番茄紅素怎么吃

1、如果是服用(yong)(yong)番茄紅素產品的話，應該在(zai)飯后(hou)半小時服用(yong)(yong)。直接服用(yong)(yong)，一般是做成膠囊服用(yong)(yong)，每天(tian)只需在(zai)早、晚餐后(hou)服用(yong)(yong)10-20毫克的番茄紅素膠囊即可(ke)。保健(jian)品含有藥品成分，在(zai)飯前(qian)會對胃壁造成刺激，因此是需要(yao)飯后(hou)吃(chi)的。

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2、對于我們(men)(men)一般人來講(jiang)，番茄紅(hong)(hong)素每天補充5毫克(ke)就可以(yi)(yi)(yi)滿足我們(men)(men)的需求(qiu)，我們(men)(men)每天吃的番茄、西(xi)瓜以(yi)(yi)(yi)及胡蘿卜(bu)等等都含有番茄紅(hong)(hong)素，因此我們(men)(men)基本(ben)每天吃一兩個西(xi)紅(hong)(hong)柿就可以(yi)(yi)(yi)。

3、如果我們想讓番茄紅(hong)素(su)起到抗氧化、延(yan)緩衰(shuai)老以及(ji)(ji)美容(rong)、抗癌(ai)以及(ji)(ji)提高免疫力等等，每天應(ying)該補充(chong)20-30毫克(ke)的(de)番茄紅(hong)素(su)。由于食(shi)物中含有的(de)番茄紅(hong)素(su)比較少，我們只能通過番茄紅(hong)素(su)保健(jian)食(shi)品以及(ji)(ji)膳(shan)食(shi)補充(chong)劑等等來(lai)補充(chong)。

4、一般來(lai)說，服(fu)用番茄(qie)紅素應該按周期服(fu)用，不能(neng)因為今天(tian)服(fu)用感(gan)(gan)覺效果好(hao)一點(dian)，明天(tian)就不用了，后(hou)天(tian)感(gan)(gan)到不適又重新服(fu)用。服(fu)用番茄(qie)紅素一般是3個月1周期，在(zai)此期間應該堅持連(lian)續不斷的服(fu)用。

5、如(ru)果想通過食(shi)物攝(she)取的(de)話(hua)，建議(yi)對番茄(qie)進(jin)行熟加(jia)工(gong)，還有適當的(de)加(jia)入油脂(zhi)，這(zhe)樣(yang)更容易吸收番茄(qie)紅(hong)素。如(ru)炒(chao)食(shi)、煮湯(tang)等，加(jia)點油脂(zhi)進(jin)去，都是一個很(hen)好(hao)的(de)番茄(qie)紅(hong)素攝(she)取方式。

6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一(yi)起食用效果更(geng)佳。堅持服用番茄(qie)紅(hong)素，人的(de)(de)精神狀態、氣(qi)色(se)、臉色(se)會有較(jiao)為明顯的(de)(de)好(hao)轉(zhuan)，長期服用可以預防疾病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一(yi)般來說，只有免疫力(li)非(fei)常低(di)下的(de)(de)(de)人群才適合補充番(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)(su)，比如經常感冒，以及得了一(yi)些慢(man)性疾病的(de)(de)(de)人群。如果是兒童(tong)或者精力(li)旺盛的(de)(de)(de)年輕人，就沒有必(bi)(bi)要(yao)(yao)服用(yong)番(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)(su)。如果身體有必(bi)(bi)要(yao)(yao)進行長期服用(yong)的(de)(de)(de)話，就必(bi)(bi)須在醫生的(de)(de)(de)嚴加指(zhi)導(dao)下來進行。

2、不(bu)能(neng)過度服(fu)用番茄紅(hong)素(su)，番茄紅(hong)素(su)具有延緩(huan)衰(shuai)老以及抗疾病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)，很多人(ren)(ren)認為服(fu)用越多越好。對于一些上(shang)了年(nian)紀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中老年(nian)人(ren)(ren)來(lai)說，可能(neng)是這樣(yang)，它不(bu)僅提高了我們抵御疾病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)，同時也(ye)有延緩(huan)衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)，從而使(shi)人(ren)(ren)達到(dao)一種更活力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態。而精(jing)力(li)旺(wang)盛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)年(nian)輕人(ren)(ren)服(fu)用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，會使(shi)精(jing)神達到(dao)一個興奮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態。