【男人補血】男人補血吃什么(me)好 男性補血吃什么(me)好

很多人錯誤的(de)(de)(de)以為只(zhi)有女性(xing)(xing)才(cai)需要補(bu)血(xue)，其實(shi)男性(xing)(xing)也(ye)有貧(pin)血(xue)的(de)(de)(de)時(shi)候哦(e)！男性(xing)(xing)補(bu)血(xue)吃什(shen)么好呢(ni)，生活中有哪些男性(xing)(xing)補(bu)血(xue)的(de)(de)(de)食物(wu)呢(ni)？廣大的(de)(de)(de)男性(xing)(xing)朋友們都知道哪些補(bu)血(xue)的(de)(de)(de)方法(fa)是(shi)健康有效的(de)(de)(de)呢(ni)，男性(xing)(xing)吃什(shen)么食物(wu)補(bu)血(xue)呢(ni)，快來看(kan)看(kan)小編介紹的(de)(de)(de)這些食物(wu)吧！

男性補血吃什么好

做男人(ren)(ren)難(nan)，做男人(ren)(ren)累(lei)，男性(xing)朋友(you)不僅要(yao)忙于自己的(de)(de)(de)工(gong)作同時還要(yao)兼顧家庭！男性(xing)飲食健康(kang)更(geng)要(yao)引起我們的(de)(de)(de)重(zhong)視，男性(xing)補血(xue)也是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)哦！氣血(xue)不足(zu)會引起很多負面的(de)(de)(de)健康(kang)狀況(kuang)，所(suo)以男性(xing)也要(yao)補血(xue)，男性(xing)朋友(you)們快來看看下面的(de)(de)(de)哪種補血(xue)食物更(geng)適合你呢(ni)！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源(yuan)于“以形補形，以色(se)補色(se)”。

2、紅棗

養胃健脾、補血(xue)安神(shen)；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津(jin)液、通關開竅、助(zhu)益十二經絡。對(dui)于貧(pin)血(xue)、面白、氣血(xue)不(bu)正(zheng)有很好(hao)的調養作用(yong)。

3、豬肝

患(huan)有血(xue)虛癥(zheng)或者缺鐵性貧血(xue)的(de)人平時可以多吃點豬肝(gan)炒菠菜(cai)。

4、藕

蓮藕(ou)(ou)，生(sheng)吃(chi)可(ke)以清熱涼血(xue)(xue)(xue)，止血(xue)(xue)(xue)散瘀，熟吃(chi)可(ke)以健脾胃，養血(xue)(xue)(xue)。有口鼻出(chu)血(xue)(xue)(xue)的病人，可(ke)以緊(jin)急服(fu)用新鮮的生(sheng)藕(ou)(ou)汁(zhi)，有迅速止血(xue)(xue)(xue)的作用。女性多吃(chi)蓮藕(ou)(ou)有好處，但月經來潮期(qi)間和素有體寒痛經者不宜生(sheng)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)。藕(ou)(ou)性溫(wen)和，鮮藕(ou)(ou)止血(xue)(xue)(xue)，熟藕(ou)(ou)補(bu)血(xue)(xue)(xue)。

5、胡蘿卜

入脾胃經和肺(fei)經，是(shi)補血和改(gai)善腎虛(xu)(xu)的上好食物。補血養肝(gan)、健脾化(hua)滯(zhi)、補中下(xia)氣，尤其能(neng)改(gai)善肝(gan)血虧虛(xu)(xu)引起的視力下(xia)降、眼盲癥等病癥。對于(yu)脾虛(xu)(xu)食滯(zhi)引起的消化(hua)不良和呃(e)逆也(ye)有很好的改(gai)善作用。

6、桂圓肉

益心(xin)脾(pi)、補血(xue)氣(qi)(qi)。對(dui)氣(qi)(qi)虛不足(zu)、心(xin)血(xue)虧虛、心(xin)悸失眠有(you)療效。如果是(shi)心(xin)脾(pi)氣(qi)(qi)血(xue)雙虧，面色無華，疲乏無力(li)，沒有(you)食欲，大便(bian)發溏，可(ke)以(yi)用(yong)桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記(ji)憶力(li)減(jian)退、睡眠不好，容易感到恐懼(ju)，這(zhe)是(shi)心(xin)血(xue)不足(zu)的表(biao)現，可(ke)以(yi)自(zi)制桂圓膏吃

7、黑豆

助益腎生髓(sui)化血(xue)，也可以增(zeng)(zeng)強脾胃運化功能。腎虛、血(xue)虛者多(duo)吃有益。經(jing)常食用(yong)可防老抗衰、增(zeng)(zeng)強活(huo)力(li)。

8、黑木耳

養(yang)陰補(bu)血、潤肺明目。

9、烏雞

養(yang)陰(yin)退虛(xu)熱。烏雞湯甘溫、補虛(xu)損，養(yang)陰(yin)血(xue)，大補氣(qi)血(xue)，對陽(yang)虛(xu)、氣(qi)血(xue)兩虧者宜之。也不(bu)能(neng)吃太多了，一(yi)個月最(zui)多兩次。容易上火者不(bu)能(neng)長期(qi)服(fu)用。

10、紅糖

益(yi)氣補血、健脾暖胃(wei)、緩中止(zhi)痛、活血化瘀。紅糖(tang)性溫(wen)，適合怕冷、體質虛寒的人食(shi)用。胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍引起的胃(wei)痛和糖(tang)尿(niao)病(bing)人不(bu)不(bu)宜食(shi)用。

如(ru)果(guo)是缺鐵(tie)性補(bu)血(xue)的話，日(ri)常飲(yin)(yin)(yin)食(shi)中應注意(yi)多(duo)吃(chi)富含高(gao)蛋(dan)白、維生素(su)B和維生素(su)C的食(shi)品及含鐵(tie)豐富的飲(yin)(yin)(yin)食(shi)。需要(yao)指(zhi)出(chu)的是，若要(yao)改善體質和身體狀況，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)補(bu)需要(yao)長(chang)期堅持(chi)，最少堅持(chi)服用一段時間(jian)，待癥狀好轉后再選用其(qi)它飲(yin)(yin)(yin)食(shi)品對(dui)癥滋補(bu)。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬(zhu)肝（其(qi)它動物肝臟(zang)也(ye)可）100～150克，粳米(mi)100克。先將豬(zhu)肝洗凈切碎，與(yu)粳米(mi)一同入鍋，加(jia)水1000克及(ji)蔥、姜(jiang)、油、鹽(yan)各(ge)適量，先用(yong)旺(wang)火燒開，再轉用(yong)文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用(yong)。此方(fang)具有益血(xue)補肝、明目的功(gong)效，適用(yong)于血(xue)虛(xu)萎黃(huang)、貧血(xue)、慢性肝炎、夜(ye)盲、青光(guang)眼等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅(hong)棗10枚(mei)，雞(ji)蛋2個，同煮，蛋熟后去殼(ke)再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次(ci)。有補虛勞、益氣血(xue)、健脾胃(wei)等功效。可治(zhi)療貧血(xue)癥，還可用(yong)于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退(tui)的調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎(sui)，攪拌(ban)均勻(yun)后(hou)繼續熬煮(zhu)，待(dai)紅棗肉軟爛后(hou)放(fang)入紅糖(tang)，花(hua)生碎(sui)拌(ban)勻(yun)，再熬煮(zhu)幾分鐘就(jiu)可以關火了(le)。可治療貧血癥(zheng)。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克(ke)，瘦豬肉(rou)(rou)50克(ke)，雞腿(tui)蘑（干(gan)）50克(ke)，枸杞(qi)子(zi)10克(ke)，色拉(la)油15克(ke)，姜5克(ke)，鹽(yan)2克(ke)，味(wei)精1克(ke)，白砂糖(tang)3克(ke)，雞精1克(ke)。茼蒿去老葉，洗(xi)(xi)(xi)(xi)凈(jing)；瘦肉(rou)(rou)切成(cheng)片，姜去皮(pi)洗(xi)(xi)(xi)(xi)凈(jing)切絲，雞腿(tui)菇(gu)切成(cheng)片，洗(xi)(xi)(xi)(xi)凈(jing)，枸杞(qi)用開(kai)水泡洗(xi)(xi)(xi)(xi)干(gan)凈(jing)；鍋內倒入(ru)開(kai)水，放入(ru)茼蒿稍煮(zhu)(zhu)片刻立即(ji)(ji)撈出(chu)，另起(qi)鍋倒油燒熱(re)，放入(ru)姜絲熗一鍋；鍋內倒入(ru)適量水，放入(ru)雞腿(tui)菇(gu)片、枸杞(qi)燒開(kai)，再放入(ru)瘦肉(rou)(rou)片、茼蒿，加入(ru)鹽(yan)、味(wei)精、白糖(tang)、雞精煮(zhu)(zhu)熟即(ji)(ji)可(ke)。可(ke)治療貧血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬尾500克(ke)，紅(hong)腰(yao)豆100克(ke)，生(sheng)姜(jiang)1塊，植物油適量，蠔(hao)油2湯(tang)(tang)匙，生(sheng)抽2湯(tang)(tang)匙，料酒2湯(tang)(tang)匙，食(shi)鹽(yan)5克(ke)，白(bai)糖10克(ke)。腰(yao)豆用清(qing)水(shui)提前浸(jin)泡一(yi)晚或12小時以上(shang)，生(sheng)姜(jiang)去皮(pi)切成絲(si)；鍋(guo)裝水(shui)，倒(dao)入(ru)2湯(tang)(tang)匙料酒和撒(sa)入(ru)一(yi)半姜(jiang)絲(si)，待水(shui)滾后(hou)，倒(dao)入(ru)清(qing)洗后(hou)的(de)(de)豬尾，約(yue)2分(fen)鐘(zhong)(zhong)后(hou)撈起備用；再(zai)起一(yi)鍋(guo)水(shui)，倒(dao)入(ru)紅(hong)腰(yao)豆（浸(jin)泡過(guo)(guo)要(yao)洗兩遍），然后(hou)中(zhong)火(huo)煮10分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)(zuo)右，再(zai)瀝干水(shui)份備用；熱鍋(guo)下(xia)油，倒(dao)入(ru)剩余的(de)(de)姜(jiang)絲(si)和灼過(guo)(guo)的(de)(de)豬尾，翻炒下(xia)；加入(ru)白(bai)糖、蠔(hao)油、生(sheng)抽一(yi)起再(zai)次翻炒3分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)(zuo)右上(shang)色(se)即可關(guan)火(huo)；把剛炒過(guo)(guo)的(de)(de)豬尾移(yi)過(guo)(guo)燉(dun)鍋(guo)中(zhong)，倒(dao)入(ru)紅(hong)腰(yao)豆，加入(ru)蓋過(guo)(guo)食(shi)材的(de)(de)水(shui)，中(zhong)火(huo)慢燉(dun)半小時左(zuo)(zuo)右加入(ru)食(shi)鹽(yan)調味食(shi)用。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂(gui)圓(yuan)2個、紫(zi)米(mi)適量、大(da)米(mi)少量。材料(liao)洗(xi)凈，桂(gui)圓(yuan)去殼，放入電(dian)燉(dun)盅，定好(hao)時(shi)，小(xiao)火燉(dun)倆小(xiao)時(shi)。桂(gui)圓(yuan)干燉(dun)的(de)胖乎乎的(de)，但是毫(hao)無滋味，真是犧牲了(le)自(zi)己，成全(quan)了(le)粥的(de)好(hao)滋味。