番茄紅素怎么吃

1、如果是服(fu)用番茄(qie)紅素產品的話，應(ying)該在(zai)飯(fan)后(hou)半小時服(fu)用。直接服(fu)用，一般是做(zuo)成膠囊(nang)(nang)服(fu)用，每天只需在(zai)早(zao)、晚(wan)餐(can)后(hou)服(fu)用10-20毫克的番茄(qie)紅素膠囊(nang)(nang)即可。保健(jian)品含有藥品成分，在(zai)飯(fan)前會對(dui)胃壁(bi)造成刺(ci)激，因此是需要(yao)飯(fan)后(hou)吃(chi)的。

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2、對于我們(men)一(yi)般人(ren)來(lai)講，番(fan)茄紅素每天補充5毫克就(jiu)可(ke)以滿(man)足(zu)我們(men)的需求，我們(men)每天吃的番(fan)茄、西(xi)瓜以及胡(hu)蘿卜等等都含有番(fan)茄紅素，因(yin)此我們(men)基本每天吃一(yi)兩(liang)個西(xi)紅柿(shi)就(jiu)可(ke)以。

3、如果我(wo)們想讓(rang)番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素(su)起到抗(kang)氧化、延(yan)緩衰老以及美容、抗(kang)癌以及提高免疫(yi)力等等，每(mei)天(tian)應(ying)該補(bu)(bu)充20-30毫克的(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素(su)。由于食(shi)物中含(han)有的(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素(su)比較少，我(wo)們只能通過番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素(su)保健食(shi)品以及膳食(shi)補(bu)(bu)充劑等等來補(bu)(bu)充。

4、一(yi)般來說，服(fu)用(yong)番茄紅素應該按(an)周期服(fu)用(yong)，不(bu)能因為今(jin)天(tian)服(fu)用(yong)感(gan)覺效果好一(yi)點(dian)，明天(tian)就不(bu)用(yong)了(le)，后(hou)天(tian)感(gan)到(dao)不(bu)適又(you)重新(xin)服(fu)用(yong)。服(fu)用(yong)番茄紅素一(yi)般是(shi)3個月1周期，在此(ci)期間應該堅持(chi)連續不(bu)斷的服(fu)用(yong)。

5、如果想通過食物攝(she)取的話，建議(yi)對(dui)番茄(qie)進行熟加工(gong)，還有適當的加入油(you)脂(zhi)，這樣更容易(yi)吸收番茄(qie)紅素(su)。如炒食、煮湯等，加點油(you)脂(zhi)進去(qu)，都是(shi)一個很好(hao)的番茄(qie)紅素(su)攝(she)取方式。

6、日(ri)常飲(yin)食中。配合大(da)棗、枸杞、荔枝等一起食用效果(guo)更佳(jia)。堅持服(fu)用番茄紅素(su)，人(ren)的精(jing)神狀態、氣色、臉(lian)色會有較為(wei)明顯(xian)的好轉，長期服(fu)用可以預防疾病(bing)發生(sheng)。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般(ban)來說，只有免疫力(li)非常(chang)低下的人群才(cai)適合(he)補充番茄(qie)紅(hong)素(su)，比如(ru)經常(chang)感冒，以及得(de)了一些慢性(xing)疾病(bing)的人群。如(ru)果是兒(er)童或(huo)者精(jing)力(li)旺盛的年輕人，就(jiu)(jiu)沒有必(bi)要(yao)(yao)服用番茄(qie)紅(hong)素(su)。如(ru)果身體有必(bi)要(yao)(yao)進(jin)行(xing)長期服用的話，就(jiu)(jiu)必(bi)須在醫生(sheng)的嚴加指(zhi)導(dao)下來進(jin)行(xing)。

2、不能(neng)過(guo)度服(fu)(fu)用番茄(qie)紅(hong)素(su)，番茄(qie)紅(hong)素(su)具有延(yan)緩衰老以及抗疾病的(de)(de)能(neng)力(li)，很多人認為服(fu)(fu)用越多越好。對于一(yi)些上了(le)(le)年(nian)紀的(de)(de)中老年(nian)人來(lai)說，可能(neng)是這樣(yang)，它不僅提高了(le)(le)我們抵御疾病的(de)(de)能(neng)力(li)，同(tong)時也有延(yan)緩衰老的(de)(de)功能(neng)，從而使人達到一(yi)種更活力(li)的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。而精力(li)旺盛的(de)(de)年(nian)輕人服(fu)(fu)用的(de)(de)話，會使精神達到一(yi)個興奮的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。