【戶外(wai)(wai)運動裝(zhuang)備(bei)】戶外(wai)(wai)運動裝(zhuang)備(bei)怎么挑選(xuan) 夏季戶外(wai)(wai)運動注意(yi)事項盤(pan)點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一天的(de)活動(dong)，夏季盡量(liang)選擇(ze)透(tou)氣(qi)網(wang)背(bei)(bei)負系統(簡稱網(wang)背(bei)(bei))的(de)背(bei)(bei)包(bao)(bao)。透(tou)氣(qi)網(wang)背(bei)(bei)負系統的(de)優點很明顯，通過透(tou)氣(qi)網(wang)把背(bei)(bei)部和包(bao)(bao)體(ti)隔開，這樣背(bei)(bei)部只(zhi)承重透(tou)氣(qi)網(wang)傳(chuan)遞的(de)重量(liang)，而且透(tou)氣(qi)網(wang)一般是有(you)弧度(du)的(de)，比(bi)較舒服(fu)，背(bei)(bei)部透(tou)氣(qi)性比(bi)較好，不過缺點也有(you)，就是由(you)于整個背(bei)(bei)負系統的(de)設計，包(bao)(bao)體(ti)所能容納的(de)空間(jian)就隨之損失(shi)一些。

速干衣

運(yun)動過程(cheng)中最讓人受不了的(de)便是穿著(zhu)一(yi)身(shen)黏(nian)噠噠的(de)衣(yi)(yi)(yi)服了。本(ben)來是想體(ti)驗那種大汗淋(lin)漓、燃燒脂肪(fang)的(de)暢快過程(cheng)，結果很(hen)容易就會(hui)被貼在身(shen)上的(de)衣(yi)(yi)(yi)服給(gei)擾亂心(xin)情，所以，running man必備一(yi)套速(su)干衣(yi)(yi)(yi)！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)(shi)低邦的(de)，因為徒步(bu)鞋(xie)是(shi)(shi)專供走些路況較(jiao)好(hao)的(de)地段而且又(you)要(yao)長時間行走，所以徒步(bu)鞋(xie)鞋(xie)底(di)提供的(de)保護(hu)是(shi)(shi)保護(hu)你的(de)雙腳排汗透氣效果超好(hao)，這也(ye)是(shi)(shi)徒步(bu)鞋(xie)可(ke)以作為城市休閑(xian)穿著(zhu)的(de)重要(yao)原(yuan)因；另(ling)外，夏季選徒步(bu)鞋(xie)要(yao)考慮到防滑(hua)性(xing)，因為夏季雨水較(jiao)多，徒步(bu)過程(cheng)中防滑(hua)性(xing)能是(shi)(shi)比較(jiao)重要(yao)的(de)。

戶外帳篷

低海拔露營，可抵(di)抗小(xiao)雨，設計著重考慮通(tong)(tong)風(feng)，其次是抵(di)抗天候(hou)，通(tong)(tong)常頂蓋為(wei)(wei)通(tong)(tong)風(feng)的紗(sha)窗(chuang)網，底層(ceng)為(wei)(wei)尼(ni)龍布，有外(wai)帳(zhang)，但搭外(wai)帳(zhang)僅能抵(di)擋小(xiao)雨，無(wu)法抗強風(feng)。適用于夏季沙灘草地休閑露營。

登山杖

作(zuo)用也(ye)很大，夏季出行(xing)，路面濕滑(hua)，植被茂密(mi)，這(zhe)些都會造成一(yi)個結(jie)果：滑(hua)。所以(yi)，登山杖(zhang)作(zuo)為(wei)一(yi)個很好的(de)支(zhi)撐，作(zuo)用不言而喻，即(ji)可以(yi)平衡(heng)身(shen)體，又可以(yi)減輕膝蓋的(de)沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營(ying)，避免(mian)不了照明設備，例如：手(shou)電(dian)（充電(dian)、放電(dian)池）、頭(tou)燈、營(ying)地燈（汽燈、油燈、電(dian)池燈），在特別建議使用頭(tou)燈，方便(bian)雙手(shou)做別的(de)事。

運動手表

最后但同樣重要的(de)一(yi)定是一(yi)款足夠(gou)吸睛(jing)的(de)運(yun)(yun)動(dong)手表啦！不過它(ta)的(de)最主要用途(tu)可(ke)不是向別人炫耀(yao)它(ta)的(de)多功能哦！最基本的(de)還(huan)是時時刻(ke)(ke)刻(ke)(ke)告訴你運(yun)(yun)動(dong)時間，讓你做到心中有數，運(yun)(yun)動(dong)效(xiao)果不言(yan)而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從(cong)事戶外活(huo)動(dong)之余，須注意生理健康，夏(xia)季炎(yan)熱，建議挑選有樹(shu)蔭或是(shi)鄰溪的步道(dao)，避免長(chang)時間的曝曬造成中(zhong)暑或是(shi)熱衰(shuai)竭等疾病。

2、做好防曬

長(chang)時間在戶外的(de)(de)環境下(xia)活動，忽略防(fang)曬的(de)(de)工作有可能(neng)曬傷皮膚(fu)，長(chang)久累積下(xia)來，嚴重可能(neng)導致皮膚(fu)疾病或是眼(yan)睛病變。物理性防(fang)曬可由(you)戴帽子、穿(chuan)著長(chang)袖長(chang)褲來抵擋(dang)紫外線，若是涂抹防(fang)曬乳，提醒要記得定時補擦(ca)，以免因為流汗而降低了防(fang)曬的(de)(de)效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一(yi)般人一(yi)天大(da)(da)約需要1至2L的(de)飲(yin)水(shui)量(liang)，在運動的(de)過程(cheng)因為身體(ti)會產生(sheng)大(da)(da)量(liang)熱能，必須由喝水(shui)、流汗來降(jiang)低體(ti)溫。活動量(liang)大(da)(da)時，流汗量(liang)可能高(gao)達(da)2-4升，電解質也會隨著流汗而降(jiang)低，如(ru)果體(ti)內(nei)水(shui)分(fen)不足，身體(ti)便容易引(yin)發中暑、熱痙攣、抽筋、脫水(shui)、抽筋的(de)情形。適(shi)度(du)的(de)補充水(shui)分(fen)和電解質，在炎熱的(de)環境尤(you)為重要！