防脫發小妙招

1、不(bu)用(yong)尼龍(long)(long)梳(shu)(shu)子和(he)頭刷(shua)，因(yin)尼龍(long)(long)梳(shu)(shu)子和(he)頭刷(shua)易產生靜電，會(hui)給(gei)頭發(fa)和(he)頭皮帶來不(bu)良刺(ci)激。最(zui)理想的是選用(yong)黃楊木梳(shu)(shu)和(he)豬鬃頭刷(shua)，既(ji)能去除頭屑(xie)，增加頭發(fa)光澤，又能按摩(mo)頭皮，促進血液循環。

2、勤洗(xi)發(fa)，洗(xi)頭(tou)的(de)(de)間隔(ge)最好是2－5天。洗(xi)發(fa)的(de)(de)同(tong)時需(xu)邊搓邊按(an)摩，既(ji)能保持頭(tou)皮清潔，又能使頭(tou)皮活血。

3、不用(yong)脫脂(zhi)性(xing)強(qiang)或堿(jian)性(xing)洗(xi)發(fa)劑(ji)，這(zhe)類洗(xi)發(fa)劑(ji)的(de)脫脂(zhi)性(xing)和脫水均很強(qiang)，易(yi)使頭發(fa)干燥頭皮(pi)壞死。應選用(yong)對頭皮(pi)和頭發(fa)無刺激(ji)性(xing)的(de)無酸性(xing)天然洗(xi)發(fa)劑(ji)，或根(gen)據自己的(de)發(fa)質(zhi)選用(yong)。

4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fa)的發(fa)育生長。

5、節制飲酒(jiu)，白(bai)酒(jiu)，特別是燙(tang)熱的白(bai)酒(jiu)會(hui)使(shi)頭皮產(chan)生熱氣和濕氣，引起脫(tuo)發(fa)。即(ji)使(shi)是啤酒(jiu)，葡(pu)萄酒(jiu)也(ye)應適量，每周至少應讓肝(gan)臟“休息”兩日，（即(ji)停止飲酒(jiu)）。

6、消除(chu)精神壓抑感，精神狀態不(bu)穩(wen)定，每天焦慮不(bu)安會導致脫(tuo)發(fa)，壓抑的(de)(de)(de)程(cheng)度越(yue)(yue)深(shen)，脫(tuo)發(fa)的(de)(de)(de)速度也(ye)越(yue)(yue)快(kuai)。對女性來(lai)說，生(sheng)活忙(mang)碌而又保持(chi)適(shi)當的(de)(de)(de)運動量，頭發(fa)會光彩(cai)烏黑，充(chong)滿生(sheng)命力。男性相(xiang)反，生(sheng)活越(yue)(yue)是(shi)緊張，工作越(yue)(yue)忙(mang)碌，脫(tuo)發(fa)的(de)(de)(de)機會越(yue)(yue)高。因此(ci)，經常進行深(shen)呼吸，散步，做松馳(chi)體(ti)操(cao)等(deng)，可消除(chu)當天的(de)(de)(de)精神疲(pi)勞。

7、燙發(fa)(fa)(fa)吹(chui)風要慎重，吹(chui)風機吹(chui)出的熱溫度達100度，會(hui)破壞毛發(fa)(fa)(fa)組織，損傷頭(tou)皮(pi)，因(yin)此要避免總吹(chui)風。燙發(fa)(fa)(fa)次(ci)(ci)數也(ye)不(bu)宜過多，燙發(fa)(fa)(fa)液對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的影也(ye)較(jiao)大(da)，次(ci)(ci)數多了會(hui)使頭(tou)發(fa)(fa)(fa)發(fa)(fa)(fa)絲大(da)傷元氣。

8、空(kong)調要適宜。空(kong)調的(de)暖濕風和冷(leng)風都可成為脫(tuo)發(fa)和白發(fa)的(de)原因，空(kong)氣過于干(gan)燥或(huo)濕度過大(da)對保護頭發(fa)都不利。

9、注(zhu)意(yi)帽(mao)子(zi)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)盔(kui)(kui)的通風。頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)不耐悶熱，戴帽(mao)子(zi)、頭(tou)(tou)(tou)(tou)盔(kui)(kui)的人會使頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)長時間不透氣，容易悶壞(huai)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)。尤其是發(fa)際處受帽(mao)子(zi)或(huo)頭(tou)(tou)(tou)(tou)盔(kui)(kui)的壓(ya)迫(po)的毛孔肌肉(rou)易松馳，引(yin)起脫發(fa)。所(suo)以(yi)應搞好帽(mao)子(zi)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)盔(kui)(kui)的通風，如墊上空心帽(mao)襯或(huo)增加小孔等。

防脫發食物

1、柑橘：柑橘類水果中(zhong)的維(wei)C，有助身體更好地(di)吸收鐵，同時，其在(zai)膠(jiao)(jiao)原質的生長(chang)中(zhong)非常(chang)重(zhong)要，促進膠(jiao)(jiao)原合成(cheng)，可起(qi)到促進頭發生長(chang)的作用。

2、葡萄(tao)干：促進頭(tou)皮血(xue)(xue)液(ye)循環。葡萄(tao)干含鐵(tie)豐(feng)富，有利于血(xue)(xue)色素的(de)(de)產生，可促進血(xue)(xue)液(ye)將養分送達身(shen)體的(de)(de)組織和器官，頭(tou)發的(de)(de)生長也因此得到更大的(de)(de)動力(li)。

3、吃牛(niu)(niu)(niu)排(pai)：牛(niu)(niu)(niu)排(pai)含有豐富的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體(ti)更牢固地連(lian)結在毛囊中，起到固發(fa)護發(fa)的(de)作用(yong)。同時，頭發(fa)的(de)大部(bu)分營養來(lai)源于蛋(dan)白(bai)(bai)質，所以高蛋(dan)白(bai)(bai)的(de)牛(niu)(niu)(niu)排(pai)也有助于頭發(fa)健康，有效的(de)防止了脫發(fa)的(de)產生。

4、吃(chi)杏仁：研究發現，脫發的人更(geng)易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食(shi)會造成男性雄(xiong)性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐(feng)富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食(shi)品。

5、蛋(dan)白質：雞(ji)蛋(dan)和奶(nai)制(zhi)品如(ru)酸(suan)奶(nai)，是蛋(dan)白質的良好來(lai)源(yuan)，同(tong)時(shi)，雞(ji)蛋(dan)中含有(you)硒和鎂，這些礦(kuang)物質都可(ke)幫助頭發散發健康的魅力，解決(jue)了(le)脫發的煩惱。

6、豆類：補充(chong)高蛋白(bai)。豆類尤其是黑豆是蛋白(bai)質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fa)的養分(fen)。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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