生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤(you)其是黑豆，是蛋白(bai)質(zhi)和鐵(tie)的(de)良好來源，適合(he)補給(gei)頭發養分。

2、魚肉(rou)：魚肉(rou)中含有維(wei)生(sheng)素B，維(wei)生(sheng)素B可以促進頭發的生(sheng)長，使(shi)頭發呈(cheng)現自(zi)然光澤，保持頭發的秀美亮麗(li)。

3、貝類(lei)：貝類(lei)中(zhong)含有(you)豐富的鋅，可(ke)以幫助細(xi)胞再(zai)生，保持激素平衡，這些對頭發的健康(kang)生長都至關(guan)重要。

4、海藻(zao)類(lei)：頭發枯黃斷裂與體內缺(que)碘(dian)、缺(que)鈣有關，而(er)海藻(zao)類(lei)食(shi)物(wu)如(ru)海帶、紫菜等，都是富含碘(dian)和鈣的食(shi)物(wu)，經常(chang)使用可以保持(chi)頭發的彈性(xing)，使頭發富有光澤。海藻(zao)類(lei)食(shi)品是養發食(shi)品之冠(guan)哦!

5、牛肉：牛肉含有(you)(you)豐富的(de)蛋白質、鐵(tie)和鋅，其中(zhong)，鋅可(ke)以讓頭皮(pi)腺(xian)體更牢固地連結在毛(mao)囊中(zhong)，起到固發(fa)的(de)作用(yong)。同時，頭發(fa)的(de)大(da)部分營養來源于(yu)蛋白質，所以高蛋白的(de)牛排也(ye)有(you)(you)助于(yu)頭發(fa)健康。

6、杏仁(ren)：研究發現，掉發的人更易缺(que)乏維生(sheng)素(su)(su)B6、維E、鐵和(he)鋅。另外，高脂(zhi)肪飲食會造成男性(xing)(xing)雄性(xing)(xing)激素(su)(su)的增加(jia)，導致(zhi)脫發。而杏仁(ren)中含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)(su)E和(he)鋅，可(ke)以降低膽固醇，是根(gen)治掉發的超級食品。

二、勤洗頭及梳頭

每天早(zao)晚各梳發百次，能刺激(ji)頭皮、改善(shan)頭發間的(de)通風(feng)。由于(yu)(yu)頭皮是容易出汗弄(nong)臟(zang)的(de)地方，勤洗頭、勤梳發有助于(yu)(yu)防止禿頭和頭皮屑(xie)的(de)發生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光(guang)、污濁(zhuo)空氣(qi)、化學毒素、染(ran)發等都(dou)會對(dui)頭發造成很大的傷害，破壞毛囊(nang)的生長(chang)環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利于(yu)舒緩壓(ya)力，提(ti)高(gao)自(zi)身免(mian)疫力，而充足的(de)睡眠(mian)可以促進皮(pi)膚及毛發正(zheng)常(chang)的(de)新陳代(dai)謝，而代(dai)謝期主要發生在晚上，特別(bie)是晚上10時到凌(ling)晨(chen)2時之間(jian)(jian)，這一段時間(jian)(jian)睡眠(mian)充足，就(jiu)可以使(shi)得毛發正(zheng)常(chang)新陳代(dai)謝。反之，毛發的(de)代(dai)謝及營養失去平衡就(jiu)會脫發。建議：盡量(liang)做到每天睡眠(mian)不少(shao)于(yu)6個小(xiao)時，養成定時睡眠(mian)的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現(xian)代人工作壓力(li)大(da)、學(xue)習(xi)緊張(zhang)，用(yong)(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，易(yi)喜易(yi)悲，這些常常會(hui)引(yin)起脫發(fa)。人用(yong)(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，或(huo)者經常心事重(zhong)重(zhong)，煩(fan)悶，或(huo)者遇到了什么事兒，精(jing)神過(guo)于緊張(zhang)，使(shi)腦(nao)(nao)子受(shou)到了很大(da)的(de)刺激，有時候也會(hui)影響(xiang)到頭發(fa)營(ying)養的(de)供應和生長。因(yin)為(wei)人體的(de)一切(qie)活(huo)動都是屬大(da)腦(nao)(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)(nao)受(shou)了刺激，活(huo)動亂(luan)了腳(jiao)步，不(bu)(bu)能正常地(di)發(fa)揮作用(yong)(yong)，勢必(bi)要使(shi)身體的(de)營(ying)養受(shou)到刺激，出現(xian)掉頭發(fa)的(de)情況。所以建議大(da)家在平(ping)時的(de)工作和學(xue)習(xi)中，要保持一個樂觀平(ping)和的(de)心態，遇事不(bu)(bu)激動、工作、學(xue)習(xi)要勞逸結合(he)。

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