生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆(dou)類(lei)：豆(dou)類(lei)尤其是黑豆(dou)，是蛋白質和鐵(tie)的(de)良好來源(yuan)，適合補給頭發養分(fen)。

2、魚(yu)肉(rou)：魚(yu)肉(rou)中含有(you)維(wei)生素(su)B，維(wei)生素(su)B可以促進頭發(fa)的生長，使頭發(fa)呈現(xian)自(zi)然光澤(ze)，保持頭發(fa)的秀美亮(liang)麗(li)。

3、貝類：貝類中(zhong)含有豐富的鋅(xin)，可以(yi)幫(bang)助細胞(bao)再生，保持激(ji)素平(ping)衡，這些對頭(tou)發的健康生長都至關(guan)重要。

4、海(hai)藻(zao)類(lei)：頭(tou)發(fa)(fa)枯黃斷裂(lie)與體內(nei)缺碘、缺鈣有關，而海(hai)藻(zao)類(lei)食(shi)(shi)物如海(hai)帶(dai)、紫菜等(deng)，都(dou)是(shi)富(fu)含碘和鈣的食(shi)(shi)物，經常使(shi)用可以保持頭(tou)發(fa)(fa)的彈性，使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)富(fu)有光澤。海(hai)藻(zao)類(lei)食(shi)(shi)品是(shi)養(yang)發(fa)(fa)食(shi)(shi)品之冠哦!

5、牛(niu)肉：牛(niu)肉含有(you)(you)豐(feng)富的蛋(dan)(dan)白(bai)質、鐵和鋅(xin)，其(qi)中(zhong)，鋅(xin)可以讓頭皮(pi)腺體更牢固(gu)地(di)連結(jie)在毛囊中(zhong)，起到固(gu)發(fa)的作用(yong)。同時(shi)，頭發(fa)的大部(bu)分營養(yang)來(lai)源(yuan)于蛋(dan)(dan)白(bai)質，所以高蛋(dan)(dan)白(bai)的牛(niu)排也有(you)(you)助于頭發(fa)健康(kang)。

6、杏仁：研究(jiu)發(fa)現，掉發(fa)的(de)(de)人更易(yi)缺乏維(wei)生素B6、維(wei)E、鐵和鋅。另外，高(gao)脂肪(fang)飲食會造成男性(xing)雄(xiong)性(xing)激素的(de)(de)增加(jia)，導致脫發(fa)。而杏仁中含有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素E和鋅，可(ke)以降低膽(dan)固醇(chun)，是根治掉發(fa)的(de)(de)超級(ji)食品。

二、勤洗頭及梳頭

每天早(zao)晚各(ge)梳(shu)發(fa)(fa)百(bai)次(ci)，能刺激頭(tou)(tou)皮(pi)、改善頭(tou)(tou)發(fa)(fa)間(jian)的通(tong)風。由于頭(tou)(tou)皮(pi)是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳(shu)發(fa)(fa)有(you)助于防止禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)的發(fa)(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光(guang)、污濁空氣、化(hua)學毒素、染發(fa)(fa)等都會對頭(tou)發(fa)(fa)造成很大(da)的(de)傷害(hai)，破壞毛(mao)囊的(de)生長環境(jing)，從而導致(zhi)脫發(fa)(fa)，所(suo)以要盡力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利(li)于(yu)舒緩(huan)壓力(li)，提高自身免疫力(li)，而充(chong)足的(de)(de)睡眠可以促(cu)進皮膚及(ji)毛(mao)發正常(chang)的(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝，而代(dai)謝期主(zhu)要發生(sheng)在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)，特別是晚(wan)(wan)上(shang)10時(shi)(shi)到(dao)凌晨(chen)2時(shi)(shi)之間，這一段時(shi)(shi)間睡眠充(chong)足，就可以使得毛(mao)發正常(chang)新(xin)陳代(dai)謝。反之，毛(mao)發的(de)(de)代(dai)謝及(ji)營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到(dao)每天睡眠不少于(yu)6個(ge)小時(shi)(shi)，養成定時(shi)(shi)睡眠的(de)(de)習(xi)慣。

五、保持樂觀的心態

現代人工作壓力大(da)(da)、學(xue)習(xi)緊張(zhang)，用腦(nao)(nao)過度，易(yi)喜易(yi)悲，這些常常會引起脫發(fa)。人用腦(nao)(nao)過度，或者(zhe)經常心事(shi)(shi)重重，煩悶，或者(zhe)遇(yu)到(dao)了(le)什么事(shi)(shi)兒，精神過于(yu)緊張(zhang)，使腦(nao)(nao)子受(shou)到(dao)了(le)很大(da)(da)的(de)刺(ci)激，有時(shi)候也會影響到(dao)頭(tou)發(fa)營養(yang)的(de)供(gong)應和生長。因為人體的(de)一切活(huo)動(dong)都(dou)是屬大(da)(da)腦(nao)(nao)管的(de)，大(da)(da)腦(nao)(nao)受(shou)了(le)刺(ci)激，活(huo)動(dong)亂了(le)腳步，不(bu)能正常地(di)發(fa)揮(hui)作用，勢必要使身體的(de)營養(yang)受(shou)到(dao)刺(ci)激，出(chu)現掉頭(tou)發(fa)的(de)情況。所以建議大(da)(da)家在平(ping)時(shi)的(de)工作和學(xue)習(xi)中，要保持一個樂觀平(ping)和的(de)心態，遇(yu)事(shi)(shi)不(bu)激動(dong)、工作、學(xue)習(xi)要勞逸結合。

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