一、蒸桑拿的好處

1、消除疲(pi)勞、振奮精(jing)神、促進新陳代(dai)謝和血液循環。

2、美(mei)容(rong)、運(yun)動毛孔(kong)細胞、清潔皮膚、保(bao)持年輕態。

3、加強排汗功(gong)能，可以清除體內的(de)鉛、汞等(deng)有害元素。

4、減(jian)輕工作和(he)生活壓(ya)力。

4、對風濕癥，關節炎，腰背(bei)痛(tong)，哮喘(chuan)，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次就(jiu)可以，不要多(duo)蒸，蒸得(de)多(duo)會帶走皮膚里面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干(gan)(gan)蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次最(zui)好不(bu)超過20分(fen)鐘(zhong)，蒸(zheng)完一次后，可泡或沖(chong)冷水， 稱“過冷河(he)”，使(shi)排出(chu)的(de)分(fen)泌物流走，再進(jin)去蒸(zheng)十多分(fen)鐘(zhong)，可只(zhi)干(gan)(gan)蒸(zheng)或只(zhi)濕(shi)蒸(zheng)，也可交替進(jin)行(xing)，但(dan)總共加起來的(de)時(shi)間以30—40分(fen)鐘(zhong)為宜(yi)。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環境下，人(ren)容易出(chu)現頭暈頭疼(teng)、氣短、呼(hu)吸困(kun)難(nan)等器(qi)官(guan)缺氧(yang)的表現。蒸桑拿出(chu)現的死亡病例，是因為心腦器(qi)官(guan)是人(ren)體的重要器(qi)官(guan)，沒有太多血(xue)氧(yang)儲備(bei)，缺血(xue)缺氧(yang)一旦發生(sheng)，10分鐘以內就會罷工的，也就是常說的暈池子。

高(gao)溫高(gao)濕環境還(huan)容(rong)易使(shi)人心跳(tiao)加快，血(xue)(xue)(xue)壓升高(gao)，冷水浸泡又會使(shi)心跳(tiao)減慢，血(xue)(xue)(xue)壓下降，血(xue)(xue)(xue)壓交(jiao)替使(shi)得心血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)功(gong)能(neng)受到嚴重損害，促發心臟疾(ji)(ji)病及(ji)腦血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病。單純高(gao)溫傷(shang)害更大，容(rong)易導致失(shi)水，體溫失(shi)調，皮(pi)膚不(bu)能(neng)進行正(zheng)常呼吸，心血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)功(gong)能(neng)失(shi)調。高(gao)溫超過90℃，就會對人體造成傷(shang)害。

人一般適(shi)合的溫度是(shi)，干蒸80℃~85℃，但是(shi)適(shi)合東方人的溫度是(shi)45℃~60℃，人在高溫中(zhong)最(zui)好不要超過10分(fen)鐘。

桑拿房應(ying)該在多少(shao)度，目前也(ye)沒有統一(yi)的(de)(de)標準(zhun)。我們(men)要知道的(de)(de)是，在享受(shou)生(sheng)活的(de)(de)同時(shi)，身體健康最(zui)重要。每個(ge)人的(de)(de)體質都是有差異的(de)(de)，不(bu)能一(yi)味的(de)(de)追求蒸桑拿，如果感到不(bu)適(shi)(shi)一(yi)定(ding)要馬上停止，以免發(fa)生(sheng)生(sheng)命(ming)危險。從(cong)我們(men)東方人的(de)(de)體質來說，我們(men)東方人最(zui)適(shi)(shi)合濕蒸，洗浴前應(ying)適(shi)(shi)量飲用白開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不(bu)要揉搓身上的泥垢，用毛(mao)巾輕輕擦(ca)拭(shi)即可，以防汗(han)腺不(bu)能正常(chang)排泄。

3、要(yao)適當補充水(shui)分(fen)防止(zhi)虛脫，但(dan)切記不要(yao)為了出(chu)汗刻意喝水(shui)。

4、一(yi)(yi)次的時間以一(yi)(yi)個小時為宜，在這(zhe)之前可適當(dang)運動，但不可過量，要注意身(shen)體放松。

5、想(xiang)上廁所的要(yao)及時排(pai)便，不(bu)要(yao)忍便。

6、出(chu)現任何不適都不要硬挺，最好離(li)開，到休息室放松片刻，待癥狀(zhuang)消失(shi)后再進入。

7、高(gao)血壓、心臟病、三高(gao)人(ren)群、過度勞累、饑餓、過飽、孕婦、肥胖(pang)、有(you)呼吸(xi)道疾病、有(you)過敏性體質及(ji)未(wei)發育(yu)成熟者(zhe)和未(wei)婚男(nan)子，不適宜蒸(zheng)桑拿。