【籃(lan)球(qiu)過人(ren)】籃(lan)球(qiu)過人(ren)的練習方法 籃(lan)球(qiu)過人(ren)有哪些妙招

籃球過人分類

過人分為幾種，常見的有交叉步突(tu)破(po)(po)、同側步突(tu)破(po)(po)（也稱順(shun)步突(tu)破(po)(po)）、轉身突(tu)破(po)(po)等。

交叉步(bu)突(tu)破就是(shi)在自己從防守(shou)隊(dui)員(yuan)側面突(tu)破的(de)(de)同時用靠(kao)近(jin)防守(shou)隊(dui)員(yuan)一側的(de)(de)腳跨步(bu)到防守(shou)隊(dui)員(yuan)的(de)(de)身(shen)后，達到用腿將防守(shou)隊(dui)員(yuan)捌在身(shen)后的(de)(de)目的(de)(de)。

同(tong)側步突破是(shi)在突破的過程中突然(ran)降低重心用速(su)度從(cong)防守隊員身(shen)側強行切入，然(ran)后擺脫。

轉身突破則(ze)是利用身體的轉動將腿捌在對方(fang)身后以(yi)達(da)到突破擺脫(tuo)的目的。

總之，突破的(de)關(guan)鍵在(zai)(zai)于(yu)腳步(bu)，最(zui)終結果(guo)(guo)都是想(xiang)辦(ban)法(fa)讓對方只(zhi)能(neng)在(zai)(zai)你的(de)身后。如果(guo)(guo)你沒有(you)約翰沃(wo)爾(er)那種(zhong)傲人(ren)的(de)速度(du)就只(zhi)有(you)努力掌握實用(yong)的(de)步(bu)法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)(yao)達到(dao)行云流水的(de)地步，必須注意(yi)基(ji)礎(chu)的(de)球(qiu)感練(lian)習，在此(ci)基(ji)礎(chu)上發展各種運球(qiu)技巧(左(zuo)右單(dan)手、換(huan)手、左(zuo)右換(huan)手轉(zhuan)身、左(zuo)右不換(huan)手轉(zhuan)身、假(jia)動作過人(ren))的(de)練(lian)習，應(ying)該(gai)用(yong)手指(zhi)運球(qiu)，而(er)不是手掌。運球(qiu)高度最好不要(yao)(yao)超過腰部(這樣比較容易控制(zhi)球(qiu))。運球(qiu)時(shi)手腕要(yao)(yao)放松，用(yong)向下擠壓動作拍(pai)球(qiu)，而(er)不是抽(chou)打動作。要(yao)(yao)訓練(lian)兩只手都(dou)能熟練(lian)地運球(qiu)，運球(qiu)時(shi)應(ying)該(gai)抬(tai)頭，時(shi)刻(ke)觀(guan)察場上情況。

所有的(de)傳球(qiu)(qiu)都是(shi)用(yong)(yong)手(shou)(shou)指完成，而(er)不是(shi)用(yong)(yong)手(shou)(shou)掌。為(wei)控制球(qiu)(qiu)的(de)速度、方向，手(shou)(shou)指應該盡(jin)可(ke)能(neng)地張開(但不能(neng)太僵(jiang)硬)，手(shou)(shou)腕要(yao)有彈性(xing)。一般(ban)職業(ye)高手(shou)(shou)的(de)訓練開始采(cai)用(yong)(yong)四種傳球(qiu)(qiu)法：胸前、頭上、擊地、低(di)手(shou)(shou)。

至(zhi)于突破，運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)要(yao)突破防(fang)守可以采用變速(su)運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(當(dang)然也(ye)可以采用突然變向或其他假動(dong)作)。變速(su)運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)求除了改變運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速(su)度，還要(yao)改變運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高度。用小步幅接近對(dui)手(shou)，然后突然加(jia)速(su)(步幅也(ye)加(jia)大)，并把(ba)運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高度降至(zhi)膝部(bu)位置，快速(su)突破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)：出(chu)(chu)招前，右(you)腳往左踏出(chu)(chu)一(yi)步，離左腳尖(jian)不(bu)宜太(tai)遠(yuan)，10厘米即可。

步驟(zou)二(er)：左手(shou)往(wang)地運球(qiu)時(shi)，雙腳(jiao)同時(shi)往(wang)右張(zhang)開跳起。

步(bu)驟三：左腳先著地(di)，右腳往(wang)右快速跨(kua)出(chu)，并同時跨(kua)下換到(dao)右手運球，佯右切。

步驟四：右(you)手把球(qiu)從地運起(qi)的同時，身(shen)(shen)體大幅度迅(xun)速拉弓右(you)轉，右(you)手掌置球(qiu)的右(you)側，右(you)臂緊夾在身(shen)(shen)體腰部(bu)，眼睛盯著對(dui)方。

步(bu)驟五：再(zai)來也是一樣(yang)的(de)換手(shou)運(yun)球過人，也一樣(yang)如刀切豆腐般，干(gan)脆利落。

步驟六(liu)：看到籃(lan)下(xia)有人防守，右(you)腳(jiao)跨進(jin)同時(shi)踩“剎車”，左(zuo)腳(jiao)緊接著踏到右(you)腳(jiao)旁，屈膝(xi)成(cheng)投(tou)籃(lan)姿勢。

步驟七：突然急停后撤(che)跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)后只能(neng)有一次(ci)運(yun)球(qiu)(qiu)，一停球(qiu)(qiu)就(jiu)不能(neng)再運(yun)，否則就(jiu)是(shi)(shi)兩次(ci)運(yun)球(qiu)(qiu)。但(dan)科比·布萊(lai)恩特卻有一招切入(ru)招式——投(tou)石問(wen)路，它(ta)的(de)過(guo)程是(shi)(shi)運(yun)球(qiu)(qiu)——假(jia)跳投(tou)——再運(yun)球(qiu)(qiu)，其(qi)實質就(jiu)是(shi)(shi)換手運(yun)球(qiu)(qiu)。

步(bu)驟一(yi)：右腳抬起，運球朝對手的左肩(jian)方(fang)向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地后，踩住剎車(che)，低頭(tou)，眼睛看著對方的腳跟處(chu)。

步(bu)驟三：重心壓低(di)，左手做勢要停球，突然頭向上一(yi)抬，一(yi)副急停跳投的(de)姿勢。

步(bu)驟四(si)：左手(shou)實(shi)際并沒有接觸球(qiu)，仍(reng)然是右手(shou)單手(shou)在運球(qiu)，然后迅速換手(shou)到左邊。

步驟五：防(fang)守者因被假跳投所(suo)騙，重心一時向(xiang)上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則