恥骨在哪里

恥骨(gu)位(wei)于(yu)大腿根(gen)(gen)部和小(xiao)腹的(de)交界處(chu)。恥骨(gu)痛一般(ban)發(fa)生在孕(yun)后期，胎兒大了，恥骨(gu)難以承受那么(me)重(zhong)的(de)負擔(dan),有些分離了，所以大腿根(gen)(gen)處(chu)酸疼，尤其變(bian)化姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外(wai)傷

當單(dan)腿站立負重突然滑(hua)跌、跌倒時單(dan)側臀部(bu)著地，或者外來(lai)暴力直接作用于恥(chi)(chi)骨處，會(hui)導(dao)致恥(chi)(chi)骨處有疼痛感(gan)，嚴重的情況下還(huan)可能使得(de)恥(chi)(chi)骨錯位(wei)、發炎甚至(zhi)骨折。

2、妊娠期(qi)間

恥骨痛多數(shu)發生(sheng)(sheng)在孕(yun)婦和產(chan)婦身上，因為(wei)受(shou)到胎(tai)兒(er)發育的(de)(de)影響，恥骨會被撐大(da)撐寬(kuan)或(huo)分離。特別是孕(yun)中晚期(qi)，胎(tai)兒(er)的(de)(de)個(ge)頭兒(er)日(ri)益增大(da)，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就(jiu)會隨之產(chan)生(sheng)(sheng)相應的(de)(de)生(sheng)(sheng)理變(bian)化而較孕(yun)前時增寬(kuan)。

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一般未懷孕時，兩片恥骨(gu)間的正常距離(li)為4-5mm，在懷孕(yun)時，弛(chi)緩素(su)和(he)黃體(ti)素(su)這兩種激素(su)可以幫助韌帶(dai)松弛(chi)，兩片恥骨間的距離(li)至少會(hui)增(zeng)加2-3mm，使得骨(gu)盆(pen)的(de)伸縮性變大(da)，以給予(yu)胎(tai)(tai)兒更(geng)多的(de)成長空間，并有(you)利于分娩時胎(tai)(tai)兒通過骨(gu)盆(pen)，因(yin)此恥(chi)骨(gu)痛幾乎會(hui)發生在所(suo)有(you)妊娠(shen)女(nv)性身上。

但(dan)有些(xie)孕婦(fu)可能由(you)于(yu)對(dui)上述激(ji)素的(de)敏感度(du)太高(gao)，使得恥骨聯(lian)合區域非常松(song)弛，兩(liang)者之間的(de)距離超過10mm；或因骨(gu)盆的(de)大(da)小、排列有問(wen)題，讓這(zhe)個關節處承受了較多的(de)壓力，而導致了恥骨(gu)聯合過度分(fen)離的(de)發生(sheng)，于(yu)是就感覺到了大(da)腿根部的(de)這(zhe)種疼痛。

對于一(yi)些(xie)(xie)癥狀較輕(qing)的(de)恥骨痛(tong)，一(yi)般不會影響日常(chang)生(sheng)活和工作，不必要(yao)做特殊(shu)治(zhi)療。在(zai)日常(chang)生(sheng)活的(de)小細節上(shang)多注意些(xie)(xie)，便可減輕(qing)疼痛(tong)。

恥骨痛的減痛方法

恥骨(gu)疼通(tong)常是由恥骨(gu)分離引起(qi)的(de)(de)，一般發生在懷(huai)孕后期和(he)產后，受胎兒發育的(de)(de)影響，恥骨(gu)會被撐大(da)撐寬或分離，大(da)腿根部、恥骨(gu)、腰、胯(kua)部會出現不同程度(du)的(de)(de)疼痛，尤(you)其彎腰、蹲位、轉(zhuan)身時會加重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對(dui)于(yu)一些癥(zheng)狀(zhuang)較(jiao)輕的恥骨(gu)(gu)分離，除使(shi)用(yong)專(zhuan)業(ye)骨(gu)(gu)盆矯正帶以外，在日常生活的小細(xi)節上多注意些，便可減輕疼痛。但(dan)若是(shi)比較(jiao)疼痛的，就(jiu)需(xu)要及時到中醫整(zheng)脊正骨(gu)(gu)館進行康(kang)復：

1、睡覺時在兩腿(tui)之間(jian)放一個小枕(zhen)頭。

2、在(zai)床上翻(fan)身，移動腳和(he)臀部時，要盡(jin)量(liang)平行、緩慢(man)地(di)移動。

3、身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)允許的話，可通(tong)過(guo)游泳來(lai)減輕關節的壓力(li)。

4、站立時兩腿要對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量(liang)坐(zuo)著穿衣。

7、冷(leng)敷，放置冰(bing)袋在恥骨區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的(de)鞋底要柔軟(ruan)、舒(shu)適，避免(mian)穿帶跟的(de)硬底鞋，以免(mian)重心不穩增加(jia)疼痛。

9、坐著時在背后(hou)放置腰枕。

10、接受下背(bei)按摩。

11、避(bi)免提(ti)重物(wu)。

12、束縛骨盆(pen)：用寬25—30cm的彈力束帶(dai)(dai)束縛骨盆(pen)，增加骨盆(pen)的承重能力。束帶(dai)(dai)上緣(yuan)不(bu)要(yao)高(gao)于(yu)恥(chi)骨聯(lian)合，以(yi)免壓迫腹部(bu)，影(ying)響(xiang)胎兒的生長發育。束帶(dai)(dai)松緊度以(yi)骨盆(pen)能承受為標準，同(tong)時不(bu)嚴重影(ying)響(xiang)下肢靜(jing)脈回流。