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好吃的辦公室零食有哪些?適合辦公室吃的零食大合集

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導語
INTRODUCTION

在辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)間(jian)隙,吃一些營養好(hao)又美味的(de)(de)(de)(de)(de)零(ling)食可以(yi)及時補充勤奮(fen)工(gong)作(zuo)(zuo)消耗(hao)掉的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量,讓(rang)人(ren)一整天精神滿滿,精力充沛,好(hao)吃的(de)(de)(de)(de)(de)零(ling)食還能(neng)夠緩解工(gong)作(zuo)(zuo)上(shang)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)壓力。零(ling)食好(hao)吃,也要(yao)注意場合(he),辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室畢竟(jing)是個工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang),選擇合(he)適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室零(ling)食才是正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)班之道(dao),適(shi)合(he)辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室吃的(de)(de)(de)(de)(de)小零(ling)食除了(le)健康美味,還需不影響正常的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)狀(zhuang)態。這次(ci)小編(bian)帶來辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室零(ling)食全攻略(lve),推(tui)薦合(he)適(shi)又美味的(de)(de)(de)(de)(de)辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室零(ling)食,讓(rang)職場“零(ling)食控”們在辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室里也能(neng)享受休閑(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)小食光(guang)。

辦公室適合放什么零食
THE HEADLINES
食用方便:不能很油,或者汁水太多,要不容易弄臟手,不然還怎么碼鍵盤。還要體積小塊,便于食用。
氣味小:不能有很濃的味道,容易影響其他人,萬一有同事不喜歡這些味道,會引起不適。
聲音小:吃起來聲音不大,不會影響到身邊其他人,影響工作氛圍。
便于存儲:最好是小包裝,一次一小包,不用擔心開了包裝袋需要一次性吃完,還便于分享。
易消化:營養豐富易消化的零食,既能保證身體的正常營養需求,又不會給胃部造成負擔。
辦公室零食買什么好
THE HEADLINES
01
新鮮水果
推薦(jian)力度
強烈推薦
推薦理(li)由
新鮮水果富含維生素和纖維素,對人體健康非常有好處,辦公室白領多吃水果還能預防久坐不動而引起的便秘,還有緩解工作壓力引起的皮膚不良狀態。
品種推(tui)薦(jian)
辦公室可以選擇小巧新鮮,吃起來方便的應季水果,比如草莓、圣女果、葡萄、橘子、香蕉等,蘋果、香梨之類洗一洗就能吃的水果也不錯。像西瓜、火龍果、哈密瓜這些比較大的水果,也可以買現成切好的水果盤。榴蓮這些味道重的就不推薦了。
選購注意
①買購網編輯認為水果一定要挑選新鮮的,新鮮的水果營養保留的較多,而且對人健康也比較好。②盡量選當季當地的水果,一來價格優惠,二來能保證新鮮程度。③不要一次性買太多水果,有些水果容易變質或者熟透,口感也不好了。
  • ¥12.9
    月銷:1000+
  • ¥25.8
    月銷:100+
  • ¥219
    月銷:1.5萬+
02
奶制品
推(tui)薦力(li)度
可以多吃
推薦理由
各類奶制品當中含有非常豐富的蛋白質,氨基酸和礦物質以及微量元素,所以對人體來說是非常好的一個營養品。含有豐富的礦物質,包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯、磷、硫、銅、鐵等。還含有幾乎所有種類的維生素脂,溶性維生素A、D、E、K,各種B族維生素和極少量的維生素C。奶制品中還含有大量有機酸和生理活性物質。是補充蛋白質、補鈣、維持機體健康的良好食物。
哪種(zhong)好
奶制品首選鮮牛奶和酸奶,這兩種奶制品奶的含量高,各類營養元素保存得最好,而且酸奶中的益生菌還能保護人體腸道健康,增強腸胃消化功能,營養成分更容易吸收。奶酪也不錯,濃度比酸奶更高,近似固體食物,營養價值也因此更加豐富。至于乳飲料和的奶片等,營養價值稍低,真正的奶含量較少,添加較多其他物質,含糖量也高,不適合吃太多。
選購注意
①選擇知名品牌的產品,奶源健康有保證,而且生產工藝成熟,味道和營養保存方面做得相對較好。②注意看生產日期和保質期,有些純牛奶和酸奶的保質期很短,只有幾天,不要購買保質期外的產品。③注意儲存方式,鮮奶和酸奶需要冷藏,如果辦公室沒有冰箱,可以選擇其他無需冷藏的乳制品。
  • ¥89.9
    評(ping)論:838萬+
    4個商家
  • ¥85
    月銷:13萬+
  • ¥65.8
    評論(lun):838萬+
    4個商家
03
堅果果干
推(tui)薦力度
適量吃點
推薦理由(you)
吃堅果可以補充微量元素,促進酶和輔酶的生成,堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸,對人體有很大的好處。堅果中的營養成分可以補充大腦所需要的營養,保護心腦血管的健康,抵抗身體衰老,增強體質。果干雖然流失水分和一些維生素,但是其他營養元素都濃縮在里面,還是有一定的健康價值的。maigoo網小編提醒,堅果油脂含量高,吃多了容易發胖哦。
哪種好
對于日夜對著電腦的上班族來說,多吃花生、開心果、核桃、碧根果等堅果對視力和腦保健都有好處。如果便秘,可以選擇松子、杏仁等堅果,不僅可以抗衰老,還有潤腸通便的功效。如果感到疲勞和食欲不振,選擇藍莓干、芒果干、草莓干、菠蘿干、葡萄干等營養豐富又開胃促消化的干果最適合不過了。
選購注(zhu)意
①上班族可以選擇一小包一小包裝好的那種堅果,吃一包開一包,方便存儲和食用。②盡量選擇沒有調味、原味的堅果,很多堅果有什么五香口味、香辣口味等,吃多了口渴,還不健康。③果干也盡量選擇沒有調味的產品,有些果干添加很多調味劑,增加甜度,也是對健康不好。
  • ¥49.9
    月銷:13萬+
    2個商家
  • ¥154
    月銷:14萬+
  • ¥98
    月銷(xiao):12萬(wan)+
    3個商家
04
三高類零食
推薦力度
盡量少吃

理由

①高糖:高(gao)糖(tang)零食里(li)面大量(liang)的(de)糖(tang)粉為(wei)口(kou)腔內細菌提供了生長(chang)繁殖(zhi)的(de)良好(hao)條件,有(you)損口(kou)腔健康(kang)。另外,糖(tang)分(fen)被(bei)過多地攝(she)入(ru)到體內,會使肌膚變(bian)得粗糙、暗淡、發黃,過剩的(de)糖(tang)分(fen)排(pai)泄之(zhi)后還會在臉(lian)上產生色斑、色素(su)沉著、黑痣。除此之(zhi)外危害(hai)還有(you)加(jia)速(su)衰老、容易(yi)導致肥胖(pang)、增(zeng)加(jia)腎(shen)結石的(de)風(feng)險(xian)、糖(tang)尿病(bing)風(feng)險(xian)增(zeng)加(jia)50% 、造成內分(fen)泌紊(wen)亂、降低營養素(su)攝(she)入(ru)量(liang)、導致骨質疏松和骨折等不良影響(xiang)。

②高鹽:每日攝(she)(she)(she)入(ru)食(shi)鹽超過6g就算高鹽,我們在日常飲(yin)食(shi)中攝(she)(she)(she)取的鹽分已經足夠,零食(shi)中含有(you)鹽分容易使得攝(she)(she)(she)入(ru)鹽分過多。高鹽飲(yin)食(shi)與(yu)高血壓、心臟病、腎臟病及(ji)誘(you)發(fa)腦出(chu)血等的發(fa)生有(you)直接關系。此(ci)外,還(huan)導致容易發(fa)生骨質(zhi)疏松癥甚至(zhi)骨折,對胃黏膜會造成直接損害。

③高油:經(jing)常食(shi)用油(you)膩的(de)食(shi)物(wu)會導致肥胖、高血脂、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦(nao)血管疾病的(de)發生。 吃(chi)得油(you)膩的(de)人更容(rong)易發脾氣、憤怒以及(ji)焦慮。另外,高油(you)飲食(shi)會使得皮膚出油(you)增加,容(rong)易長痘痘。

種類
各種面包、糖果、點心、巧克力、餅干、蜜餞、腌制食品、飲料、膨化食品等都屬于三高零食的范疇。常見的有薯片、火腿腸、豆干、咸花生、魷魚絲、海苔、辣條、牛肉干、話梅、餅干、糖果、蛋糕、可樂、冰淇淋、奶茶、核桃酥、蛋黃酥等。MAIGOO健康小編提醒大家要盡量少吃這些零食哦。
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