【心情(qing)煩躁(zao)】心情(qing)煩躁(zao)怎么(me)辦 解決(jue)心情(qing)煩躁(zao)的(de)辦法(fa)

有的(de)時(shi)候會莫(mo)名其妙(miao)的(de)心(xin)情(qing)不好，莫(mo)名其妙(miao)的(de)很(hen)煩(fan)躁，一(yi)點小事(shi)(shi)就想發(fa)火，已經成了很(hen)多人生活的(de)一(yi)部分，甚至有人把這(zhe)種情(qing)況稱作“習慣性煩(fan)躁”。心(xin)情(qing)煩(fan)躁讓什么事(shi)(shi)情(qing)都可以變的(de)很(hen)糟糕，也會給身邊的(de)人帶來更多煩(fan)惱，所以要學(xue)會釋放壞心(xin)情(qing)，創造好心(xin)態。其實，煩(fan)躁是一(yi)種正(zheng)常的(de)情(qing)緒反(fan)應，偶爾(er)這(zhe)樣，無需太擔心(xin)，可若天天如(ru)此，難(nan)免(mian)影(ying)響工作。應該怎(zen)么解決，怎(zen)么讓自己平靜下來，一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散(san)盡，同時多回想一些(xie)以前(qian)經歷過的美好情景和值(zhi)得自(zi)豪的事(shi)情，就能夠緩解(jie)心(xin)理壓力。

2、目標轉移法：

如果你(ni)是(shi)因(yin)為某件事(shi)或者是(shi)某個人感到(dao)心情(qing)煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自(zi)己了。這時最應該(gai)做的是(shi)放松心情(qing)，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事(shi)，不妨(fang)聽聽音(yin)樂、看看電(dian)視。只(zhi)有在你(ni)的心情(qing)得到(dao)緩解和放松以(yi)后(hou)，你(ni)才(cai)能夠有精力去(qu)做自(zi)己該(gai)做和想做的事(shi)情(qing)。

3、運動釋放法：

如果說前三種方法(fa)是“精神療法(fa)”，那么這一(yi)種就是“物質療法(fa)”了。通過消耗體(ti)能(neng)來達到(dao)消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到(dao)操場(chang)上(shang)跑幾圈(quan)，打一(yi)場(chang)球(qiu)，出(chu)一(yi)身汗(han)，心情自然(ran)也就得到(dao)放松了。

4、思想交流法：

心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)學研究表明，每個人都(dou)有(you)(you)同他人交流的(de)(de)欲望和需(xu)要。有(you)(you)些人不想讓別人知道自己(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)事(shi)，無論是喜悅的(de)(de)還(huan)(huan)是悲傷的(de)(de)，不愿意把自己(ji)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)的(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會(hui)加重自己(ji)的(de)(de)煩躁情緒(xu)，久(jiu)而久(jiu)之還(huan)(huan)可能會(hui)產生(sheng)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)障礙。正確的(de)(de)做法應當(dang)是找一位知心(xin)(xin)(xin)(xin)朋(peng)友倒倒苦水，說出心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)真正的(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)，在這之后，你往往可以感(gan)(gan)受(shou)到(dao)心(xin)(xin)(xin)(xin)里的(de)(de)煩躁能夠得到(dao)消(xiao)除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期