10個(ge)心理(li)暗示 教(jiao)你走出(chu)情緒(xu)低迷期
10個心理暗示 教你走出情緒低(di)迷期
一、調整心情
可以使用“汽(qi)車(che)(che)預熱”的(de)方式(shi)來調(diao)整(zheng)自己的(de)心(xin)情(qing)，就像(xiang)汽(qi)車(che)(che)上路前都要進(jin)行(xing)發動(dong)機預熱，以保證汽(qi)車(che)(che)良好的(de)行(xing)駛狀態一樣。
當(dang)你剛吃完午餐，還未從(cong)慵懶(lan)中徹(che)底(di)解(jie)脫(tuo)出來時，先(xian)(xian)不必急于(yu)工作(zuo)。可以(yi)先(xian)(xian)與(yu)同(tong)事們交(jiao)流一下(xia)，或是先(xian)(xian)翻閱一下(xia)上(shang)午的(de)工作(zuo)日志，給自己的(de)心情“預熱”之后，再以(yi)嶄新的(de)面(mian)貌(mao)進入工作(zuo)狀態。
二、把失敗做為最后一次
誰都會有(you)不(bu)順(shun)利的時候，試著在最(zui)不(bu)開心和失敗(bai)時對(dui)自己說：“這是最(zui)倒霉的了，不(bu)會再有(you)比(bi)這更(geng)倒霉的事發生了。”既然最(zui)最(zui)倒霉的事情(qing)都已經發生了，那(nei)么(me)還有(you)什么(me)可怕的呢?
在(zai)最不順利的(de)時(shi)候給自己這樣(yang)的(de)心(xin)(xin)理暗示，會(hui)(hui)增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)中的(de)安全感，也會(hui)(hui)給自己以信(xin)心(xin)(xin)。
三、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的(de)提醒“我就(jiu)是這樣做才出問題的(de)”、“就(jiu)是在這里我把錢包(bao)丟了”等等。越是這樣，心里就(jiu)會越緊張。
所以，要避免老用失敗的(de)(de)教訓來提醒(xing)自(zi)己(ji)，而(er)應多用一些積極(ji)性的(de)(de)暗示，比如：“認(ren)真(zhen)些就不(bu)會(hui)出(chu)錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等(deng)等(deng)。這種(zhong)積極(ji)的(de)(de)暗示和指導，更能提高自(zi)己(ji)的(de)(de)生(sheng)活質量。
四、避免情緒低迷期
每個人都有(you)自己的“情(qing)緒周期”，有(you)時人們難免會陷入(ru)莫名的情(qing)緒低迷階段。這時就應該先做些簡(jian)單的工作，不(bu)要給自己增添過重的負擔。
可以在(zai)(zai)自己情緒(xu)(xu)高漲(zhang)的(de)時候處理那些令人感到棘手的(de)問(wen)題，因為人在(zai)(zai)良(liang)好的(de)狀態下(xia)迎接挑(tiao)戰，可以淡化為難情緒(xu)(xu)。
五、說出自己的內心感受
心(xin)理學研(yan)究中有一種“內省(sheng)法”，就是(shi)讓人冷靜地觀察自己的(de)內心(xin)深處(chu)，然后(hou)將觀察的(de)結果如實講出來。
這樣可以使緊張的心情得到釋放，人(ren)就會感到輕(qing)松(song)一些。
六、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的人(ren)不一定擁有(you)一切最好(hao)的東西，他(ta)們(men)只是充分珍惜了生命中(zhong)所遇到的一切。
因(yin)此，身(shen)邊的存在才是最有(you)價值的，留(liu)意這(zhe)些人(ren)和事，關(guan)照(zhao)并重視(shi)他們，日積月累，你會獲得更多“心靈(ling)財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在(zai)之美(mei)讓人擁有視覺的美(mei)感(gan)，內(nei)(nei)在(zai)之美(mei)則(ze)讓人擁有內(nei)(nei)心的和諧。
容貌、財富等(deng)外在的(de)東西總有消(xiao)失的(de)一天，不(bu)如(ru)學(xue)會審視和尊重內(nei)心，接納(na)現有的(de)生活。
八、懂得放下才能容納更多
當你生氣、沮喪、憤怒(nu)了……告(gao)訴自己(ji)，任何情緒反應都是情理(li)之(zhi)中的(de)事(shi)，把眼前的(de)這(zhe)些事(shi)情放到一邊，快樂、寧靜才能重新(xin)回(hui)來。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難(nan)之(zhi)時有人相助，你會感覺生活充滿希望;相愛的(de)人彼此(ci)扶持(chi)，日子會無比甜蜜……關愛來源(yuan)于相互的(de)付(fu)出，并不需(xu)要太多“我保證做什么(me)”的(de)承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛(ai)(ai)自己只會(hui)讓我們更孤獨，愛(ai)(ai)別人會(hui)才能帶(dai)來(lai)永(yong)恒的(de)(de)喜(xi)悅(yue)。”感謝并祝福生命中遇到的(de)(de)人，喜(xi)悅(yue)和平和的(de)(de)感覺也會(hui)涌上心頭。
