恥骨在哪里

恥骨位于(yu)大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛(tong)一般發生在孕后期，胎兒(er)大了，恥骨難以承受那(nei)么重的負(fu)擔(dan),有些分離(li)了，所以大腿根處酸(suan)疼，尤其變(bian)化姿勢時(shi)。

恥骨痛的成因

1、外(wai)傷

當(dang)單腿站立負重(zhong)突然(ran)滑跌、跌倒時單側臀部著地，或者(zhe)外(wai)來暴力直接(jie)作用于恥骨處，會導致恥骨處有疼痛感，嚴重(zhong)的情況下還可能(neng)使(shi)得(de)恥骨錯位、發(fa)炎甚(shen)至骨折。

2、妊娠期間

恥(chi)骨(gu)痛(tong)多數發(fa)(fa)生在孕婦和(he)產(chan)婦身上，因為受到胎兒(er)(er)發(fa)(fa)育的影響(xiang)，恥(chi)骨(gu)會被撐(cheng)(cheng)大(da)撐(cheng)(cheng)寬(kuan)或分離。特(te)別是孕中晚(wan)期(qi)，胎兒(er)(er)的個頭兒(er)(er)日益增(zeng)大(da)，子宮也隨之膨脹，恥(chi)骨(gu)間(jian)隙就會隨之產(chan)生相應的生理(li)變化而較孕前(qian)時增(zeng)寬(kuan)。

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一般未(wei)懷孕(yun)時(shi)，兩(liang)片恥骨間的正(zheng)常距離(li)為4-5mm，在懷孕時，弛緩素(su)和黃體素(su)這(zhe)兩(liang)(liang)種激素(su)可以幫助韌(ren)帶松(song)弛，兩(liang)(liang)片(pian)恥(chi)骨間的距離(li)至少(shao)會增(zeng)加(jia)2-3mm，使得骨(gu)(gu)盆的伸縮性(xing)變大(da)，以給予胎兒更多的成長空間，并有利(li)于分娩時胎兒通過(guo)骨(gu)(gu)盆，因此恥骨(gu)(gu)痛幾乎會發生在所有妊娠女性(xing)身(shen)上。

但有些孕婦可(ke)能由于對上述激(ji)素的敏感度太(tai)高，使(shi)得恥骨聯合區域非常松(song)弛(chi)，兩者之間的距離超過(guo)10mm；或因(yin)骨盆的大(da)小、排列有問題，讓這個關節處承受了(le)較多的壓力，而導致(zhi)了(le)恥骨聯合(he)過度分離的發生，于是(shi)就感覺到了(le)大(da)腿根部的這種疼(teng)痛。

對(dui)于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會影響日常(chang)(chang)生活(huo)和工作，不必(bi)要做特殊治療。在日常(chang)(chang)生活(huo)的小細節(jie)上(shang)多注(zhu)意些，便(bian)可(ke)減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨(gu)疼通常(chang)是(shi)由恥骨(gu)分離(li)引起的(de)，一般發(fa)生在懷孕后期和(he)產后，受胎兒(er)發(fa)育的(de)影響(xiang)，恥骨(gu)會被撐(cheng)大撐(cheng)寬(kuan)或(huo)分離(li)，大腿根(gen)部(bu)、恥骨(gu)、腰、胯部(bu)會出(chu)現不同程度的(de)疼痛，尤其(qi)彎(wan)腰、蹲(dun)位(wei)、轉身時會加重(zhong)。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對于一些(xie)癥狀較輕(qing)的恥骨(gu)分離(li)，除使用專業骨(gu)盆(pen)矯正帶以外，在(zai)日常生活的小細(xi)節上多注意些(xie)，便可減(jian)輕(qing)疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時到中醫整脊正骨(gu)館進行康(kang)復：

1、睡覺(jue)時在(zai)兩腿之(zhi)間放一個小枕頭。

2、在(zai)床上(shang)翻身，移(yi)動腳和臀部時，要盡量平(ping)行、緩慢地(di)移(yi)動。

3、身體狀況允許的話，可通過游(you)泳來減輕關節的壓力。

4、站立時兩腿(tui)要對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來(lai)，盡(jin)量(liang)坐(zuo)著穿衣。

7、冷敷，放(fang)置冰袋在恥骨區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的(de)鞋底要柔軟(ruan)、舒適，避免(mian)穿帶跟(gen)的(de)硬底鞋，以免(mian)重心不穩增加疼痛。

9、坐著時在背后放置腰(yao)枕。

10、接受下背(bei)按摩(mo)。

11、避免提重物。

12、束(shu)縛骨(gu)盆(pen)：用寬25—30cm的彈力(li)束(shu)帶束(shu)縛骨(gu)盆(pen)，增加骨(gu)盆(pen)的承(cheng)重(zhong)能(neng)力(li)。束(shu)帶上緣不要高于恥骨(gu)聯合(he)，以(yi)免壓迫腹部，影(ying)響胎(tai)兒(er)的生長(chang)發育。束(shu)帶松(song)緊(jin)度以(yi)骨(gu)盆(pen)能(neng)承(cheng)受為標準，同時不嚴重(zhong)影(ying)響下肢靜脈回流。