)私(si)自(zi)利，常為一點小事而(er)斤斤計較，把個人利益看得過重(zhong)，經常感到委屈，吃虧而(er)郁(yu)郁(yu)不樂，具有較強的報復心理(li)。

4、自(zi)卑心理(li)(li)(li)：自(zi)卑心理(li)(li)(li)是指學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)由于各種(zhong)原因對自(zi)己的(de)品質、智力(li)(li)、能力(li)(li)等感到(dao)懷疑并做(zuo)出過(guo)低評價所產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)心理(li)(li)(li)感受(shou)。自(zi)卑心理(li)(li)(li)一旦(dan)形(xing)成并得到(dao)發(fa)展，就會對人的(de)心理(li)(li)(li)過(guo)程(cheng)和(he)個性心理(li)(li)(li)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)日益顯著的(de)消極影(ying)響，特(te)別是中學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)尚(shang)處于心理(li)(li)(li)發(fa)展不穩定的(de)年齡階段(duan)，自(zi)我否定意識更容易引起情(qing)感情(qing)緒的(de)巨(ju)大波動和(he)思想觀(guan)念的(de)急劇(ju)變化，嚴重(zhong)影(ying)響其學(xue)習和(he)生(sheng)(sheng)(sheng)活。

5、抑(yi)(yi)郁(yu)心(xin)理(li)：抑(yi)(yi)郁(yu)心(xin)理(li)是中(zhong)學生(sheng)較常見(jian)的(de)一種心(xin)理(li)失調癥(zheng)，是中(zhong)學生(sheng)感到無力應付(fu)外界(jie)壓力而產(chan)生(sheng)的(de)一種消(xiao)極情(qing)緒。處(chu)于抑(yi)(yi)郁(yu)情(qing)緒狀(zhuang)態(tai)下的(de)中(zhong)學生(sheng)，經(jing)常生(sheng)活(huo)在焦慮的(de)心(xin)境(jing)中(zhong)，他們內心(xin)孤(gu)獨卻不愿向同(tong)學、老師和家長(chang)傾訴。

6、孤僻心(xin)理(li)(li)(li)：主要表現是(shi)喜歡獨處，實屬單飛的(de)(de)雁，不愿(yuan)與(yu)他人接觸，沉默寡(gua)言，內(nei)心(xin)產生(sheng)(sheng)壓(ya)抑、苦悶。這種心(xin)理(li)(li)(li)往往嚴重影響(xiang)了同學(xue)(xue)之(zhi)間(jian)、師生(sheng)(sheng)之(zhi)間(jian)以(yi)及學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)和家(jia)長之(zhi)間(jian)的(de)(de)正常交流，造成彼此之(zhi)間(jian)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)(li)隔膜，影響(xiang)人際交往，往往使學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)陷入孤獨無助的(de)(de)境地(di)。

7、焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)異(yi)常心理：焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)心理是一種(zhong)以(yi)擔心、緊(jin)張或(huo)憂慮(lv)為特點的、復雜而(er)延(yan)續的情(qing)緒狀態。當人們預(yu)期(qi)某種(zhong)危險和痛苦境遇將(jiang)發生(sheng)時，通常都(dou)會(hui)產生(sheng)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)反(fan)應(ying)(ying)，這種(zhong)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)反(fan)應(ying)(ying)是帶有普遍性的正常的適(shi)應(ying)(ying)性反(fan)應(ying)(ying)。然(ran)而(er)，焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)的程度過于嚴重時，就(jiu)變成了懼怕，人的主觀感覺就(jiu)變得緊(jin)張不安，易(yi)產生(sheng)不愉快預(yu)感。

8、恐(kong)懼(ju)心理：是指對某種特(te)定對象或境遇產生了強烈、非理性的(de)(de)害怕(pa)。而實(shi)際上 這類(lei)引起害怕(pa)的(de)(de)對象或境遇，一般(ban)并(bing)不(bu)導致危險或威脅(xie)。對某一特(te)定事物或現象的(de)(de)特(te)殊害怕(pa)，是中學(xue)生最(zui)為(wei)普遍的(de)(de)恐(kong)懼(ju)心理。

9、易(yi)怒(nu)心(xin)理：所謂易(yi)怒(nu)就是指容易(yi)沖(chong)動(dong)、急(ji)躁，愛發脾氣，喜怒(nu)無常(chang)，報復(fu)性強，常(chang)有(you)(you)干危險、愚(yu)蠢事(shi)的(de)沖(chong)動(dong)，事(shi)后冷靜下來(lai)又后悔。現(xian)實(shi)生(sheng)活中，有(you)(you)些(xie)中小學生(sheng)常(chang)常(chang)會出現(xian)這樣一種(zhong)情況，本(ben)來(lai)只是一些(xie)雞毛蒜皮的(de)小事(shi)，在別人看來(lai)不以為然，而他卻(que)犯顏動(dong)怒(nu)，火(huo)冒三丈。

10、逆反心(xin)理(li)：一些學生對外(wai)界的刺激常產生與(yu)常態相背的心(xin)理(li)反應(ying)，與(yu)他(ta)人交往(wang)采取不合(he)作的對抗(kang)態度，對老師、家(jia)長的教育(yu)感到厭煩甚至頂撞。

11、嫉妒心理(li)：這(zhe)是一種恐懼或擔心他(ta)人優(you)于自(zi)己(ji)的心理(li)狀態。這(zhe)種心態重點(dian)中學(xue)的學(xue)生尤為明顯。

12、猜疑(yi)強迫心理：表現是遇事多疑(yi)、疑(yi)心太重。這類(lei)同學(xue)不能(neng)與同學(xue)正常交往、和睦相(xiang)處，久而久之，造成情緒(xu)上的不穩定，意志(zhi)消沉，缺(que)乏自(zi)尊(zun)自(zi)信(xin)等。

13、厭學(xue)心理(li)：中學(xue)生(sheng)學(xue)習負擔過重，學(xue)習的(de)心理(li)壓力(li)越(yue)來越(yue)大(da)，面對升學(xue)難(nan)(nan)，就(jiu)業難(nan)(nan)，出路窄的(de)現象，深感(gan)前途渺茫，為此，造(zao)成精神上的(de)萎靡不振，從而導致食(shi)欲不振，失眠，神經衰弱，記憶力(li)下(xia)降，思維遲緩，害怕考試等(deng)等(deng)。

健康保健

（1）應該(gai)學習基本(ben)哲理(li)和道德的(de)理(li)論，使自己變成一(yi)個高尚的(de)人。做(zuo)到心(xin)胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的(de)思(si)想(xiang)方法(fa)和道德觀是中學生健(jian)康心(xin)理(li)的(de)基本(ben)要(yao)素。

（2）科學地(di)、客觀地(di)、勇(yong)敢(gan)地(di)面對現(xian)實、適應現(xian)實。現(xian)實實生(sheng)(sheng)活(huo)不(bu)都(dou)是花團錦簇、五彩斑斕，而(er)恰(qia)恰(qia)是常常充(chong)滿大大小小的矛盾沖突；人生(sheng)(sheng)的道路(lu)不(bu)都(dou)是平坦(tan)的，常有阻礙和(he)(he)曲折。當受到挫折時不(bu)悲觀，不(bu)失望(wang)，而(er)能從中找到光明和(he)(he)溫暖及令人鼓舞的一面；同樣(yang)，在(zai)勝(sheng)利(li)和(he)(he)成(cheng)功的面前，也不(bu)可忘乎所以(yi)，妄自尊大。正(zheng)確協調自己和(he)(he)環境的關系，保證速寫的心理反應。

（3）能和(he)周(zhou)圍的(de)(de)(de)(de)人建立起良好的(de)(de)(de)(de)關(guan)系。一個心理健康的(de)(de)(de)(de)少女要培養(yang)與他人保持(chi)良好關(guan)系的(de)(de)(de)(de)能力。在(zai)學習(xi)、生活與工(gong)作中(zhong)，逐(zhu)漸學會(hui)以誠懇、平等、謙虛(xu)、寬(kuan)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)態度對(dui)待別人，學會(hui)新生別人的(de)(de)(de)(de)權益和(he)容忍他人的(de)(de)(de)(de)短(duan)處(chu)和(he)缺點。在(zai)與人交往中(zhong)，處(chu)處(chu)與人為善(shan)，并(bing)信任尊(zun)重他人，不要輕易對(dui)人表(biao)示(shi)忿怒(nu)或怨恨的(de)(de)(de)(de)態度。這樣，才會(hui)有更多的(de)(de)(de)(de)朋友(you)，不使自己陷入落落寡歡的(de)(de)(de)(de)孤獨之(zhi)中(zhong)。

（4）要(yao)(yao)充分了解(jie)自(zi)(zi)己(ji)，愉快地(di)(di)接納自(zi)(zi)己(ji)，即要(yao)(yao)有自(zi)(zi)知(zhi)之明。一個人生活(huo)在客觀環境(jing)中，就要(yao)(yao)使自(zi)(zi)己(ji)和環境(jing)相適應，做(zuo)一個能(neng)全面了解(jie)自(zi)(zi)己(ji)的(de)人。在日常生活(huo)、學習和工作(zuo)中，能(neng)恰(qia)如其分地(di)(di)表(biao)現自(zi)(zi)己(ji)，并能(neng)理智地(di)(di)避(bi)免(mian)去(qu)做(zuo)那些自(zi)(zi)己(ji)力所不及(ji)的(de)事，這樣才(cai)能(neng)少失敗，也少煩(fan)惱。

過高(gao)估計自(zi)(zi)己(ji)(ji)，好高(gao)騖遠，結果卻所愿不隨；而過低估計自(zi)(zi)己(ji)(ji)，卻又常(chang)常(chang)錯過了近(jin)在(zai)眼前的(de)(de)有利機遇，使自(zi)(zi)己(ji)(ji)終生一(yi)事無成(cheng)，并經(jing)常(chang)處(chu)于(yu)自(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)危、自(zi)(zi)慚(can)、自(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)惑等(deng)不良心態的(de)(de)困擾之(zhi)中，甚至走上自(zi)(zi)毀(hui)的(de)(de)道(dao)路(lu)。要善(shan)于(yu)控制自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)，要能(neng)經(jing)受起悲(bei)痛(tong)、歡樂、失望等(deng)刺激。心理健康(kang)的(de)(de)少女，必須(xu)有較強的(de)(de)自(zi)(zi)制力，培養自(zi)(zi)我疏導、自(zi)(zi)我超脫的(de)(de)精神；學會抑制內心情(qing)感的(de)(de)起伏和客觀保(bao)持平衡，以求得有效地適應(ying)

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。