防脫發小妙招

1、不用尼(ni)龍梳(shu)(shu)子(zi)和(he)頭(tou)(tou)刷(shua)(shua)，因尼(ni)龍梳(shu)(shu)子(zi)和(he)頭(tou)(tou)刷(shua)(shua)易(yi)產生(sheng)靜電，會給頭(tou)(tou)發和(he)頭(tou)(tou)皮帶來不良刺激。最理(li)想的是選用黃楊木梳(shu)(shu)和(he)豬(zhu)鬃頭(tou)(tou)刷(shua)(shua)，既(ji)能(neng)去除頭(tou)(tou)屑，增加頭(tou)(tou)發光澤，又能(neng)按摩頭(tou)(tou)皮，促進血(xue)液(ye)循環(huan)。

2、勤洗(xi)(xi)發，洗(xi)(xi)頭的間(jian)隔最好是2－5天。洗(xi)(xi)發的同時需(xu)邊搓邊按摩，既能(neng)保持(chi)頭皮(pi)清潔(jie)，又(you)能(neng)使頭皮(pi)活血。

3、不(bu)用(yong)脫脂(zhi)性(xing)強或(huo)堿性(xing)洗(xi)發(fa)(fa)劑，這類(lei)洗(xi)發(fa)(fa)劑的脫脂(zhi)性(xing)和(he)脫水均很強，易使頭(tou)(tou)發(fa)(fa)干燥頭(tou)(tou)皮壞死。應(ying)選用(yong)對頭(tou)(tou)皮和(he)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)無(wu)刺(ci)激性(xing)的無(wu)酸(suan)性(xing)天(tian)然(ran)洗(xi)發(fa)(fa)劑，或(huo)根據自己的發(fa)(fa)質選用(yong)。

4、戒煙(yan)，吸煙(yan)會(hui)使頭(tou)皮(pi)毛(mao)細管收縮，從而影響頭(tou)發的發育生長。

5、節制飲(yin)酒，白酒，特(te)別是燙熱(re)的(de)白酒會(hui)使(shi)頭(tou)皮(pi)產生(sheng)熱(re)氣(qi)和(he)濕氣(qi)，引起(qi)脫發。即使(shi)是啤酒，葡(pu)萄(tao)酒也應(ying)適量，每周至少(shao)應(ying)讓肝臟(zang)“休息”兩日，（即停止飲(yin)酒）。

6、消(xiao)除精(jing)神壓(ya)抑感，精(jing)神狀態不(bu)(bu)穩定，每天焦慮不(bu)(bu)安會(hui)導致脫(tuo)發(fa)，壓(ya)抑的程度越(yue)(yue)深，脫(tuo)發(fa)的速度也(ye)越(yue)(yue)快。對女性來(lai)說(shuo)，生(sheng)活忙碌(liu)(liu)而(er)又保(bao)持適當的運動量，頭發(fa)會(hui)光(guang)彩烏黑(hei)，充滿生(sheng)命力(li)。男(nan)性相反，生(sheng)活越(yue)(yue)是緊張，工作(zuo)越(yue)(yue)忙碌(liu)(liu)，脫(tuo)發(fa)的機會(hui)越(yue)(yue)高。因此(ci)，經常進行深呼吸，散步，做(zuo)松(song)馳體(ti)操等，可消(xiao)除當天的精(jing)神疲勞。

7、燙發(fa)吹風要慎重(zhong)，吹風機吹出(chu)的熱溫度(du)達(da)100度(du)，會(hui)(hui)破壞毛(mao)發(fa)組(zu)織，損傷頭(tou)皮(pi)，因此(ci)要避(bi)免總(zong)吹風。燙發(fa)次(ci)數也不宜過多，燙發(fa)液(ye)對頭(tou)發(fa)的影(ying)也較大，次(ci)數多了(le)會(hui)(hui)使頭(tou)發(fa)發(fa)絲(si)大傷元氣。

8、空(kong)(kong)調(diao)要適宜。空(kong)(kong)調(diao)的(de)暖濕風(feng)和冷(leng)風(feng)都(dou)可成為脫(tuo)發(fa)和白發(fa)的(de)原因，空(kong)(kong)氣(qi)過于干燥或濕度過大對保(bao)護頭(tou)發(fa)都(dou)不利(li)。

9、注意帽(mao)(mao)子，頭(tou)盔(kui)的(de)(de)(de)通風。頭(tou)發(fa)(fa)不(bu)(bu)耐悶熱(re)，戴(dai)帽(mao)(mao)子、頭(tou)盔(kui)的(de)(de)(de)人會使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)長時間不(bu)(bu)透氣，容易(yi)悶壞(huai)頭(tou)發(fa)(fa)。尤其是發(fa)(fa)際(ji)處受(shou)帽(mao)(mao)子或(huo)頭(tou)盔(kui)的(de)(de)(de)壓迫的(de)(de)(de)毛孔肌肉(rou)易(yi)松馳，引起脫發(fa)(fa)。所以應搞好帽(mao)(mao)子，頭(tou)盔(kui)的(de)(de)(de)通風，如墊(dian)上空心帽(mao)(mao)襯或(huo)增(zeng)加(jia)小孔等(deng)。

防脫發食物

1、柑(gan)橘：柑(gan)橘類(lei)水果(guo)中的維(wei)C，有(you)助(zhu)身體(ti)更(geng)好地(di)吸收(shou)鐵，同時，其在膠原質的生長中非(fei)常重要，促進(jin)膠原合成，可起到(dao)促進(jin)頭發生長的作用(yong)。

2、葡(pu)萄干(gan)：促(cu)(cu)進(jin)頭皮血液循環(huan)。葡(pu)萄干(gan)含(han)鐵豐富(fu)，有利于血色素(su)的(de)產生，可促(cu)(cu)進(jin)血液將養(yang)分送達身體(ti)的(de)組織(zhi)和器(qi)官，頭發的(de)生長也(ye)因(yin)此得到更大(da)的(de)動力。

3、吃牛(niu)排(pai)(pai)：牛(niu)排(pai)(pai)含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭(tou)(tou)皮腺體更(geng)牢固地連結(jie)在毛囊中，起到(dao)固發護(hu)發的(de)作用。同時(shi)，頭(tou)(tou)發的(de)大部分(fen)營養來源于蛋白(bai)質(zhi)，所以高(gao)蛋白(bai)的(de)牛(niu)排(pai)(pai)也有(you)助于頭(tou)(tou)發健(jian)康，有(you)效(xiao)的(de)防止(zhi)了(le)脫(tuo)發的(de)產生。

4、吃杏仁(ren)：研究發(fa)(fa)現(xian)，脫(tuo)發(fa)(fa)的人更易(yi)缺乏維(wei)生(sheng)素B6、維(wei)E、鐵和鋅。另外(wai)，高脂肪飲(yin)食(shi)會造成男性(xing)雄性(xing)激素的增加(jia)，導致脫(tuo)發(fa)(fa)。而杏仁(ren)中含有(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素E和鋅，可以降低膽固醇，是(shi)根治脫(tuo)發(fa)(fa)的超級食(shi)品。

5、蛋白質(zhi)：雞(ji)蛋和奶制品如酸奶，是(shi)蛋白質(zhi)的(de)良(liang)好(hao)來(lai)源，同時，雞(ji)蛋中(zhong)含有硒(xi)和鎂，這些礦物質(zhi)都可幫助頭(tou)發散發健康(kang)的(de)魅力，解決了脫發的(de)煩惱。

6、豆(dou)類(lei)：補(bu)充高蛋白。豆(dou)類(lei)尤其是黑豆(dou)是蛋白質和鐵的(de)良好(hao)來源(yuan)，適合補(bu)給頭發的(de)養分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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