霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾(mai)天氣不主張早晚開窗(chuang)通(tong)風(feng)，最好等太陽出來再(zai)開窗(chuang)通(tong)風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外出(chu)可(ke)以戴(dai)上口罩(zhao)，這(zhe)樣可(ke)以有效防(fang)止粉(fen)塵顆粒進入體(ti)內。口罩(zhao)以棉質(zhi)口罩(zhao)最好，因為一(yi)些人對無紡布(bu)過敏，而棉質(zhi)口罩(zhao)一(yi)般(ban)人都不過敏，而且(qie)易清洗。外出(chu)歸來，應立即清洗面(mian)部及裸(luo)露的肌膚(fu)。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐(tong)桔梗(geng)茶有清火濾肺塵功能，能顯著(zhu)增強(qiang)肺泡細(xi)胞排出(chu)有毒細(xi)顆粒物的(de)能力，能有效(xiao)的(de)協(xie)助人體排出(chu)體內積聚的(de)PM2.5顆粒物及其(qi)他有害物質。具體可參考桐(tong)桔梗(geng)茶、桔梗(geng)湯的(de)百度百科(ke)介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可(ke)補(bu)(bu)充(chong)各(ge)種維(wei)生素和無機鹽(yan)，還能起(qi)到潤肺除燥、祛痰止咳、健(jian)脾(pi)補(bu)(bu)腎的(de)作用。少(shao)吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷(pa)、橙子、橘子等清肺化痰食品(pin)。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)(wu)霾天(tian)(tian)氣(qi)是心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)患者的(de)(de)“健康殺手”，尤(you)其(qi)是有呼吸道疾病(bing)和心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)老人，霧(wu)(wu)天(tian)(tian)最好不(bu)出門(men)，更(geng)不(bu)宜(yi)晨(chen)練，否則(ze)可能誘(you)(you)發病(bing)情(qing)，甚(shen)至心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)發作，引起(qi)(qi)生命(ming)危險。專家指出，之所以說霧(wu)(wu)天(tian)(tian)是心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)患者的(de)(de)“危險天(tian)(tian)”，是因為起(qi)(qi)霧(wu)(wu)時氣(qi)壓(ya)(ya)(ya)低，空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨(chen)潮濕寒(han)冷的(de)(de)霧(wu)(wu)氣(qi)還會造成(cheng)冷刺激(ji)，很容易導(dao)致血(xue)管(guan)痙攣(luan)、血(xue)壓(ya)(ya)(ya)波動(dong)、心(xin)(xin)(xin)臟(zang)負(fu)荷加重等。同時，霧(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)一些病(bing)原體會導(dao)致頭(tou)痛，甚(shen)至誘(you)(you)發高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)、腦溢血(xue)等疾病(bing)。因此，患有心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)人，尤(you)其(qi)是年老體弱(ruo)者，不(bu)宜(yi)在霧(wu)(wu)天(tian)(tian)出門(men)，更(geng)不(bu)宜(yi)在霧(wu)(wu)天(tian)(tian)晨(chen)練，以免發生危險。

7、深層清潔

人體表(biao)面的(de)皮膚(fu)(fu)直(zhi)接與外(wai)界空氣(qi)(qi)接觸，很容易受到霧(wu)(wu)霾(mai)天氣(qi)(qi)的(de)傷害。尤其是在繁華喧(xuan)囂十(shi)面“霾(mai)”伏(fu)的(de)都(dou)市中，除(chu)了隨時要應對霧(wu)(wu)霾(mai)危“肌”外(wai)，由于建筑(zhu)施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙(yan)花爆(bao)燭等(deng)原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵(du)塞在毛(mao)孔中形成黑頭，造成毛(mao)孔阻塞、角質堆積(ji)、肌膚(fu)(fu)起皮等(deng)肌膚(fu)(fu)問題，所以自我保護的(de)首要措施就是深(shen)層(ceng)(ceng)清潔肌膚(fu)(fu)表(biao)層(ceng)(ceng)，清潔毛(mao)孔。