【經期減肥(fei)法】經期可以(yi)減肥(fei)嗎 經期吃什么減肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦(fu)科專(zhuan)家指出(chu)，月經期可(ke)以適度減肥(fei)的(de)，需要注意的(de)是，女性朋友在月經期一定(ding)不要以節食或(huo)劇烈運動的(de)方(fang)式(shi)減肥(fei)，否則不僅(jin)不能(neng)減肥(fei)，反而(er)產生其他嚴(yan)重的(de)不良影(ying)響。月經期減肥(fei)又(you)稱為生理期減肥(fei)法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果(guo)中含有大量(liang)的(de)蘋果(guo)酸，這種物質可以加速人體的(de)新陳代謝，能夠快速的(de)下半身的(de)脂肪(fang)，而且蘋果(guo)中的(de)鈣的(de)含量(liang)也是非常高的(de)，可以有效的(de)減輕(qing)下半身的(de)鹽分(fen)，使得下半身不會出現水鈉潴留，導(dao)致肥胖(pang)的(de)發生。

2.木瓜

木(mu)瓜中含(han)有(you)大(da)量的(de)蛋白分(fen)解(jie)酵素，可以清(qing)除(chu)掉(diao)女性(xing)因為(wei)過多的(de)攝入肉類導致的(de)下半身(shen)的(de)脂(zhi)肪堆積，而且木(mu)瓜中含(han)有(you)大(da)量的(de)果膠(jiao)，這種物質是一種優秀(xiu)的(de)清(qing)腸劑(ji)，可以減少廢物在人體(ti)中的(de)積聚(ju)，能(neng)夠有(you)效的(de)幫助女性(xing)清(qing)除(chu)身(shen)體(ti)內的(de)脂(zhi)肪含(han)量。

3.西柚

西柚是一(yi)種熱(re)量含量非(fei)常(chang)低的(de)水果，吃多(duo)(duo)了也不會發胖，在西柚中含有豐富(fu)的(de)鉀(jia)，有助于(yu)減少人體內的(de)脂(zhi)肪和水分(fen)的(de)積存，如果在月經期間多(duo)(duo)吃一(yi)些的(de)話，對于(yu)減肥大計是非(fei)常(chang)有好處的(de)。

4.奇異果

奇異果不僅僅含有大量的維生(sheng)素，而且纖維素的含量也是(shi)非常高(gao)的，可以促進(jin)人體內(nei)的脂肪(fang)(fang)分解，避免人體內(nei)的脂肪(fang)(fang)堆(dui)積(ji)。月經期間吃是(shi)沒有問題的，還能減(jian)肥(fei)，效果很好的。

5.番茄

番茄是(shi)一種常見的(de)水果(guo)，不(bu)僅僅味道鮮美，而且熱量非(fei)常低，吃新鮮的(de)番茄可以利尿及去除身體(ti)內的(de)脂肪，減少水腫(zhong)的(de)問題，如果(guo)是(shi)生吃的(de)話(hua)，效果(guo)就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生(sheng)活中很多女(nv)性表示月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)間節食會(hui)(hui)更容易瘦下來(lai)，但實際上女(nv)性在月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)間體(ti)(ti)質非常虛(xu)弱，如果(guo)這個(ge)時候再采取節食減(jian)肥(fei)的方法會(hui)(hui)使得身體(ti)(ti)得不到有效(xiao)的營(ying)養(yang)(yang)補充，不僅會(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)營(ying)養(yang)(yang)不良的情況，甚(shen)至會(hui)(hui)導致貧血(xue)等嚴重后果(guo)的出(chu)現(xian)(xian)，這個(ge)期(qi)(qi)間節食減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)是非常不好(hao)的，因此要想身體(ti)(ti)健(jian)康，減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)更好(hao)，就一定要注意了(le)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)間要做(zuo)好(hao)充足的營(ying)養(yang)(yang)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道(dao)月(yue)經(jing)期(qi)間是不(bu)建(jian)議劇(ju)烈運(yun)動(dong)的(de)，同(tong)時(shi)比較激烈的(de)減肥操或者有氧運(yun)動(dong)也(ye)最好(hao)不(bu)要做，但(dan)是月(yue)經(jing)期(qi)間怎么樣才能更好(hao)地減肥瘦(shou)身(shen)呢(ni)，這個時(shi)候建(jian)議女性選(xuan)擇一些比較柔(rou)和的(de)伸展運(yun)動(dong)，例如(ru)經(jing)期(qi)瑜伽等(deng)效果都(dou)是非常不(bu)錯的(de)，不(bu)僅(jin)能夠促(cu)進(jin)血液(ye)循環，促(cu)進(jin)經(jing)血排出，同(tong)時(shi)也(ye)能夠使(shi)身(shen)體保持活動(dong)狀態，對于減輕月(yue)經(jing)期(qi)間的(de)身(shen)體負擔是非常有幫助的(de)。

(3)科學的飲食調理

月經期(qi)間雖然不(bu)建議(yi)節食減肥，但是(shi)(shi)大家可以多(duo)吃既能夠瘦身減脂，又能夠補(bu)充身體(ti)營(ying)養的(de)食物，這樣子對減肥是(shi)(shi)非常有幫助的(de)。我們知道月經期(qi)女性會(hui)大量(liang)的(de)失血(xue)，這個時候(hou)多(duo)吃點(dian)補(bu)血(xue)補(bu)鐵的(de)食物，例(li)如菠菜(cai)等都(dou)是(shi)(shi)非常不(bu)錯(cuo)的(de)。