一、什么是杠鈴桿

杠(gang)(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)(gan)是杠(gang)(gang)鈴(ling)的組成(cheng)部分(fen)(fen)之(zhi)一(yi)，標準杠(gang)(gang)鈴(ling)由杠(gang)(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)(gan)、杠(gang)(gang)鈴(ling)片和卡箍(gu)三部分(fen)(fen)組成(cheng)，杠(gang)(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)(gan)就是一(yi)根橫桿(gan)(gan)(gan)，兩端可以加杠(gang)(gang)鈴(ling)片來增加重量。杠(gang)(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)(gan)一(yi)般有兩種，一(yi)種是普通(tong)的直桿(gan)(gan)(gan)，另一(yi)種是帶有小(xiao)曲度的桿(gan)(gan)(gan)。

二、杠鈴桿多少公斤重

杠(gang)(gang)鈴(ling)的重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)等于杠(gang)(gang)鈴(ling)桿的重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)加杠(gang)(gang)鈴(ling)片的重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)，杠(gang)(gang)鈴(ling)片可(ke)以加多塊，而杠(gang)(gang)鈴(ling)桿的重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)是固定的，那么杠(gang)(gang)鈴(ling)桿一般多少斤重(zhong)(zhong)呢？

國際標準的杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)量(liang)是固(gu)定(ding)的，分(fen)男(nan)(nan)子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)和女(nv)子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)兩種(zhong)，男(nan)(nan)子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)20公斤(jin)(jin)，女(nv)子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)15公斤(jin)(jin)。

三、杠鈴桿重量與長度怎么選

健(jian)身房杠鈴桿重量主要(yao)有15公(gong)(gong)斤和20公(gong)(gong)斤兩(liang)種，長度則(ze)有1.2米(mi)(mi)、1.5米(mi)(mi)、1.8米(mi)(mi)、2.2米(mi)(mi)四個規(gui)格(ge)，在選(xuan)擇的時候，一(yi)般(ban)15公(gong)(gong)斤杠鈴杠一(yi)般(ban)適(shi)用(yong)女子健(jian)身使(shi)用(yong)，20公(gong)(gong)斤一(yi)般(ban)適(shi)用(yong)男子健(jian)身適(shi)用(yong)，具體選(xuan)擇如下(xia)：

1、15公斤杠鈴杠

15公斤杠(gang)鈴杠(gang)一般(ban)為女子(zi)使用，長度有1.2米、1.5米兩(liang)種，直徑有25毫米、28毫米兩(liang)種。長度1.2米的(de)(de)杠(gang)鈴桿主(zhu)要(yao)(yao)用于女子(zi)臥推，1.5米的(de)(de)杠(gang)鈴桿主(zhu)要(yao)(yao)用于女子(zi)深蹲。

2、20公斤杠鈴桿

20公(gong)斤杠鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)(gan)一般為(wei)(wei)男子(zi)使用，長度有1.8米(mi)(mi)、2.2米(mi)(mi)兩種，直徑為(wei)(wei)30毫米(mi)(mi)、32毫米(mi)(mi)、50毫米(mi)(mi)，長度1.8米(mi)(mi)的杠鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)(gan)主要用于男子(zi)臥(wo)推，2.2米(mi)(mi)的杠鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)(gan)主要用于男子(zi)深蹲(dun)。

一(yi)般(ban)來說，15公斤和20公斤的杠(gang)鈴桿，其(qi)杠(gang)鈴片是通用的，如果要加(jia)配重(zhong)的話，直接加(jia)杠(gang)鈴片即可(ke)。