中學生心(xin)理健康(kang)教育 中學生心(xin)理健康(kang)知(zhi)識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現(xian)為學習(xi)的主(zhu)體；

（2）從學習中獲(huo)得(de)滿足感；

（3）從學習中增進(jin)體腦發(fa)展(zhan)；

（4）在學習中(zhong)保持(chi)與(yu)現(xian)實環境的接觸；

（5）在學(xue)習中排(pai)除不必要的憂懼；

（6） 形成(cheng)良(liang)好的學習(xi)習(xi)慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解彼此的(de)權(quan)利和(he)義務；

（2）能客觀了解他(ta)人(ren)；

（3）關心他人(ren)的要求；

（4）誠心(xin)的(de)(de)贊美和善意的(de)(de)批評；

（5）積極地溝通；

（6）保持(chi)自(zi)身人格的完整(zheng)性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確地評(ping)價自我；

（2）通(tong)過別人來認識自己；

（3）及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的；

（4）擴展自(zi)己的生活經驗(yan)；

（5）根據自(zi)身實(shi)際情況確立抱(bao)負水平；

（6）具有自制力。

問題種類

（一）學習類問題

因(yin)學(xue)習而產生的(de)心(xin)理問(wen)題(ti)(ti)是中學(xue)生心(xin)理問(wen)題(ti)(ti)的(de)主要(yao)部(bu)分，其問(wen)題(ti)(ti)有：

1、學生(sheng)學習的心(xin)理壓力越(yue)來越(yue)大，造成精神(shen)上的萎靡(mi)不振(zhen)，從而導致(zhi)食欲不振(zhen)、失眠、神(shen)經(jing)衰弱、記(ji)憶效(xiao)果下(xia)降(jiang)、思維遲緩等。

2、厭學(xue)(xue)(xue)是學(xue)(xue)(xue)習活動(dong)中比較突出的(de)(de)(de)問題，不(bu)僅是學(xue)(xue)(xue)習成績差的(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)(xue)不(bu)愿(yuan)意學(xue)(xue)(xue)習，一些成績較好(hao)的(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)(xue)也(ye)出現厭學(xue)(xue)(xue)情緒(xu)。 大多是因(yin)為(wei)作業多、上課拖堂等(deng)……

3、考試(shi)(shi)焦慮(lv)，特別是遇到較為(wei)重要的考試(shi)(shi)時焦慮(lv)更為(wei)嚴重。

（二）人際關系問題

人際關系問題(ti)(ti)也是中(zhong)學生反映較(jiao)多的問題(ti)(ti)。其(qi)問題(ti)(ti)有以下幾個方面(mian)。

1、與教師的(de)關系問(wen)題(ti)(ti)。其主要(yao)問(wen)題(ti)(ti)是(shi)教師對(dui)學生的(de)不理解、不信任而使學生產生的(de)對(dui)抗心理，以(yi)及教師的(de)認(ren)知偏差(cha)等情(qing)況給學生造成的(de)壓抑心理，攻擊行為等問(wen)題(ti)(ti)。

2、同(tong)學間的關系問題。中學生除(chu)希望(wang)得到老(lao)師的理解與支(zhi)持外，也(ye)希望(wang)在班(ban)級(ji)、同(tong)學間有(you)被接納的歸屬感，尋求同(tong)學、朋友的理解與信任。

3、與父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)關系問題。民(min)主型的(de)(de)(de)和睦(mu)良好(hao)的(de)(de)(de)家庭給中(zhong)學生一個溫暖的(de)(de)(de)歸屬港灣，專制式的(de)(de)(de)家庭中(zhong)父(fu)(fu)母與其(qi)子女(nv)之間不能進行正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)溝通，造(zao)成兒童孤僻、專橫性格。家庭的(de)(de)(de)種種傷痕，會給中(zhong)學生造(zao)成不同程度的(de)(de)(de)心(xin)理(li)傷害。

（三）青春期心理問題

1、青春期(qi)閉鎖心(xin)(xin)(xin)理。其主要表現是(shi)趨于關閉封鎖的(de)外在表現和日益豐(feng)富(fu)、復雜的(de)內心(xin)(xin)(xin)活(huo)動并存于同一(yi)個(ge)體(ti)，可以說封閉心(xin)(xin)(xin)理是(shi)青春期(qi)心(xin)(xin)(xin)理的(de)一(yi)個(ge)普遍存在而又特殊的(de)標志。

2、情緒情感激蕩(dang)、表露而又內隱。青春發育(yu)期的生理劇變，必(bi)然引起中(zhong)學(xue)生情感上的激蕩(dang)。這種動蕩(dang)的情感有時表露有時內隱。

3、早戀(lian)。中(zhong)(zhong)學(xue)生一般尚未(wei)成(cheng)年(nian)，我們把中(zhong)(zhong)學(xue)生這種未(wei)成(cheng)人(ren)時的(de)戀(lian)愛稱(cheng)為早戀(lian)。中(zhong)(zhong)學(xue)時代(dai)，特(te)別是(shi)高中(zhong)(zhong)生，正(zheng)值青春發育(yu)期，而這一時期最突出的(de)矛(mao)盾之一是(shi)性(xing)發育(yu)迅速(su)成(cheng)熟與(yu)性(xing)心理相(xiang)對幼稚(zhi)的(de)矛(mao)盾。

面對這類問題(ti)，我們應該教育(yu)青少年，青春(chun)期的困(kun)惑——與異(yi)性交(jiao)往，要健康(kang)，有所自我控制。這樣的話，異(yi)性之間的交(jiao)往會帶給雙方很大的好處。比如(ru)思維互(hu)補、能力互(hu)補、性格(ge)互(hu)補、互(hu)相激(ji)勵。

（四）挫折適應問題

中學(xue)(xue)生的(de)(de)挫折(zhe)是多方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)，有學(xue)(xue)習(xi)方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)、人際(ji)關系方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)、興(xing)趣(qu)和愿望方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)以及(ji)自我尊重方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)。其原因(yin)有客觀因(yin)素(su)(su)、社會環境因(yin)素(su)(su)以及(ji)個人主觀因(yin)素(su)(su)。

心(xin)(xin)理健康是指各類(lei)心(xin)(xin)理活(huo)動正常、關系協(xie)調、內容與現實(shi)一致和(he)人(ren)格處在相對穩定(ding)狀態。說(shuo)得通俗點，心(xin)(xin)理健康的標志是：身體、智力(li)、情緒十分(fen)協(xie)調，人(ren)際關系良好，能適應(ying)環境(jing)，有幸福感，在學(xue)習、工作(zuo)中能充分(fen)發揮(hui)自(zi)己的能力(li)，過著有效率的生活(huo)。

心(xin)(xin)理健康水平的標準，有以(yi)下十項：心(xin)(xin)理活動(dong)(dong)強度、心(xin)(xin)理活動(dong)(dong)耐受力、周期節律性(xing)、意識水平、暗(an)示性(xing)、康復能力、心(xin)(xin)理自(zi)控力、自(zi)信心(xin)(xin)、社會交往、環(huan)境適應能力。

常見問題

1、依(yi)賴心理：當(dang)前，獨生(sheng)子(zi)女學生(sheng)越(yue)來越(yue)多(duo)，日益(yi)成為在校生(sheng)的主體(ti)。他們有的在“糖水”里長大，從(cong)小受到父(fu)母的百般呵護(hu)、溺(ni)愛、嬌寵，好比(bi)溫(wen)室(shi)里的花(hua)朵，缺少獨立意識，什(shen)么事情都要依(yi)賴家長。

2、自(zi)負心理：主要(yao)是(shi)由于父母的(de)過(guo)分溺愛和(he)嬌寵，獨生(sheng)子女成為(wei)整個家庭的(de)軸(zhou)心 ，總認為(wei)自(zi)己比別人強，總想事(shi)事(shi)占先搶頭，容不得別人超(chao)過(guo)自(zi)己，認識不到(dao)“山外(wai)青(qing)山樓(lou)外(wai)樓(lou)”“強中(zhong)(zhong)更有強中(zhong)(zhong)手”。他(ta)們一旦遭遇挫(cuo)折失敗，受到(dao)委屈(qu)，往(wang)往(wang)意志(zhi)脆(cui)弱，承受力差，痛苦不能自(zi)拔，甚至走上(shang)絕路。

3、自私狹(xia)隘心理：表現為(wei)心胸狹(xia)窄(zhai)，自私自利，常(chang)為(wei)一點小事而(er)斤斤計較，把個人利益(yi)看得過重，經(jing)常(chang)感到委屈，吃虧而(er)郁郁不樂(le)，具有較強的報復心理。

4、自(zi)(zi)(zi)卑心理(li)(li)(li)：自(zi)(zi)(zi)卑心理(li)(li)(li)是指學(xue)生由于各種(zhong)原因對(dui)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)品質、智(zhi)力、能(neng)力等感到懷疑并(bing)做出過(guo)低評價所產(chan)生的(de)(de)心理(li)(li)(li)感受(shou)。自(zi)(zi)(zi)卑心理(li)(li)(li)一旦形成并(bing)得到發(fa)(fa)展，就會(hui)對(dui)人的(de)(de)心理(li)(li)(li)過(guo)程和個性心理(li)(li)(li)產(chan)生日益顯著的(de)(de)消極影響(xiang)，特別是中學(xue)生尚處于心理(li)(li)(li)發(fa)(fa)展不穩(wen)定的(de)(de)年齡階段，自(zi)(zi)(zi)我否定意識更容(rong)易引起情(qing)感情(qing)緒的(de)(de)巨大(da)波動和思想觀(guan)念的(de)(de)急劇變化，嚴(yan)重影響(xiang)其學(xue)習和生活。

5、抑郁心(xin)理(li)：抑郁心(xin)理(li)是(shi)中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)較常(chang)(chang)見的(de)(de)一種(zhong)心(xin)理(li)失調癥，是(shi)中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)感到無力應付(fu)外(wai)界(jie)壓力而產生(sheng)的(de)(de)一種(zhong)消(xiao)極(ji)情(qing)緒(xu)。處于抑郁情(qing)緒(xu)狀態下的(de)(de)中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)，經常(chang)(chang)生(sheng)活在焦慮的(de)(de)心(xin)境中(zhong)，他(ta)們內心(xin)孤獨卻不愿向同學(xue)(xue)、老師和家長傾訴。

6、孤僻心理(li)(li)：主要表現是喜歡獨(du)處，實屬單飛的雁，不(bu)愿與(yu)他人接觸，沉默寡言(yan)，內心產生壓抑、苦悶。這種心理(li)(li)往(wang)(wang)往(wang)(wang)嚴重影響了同學(xue)之間(jian)、師生之間(jian)以及學(xue)生和家長之間(jian)的正常交流，造成彼此(ci)之間(jian)的心理(li)(li)隔膜(mo)，影響人際交往(wang)(wang)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)使學(xue)生陷入孤獨(du)無助(zhu)的境地。

7、焦(jiao)慮(lv)(lv)異常心(xin)理：焦(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理是一種以擔心(xin)、緊張或憂(you)慮(lv)(lv)為特點的、復雜(za)而延續的情緒狀態。當人們預期某(mou)種危險和(he)痛苦境遇將發生(sheng)時(shi)，通常都會(hui)產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)(lv)反(fan)應(ying)，這種焦(jiao)慮(lv)(lv)反(fan)應(ying)是帶(dai)有普遍性的正常的適(shi)應(ying)性反(fan)應(ying)。然(ran)而，焦(jiao)慮(lv)(lv)的程度過于(yu)嚴(yan)重(zhong)時(shi)，就變(bian)(bian)成了懼(ju)怕，人的主觀感覺就變(bian)(bian)得緊張不安(an)，易(yi)產生(sheng)不愉快預感。

8、恐懼心理：是指對某種特(te)定對象或(huo)境遇產生(sheng)了強烈、非(fei)理性的(de)(de)害(hai)(hai)怕。而實際上 這類引起(qi)害(hai)(hai)怕的(de)(de)對象或(huo)境遇，一般并不導致危險或(huo)威脅。對某一特(te)定事物或(huo)現(xian)象的(de)(de)特(te)殊害(hai)(hai)怕，是中學生(sheng)最為普(pu)遍的(de)(de)恐懼心理。

9、易怒(nu)心理：所謂易怒(nu)就是指容(rong)易沖動、急躁，愛發脾氣(qi)，喜怒(nu)無常，報復性強，常有干危險、愚蠢(chun)事的沖動，事后冷靜下來又后悔。現(xian)實(shi)生(sheng)活中，有些中小學生(sheng)常常會出現(xian)這(zhe)樣一種情(qing)況，本(ben)來只是一些雞(ji)毛蒜皮的小事，在(zai)別(bie)人看來不以為然，而(er)他卻犯顏動怒(nu)，火冒三丈。

10、逆反(fan)心理：一些學生對外界的(de)(de)刺激常產生與常態相背的(de)(de)心理反(fan)應，與他人交往采取(qu)不合(he)作的(de)(de)對抗態度，對老師、家(jia)長的(de)(de)教育(yu)感到厭煩甚至頂撞。

11、嫉妒心(xin)(xin)理：這是一種(zhong)恐懼或擔心(xin)(xin)他人優于自己(ji)的(de)心(xin)(xin)理狀態。這種(zhong)心(xin)(xin)態重點中學(xue)的(de)學(xue)生尤(you)為明顯。

12、猜(cai)疑(yi)強迫心(xin)理：表現是遇(yu)事多疑(yi)、疑(yi)心(xin)太重(zhong)。這類同(tong)學不能與(yu)同(tong)學正常(chang)交往、和睦相處，久(jiu)而(er)久(jiu)之，造成情(qing)緒上(shang)的不穩定，意志消沉，缺乏自尊自信等。

13、厭學(xue)心理：中學(xue)生學(xue)習負擔(dan)過重，學(xue)習的心理壓力越來越大，面對升學(xue)難，就業難，出路窄(zhai)的現象，深(shen)感前(qian)途渺茫(mang)，為此，造成精神上的萎靡不振(zhen)，從(cong)而(er)導致食欲不振(zhen)，失眠，神經衰弱，記憶(yi)力下降，思維(wei)遲緩，害怕考試等(deng)等(deng)。

健康保健

（1）應該學(xue)習(xi)基本(ben)哲理(li)和(he)道德(de)的(de)(de)(de)理(li)論，使(shi)自己變成(cheng)一個高尚的(de)(de)(de)人(ren)。做到心(xin)胸開(kai)闊，知足常樂，不(bu)患(huan)得(de)患(huan)失，不(bu)自尋煩惱(nao)。具有正確的(de)(de)(de)思想方法和(he)道德(de)觀是中學(xue)生(sheng)健康心(xin)理(li)的(de)(de)(de)基本(ben)要素(su)。

（2）科(ke)學(xue)地、客觀地、勇敢地面對現實、適應現實。現實實生活(huo)不(bu)都(dou)是花團錦簇、五彩斑斕，而(er)恰(qia)恰(qia)是常(chang)常(chang)充滿大(da)大(da)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)矛(mao)盾(dun)沖突；人生的(de)(de)(de)道(dao)路不(bu)都(dou)是平坦的(de)(de)(de)，常(chang)有(you)阻礙(ai)和(he)曲折。當受(shou)到(dao)挫折時不(bu)悲觀，不(bu)失(shi)望，而(er)能從(cong)中找到(dao)光明和(he)溫暖及令人鼓舞的(de)(de)(de)一面；同(tong)樣，在勝利和(he)成功的(de)(de)(de)面前，也(ye)不(bu)可忘乎所以(yi)，妄自尊大(da)。正(zheng)確協調(diao)自己和(he)環(huan)境的(de)(de)(de)關(guan)系，保證速(su)寫的(de)(de)(de)心理(li)反應。

（3）能(neng)和周圍(wei)的(de)人(ren)(ren)建立起良(liang)好的(de)關系。一個(ge)心理健康的(de)少女要(yao)培養與他(ta)人(ren)(ren)保持良(liang)好關系的(de)能(neng)力(li)。在(zai)(zai)學(xue)習、生活(huo)與工作中，逐漸學(xue)會以(yi)誠懇(ken)、平等、謙虛、寬厚的(de)態度(du)對待別人(ren)(ren)，學(xue)會新生別人(ren)(ren)的(de)權(quan)益和容忍(ren)他(ta)人(ren)(ren)的(de)短處(chu)和缺點。在(zai)(zai)與人(ren)(ren)交往中，處(chu)處(chu)與人(ren)(ren)為善，并信任尊(zun)重(zhong)他(ta)人(ren)(ren)，不要(yao)輕易對人(ren)(ren)表示忿怒或怨恨的(de)態度(du)。這樣，才會有更多的(de)朋友(you)，不使自己陷入(ru)落(luo)落(luo)寡歡(huan)的(de)孤獨(du)之中。

（4）要(yao)充分(fen)了解(jie)自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，愉快(kuai)地接(jie)納自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，即要(yao)有自(zi)知之明。一個人生(sheng)活(huo)在客(ke)觀環境(jing)中，就(jiu)要(yao)使自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)(he)環境(jing)相適應，做一個能全面(mian)了解(jie)自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的人。在日常(chang)生(sheng)活(huo)、學習和(he)(he)工作中，能恰如其(qi)分(fen)地表現(xian)自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，并能理智地避免(mian)去做那些自(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)力所不及的事，這樣(yang)才能少(shao)失(shi)敗，也少(shao)煩惱。

過(guo)高估(gu)計自(zi)(zi)(zi)己(ji)，好高騖遠，結果卻(que)所愿不隨(sui)；而過(guo)低(di)估(gu)計自(zi)(zi)(zi)己(ji)，卻(que)又(you)常(chang)常(chang)錯過(guo)了近(jin)在眼前的(de)(de)(de)有(you)利機遇，使自(zi)(zi)(zi)己(ji)終生一事無成，并經常(chang)處于自(zi)(zi)(zi)苦(ku)、自(zi)(zi)(zi)危、自(zi)(zi)(zi)慚、自(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)惑等(deng)不良心態的(de)(de)(de)困(kun)擾之中(zhong)，甚至(zhi)走上自(zi)(zi)(zi)毀(hui)的(de)(de)(de)道路(lu)。要善(shan)于控制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情緒，要能(neng)經受起悲痛(tong)、歡樂、失(shi)望等(deng)刺激(ji)。心理健(jian)康的(de)(de)(de)少女，必須有(you)較強的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)制(zhi)(zhi)力，培養自(zi)(zi)(zi)我疏導(dao)、自(zi)(zi)(zi)我超脫的(de)(de)(de)精神；學會抑(yi)制(zhi)(zhi)內心情感的(de)(de)(de)起伏和(he)客觀保持(chi)平衡，以(yi)求(qiu)得有(you)效(xiao)地(di)適應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。