一、蒸桑拿的好處

1、消除(chu)疲勞(lao)、振奮精(jing)神(shen)、促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)和(he)血(xue)液(ye)循環。

2、美容、運動毛(mao)孔細胞、清潔(jie)皮膚、保(bao)持(chi)年輕(qing)態。

3、加強排汗功能(neng)，可以清除體(ti)內的鉛、汞等有害元素。

4、減(jian)輕(qing)工作(zuo)和生活(huo)壓力(li)。

4、對(dui)風濕(shi)癥，關節炎，腰(yao)背(bei)痛，哮喘(chuan)，支氣管炎，神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)等均有一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一(yi)周一(yi)次就(jiu)可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚(fu)里面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干蒸(zheng)(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，一次(ci)最好不超過(guo)20分鐘，蒸(zheng)(zheng)(zheng)完一次(ci)后，可(ke)泡或沖冷(leng)水， 稱“過(guo)冷(leng)河”，使排出的分泌(mi)物(wu)流(liu)走(zou)，再進(jin)去蒸(zheng)(zheng)(zheng)十多分鐘，可(ke)只干蒸(zheng)(zheng)(zheng)或只濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，也可(ke)交(jiao)替(ti)進(jin)行，但總共(gong)加起來的時間以(yi)30—40分鐘為(wei)宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫(wen)高濕環境下，人(ren)容易出現頭暈頭疼、氣(qi)短、呼吸困難(nan)等器官缺氧(yang)(yang)的(de)表(biao)現。蒸桑拿出現的(de)死亡病例，是因為心腦器官是人(ren)體的(de)重要器官，沒有太多血氧(yang)(yang)儲備，缺血缺氧(yang)(yang)一(yi)旦發生(sheng)，10分鐘(zhong)以(yi)內就會罷(ba)工的(de)，也就是常說的(de)暈池子。

高溫高濕(shi)環境還容(rong)易使人心(xin)跳(tiao)加快，血(xue)壓升(sheng)高，冷水浸泡又(you)會(hui)使心(xin)跳(tiao)減慢，血(xue)壓下降，血(xue)壓交(jiao)替使得(de)心(xin)血(xue)管功能(neng)受(shou)到嚴重損害，促發(fa)心(xin)臟(zang)疾病及腦血(xue)管疾病。單(dan)純高溫傷(shang)害更大，容(rong)易導(dao)致失水，體溫失調，皮膚不能(neng)進行(xing)正常(chang)呼吸，心(xin)血(xue)管功能(neng)失調。高溫超過(guo)90℃，就會(hui)對人體造(zao)成傷(shang)害。

人一般(ban)適合的(de)溫度(du)是(shi)，干蒸(zheng)80℃~85℃，但是(shi)適合東方人的(de)溫度(du)是(shi)45℃~60℃，人在高溫中最好不要(yao)超過(guo)10分(fen)鐘(zhong)。

桑拿房應該在多少度，目前也沒有統一的(de)(de)(de)標準。我(wo)們要(yao)知道(dao)的(de)(de)(de)是，在享受生(sheng)活的(de)(de)(de)同時，身體健康最重要(yao)。每個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)體質都(dou)是有差異的(de)(de)(de)，不(bu)能(neng)一味的(de)(de)(de)追求蒸(zheng)桑拿，如果感到不(bu)適(shi)一定要(yao)馬上停止，以免發生(sheng)生(sheng)命危險。從(cong)我(wo)們東方人(ren)(ren)的(de)(de)(de)體質來說，我(wo)們東方人(ren)(ren)最適(shi)合濕蒸(zheng)，洗浴前應適(shi)量飲用白開(kai)水或淡(dan)鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓身上的(de)泥(ni)垢，用毛(mao)巾輕(qing)輕(qing)擦拭(shi)即可，以防汗腺不能正常排(pai)泄(xie)。

3、要適當補充(chong)水分防止虛脫，但(dan)切記不要為了(le)出汗(han)刻意喝水。

4、一(yi)次的時(shi)(shi)間以一(yi)個小時(shi)(shi)為宜，在這之前可(ke)適(shi)當運動，但(dan)不(bu)可(ke)過量，要注意身體放松(song)。

5、想上廁所的要及時(shi)排便(bian)，不要忍便(bian)。

6、出現任何不適都不要(yao)硬挺，最好離(li)開，到休息室放(fang)松(song)片刻，待癥狀消失后再進入。

7、高血壓(ya)、心臟病、三高人群、過度勞累、饑餓、過飽、孕(yun)婦、肥(fei)胖、有呼吸道疾(ji)病、有過敏性體質及(ji)未發育成熟者和未婚(hun)男子，不適宜蒸桑拿。