孕婦喝奶(nai)粉(fen)還是鮮(xian)奶(nai)？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主要成(cheng)分：水、脂(zhi)肪、磷脂(zhi)、蛋白(bai)質、乳(ru)糖、無機鹽。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大(da)多是(shi)指(zhi)”巴(ba)氏消毒奶“，雖然保質(zhi)期短，但能最大(da)程度地保留鮮牛(niu)奶中(zhong)的營養(yang)成分。

營養價值：氨基酸、磷、鉀(jia)、蛋白質、鎂、鈣(gai)。

鮮牛奶適宜孕(yun)媽咪(mi)飲用(yong)。因為除了不含纖維素外，它幾(ji)乎包含了人體(ti)所需要的(de)(de)各種(zhong)營養素，是最佳營養保健品之一。而且所含的(de)(de)鈣最容易被吸(xi)收。

每天推薦飲用量：

孕早期：200～400ML

孕中、晚期:250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其實，有(you)兩個原因會導致孕(yun)媽(ma)媽(ma)在(zai)喝了鮮奶之后發生(sheng)腹瀉的(de)情況：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中(zhong)的(de)(de)乳(ru)糖(tang)有調(diao)節胃酸，促進胃腸蠕動的(de)(de)作用。但(dan)對(dui)乳(ru)糖(tang)的(de)(de)分解需要(yao)動用到人體中(zhong)的(de)(de)乳(ru)糖(tang)酶(mei)，如果乳(ru)糖(tang)酶(mei)缺(que)乏(fa)或不足，就會因不能(neng)完全消(xiao)化牛奶中(zhong)的(de)(de)乳(ru)糖(tang)而出現(xian)各種不適(shi)反應。所以要(yao)是(shi)一喝牛奶就拉肚(du)子的(de)(de)話(hua)，建議孕(yun)媽(ma)媽(ma)最(zui)好還是(shi)別碰牛奶了，因為腹(fu)瀉會影響營養(yang)的(de)(de)吸收，甚至造成流產先兆。

2、還有(you)一個原因就是鮮(xian)奶不(bu)(bu)夠新(xin)鮮(xian)。牛奶是很好的細(xi)(xi)菌培養(yang)基，現在(zai)鮮(xian)奶大多采用冷(leng)藏的形式來(lai)保存，如(ru)果放(fang)在(zai)冰(bing)箱(xiang)里的時(shi)間過(guo)長，就很容(rong)易(yi)滋生細(xi)(xi)菌。孕媽媽喝(he)了容(rong)易(yi)腹(fu)瀉，甚至引(yin)起食物(wu)中毒。開(kai)封后的鮮(xian)奶放(fang)進冰(bing)箱(xiang)里原則上不(bu)(bu)能超過(guo)18小時(shi)，紙(zhi)包裝的鮮(xian)奶一定要在(zai)保質期內喝(he)完，最好打(da)開(kai)就喝(he)完。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在(zai)(zai)美國(guo)，每(mei)人每(mei)年(nian)(nian)攝入(ru)的奶(nai)制品(pin)如(ru)果換(huan)成(cheng)牛奶(nai)，有(you)(you)267KG；而在(zai)(zai)中國(guo)，每(mei)人每(mei)年(nian)(nian)攝入(ru)的牛奶(nai)平均只(zhi)有(you)(you)10KG。其他的奶(nai)制品(pin)量也比(bi)較少(shao)。所(suo)以，很多孕媽(ma)媽(ma)其實并沒有(you)(you)養成(cheng)每(mei)天喝(he)奶(nai)的習慣，只(zhi)在(zai)(zai)想喝(he)時才喝(he)幾杯奶(nai)是看(kan)不出(chu)補鈣效果的。

同時，從鮮牛奶中補鈣(gai)一(yi)定要科學。盡管(guan)有(you)的孕媽(ma)媽(ma)每天已(yi)保證喝足(zu)了(le)一(yi)定量的鮮奶，但由于現在(zai)的鮮奶也會經過加(jia)(jia)工的程(cheng)序，在(zai)加(jia)(jia)工過程(cheng)中很多營養已(yi)被破壞，因此鈣(gai)和其他營養的補充仍遠(yuan)遠(yuan)不夠。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主要成分：葉酸(suan)、鐵、鈣、鋅、DHA、必(bi)需(xu)脂肪酸(suan)、α-亞麻(ma)酸(suan)、亞油酸(suan)。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶的基礎(chu)上再(zai)進一步添加孕期所需(xu)要的營養成分的配方奶粉。

營(ying)養(yang)價值(zhi)：DHA、AA、多種維(wei)生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)、鈣。

孕(yun)婦奶粉(fen)一般是低乳(ru)糖配方，計(ji)劃懷孕(yun)和(he)(he)哺乳(ru)期婦女同樣也適用。奶粉(fen)中蘊含的(de)(de)葉酸可(ke)幫助胎兒健康(kang)發(fa)育，對紅血球的(de)(de)制造非常重要；亞(ya)麻酸、亞(ya)油酸在身體內將轉化為(wei)DHA和(he)(he)AA，是胎兒腦部(bu)和(he)(he)眼睛發(fa)育不可(ke)缺(que)少的(de)(de)重要成長要素(su)；鈣質(zhi)則幫助孕(yun)婦和(he)(he)胎兒制造強健的(de)(de)骨骼；多種維(wei)生素(su)和(he)(he)礦物質(zhi)可(ke)以提(ti)供(gong)孕(yun)婦及胎兒所需的(de)(de)營養素(su)。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕中、晚期:1～2杯

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕(yun)婦(fu)奶粉是為了促進(jin)胎寶寶的(de)正(zheng)常發育(yu)，滿足孕(yun)媽(ma)媽(ma)和胎寶寶所(suo)需營養特別(bie)配制的(de)，里(li)面含有的(de)DHA等成分本身會(hui)有點腥，而且在(zai)(zai)口(kou)味(wei)上一(yi)般(ban)都會(hui)添加(jia)香味(wei)劑。孕(yun)媽(ma)媽(ma)本來對味(wei)道就會(hui)變得很(hen)敏(min)感，酷愛某些(xie)口(kou)味(wei)，遇到味(wei)道怪(guai)怪(guai)的(de)孕(yun)婦(fu)奶粉就喝不下去了。好在(zai)(zai)孕(yun)婦(fu)奶粉的(de)品牌(pai)選(xuan)擇很(hen)大，完全可以根據孕(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)口(kou)味(wei)來選(xuan)購喜歡的(de)那(nei)款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其實孕(yun)(yun)期便(bian)秘主要(yao)與孕(yun)(yun)媽媽腸道蠕動(dong)能力減弱(ruo)、膳食(shi)纖維(wei)攝入少、蛋(dan)白質攝入高等有(you)(you)關。如果孕(yun)(yun)媽媽在吃奶(nai)粉的同事，進食(shi)一定量含纖維(wei)多(duo)的蔬菜、水果、粗糧等，并(bing)多(duo)喝(he)水，就不會引起(qi)便(bian)秘了。另外，有(you)(you)的孕(yun)(yun)媽媽喜(xi)歡把奶(nai)粉沖(chong)泡得濃一些，喝(he)起(qi)來感覺更香甜濃郁，可其實這個做法不利于吸收，引發便(bian)秘，所以還是應(ying)該按(an)照包(bao)裝上的說明來配比。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從(cong)營(ying)養(yang)成分來講，孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)優于鮮奶(nai)。和鮮奶(nai)相比，孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)里富含(han)孕(yun)期所(suo)需(xu)(xu)的(de)各種(zhong)維生素(su)和礦物質，基本上可以(yi)滿足孕(yun)媽媽的(de)營(ying)養(yang)需(xu)(xu)要。所(suo)以(yi)在一(yi)般情(qing)況(kuang)下，喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)就(jiu)不需(xu)(xu)要額外(wai)再補(bu)充別的(de)營(ying)養(yang)素(su)，以(yi)免造成營(ying)養(yang)攝取過量，導致孕(yun)期發胖。醫生的(de)建議(yi)飲用量是每天(tian)(tian)1～2杯，如(ru)果天(tian)(tian)天(tian)(tian)過量地喝，同樣會營(ying)養(yang)過剩哦！當(dang)然，在選擇品(pin)牌的(de)時候，孕(yun)媽媽也(ye)可以(yi)挑選那(nei)些低(di)脂的(de)孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其(qi)實，在整個孕(yun)期(qi)，孕(yun)媽媽需要(yao)的(de)(de)是(shi)全(quan)面(mian)均(jun)衡(heng)的(de)(de)飲食(shi)，只(zhi)靠單一的(de)(de)喝鮮奶(nai)或奶(nai)粉(fen)(fen)肯定是(shi)遠遠不夠的(de)(de)。食(shi)品(pin)(pin)中的(de)(de)蔬菜(cai)、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)同樣也富(fu)含(han)營養，只(zhi)是(shi)里面(mian)的(de)(de)鈣(gai)不易吸收罷了。孕(yun)媽媽也可(ke)(ke)以適當多(duo)食(shi)小魚、牛(niu)乳及乳制品(pin)(pin)等，這些食(shi)物(wu)不僅含(han)鈣(gai)量高，而且容易吸收。在每(mei)天(tian)全(quan)面(mian)均(jun)衡(heng)的(de)(de)飲食(shi)基(ji)礎(chu)上(shang)，孕(yun)媽媽補充鮮奶(nai)、奶(nai)粉(fen)(fen)或是(shi)其(qi)他奶(nai)制品(pin)(pin)，就可(ke)(ke)以很好地補充孕(yun)期(qi)所需的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)及其(qi)他營養，孕(yun)育出健康(kang)的(de)(de)胎寶(bao)寶(bao)。